Vivi

[Vivi @ViviGoodenough]

@jpgbmp 麻烦私下

[Vivi @ViviGoodenough]

@xmzzeng 需要，麻烦私信我一下，谢谢

[Dovey "Rug The CNY" Wan🪐 @DoveyWanCN]

longevity 不是为了活的���长, 而是为了活的更好. it's not about "don't die" 而是为了“die young when we are old" 这个也是我和@bryan_johnson 最大的一个观点分歧, . 现今大部分人陷入了两个困境:

一方面因为自己对基本生理和健康知识的匮乏, 外加自身社会资源和医疗资源有限只能被医疗系统裹挟, only sick care, not health care. 每个科室的医生用千篇一律的方式头痛医头, 脚痛医脚, 缺乏整体性的health & preventive care. 我每次看到身边的朋友很年轻就开始打胰岛素, 就很心疼. 因为早期胰岛素抵抗可以用很简单的test就figure out, 然后开始调整life style和饮食是完全可以把胰岛素抵抗逆转, 避免二型糖尿病, 但是他们的医生肯定不会和他们传递这个认知和preventive care思路, 体检的时候更不会有有意识的去order OGTT

还有不少有资源但是没有认知的, 陷入了“灵丹妙药”的迷思.所以有什么一针10万的干细胞, 还有最近日本那个大热的单价四位数的“青春丹”, 主要成分就是PQQ和Coq10啥的. 🈹��有钱人的韭菜确实还是简单, 特别没啥脑子的有钱人.

最基本的事情其实是Sleep (both RME & deep sleep), exercise (resistance & Vo2Max) & real food (dont over eat) 先把三大项做好, 其他都是锦上添花而已. 而且三大项优化的过程是可以高度量化的, 是一个科学渐进的过程

我对Longevity的爱好刚开始来自于很无聊geek的原因: 因为保留了从16岁开始各种体检报告包括性激素和荷尔蒙的数据 (从某种意义上, 我爸妈也是个人生化数据狂魔哈哈) 所以开始研究各种趋势和变化, 我有个google sheet专门track这个. 后来一发不可收拾, 因为很多饮食结构和life style的变化是最直接的self experiment, 作为geek实在是太喜欢这个A/B test的过程, 所以开始全面做自我量化 (我notion里专门有一个Health OS), 然后基于量化的基础上开始读paper, 做优化.

在这条自我量化和优化的路上, longevity的另外一个意义是让我更好的面对我最深层的恐惧: 我之前说过降维打击焦虑的方式是找到你最深层的恐惧, 我最深层的恐惧就是我老了之后因为健康问题过的行尸走肉, 我妈一直以来要“活得好 死的快” 的观点我非常赞同... 我希望80岁的时候可以滑雪潜水, 可以上山下海, 可以和grands kids看世界, 聊新闻, 吃嘛嘛香. 这一切都是建立在你现在做什么, 怎么做. 衰老是一个不可逆的过程: 就算可以在bio marker层面reverse biological age, 但是大脑的衰老不可逆, 关节的衰老不可逆, 还有各种免疫/代谢的能力的退行等等. 所以能做的就是让现在的���己提前的意识和认知去布局和执行, 让80岁的自己过更有质量的生活

生命不在于长度, 而在于密度. do something worth writing, and write something worth reading

对于Longevity和health感兴趣的朋友可以fo我的bio alt @DoveyAgeX we dont grow old toegther. we die young when we are old :)

[硅谷王川 Chuan @Svwang1]

睡前两到三个小时，Melatonin 分泌增加，会给胰脏发送信号，减少胰岛素 (insulin) 的分泌。如果晚饭时间离睡眠时间太近，吃太多，但没有足够胰岛素去消化，就会导致血糖升高。长此以往，肥胖和糖尿病就是必然后果。

https://t.co/epmEbcsaJ7

[Vivi @ViviGoodenough]

@OwenYoungZh 很棒，谢谢你！

[Vivi @ViviGoodenough]

@liaohaibo 流程大概改为在telegram的zlib里下载，中文书传到微信读书读；英文书用静读天下读吧。

[Vivi @ViviGoodenough]

@liaohaibo 有道理

[Vivi @ViviGoodenough]

“如果提前了解了你所面对的人生，你是否还有勇气前来？”

“看到和听到的，经常会令你们沮丧，世俗是这样强大，强大到生不出改变它们的念头来。可是如果有机会提前了解了你们的人生，知道青春也不过只有这些日子，不知你们是否还会在意那些世俗希望你们在意的事情。”

[Dovey "Rug The CNY" Wan🪐 @DoveyWanCN]

关于语言差异的乱弹：

中文的信息密度极高，精确度低，非常适合表意。英文冗余度高，所以密度低但是精确度高，非常适合逻辑表达

英语以及所有的拉丁语系就是一堆字符为最小单位组成单词。所以文字形成的过程是一个抽象的过程。譬如fire长的一点都不像🔥只是在文字上有一个fire>🔥的抽象映射。

[Dovey "Rug The CNY" Wan🪐 @DoveyWanCN]

每个周期基本都会献祭掉

1. 一到两个大的ponzi，代价是贪婪并且迟钝的后进玩家
2. 一个大的中心化金融服务平台，代价是平台上用户的本金
3. 若干个“机构”，代价是金融市场的信心和牛市造神运动的失败

还是那句话，violent delights lead to violent ends.

市场永远是 「剩者为王」

[Dovey "Rug The CNY" Wan🪐 @DoveyWanCN]

身边不少朋友这两年经历离婚，一些感触

1. 婚姻和家庭关系的形成是资产和社会关系并表，结束婚姻和家庭关系需要做资产清算和社会关系剥离

2. 婚姻在现代社会最大意义是team up养娃，经济独立的女性对于男性在抚育付出上的非物质需求会发生许多变化

3. 合适且独立的两人不会因为没有结婚而疏远，

[Vivi @ViviGoodenough]

@liaohaibo ꒦ິ^꒦ິ

[Vivi @ViviGoodenough]

@mablejiang Good luck to myself.

[Vivi @ViviGoodenough]

世界暗流涌动，此情此景，想读茨威格。

[real廖海波 @realliaohaibo]

art of impossible里面说：研究者把情商分解为4个模块：
自我觉察;自我管理;
社会觉察;关系管理。

前两个是我一直关注的自我修养，相关的技巧我全都在微博写过了。

后两个就是上上一条thread里面写的同理心和社交技巧，其中提及的active listening让我特别有感触。

[real廖海波 @realliaohaibo]

art of impossible里反复强调好奇心。curiosity atop curiosity, passion atop passion.

我发了很多条思考，自以为已经很深刻的理解了这个意思。
https://t.co/MweLpv9ThS

但直到今天我才明白：以好奇心为锋刃去主导我们的研究可以把随机漫游研究和日常阅读统一，可以把成长和幸福统一。

[Vivi @ViviGoodenough]

@liaohaibo 刷你的微博推特就是满足我的好奇心的过程，很有帮助！😃

[硅谷王川 Chuan @Svwang1]

完全白手起家的农民起义是很少的，很多的是原来自己就是一个小军头然后揭竿而起。对于很多军阀而言，烧杀抢劫永远比老老实实建设生产来钱快，就好像很多 startup 做虚假文宣，坑蒙拐骗搞庞氏局和融资，永远比老老实实做产品来钱快。

[Vivi @ViviGoodenough]

@Svwang1 这个角度解释很有意思