Junko Health & Wellness

米東海岸🇺🇸 ヘルスコーチの卵 | 家族は夫と娘と保護犬🐕‍🦺 | サプリメント・スキンケアアドバイザー | 健康、料理、ベーキング、ガーデニング | 自己免疫疾患（膠原病）#健康 #50代女性 #アメリカ生活

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サプリについてはいろんな考えがあると思いますが、私のスタンスは
①まず食生活その他の生活習慣が大切！！
②そのうえで足りないものを補うのにサプリが有用
③さらにワンランク上の健康を目指すにもサプリが有用

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個人的に最近いちばん自分に役立っていると感じるアントシアニンのサプリが、日本に続き、いよいよアメリカでも発売に！（私は先に日本で購入して使用済み）
医師によるプレゼン見たときにこれすっごいなと思ったんです。#サプリ #アントシアニン #メタボリズム

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アメリカでうたってよい効果
・メタボリックヘルス
・メタボリズム
・重要臓器（肝臓や心臓など）の健康
・健康的な炎症バランス／免疫活動
・抗酸化���御システム
・健康的な血糖値の維持
・自身の独特な腸内細菌のサポート
腸活にすごくいいです。

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アカウント複数あるとメインじゃないのを放置しがちだわー。これ２ヶ月も放置してた。。。

[Junko Health & Wellness @WellnessJunko]

先月、抗酸化についてのセミナーに登壇しました。抗酸化って何���というところから、抗酸化力を上げるための方法までお話ししてます。今月もやりますよー。#抗酸化力 #ヘルスコーチ #活性酸素 #アンチエイジング

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今日からだの抗酸化レベル図ってきたらまたちょっと��がってた！　前回１ヶ月前は16段階中上から3番目だったのが、今回は上から2番目レベル。実家で野菜や果物もりもり食べてるからかな。サプリも相変わらず飲んでます。
#抗酸化力 #ヘルスコーチ
https://t.co/3tAdGJDdKO

[Junko Health & Wellness @WellnessJunko]

どんな専門家に相談されているのかわかりませんが、これは飲みすぎでしょう。お水飲み過ぎると危険ですので、皆さん真似はやめましょう！！！

海老蔵、超過酷な“水だけ生活”に挑戦「今日の目標は11リットルです!!!」体調にある変化が…(スポニチアネックス)
#Yahooニュース
https://t.co/AlhXwcG1Fe

[Junko Health & Wellness @WellnessJunko]

いちばん大きなのは精神的に落ち着いたことかな。最近は落ち込むことが少なくなった。そして体調もよくて、「からだの不調を考えないことが増えている」という目標達成。達成できてないこともあるけど、やるべきことが明確になったのでこれから頑張る。

[Junko Health & Wellness @WellnessJunko]

今日の午前中は毎月やっている他のヘルスコーチとの相互コーチングセッションでした。今日で一応6ヶ月終わり。振り返ってみれば、6ヶ月でいろいろと改善できている。#ヘルスコーチ

[Junko Health & Wellness @WellnessJunko]

あるもの飲み始めて、最近すごくお通じがいいです！　腸の健康大事よね～と改めて感じてる。

[Junko Health & Wellness @WellnessJunko]

以前は朝食はトーストだけとか、ご飯とお味噌汁だけとかだったけど、たんぱく質ちゃんと摂るようにしてから調子いいです。変な時間におやつ食べなくて���む！

[じゅんじゅん @junjunh0101]

朝食抜く健康法（18 hours fasting）もあるけど、私は食べる派。（食べないことの利点もわかるし、人それぞれと思ってます。）炭水化物だけだとすぐお腹が空いてだらだら食べちゃうのでたんぱく質も必ず摂る。
飲み物は起きてまず白湯。食後にオートミルク入りデカフェ。時々抹茶ラテやほうじ茶。

[じゅんじゅん @junjunh0101]

今日の朝ごはんはEzekielブレッドでアボカドトーストとサンバター＆ハニートースト、たんぱく質増強にカッテージチーズにメープルシロップちょっと垂らしたのも。食後はいつもはデカフェだけど、今日は抹茶気分だったので、抹茶オートミルクラテにしてみた。

[Junko Health & Wellness @WellnessJunko]

3ヶ月のコーチングプログラムの無料モニターも数名募集中ですよ～

[Junko Health & Wellness @WellnessJunko]

ヘルスコーチングを受けてみたい方はいませんか？　無料の初回ヘルスヒストリーセッションを受けてみたい方、メッセージくださいね！！

[Junko Health & Wellness @WellnessJunko]

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[Toshiyuki Horie｜堀江 俊之 @ToshiyukiHorie]

恐るべしトキソプラズマ…

トキソプラズマのような一部の寄生虫はヒト宿主の外見（顔の表情など）を魅力的にし、人との接触を増やすよう行動を変化させる可能性がある。

性感染症の病原体や寄生虫による、ヒト宿主の操作に関する今後の研究が興味深い。

[Toshiyuki Horie｜堀江 俊之 @ToshiyukiHorie]

🥭多くの植物性栄養素は細胞壁の中に結晶のようにして存在している。細胞の大きさは100μm程度なのでミキサーで粒子を125μm未満の大きさに���ると栄養素のバイオアクセシビリティが数十倍になる。どれだけ噛んでも粒子の大きさは2mm程度。スムージーは効率的な栄養摂取法だ。

[カラパイア @karapaia]

脳しんとうを起こすと、腸内細菌が変化することが判明
https://t.co/8RWn9DhM9e

脳と腸に密接な関係があることはよく知られているが、腸内細菌は脳の緊急事態をも伝えてくれているようだ。脳しんと��は、頭部への衝撃を受けたことで生じる、意識消失や意識障害…

[Junko Health & Wellness @WellnessJunko]

"You are what you eat"はこの頃は"You are what you digest"とも言われますよね。食べ物を体内に取り入れるにも腸内細菌さんのお世話にならなくてはいけなくて、ほんと腸内細菌おそるべし。

[Junko Health & Wellness @WellnessJunko]

うわうわっ。自分はひとりだけど腸内細菌は100兆個もあって、そこに知性があるとすれば、自分が何者なのかわからなくなりますね！！
"You are what you eat"がさらに大きな意味をもつ！

[Toshiyuki Horie｜堀江 俊之 @ToshiyukiHorie]

そうですね、腸内細菌叢には我々が言うところの知性めいたものがあるらしいですし。