rajendra vishwakarma

[rajendra vishwakarma @Vrajendra7]

#HappyNewYear2025 आप सभी को नव वर्ष कि हार्दिक शुभकामनाए

[rajendra vishwakarma @Vrajendra7]

एकात्म मानववाद और अंत्योदय के प्रणेता, महान विचारक, चिंतक एवम् संगठनकर्ता, श्रद्धेय पं. दीनदयाल उपाध्याय जी की जयंती पर उन्हें सच्ची निष्ठा अर्पित।

आपके विचार और आदर्श सदैव राष्ट्र और समाज के उत्थान का मार्ग प्रशस्त करेंगे ।

#पंडित_दीनदयाल_उपाध्याय
#PanditDeendayalUpadhyaya

[Vatsala Singh @_vatsalasingh]

इसे सेव कर सुरक्षित कर लें, ऐसी पोस्ट कम ही आती है..

याद रखने योग्य महत्वपूर्ण बातें : जो आपको हमेशा स्वस्थ और सेहतमंद रखेंगी :-

1. बीपी: 120/80
2. पल्स: 70 - 100
3. तापमान: 36.8 - 37
4. सांस : 12-16
5. हीमोग्लोबिन: पुरुष -13.50-18
स्त्री- 11.50 - 16
6. कोलेस्ट्रॉल: 130 - 200
7. पोटेशियम: 3.50 - 5
8. सोडियम: 135 - 145
9. ट्राइग्लिसराइड्स: 220
10. शरीर में खून की मात्रा: पीसीवी 30-40%
11. शुगर लेवल: बच्चों के लिए (70-120) वयस्क: 80- 130
12. आयरन: 8-15 मिलीग्राम
13. श्वेत रक्त कोशिकाएं WBC: 4000 - 11000
14. प्लेटलेट्स: 1,50,000 - 4,00,000
15. लाल रक्त कोशिकाएं RBC: 4.50 - 6 मिलियन.
16. कैल्शियम: 8.6 -10.3 मिलीग्राम/डीएल
17. विटामिन D3: 20 - 50 एनजी/एमएल.
18. विटामिन B12: 200 - 900 पीजी/एमएल.
वरिष्ठ यानि 40/ 50/ 60 वर्ष वालों के लिए विशेष टिप्स:

1. पहला सुझाव -:
प्यास न लगे या जरूरत न हो तो भी हमेशा पानी पिएं, सबसे बड़ी स्वास्थ्य समस्याएं और उनमें से ज्यादातर शरीर में पानी की कमी से होती हैं। 3 लीटर न्यूनतम प्रति दिन।

2. दूसरा सुझाव -:
शरीर से अधिक से अधिक काम ले, शरीर की calories burn होती रहनी चाहिए, भले ही केवल पैदल चलकर, या तैराकी या किसी भी प्रकार के खेल से।

3. तीसरा सुझाव -:
खाना कम करो...अधिक भोजन की लालसा को छोड़ दें... क्योंकि यह कभी अच्छा स्वास्थ्य नहीं देता अपने आप को वंचित न करें, लेकिन मात्रा कम करें। प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट आधारित खाद्य पदार्थों का अधिक प्रयोग करें।

4. चौथा सुझाव -:
जितना हो सके वाहन का प्रयोग तब तक न करें जब तक कि अत्यंत आवश्यक न हो. आप कहीं जाते हैं किराना लेने, किसी से मिलने या किसी काम के लिए अपने पैरों पर चलने की कोशिश करें। लिफ्ट, एस्केलेटर का उपयोग करने के बजाय सीढ़ियां चढ़ें।

5. पांचवां सुझाव -: क्रोध छोड़ो, चिंता छोड़ो,चीजों को नज़रअंदाज़ करने की कोशिश करो. विक्षोभ की स्थितियों में स्वयं को शामिल न करें, वे सभी स्वास्थ्य को कम करते हैं और आत्मा के वैभव को छीन लेते हैं। सकारात्मक लोगों से बात करें और उनकी बात सुनें।

6. छठा सुझाव -:
अपने आस-पास के लोगो से खूब मिलें जुलें हंसें बोलें!हँसे खुश रहे...... Positive रहे हर situation में खुद को mentally strong बनाएँ

7. सातवां सुझाव -:
अपने आप के लिए किसी तरह का अफ़सोस महसूस न करें, न ही किसी ऐसी चीज़ पर जिसे आप हासिल नहीं कर सके, और न ही ऐसी किसी चीज़ पर जिसे आप अपना नहीं सकते। इसे अनदेखा करें और इसे भूल जाएं।

8. आठवां सुझाव पैसा, पद, प्रतिष्ठा, शक्ति, सुन्दरता, जाति की ठसक और प्रभाव; ये सभी चीजें हैं जो अहंकार से भर देती हैं. विनम्रता वह है जो लोगों को प्यारसे आपके करीब लाती है।

9. नौवां सुझाव -:
अगर आपके बाल सफेद हो गए हैं, तो इसका मतलब जीवन का अंत नहीं है। यह एक बेहतर जीवन की शुरुआत हो चुकी है। आशावादी बनो, याद के साथ जियो, यात्रा करो, आनंद लो। यादें बनाओ!

10. दसवां सुझाव -:
अपने से छोटों से भी प्रेम, सहानुभूति ओर अपनेपन से मिलें! कोई व्यंग्यात्मक बात न कहें! चेहरे पर मुस्कुराहट बनाकर रखें अतीत में आप चाहे कितने ही बड़े पद पर रहे हों वर्तमान में उसे भूल जाये और सबसे मिलजुलकर रहें...स्वस्थ रहो, मस्त रहो खूब हँसें और हँसाये क्योंकि हँसी फ़्री का हेल्थ टॉनिक है , इसका भरपूर उपयोग छोटी छोटी बातों का करो उपयोग रहो निरोग....

सबसे पहले आप सभी जनहित स्वास्थ्य जानकारी हेतु पोस्ट को रिट्वीट शेयर फालो करे... धन्यवाद

[rajendra vishwakarma @Vrajendra7]

#RakshaBandhan _Bond_of_love

[rajendra vishwakarma @Vrajendra7]

वो ख़ुश हैं,
तुम सब्र रखो,,,

[rajendra vishwakarma @Vrajendra7]

#जय_महाराष्ट्र

[rajendra vishwakarma @Vrajendra7]

#राजस्थान_बजट_2023 मान गए भाई क्या टैलेंट है बंदे में... वाह

[Sanju Yadav @SanjuJais4]

@maryada_maurya अगर इनमें से कोई आप के घर आए तो क्या आप खाने के लिए पूछेंगे??

99% लोग इस परिवार के सदस्य को देखकर लूटेरा परिवार कहता है, क्या आप 99% लोगों में से एक हैं?

जवाब जरूर दिजीएगा 🇮🇳

[rajendra vishwakarma @Vrajendra7]

#NewProfilePic

[rajendra vishwakarma @Vrajendra7]

@MahaPolice since four to five days Mumbai verfervation is not working

[rajendra vishwakarma @Vrajendra7]

"खो देने के बाद पता चलता है, कितने कीमती थे:
समय , सेहत और संबंध " #जय_श्री_कृष्णा

[Ajay Vishwakarma @AjayVis10646450]

@TheDeepak2020In @lkopolice @Uppolice @dgpup @VHPDigital
तत्काल कार्यवाही हो ये भी सुनिश्चित हो की कहीं भी ये कोई news channel में work ना कर सके

[rajendra vishwakarma @Vrajendra7]

दैहिक दैविक भौतिक तापा। राम राज नहिं काहुहि ब्यापा।
सब नर करहिं परस्पर प्रीती। चलहिं स्वधर्म निरत श्रुति नीती॥

भगवान श्रीराम जी के अयोध्या आगमन पर मनाए जानी वाली दीपावली की हार्दिक शुभकामनाएँ। प्रभु सभी का कल्याण करें व घर-घर समृद्धि हो, ऐसी कामना करता हूँ। #happyDipawali2021

[Rajat Sharma @RajatSharmaLive]

“कार्यमण्वपि काले तु कॄतमेत्युपकारताम्
महदप्युपकारोऽपि रिक्ततामेत्यकालत: “
अर्थात्
“किसी का छोटा सा भी काम अगर सही समय पर कर दें तो वह उपकारक होता है,परंतु अगर बिलम्ब से करें तो बहुत बड़ा काम भी किसी काम का नहीं रह जाता”

[Avain @Avain009]

@SrBachchan Muh Kan sab bahut pahale se hi band hai aapke sir

[rajendra vishwakarma @Vrajendra7]

@AnkitaV83245073 @ABVPMK @ABVPVoice Okay..di

[rajendra vishwakarma @Vrajendra7]

@shaziailmi @Republic_Bharat सबसे_तेज_सबसे_फेंक