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サイ(152cm)@リコンプを目指してるアザラシ✨🦭✨垢
@saisaidiet
ダイエット&ボディメイク|雑談多め(@no_TL ミュート推奨)|152cm|BMI27→21前後|上半期目標:FFMI15|改善点:体脂肪率・睡眠障害・関節痛|筋トレで引き締めたい|あす筋ボディメイクコース|食事・ウォーキング・NEAT・ストレッチ・筋トレ|怪しい垢と鍵垢フォロは即ブロ @saisaifashion
目標体重がBMI18.5未満の方はフォローしません
Joined December 2023
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サイ(152cm)@リコンプを目指してるアザラシ✨🦭✨垢
@saisaidiet
22 days ago
【体重と体脂肪率の推移】 2023年 6月2日:64kg (
#あすけん
登録) 8月20日:61.9kg•41.8% (体脂肪率測定開始) 9月:本格的なダイエット開始 2024年 5月5日:減量成功47kg•29.3% 2026年 6月1日 :50.8kg(BMI22)•32.9%•FFMI14.8 (ノーリバウンド!!💪✨)
#ダイエット
#ダイエット記録
サイ(152cm)@リコンプを目指してるアザラシ✨🦭✨垢
@saisaidiet
22 days ago
【数値の変化・推移】5/1-6/1 体重:49.3kg→50.8kg (BMI:21.3→22) 体脂肪率:32.1%→32.9% FFMI:14.5→14.8 ちょっとふっくらした 5月は ジムトレなし 健康度なしの日は、ノンレコorチートミールありorチートデイ まあ落ち着かなかったし😃
#ダイエット
#ダイエット記録
#あすけん
#月間報告
サイ(152cm)@リコンプを目指してるアザラシ✨🦭✨垢
@saisaidiet
about 2 hours ago
あすけんを維持設定にして推奨摂取カロリーが1600kcalくらいになったら、苦労してた蛋白質量が楽に体重×1.4g未満になってきた! \\\\٩( 'ω' )و ////
saisaidiet
retweeted
くろ
@30_45cat
about 3 hours ago
🏷️ リバウンド中🫠💭 超スローペース、自分に激甘ですが一緒頑張ってくれる方よろしくお願いします❤️🔥 ♡で気になった方フォローさせていただきます! ※男性、業者の方はすみません🙇♀️
#ダイエットプロフ
#ダイエッタープロフ
#ダイエッターさんと繋がりたい
サイ(152cm)@リコンプを目指してるアザラシ✨🦭✨垢
@saisaidiet
about 2 hours ago
@hiran0707
そうですか…🙂
サイ(152cm)@リコンプを目指してるアザラシ✨🦭✨垢
@saisaidiet
about 12 hours ago
外国はマヨネーズが不味いという話を聞いて、『自分で作れば…🤔』と思ったけど、そもそも日本でしか安全なマヨネーズを手作りできない事に気付いた
サイ(152cm)@リコンプを目指してるアザラシ✨🦭✨垢
@saisaidiet
about 3 hours ago
@hiran0707
サルモネラ菌大丈夫ですか?😳
saisaidiet
retweeted
廣田尚紀📙新刊『内科医と管理栄養士が健康診断で伝えたかった食事の話』予約受付中❗️
@NH_MD_PhD
about 16 hours ago
私たちはタンパク質を、肉以外からもち ゃ ん と 摂 っ て い ま す ものにもよりますがタンパク質は白米、パン、麺、豆類、野菜などにも含まれています。 タンパク質が多い食べ物ばかりを摂っていると、他の栄養素のバランスが崩れがちなので、タンパク質だけを重要視しないのがオススメ
サイ(152cm)@リコンプを目指してるアザラシ✨🦭✨垢
@saisaidiet
about 4 hours ago
【夕食】 納豆(長ネギ、減塩醤油) 焼きうどん 無脂肪ヨーグルト&チアシード 黒豆茶 焼きうどんの味付けは、くるみオイル•植物性和風だし•干しエビ•減塩醤油
#ダイエット
#ダイエット記録
#食事記録
#あすけん
サイ(152cm)@リコンプを目指してるアザラシ✨🦭✨垢
@saisaidiet
about 17 hours ago
【朝食】 レーズンロール(成城石井) サラダ(黒トリュフドレッシング(三代目茂蔵)) 野菜ジュース(難消化性デキストリン入り) 河内晩柑 ミルクティー(アッサム1stフラッシュ デジュー農園 OR-1 STGFOP1 S (ジークレフ))
#ダイエット
#ダイエット記録
#食事記録
#あすけん
サイ(152cm)@リコンプを目指してるアザラシ✨🦭✨垢
@saisaidiet
about 9 hours ago
【昼食】@モスバーガー モスバーガー オニポテ アイスカフェラテ(M) 最初にお水に難消化性デキストリンを入れてガッと飲み干した😃 やー脂質多いな!😃 あと、やはり写真撮るの下手😭
#ダイエット
#ダイエット記録
#食事記録
#あすけん
サイ(152cm)@リコンプを目指してるアザラシ✨🦭✨垢
@saisaidiet
about 5 hours ago
高速回転手のひらクルー✨
サイ(152cm)@リコンプを目指してるアザラシ✨🦭✨垢
@saisaidiet
about 5 hours ago
@Chem_Diet_
「おかあさま……でいいのかな?」(👀チラッチラッ) かなー😃
サイ(152cm)@リコンプを目指してるアザラシ✨🦭✨垢
@saisaidiet
about 9 hours ago
そういえば、この間、若い婦人警官さんに「おかあさん」呼びされたけど、他に上手い言い方なかったんだろうな😅 「マダム」や「ご婦人」呼びを浸透させてく?😆
tagame@沼の底から
@tagame
1 day ago
なんか意味分からない絡まれ方をしたのできちんと言う。 私はおばさんの自覚があるし、 40過ぎてたら美人だろうがなんだろうがおばさんだと思ってる。 けど、それと見ず知らずの明らかに年上に見える男性に 「おいおばさん」とか呼ばれるのが嫌だってのは、 全然別の話なわけよ。 ハゲでもそうでしょ? ハゲの人はもう完全にハゲてたらハゲてないとは自分でも思わないわけ。 ハゲてることは分かってる。 でもそれと、 「おいそこのハゲ」って言われるのは意味違うでしょ。 その区別もつかん人もいるし、 説明しても分からんようだから何度も言ってる話。 私がおばさんであることと、 「おいおばさん」って声かけることが失礼であることは、 違うんや。 「おねえさんと呼べ」とかも言ってない。 名前を知ってる仲なら名前で呼べばいい。 店で声かけるなら 「店員さん」 「職員さん」 「お客様」 その時に応じた呼び方がある。 それに日本には主語をにごした 「あの、すみません」って便利な声のかけ方もあるやないか。 いいか? おばさんって呼ばれて怒る人が、 自分を若いと思い込んでるわけじゃない。 それが失礼な、 「見下した響きのある呼びかけ」だって分かってるから不愉快なんや。 知らない人に 「おいおじさん」 「おいおばさん」 そういう声かけをするのは、 失礼なんだてやんでぇ。
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サイ(152cm)@リコンプを目指してるアザラシ✨🦭✨垢
@saisaidiet
about 6 hours ago
東京生まれ首都圏育ちで、わりと標準語オンリーで話す方だけど、「じゃん」は書き言葉では使うなー 話し言葉だと「じゃないかな?」が多い
めい
@meicreamsoda
1 day ago
ヒプマイに沼って初めて「じゃん」が方言だって知った… みんなは〇〇じゃんとか言わないの?
サイ(152cm)@リコンプを目指してるアザラシ✨🦭✨垢
@saisaidiet
about 6 hours ago
@Chem_Diet_
お……おぜうさま…かぁ…😅 男性や40代から上の女性からは「おねえさん」と呼ばれる事が多いですねー ただ、もっと若い女性から中年世代の人に呼びかける時に「おねえさん」だと返って失礼な雰囲気になっちゃうのかなー🤔
サイ(152cm)@リコンプを目指してるアザラシ✨🦭✨垢
@saisaidiet
about 9 hours ago
大谷選手の配偶者が誰でも私には関係ない 素敵な人であろうがなかろうが 大谷選手の配偶者がどんな人であろうと、彼らの家族計画をジャッジする立場じゃない 肯定であろうと否定であろうと
サイ(152cm)@リコンプを目指してるアザラシ✨🦭✨垢
@saisaidiet
about 10 hours ago
私は野球に全然興味がないし、スター選手の私生活にも良い興味も悪い興味も抱かないから、他人のバースプランに口を挟みたい人達の情熱が分からない 大谷夫妻だったら、外注できる雑事は外注できるんだし、年子でもなんでもいいじゃん… 家族との関係も良好ならサポート体制バッチリじゃない…?
サイ(152cm)@リコンプを目指してるアザラシ✨🦭✨垢
@saisaidiet
about 10 hours ago
どのくらい興味がないかと言うと、奥さんの名前が思い出せないくらい
サイ(152cm)@リコンプを目指してるアザラシ✨🦭✨垢
@saisaidiet
about 11 hours ago
@dislika
ありがとうございます😊 あすけんのグラフを確認しても、鉄サプリを常用してても一応過剰にはなってないみたいです 血液検査もしょっちゅうは出来ないし、フェリチン値まで頼むのも頼みにくいし……で悩ましいところではあります🤔 フェリチン値が高いのは、サプリ常用のおかげな気もするのですが…
サイ(152cm)@リコンプを目指してるアザラシ✨🦭✨垢
@saisaidiet
about 14 hours ago
@dislika
赤血球数は多少低いですが、貧血ではないです フェリチン値が90なんですが、私自身の鉄貯蔵能力のおかげか、鉄サプリのおかげか分からなくて 食事から推奨摂取量の2/3-3/4は摂れてて、推奨量に少し足らない状況です 鉄貯蔵能力が高いとすれば、推奨量以下でもフェリチン値が適正な気もするんですが…
サイ(152cm)@リコンプを目指してるアザラシ✨🦭✨垢
@saisaidiet
about 16 hours ago
6/23 51.4kg(BMI22.2) 33.3% FFMI14.8 睡眠5.6時間 チートデイ後とは言え凄まじい増量😱 睡眠不足のせいか、起床時に激しいメンタル⤵️ 腰の調子もおかしいので、朝筋トレはキャンセルしました🫠
#ダイエット
#ダイエット記録
#眠活
https://t.co/Tilaxvr2XW
サイ(152cm)@リコンプを目指してるアザラシ✨🦭✨垢
@saisaidiet
about 17 hours ago
BMI22超えちゃって、さすがに私の心と手持ちの服が保たないので、今日からあすけんは維持設定にします(手のひらクルー)
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