サイ（152cm）@リコンプを目指してるアザラシ✨🦭✨垢

ダイエット＆ボディメイク｜雑談多め（@no_TL ミュート推奨）｜152cm｜BMI27→21前後｜上半期目標：FFMI15｜改善点：体脂肪率・睡眠障害・関節痛｜筋トレで引き締めたい｜あす筋ボディメイクコース｜食事・ウォーキング・NEAT・ストレッチ・筋トレ｜怪しい垢と鍵垢フォロは即ブロ @saisaifashion

[サイ（152cm）@リコンプを目指してるアザラシ✨🦭✨垢 @saisaidiet]

【体重と体脂肪率の推移】

2023年
6月2日:64kg
（#あすけん 登録）
8月20日:61.9kg•41.8%
（体脂肪率測定開始）
9月:本格的なダイエット開始
2024年
5月5日:減量成功47kg•29.3%

2026年
６月１日
：50.8kg（BMI22）•32.9%•FFMI14.8
（ﾉｰﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ!!💪✨）
#ダイエット
#ダイエット記録

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【数値の変化・推移】5/1-6/1

体重：49.3kg→50.8kg
（BMI：21.3→22）
体脂肪率：32.1%→32.9%
FFMI：14.5→14.8
ちょっとふっくらした

５月は ジムトレなし
健康度なしの日は、ノンレコorチートミールありorチートデイ
まあ落ち着かなかったし😃

#ダイエット
#ダイエット記録
#あすけん
#月間報告

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あすけんを維持設定にして推奨摂取カロリーが1600kcalくらいになったら、苦労してた蛋白質量が楽に体重×1.4g未満になってきた！
＼＼\\٩( 'ω' )و //／／

[くろ @30_45cat]

🏷️
リバウンド中🫠💭
超スローペース、自分に激甘ですが一緒頑張ってくれる方よろしくお願いします❤️‍🔥

♡で気になった方フォローさせていただきます！
※男性、業者の方はすみません🙇‍♀️

#ダイエットプロフ
#ダイエッタープロフ
#ダイエッターさんと繋がりたい

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@hiran0707 そうですか…🙂

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外国はマヨネーズが不味いという話を聞いて、『自分で作れば…🤔』と思ったけど、そもそも日本でしか安全なマヨネーズを手作りできない事に気付いた

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@hiran0707 サルモネラ菌大丈夫ですか？😳

[廣田尚紀📙新刊『内科医と管理栄養士が健康診断で伝えたかった食事の話』予約受付中❗️ @NH_MD_PhD]

私たちはタンパク質を、肉以外からもち ゃ ん と 摂 っ て い ま す

ものにもよりますがタンパク質は白米、パン、麺、豆類、野菜などにも含まれています。

タンパク質が多い食べ物ばかりを摂っていると、他の栄養素のバランスが崩れがちなので、タンパク質だけを重要視しないのがオススメ

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【夕食】

納豆（長ネギ、減塩醤油）
焼きうどん
無脂肪ヨーグルト＆チアシード
黒豆茶

焼きうどんの味付けは、くるみオイル•植物性和風だし•干しエビ•減塩醤油

#ダイエット
#ダイエット記録
#食事記録
#あすけん

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【朝食】

レーズンロール（成城石井）
サラダ（黒トリュフドレッシング（三代目茂蔵））
野菜ジュース（難消化性デキストリン入り）
河内晩柑
ミルクティー（アッサム1stフラッシュ デジュー農園 OR-1 STGFOP1 S （ジークレフ））

#ダイエット
#ダイエット記録
#食事記録
#あすけん

[サイ（152cm）@リコンプを目指してるアザラシ✨🦭✨垢 @saisaidiet]

【昼食】@モスバーガー

モスバーガー
オニポテ
アイスカフェラテ（M）

最初にお水に難消化性デキストリンを入れてガッと飲み干した😃
やー脂質多いな！😃
あと、やはり写真撮るの下手😭

#ダイエット
#ダイエット記録
#食事記録
#あすけん

[サイ（152cm）@リコンプを目指してるアザラシ✨🦭✨垢 @saisaidiet]

高速回転手のひらクルー✨

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@Chem_Diet_ 「おかあさま……でいいのかな？」（👀ﾁﾗｯﾁﾗｯ）

かなー😃

[サイ（152cm）@リコンプを目指してるアザラシ✨🦭✨垢 @saisaidiet]

そういえば、この間、若い婦人警官さんに「おかあさん」呼びされたけど、他に上手い言い方なかったんだろうな😅
「マダム」や「ご婦人」呼びを浸透させてく？😆

[tagame＠沼の底から @tagame]

なんか意味分からない絡まれ方をしたのできちんと言う。

私はおばさんの自覚があるし、
40過ぎてたら美人だろうがなんだろうがおばさんだと思ってる。

けど、それと見ず知らずの明らかに年上に見える男性に
「おいおばさん」とか呼ばれるのが嫌だってのは、
全然別の話なわけよ。

ハゲでもそうでしょ？
ハゲの人はもう完全にハゲてたらハゲてないとは自分でも思わないわけ。
ハゲてることは分かってる。

でもそれと、
「おいそこのハゲ」って言われるのは意味違うでしょ。

その区別もつかん人もいるし、
説明しても分からんようだから何度も言ってる話。

私がおばさんであることと、
「おいおばさん」って声かけることが失礼であることは、
違うんや。

「おねえさんと呼べ」とかも言ってない。

名前を知ってる仲なら名前で呼べばいい。

店で声かけるなら
「店員さん」
「職員さん」
「お客様」
その時に応じた呼び方がある。

それに日本には主語をにごした
「あの、すみません」って便利な声のかけ方もあるやないか。

いいか？
おばさんって呼ばれて怒る人が、
自分を若いと思い込んでるわけじゃない。

それが失礼な、
「見下した響きのある呼びかけ」だって分かってるから不愉快なんや。

知らない人に
「おいおじさん」
「おいおばさん」
そういう声かけをするのは、
失礼なんだてやんでぇ。

[サイ（152cm）@リコンプを目指してるアザラシ✨🦭✨垢 @saisaidiet]

東京生まれ首都圏育ちで、わりと標準語オンリーで話す方だけど、「じゃん」は書き言葉では使うなー
話し言葉だと「じゃないかな？」が多い

[めい @meicreamsoda]

ヒプマイに沼って初めて「じゃん」が方言だって知った…
みんなは〇〇じゃんとか言わないの？

[サイ（152cm）@リコンプを目指してるアザラシ✨🦭✨垢 @saisaidiet]

@Chem_Diet_ お……おぜうさま…かぁ…😅

男性や40代から上の女性からは「おねえさん」と呼ばれる事が多いですねー
ただ、もっと若い女性から中年世代の人に呼びかける時に「おねえさん」だと返って失礼な雰囲気になっちゃうのかなー🤔

[サイ（152cm）@リコンプを目指してるアザラシ✨🦭✨垢 @saisaidiet]

大谷選手の配偶者が誰でも私には関係ない
素敵な人であろうがなかろうが
大谷選手の配偶者がどんな人であろうと、彼らの家族計画をジャッジする立場じゃない
肯定であろうと否定であろうと

[サイ（152cm）@リコンプを目指してるアザラシ✨🦭✨垢 @saisaidiet]

私は野球に全然興味がないし、スター選手の私生活にも良い興味も悪い興味も抱かないから、他人のバースプランに口を挟みたい人達の情熱が分からない
大谷夫妻だったら、外注できる雑事は外注できるんだし、年子でもなんでもいいじゃん…
家族との関係も良好ならサポート体制バッチリじゃない…？

[サイ（152cm）@リコンプを目指してるアザラシ✨🦭✨垢 @saisaidiet]

どのくらい興味がないかと言うと、奥さんの名前が思い出せないくらい

[サイ（152cm）@リコンプを目指してるアザラシ✨🦭✨垢 @saisaidiet]

@dislika ありがとうございます😊
あすけんのグラフを確認しても、鉄サプリを常用してても一応過剰にはなってないみたいです
血液検査もしょっちゅうは出来ないし、フェリチン値まで頼むのも頼みにくいし……で悩ましいところではあります🤔
フェリチン値が高いのは、サプリ常用のおかげな気もするのですが…

[サイ（152cm）@リコンプを目指してるアザラシ✨🦭✨垢 @saisaidiet]

@dislika 赤血球数は多少低いですが、貧血ではないです
フェリチン値が90なんですが、私自身の鉄貯蔵能力のおかげか、鉄サプリのおかげか分からなくて
食事から推奨摂取量の2/3-3/4は摂れてて、推奨量に少し足らない状況です
鉄貯蔵能力が高いとすれば、推奨量以下でもフェリチン値が適正な気もするんですが…

[サイ（152cm）@リコンプを目指してるアザラシ✨🦭✨垢 @saisaidiet]

6/23
51.4kg（BMI22.2）
33.3%
FFMI14.8
睡眠5.6時間
チートデイ後とは言え凄まじい増量😱
睡眠不足のせいか、起床時に激しいメンタル⤵️
腰の調子もおかしいので、朝筋トレはキャンセルしました🫠
#ダイエット
#ダイエット記録
#眠活

https://t.co/Tilaxvr2XW

[サイ（152cm）@リコンプを目指してるアザラシ✨🦭✨垢 @saisaidiet]

BMI22超えちゃって、さすがに私の心と手持ちの服が保たないので、今日からあすけんは維持設定にします（手のひらクルー）