ウォークハッカー@東京エクストリームウォーク参戦決定

ウォーキングアナリスト&デザイナー/歩くは人の全ての動きの根本/歩くことをエンタメする/歩くために歩く/歩いて痩せる/歩いて綺麗になる/歩いたら元気になる/歩く人と繋がりたい/30年患者さんと実際に歩いてきたから分かることがある/歩くことの楽しさと喜びをシェア

[ウォークハッカー@東京エクストリームウォーク参戦決定 @WalkHacker]

#おすすめな歩き方
・１インチアヘッド（約2cm）先に脚を飛ばすように歩く
骨盤を使った歩き方で体が勝手に整う

・腕振り肩甲骨・骨盤連動歩き
腕を振り肩甲骨を動かしその弾みで歩く
適度な負荷がかかり成長・回復・発達を促進

・骨盤のgolden timeは約３０minで起きる
そこから10分位歩くと効果的

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今日は特別出張ウォーキングclinc開催
親子で参加
背中が丸まって首が出ている娘さんをお母さんが心配されたのとダイエットしたい！という娘さんの要望で参加を決めてくれました
娘さんは骨盤たてて背筋伸ばして歩いたら腸が動く〜���て実感してくれました
120分のclinicで見違えるようでした

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ご冥福をお祈りします
ゆっくりお休みください

[ponず。僕と白血病 @pon2tv]

ご報告。
ぽんず��父です。

[ウォークハッカー@東京エクストリームウォーク参戦決定 @WalkHacker]

歩けない人はまずは15分歩けるかやってみて
15分歩ける人は30分を目指そう
そこから大抵の人が
骨盤がゴールデンタイムを迎える
そこから10分歩けるようになるとからだは元気になりだす

合計40分歩くと4000~5000歩、歩くことになるよ

[ウォークハッカー@東京エクストリームウォーク参戦決定 @WalkHacker]

歩く歩数は6000歩でいいとか
10000歩以上歩くと意味無いとか
かえって体を壊すとかいわれます

大学の研究や著者やトレーナー等の方達は本人がやってなかったり
長い期間対象者を見続けてはなく少し残念

ちゃんとした形で続ければ
10000歩以上歩いてもok
体調整えたりダイエットした人もいます

[ウォークハッカー@東京エクストリームウォーク参戦決定 @WalkHacker]

walkhacker的歩く歩数
1998年以降のべ2000人以上10~90代の患者さん達と歩いてきた実績を持つ私からすると
闇雲に歩くのは確かに体に負担がかかります
長距離歩くのと継続的に歩くには形があります

それを守れば歩いても大丈夫です

距離と時間は少しずつのばしましょう

[ウォークハッカー@東京エクストリームウォーク参戦決定 @WalkHacker]

今後の予定

甲州���道
鳥沢~笹子
笹子~甲斐大和
甲斐大和~新府
新府~小淵沢
小淵沢~青柳
青柳~上諏訪
上諏訪~下諏訪

あくまでも予定
今年中に終わらせたい

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峠を下りやっと鳥沢駅に着いた途端ライブしようと思ったのに電車きてしまい電車🚞飛び乗りました
新道ではなく今回旧道と古道まで歩いたのでなかなか歩きごたえありしかも甲州街道の峠はなかなかキツい🤣

9時5分スタート15時12分フィニッシュでした

相模湖~鳥沢26.2km?

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本日思い立ち甲州街道3回目を決行中

前回の相模湖~上野原ただいま談合坂SA付近
電車は鳥沢か大月までないので大月まで行けるかな

���見ですが
私には靴total2cmupで正解な気がする
扁平足&外反母趾がある為
やはり自分にあったものが良いかと

[ウォークハッカー@東京エクストリームウォーク参戦決定 @WalkHacker]

新道を行ってらくしようと思ったのに旧道を選んでしまい峠を上がるなう

[ウォークハッカー@東京エクストリームウォーク参戦決定 @WalkHacker]

談合坂は歩いてこれることが判明🤣

[ウォークハッカー@東京エクストリームウォーク参戦決定 @WalkHacker]

@qWsj8CJUOLmTrfT お互い頑張りましょう❣️そうですね😊
なれるの大事と思います。

既に何回も出られている方の靴選びも参考にされると良いかもです。

[ウォークハッカー@東京エクストリームウォーク参戦決定 @WalkHacker]

甲州街道日本橋~高尾50kmウォーク時
ギア選定ミスで
マメと股ずれで血まみれという痛恨のミス

100kmwalkはギアも選び直し

靴と靴下
歩くのが長くなると
足は���きくなるので1size⤴️
通常足のサイズ27
ウォーク用は28
100km用に29購入
左通常
右雨用ゴアテックス
#東京エクストリームウォーク100

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@qWsj8CJUOLmTrfT 鬼てぇーじ岩男さん
お互い頑張りましょう
私見ですがウォーキングでは1.5cmsize🆙を履いて歩いています
(通常26.5→ウォーキング28cm)
30km,50km歩くと靴がパンパンになりまめができてしまったため
今回1cm🆙でtestしてます
ブカブカすぎて中で擦れてしまう方もいるかもなので試すしかないかなと💦

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練習は一先ず歩き慣れた甲州街道でやろうと思う
たまに東海道使う予定

[ウォークハッカー@東京エクストリームウォーク参戦決定 @WalkHacker]

インナー
通常のショーツでは股ずれを起こすので
ロングウォークでは膝上まであるスポーツインナーに変更
縫い目も気にしてみたりする

アッパーインナーは通気性の良いもので大丈夫そう

あとは雨具

スティックも選んでみよう

#東京エクストリームウォーク
#甲州街道あるき
#江戸五街道制覇

[ウォークハッカー@東京エクストリームウォーク参戦決定 @WalkHacker]

#おすすめな歩き方
・１インチアヘッド（約2cm）先に脚を飛ばすように歩く
骨盤を使った歩き方で体が勝手に整う

・腕振り肩甲骨・骨盤連動歩き
腕を振り肩甲骨を動かしその弾みで歩く
適度な負荷がかかり成長・回復・発達を促進

・骨盤のgolden timeは約３０minで起きる
そこから10分位歩くと効果的

[ウォークハッカー@東京エクストリームウォーク参戦決定 @WalkHacker]

靴下は5本指でなく普通のものが良さそう
ただし脱げない長さを履く必要ありかも

[ウォークハッカー@東京エクストリームウォーク参戦決定 @WalkHacker]

ウォークハッカー東京エクスト��ームウォークに参戦します！

これからそれ専用に呟いていきます。

今年は甲州街道を歩き切るの���やっていきます。

応援よろしくお願いします‼️