空⭐︎【体脂肪率高い民】筋肉量を増やしたい！

40代♀体脂肪率高い民身長162.7cm 2024年5/8 START▶︎ 61.8kg／34.5% 骨格🦴ストレート 遺伝子検査🧬🍎HE×🍌HO基本グルテンフリー腸内細菌栄養学
👇趣味垢

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ダイエットプロフィール作ってみた！

今年は女性ともっと繋がりたい😊

健康的に食べて、運動して、老化に抗いながら、綺麗で健康でいる事が目標✨
よろしくお願いします♡

※食べないダイエット・BMI18以下を目指す方はごめんなさい🙇‍♀️

#ダイエッターさんと繋がりたい

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@LWequVHmJ770073 そうなんだ！！
雨の影響もあるのかもね😊
さっきネットで商品チェックした（笑）😂
ダイエットどこいった〜😶‍🌫️
ありがとう🥹優しい♡

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@komadog 本当、奇遇です😊
まーさんの食卓いつも楽しみです✨

爽やかな香りだから、柑橘に合うかな？と😊

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@LWequVHmJ770073 チェックし忘れてた💦
月曜までっ🫪
教えてくれてありがとう❤️
行けるかなぁ…🥺行きたいなぁ…🥺

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今日は凄く悪い事した🫣

朝のおやつに生ノースマン、お昼にソイプロテインと和菓子3つ。

夜は鶏むねのミートボール レモンソース・ナスとズッキーニのローズマリーパン粉焼き・マッシュルームのガーリックグリル・キャロットラペ・米粉パン

AIにテーブルコーデしてもらったら素敵になった🫪

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@apple_head2010 抹茶最強なんだ！！🤭
楽しみ♡

吉池って知りませんでした🫪
飴最中と幻の納豆チェックしてみます✨

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@headlesssheeps 外にいて気付きませんでしたが、千葉で地震があったみたいですね！
いつどこで震災に遭うかわかりませんから、出来る限りの備えをするしか無いですね🥺💦

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朝ごはん
○鶏むねと野菜のカレー炒め
○ご飯90g
○ヨーグルト・🍑

昨日は、青森でもベネズエラでも大地震🇻🇪

地球🌏全体で、毎日200〜300件の地震が起きてて、M5クラスは1日数件、M7クラスは月に1回程発生してるらしい。

地球にとっては呼吸の様なものなのだろうけど、怖いよね。

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@apple_head2010 苦甘おいしそう😋
次は抹茶買ってみます♡
ありがとうございます♪😊

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@arabin111 家庭用の体組成計はアテにならないって言われてるけどね🤭
引き続き頑張ります🥰

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今月頭は57kg台うろちょろして、この所56kg台中〜後半をうろちょろ。

筋肉を守りながら1kg落とすのに➖7200k㌍。

脂肪を0.5kg減らすのに3600k㌍のマイナスができたと言う事！
体脂肪率が減ってるのが嬉しい😆

良い調子👍✨
来月は筋肉量そのままに55.9位になるのが目標。
上手く出来るかな？

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@MimiTanoshi0401 おぉ！！おかえり😊
色々あったんだね💦
そっか！！50日目おめでとう🎊
うんうん🙂‍↕️ゆるっとね❤️

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@HHHIro1884250 お誕生日おめでとうございます🎈
素敵な1日になりますように🌟

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@1w5_39 やったー🙌
クリーン頂きました✨
トマトのお浸し夏っぽいよね🤭
今日4月並みの寒さだったけど、気持ちは夏😂🥴

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夜ご飯
○ご飯30g
○ぶり大根
○オクラとトマトのお浸し
○さつまいもとごぼうの甘辛炒め

あ！おやつにぶどう食べた🍇
1587k㌍

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朝ごはん
○豆腐とオートミール粉のココアパンケーキ+蜂蜜7g
○ヨーグルト+桃

昼
○麦ごはん190g
○豚ロース味噌焼き
○レタス
○キャロットラペ

ここまで1138k㌍。
今日はおやつなし！！

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昨日は…
おやつ
○生ノースマン(2個目)
お昼
○マグロ漬け丼+韓国海苔
○小松菜の味噌汁
夜
○麻辣湯
○イカと花弁茸と🥒と🍅と茗荷のさっぱり和え
○ナスの中華お浸し

生ノースマン2個で500k㌍💣
早めに🌕が来たので今日明日は体重測定なし！

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@ganbarutamenine わたしも清潔感のあるスーツ眼鏡短髪大好き❤
凄くかっこよくて色気を感じる🥰