Julio C Villars C.🇭🇳🇨🇭

Abogado @UNAHoficial ⚖️ 📚

Maestrando en Derecho Laboral y Protección Social 📚

[Julio C Villars C.🇭🇳🇨🇭 @VILLARS_504]

La Mayor Inversión en el Sistema de Salud, en la Historia 🇭🇳
Construcción de nuevos 🏥

Hospitales 🏥
Santa Bárbara
Ocotepeque
Salamá
Tocoa
Tegucigalpa
Choluteca

Hospitales de Trauma
San Pedro Sula
Roatán

Hospitales Quirúrgicos
Tegucigalpa
San Pedro Sula

#XiomaraSiCumple✨

[Claudia Sheinbaum Pardo @Claudiashein]

En videollamada, conversé con el presidente de Brasil, Luiz Inácio Lula da Silva; reconocimos avances en la agenda de colaboración, especialmente en materia de ciencia, cultura e innovación.

Muy pronto firmaremos el convenio entre Pemex y Petrobras para mejorar las prácticas de última generación en exploración y explotación de hidrocarburos, así como en alternativas bioenergéticas.

[PanaMaps 🇵🇦🗺️ @Maps_Pty]

🛜 Qué porcentaje de la población de cada país usa internet:

1. 🇨🇱 Chile - 94.5%
2. 🇺🇾 Uruguay - 89.9%
3. 🇦🇷 Argentina - 89.2%
4. 🇨🇷 Costa Rica - 85.4%
5. 🇩🇴 República Dominicana - 84.6%
6. 🇧🇷 Brasil - 84.2%
7. 🇲🇽 México - 81.2%
8. 🇵🇪 Perú - 79.5%
9. 🇵🇾 Paraguay - 78.1%
10. 🇵🇦 Panamá - 78%
11. 🇨🇴 Colombia - 77.3%
12. 🇪🇨 Ecuador - 77.2%
13. 🇨🇺 Cuba - 71.3%
14. 🇧🇴 Bolivia - 70.2%
15. 🇸🇻 El Salvador - 67.7%
16. 🇻🇪 Venezuela - 61.6%
17. 🇭🇳 Honduras - 58.3%
18. 🇳🇮 Nicaragua - 58.2%
19. 🇬🇹 Guatemala - 56.1%
20. 🇭🇹 Haití - 39.3%​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​

Fuente: ITU

[Hugo ☀️ NOgymNOlimits @NOgymNOlimits]

CUÉLGATE... ESTIRA TU ESPALDA.

Uno de los ejercicios más subestimados que existen y que nadie está haciendo es el colgado pasivo en barra.

¿Por qué?

1. Mejora tu postura

Colgarse de una barra ayuda a fortalecer y movilizar la parte superior del cuerpo. Además, proporciona un estiramiento constante en los hombros, espalda, brazos y dorsales, lo que ayuda a corregir defectos posturales de la parte superior del cuerpo causados por estar sentado demasiado tiempo.

2. Mejora tu fuerza

Tu peso es soportado primero por el agarre de tu mano. Un buen agarre mejora tu rendimiento en todos los ejercicios, como dominadas, remos, peso muerto… prácticamente cualquier actividad que requiera un agarre.

3. Fortalece tus hombros

Colgarse de una barra puede mejorar la movilidad y fortalecer los hombros y dorsales, además de reducir el dolor de hombros. Estira los músculos braquiales mientras fortalece el tendón supraespinoso, responsable de la fuerza y resistencia del hombro.

4. Descomprime tu columna vertebral

La fuerza de agarre puede ser un biomarcador de tu edad interna y determina tu movilidad y fuerza a medida que envejeces. En algunos estudios, una disminución en la fuerza de agarre se asocia con una edad biológica acelerada.

- Hay dos formas de hacer colgados en barra:

A. Colgado pasivo.

Agarra con fuerza la barra. Deja que los hombros y dorsales se relajen. Tu cuerpo debe hundirse con los hombros tocando tus orejas. Cuélgate con los pies ligeramente hacia adelante, el core contraído y deja que tu peso estire pasivamente tus hombros, dorsales y espalda.

B. Colgado activo.

Empieza en un colgado pasivo. Retrae tus omóplatos hacia abajo y "lejos de las orejas". Deja de retraer cuando tus orejas lleguen a tus codos. Mantén la posición tanto como puedas. Esto pone más énfasis en los músculos de tus hombros y espalda.

Si eres principiante, apunta a 10 segundos para empezar. Trabaja hasta llegar a un minuto y eventualmente a 2 minutos a la vez.

Siempre que no estés dolorido, puedes hacer estos ejercicios diariamente. Si te cuesta trabajo, puedes usar un taburete o silla al principio para ayudarte a soportar tu peso. Otra forma es usar una banda de resistencia atada a la barra para hacerlo más fácil.

Los BENEFICIOS son múltiples.

- Aquí tienes algunos consejos para empezar a hacerlo:

1. Comienza despacio: Si eres principiante, empieza con colgados pasivos de 10 segundos y ve aumentando gradualmente el tiempo hasta llegar a 1 o 2 minutos.

2. Hazlo parte de tu calentamiento: Antes de tus entrenamientos, realiza colgados pasivos para preparar tus hombros y espalda. Esto también puede ayudar a mejorar tu postura durante el ejercicio.

3. Incorpora descansos activos: Durante el día, especialmente si trabajas sentado, usa los descansos para colgarte de una barra. Esto ayudará a descomprimir tu columna y mejorar tu postura.

4. Combínalo con otros ejercicios: Después de ejercicios que requieran un buen agarre, como dominadas o peso muerto, realiza colgados pasivos para estirar y fortalecer tus músculos.

5. Usa una barra en casa: Instala una barra de dominadas en casa para que puedas colgarte fácilmente en cualquier momento del día. Las hay por muy poco dinero.

6. Escucha a tu cuerpo: Si sientes dolor o incomodidad, reduce el tiempo de colgado y asegúrate de que tu técnica es correcta. Es importante no forzar demasiado los músculos y tendones.

Espero que te sirva y lo apliques en tu día a día.

[NASA @NASA]

Hello, Moon. It’s great to be back.

Here’s a taste of what the Artemis II astronauts photographed during their flight around the Moon. Check out more photos from the mission: https://t.co/rzM1P0QbOl

[NASA en español @NASA_es]

Saliendo de la órbita terrestre. ✅
Lo que sigue: afinar el plan de observación de la Luna. 🌕

@NASAArtemis II no solo es un vuelo de prueba, también es una misión científica. Desde Houston, el equipo científico lunar trabaja en el plan que determinará qué podrá observar y fotografiar la tripulación durante el sobrevuelo.

[El Club del Arte 🎨📷📚🖼🕍🎼 @Arteymas_]

Al cavar pozos simples con forma de medialuna para retener la lluvia, los habitantes de Tanzania están convirtiendo el desierto en una zona verde.

📽 : Fundación LEAD

[Vive con Propósito. @PropositoyVida]

AFIRMA:

[Namasté Paz. @namaste_paz]

Dijo una vez Don Quijote de la Mancha:

"El ser humano se esclaviza por el lujo y las vanidades, persiguiendo riquezas como si en ellas encontrara la dicha.
Mas no advierte que, cuanto más tiene, más teme perderlo, y en esa angustia se le escapa la verdadera felicidad.
Porque la dicha no está en el oro ni en la opulencia, sino en la brisa que acaricia el rostro, en la risa sincera de un amigo, en el pan compartido con gratitud.
¡Necio es aquel que busca en lo externo lo que solo el alma puede hallar!
La vida sencilla es el mayor tesoro, y quien la comprende, es el más afortunado de los hombres."

Aquí puedes aprender a ganarte muy bien la vida con X: https://t.co/eJj70cZHOp

[El Electoral @ElElectoral]

🇺🇸 TEXAS • Elecciones especiales al distrito 9 del Senado estatal

🔵 T. Rehmet (D) 57,2 % (+17,3)
🔴 L. Wambsganss (R) 42,8 % (-17,3)

Los demócratas arrebatan el escaño a los republicanos. El distrito fue ganado en 2024 por Trump con una ventaja de 17 puntos.

[Mario C Castañeda P. @ccp_mario]

Hace 30 años Gloria Rocha, actriz y directora de doblaje, cambió mi vida…! Hoy les pido que levanten sus manos y me den su energía para enviar una Genkidama al cielo…!! Gracias Gloria, tu trabajo tocó el corazón de millones…! D.E.P. 🙏🏻🙏🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻

[Xiomara Castro de Zelaya @XiomaraCastroZ]

Sr. Presidente de los Estados Unidos de América, Donald J. Trump:

Le invito respetuosamente a que sostengamos un diálogo directo y franco sobre el proceso electoral en Honduras, en particular sobre sus pronunciamientos públicos en la red social X a favor del ciudadano Nasry Asfura, los cuales influyeron negativamente en el desarrollo del proceso democrático y afectaron a nuestra candidata.

Al mismo tiempo, me dirijo al pueblo hondureño para explicar las razones por las cuales sancioné el Decreto Legislativo No. 58-2025, aprobado por 69 diputados del Congreso Nacional, mediante el cual se reafirma la soberanía de Honduras y se ordena al Consejo Nacional Electoral (CNE) el conteo de los votos y actas de las elecciones celebradas el pasado 30 de noviembre.

Razones de mi decisión:

1- Porque el Consejo Nacional Electoral se ha negado injustificadamente a realizar el escrutinio de 4,774 actas, que representan el voto de 1,558,689 ciudadanas y ciudadanos en los tres niveles electorales.
Esta omisión usurpa la soberanía popular, al desconocer sin causa legal el voto de más de un millón de hondureños que acudieron a las urnas. Constituye una grave violación a la Constitución de la República, que estoy obligada a cumplir y defender hasta el último día de mi mandato, el cual culmina como lo manda la Constitución y como lo he prometido el 27 de enero de 2026, ni un día más ni un día menos.

2- Porque el CNE no resolvió 292 impugnaciones presentadas en tiempo y forma a nivel nacional, relacionadas con inconsistencias, adulteración de actas, votos planchados, urnas infladas, más de 500 mil votos no tienen respaldo biométrico, y alteraciones del sistema TREP, fraude y compra de votos, dejando en absoluta indefensión a las y los candidatos de los tres niveles electorales.
Peor aún, el Tribunal de Justicia Electoral (TJE), en abierta violación de la ley, sin integrar su pleno y actuando únicamente con dos magistrados, negó el derecho fundamental al conteo de los votos emitidos y a 435 urnas, correspondientes al alcalde de la capital, Jorge Aldana, y a varios candidatos más.

3- Porque más de un millón de electores han quedado en estado de indefensión, desconociéndose el ordenamiento jurídico que manda y obliga el conteo de todos los votos, de cada acta y de cada Junta Receptora de Votos.

4- Porque no seré cómplice del cinismo institucional de órganos electorales creados para garantizar el derecho a elegir y ser electo, que, después de la dolorosa historia de fraudes que ha vivido Honduras, especialmente en 2017, han vuelto a abdicar frente a la injerencia extranjera, en un entorno de amenazas a Estados soberanos.

Pueblo hondureño:
Lo que ocurre no es una crisis de leyes, es una crisis de ética, de moral y de valentía democrática y republicana. Es el abandono del deber de construir patria sobre el principio más sagrado: la independencia nacional y el voto del pueblo.

5- Porque los diputados auto-convocados, beneficiarios directos de esta grave traición a la democracia, también se niegan a contar las actas y los votos, cerrando el paso a la verdad electoral y sepultando la voluntad popular.

Por estas razones, de dignidad histórica, sanciono con mi firma el Decreto Legislativo No. 58-2025, que ordena el escrutinio y conteo de los votos que no se quieren contar y fueron emitidos por el pueblo hondureño el domingo 30 de noviembre, dejando constancia de mi apego irrestricto a la voluntad del votante y a la soberanía de Honduras; y que respeto la alternabilidad en el ejercicio de la presidencia.

Finalmente, ante las falsas informaciones que circulan y el reciente mensaje del Departamento de Estado, considero indispensable invitar formalmente al presidente @realDonaldTrump Donald J. Trump a una audiencia o llamada directa, para abordar con responsabilidad, respeto mutuo y transparencia la situación electoral de Honduras.

[Manuel Zelaya R. @manuelzr]

Regresó el Partido Nacional para el robo del siglo y consumar otro monstruoso fraude electoral!

Denunciamos el asalto del Partido Nacional a la Alcaldía del Distrito Central la que fue ganada por Jorge Aldana.

¡El pueblo hondureño no acepta la injerencia extranjera del Presidente Donald Trump y sus operadores en Honduras!

La declaratoria del CNE, con las consejeras secuestradas bajo presión externa, y la manipulación institucional e intervención extranjera descarada, no tiene ningún valor legal ni moral.

La injerencia directa de los operadores políticos de los Estados Unidos, personificados en Donald Trump, cuya intromisión vergonzosa y antidemocrática amenazó la voluntad del pueblo hondureño, si votaba por Rixi Moncada, se convierte en un acto de agresión política fascista y neo-colonial cuando perdona al expresidente Juan Orlando Hernández. Joh.

La declaración del CNE desconoce las impugnaciones sobre actas y votos en 230 alcaldías y diputados en los 18 departamentos, y consuma un fraude al servicio de la oligarquía, del bipartidismo corrupto y de agendas extranjeras que históricamente han empobrecido a Honduras.

Frente a esta usurpación de la soberanía popular:
NO aceptamos la declaratoria del CNE.
NO reconocemos resultados imperiales.
NO avalamos el sometimiento y
Exigimos:

1- Nulidad total del proceso electoral.
2- Conteo voto por voto, acta por acta, para demostrar el fraude y bajo observación independiente.
3- Exigimos garantías para la soberanía nacional frente a toda intervención externa.
4- Exigimos se investigue la responsabilidad moral y política para los operadores del fraude.

Convocamos a los colectivos y al pueblo a organizarse: en resistencia popular porque no nacimos para estar sometidos, ni ser vasallos, y somos de los que resistimos y luchamos en forma permanente.

¡La Patria, es Libre o no es Patria!

[Johel Antonio Zelaya Alvarez @jaza_hn]

El Ministerio Público, actuando con responsabilidad constitucional y absoluto respeto al orden democrático, no intervino ni interrumpió ninguna etapa del proceso de las elecciones generales. Sin embargo, una vez emitida la declaratoria oficial, informo que próximamente se realizarán acciones judiciales que permitan esclarecer y exponer la verdad sobre los hechos ocurridos durante el proceso electoral.

Ningún acto que atente contra la voluntad popular y, por ende, contra la soberanía quedará en la impunidad. Se establecerá un precedente en la historia del país para que no se repitan prácticas vergonzosas que lesionen la democracia y el Estado de derecho.

[Marlon @MarlonOchoaHN]

Sesión de Pleno 20 de diciembre https://t.co/gmEC2kZ8cF

[Iroshka Elvir Diputada @IroshkaElvir]

Voto x voto.

Público, televisado, con presencia de las instituciones que deseen acreditarse, con la presencia del pueblo.

¿Quién dijo miedo?

Nosotros tenemos los votos, GANAMOS.

Ellos tiene el Trep corrupto, se quieren robar las elecciones.

El pueblo habló FUERTE Y CLARO en las urnas.

[Hector Manuel Zelaya Castro @HectorZelaya]

Hoy, junto a la Presidenta @XiomaraCastroZ, inauguramos el Laboratorio Nacional de Vigilancia de la Salud, una obra que protege vidas y coloca a Honduras a la vanguardia de la salud pública en Centroamérica, con equipamiento de última generación, este laboratorio permitirá vigilar y detectar enfermedades infecciosas, realizar estudios de biología molecular y fortalecer la lucha contra la tuberculosis, procesando muestras de todo el país con altos estándares de bioseguridad.

Este proyecto es posible gracias a la cooperación solidaria de Japón 🇯🇵, país amigo con el que hoy alcanzamos la mayor cooperación de nuestra historia a través de @jica_direct_en, en el marco de 90 años de amistad.

En la recta final del gobierno, la Presidenta le ha dicho con claridad al pueblo hondureño: ¡Misión cumplida! Cumplida porque gobernó pensando en la vida, la dignidad y una salud pública fuerte para todas y todos.