Yara健康笔记

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[Yara健康笔记 @YaraDaily989]

致 Yara 的首批原始股东：好消息来了 🚀

「Yara健康笔记」网站今日正式上线。 我深知在这个“健康焦虑”泛滥的时代，精准的信息有多值钱。

这里的每一篇文章，都是我本着负责的心态过滤掉全球智商税后留下的。

✅ 股东福利：为了回馈最初信任我的你，目前全站内容对股东永久/无限开放。
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未来，这里将持续更新生活方式升级方案、稀缺的医疗资源方案、实用干货等。希望这些笔记，能成为你对抗生活损耗最硬核的武器。

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#Yara健康笔记 #健康科普 #健康管理

[Yara健康笔记 @YaraDaily989]

有多少人喜欢洗澡时尿尿？这是毁掉膀胱的第一步！
#健康科普

[Yara健康笔记 @YaraDaily989]

汤泡饭到底伤不伤胃、安不安全？

许多人担心汤泡饭中的饭粒没有完全咀嚼就吞咽对胃不好。但其实大多数米饭，包括隔夜的，消化过程通常不成问题，都易于消化，一般人不用有消化不良的担忧。其实还有一个潜在好处——隔夜米饭中抗性淀粉含量大大上升，可能使血糖升高速度变慢。

至于伤不伤胃，这里��一个误区，就是认为吃非常好消化的东西就是养胃。其实对于健康的胃来说，没有这个必要。真正对胃好的做��，是戒烟戒酒、别吃太咸、注意饮食卫生、膳食均衡、对胃刺激性大的食物不要总吃。

关于汤泡饭的安全性，重点在于饭、配菜的选择。需要注意的是，室温下很多食物可能存在细菌污染的风险，比如出现米酵菌酸毒素等有害物质，如果米饭存放过久或米汤储存不当，都可能增加这类风险，不过一般上海人吃的时候还会烧开一下，才过一天的饭就没这些问题了。

另外，选择安全的大米也很重要。有些大米可能富集了较多的无机砷，这也是一种风险。

尽管如此，总体来说，偶尔食用汤泡饭问题不大。只是如果频繁食用，可能因为其营养价值不如富含多种蔬菜和高蛋白食物的均衡饮食而对健康不利。

[Yara健康笔记 @YaraDaily989]

在医生眼里，吹风机就是理疗仪？

[Yara健康笔记 @YaraDaily989]

@0xCarlos_s 嗯嗯！坚持下去✊🏻

[Yara健康笔记 @YaraDaily989]

如果我有罪，请让法律制裁我，而不是让我发的帖子每一个曝光量都如此之低啊！！！

快没有坚持的动力了，你们说我还有继续更新下去的必要吗？💔💔💔

[Yara健康笔记 @YaraDaily989]

@eric092982 不知路在何方了🥹

[Yara健康笔记 @YaraDaily989]

这个长过一次，像葡萄一样，一长一串，专挑嘴角长，结痂了容易破，会流血，还是要重视的，不要以为单纯的上火，还是得增强自身免疫力！

[康客 @kangke888]

女子嘴角起泡未重视竟脑死亡

2月25日（报道时间），据郑州人民医院，陕西一位30多岁的张女士（化名）经营着一家餐馆，平日里起早贪黑、十分劳累。

最近她感到嘴角刺痛，起了小水泡，以为只是天气干燥上火引起的“烂嘴角”，便自行涂抹了消炎药膏，并未重视。然而水泡非但没消，反而扩大，嘴角红肿范围也越来越大。

婆婆找来凉茶等土方，喝后依然没有改善，甚至脸颊周围出现麻木感。随后张女士开始高烧、浑身无力，关店后买了退烧药服用，当晚她嘴角的伤口也愈发红肿，还有强烈的呕吐反应。家人见情况危急，急忙送医。

经检查，她并非普通发热，而是已发展为严重感染。进一步脑部及血液检查后，确诊为疱疹性脑炎——最初嘴角的小水泡，正是由单纯疱疹病毒引起。由于病毒已侵犯中枢神经系统，导致脑组织严重水肿与炎症，张女士最终因大脑衰竭不幸被宣告脑死亡。

郑州人民医院皮肤科主任李天举指出，单纯疱疹病毒分为1型与2型，人是唯一宿主。感染后病毒终身潜伏，免疫力下降时可复发，可能引起皮肤黏膜疱疹、角膜炎、脑炎等，目前无法根治，治疗以抗病毒为主。多数感染者症状轻微或无症状，仅极少数会像张女士一样发展至严重脑炎。

医生提醒：一旦出现“发热+头痛+意识改变”，尤其伴有口唇疱疹史，须立即就医。

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[Yara健康笔记 @YaraDaily989]

医生眼中喜欢做的动作这些小习惯，你做过吗？🥰

#一天一个健康小视频

[Yara健康笔记 @YaraDaily989]

@Dreamwith_you_ 是的，还是要合理饮食，保证身体健康

[Yara健康笔记 @YaraDaily989]

不建议普通人用生酮饮食法减肥

减肥的人可能都听过“生酮饮食”。简单来说，它的核心在于摄入较高比例的脂肪、适量的蛋白质，以及相对较低的碳水化合物。生酮饮食最初在临床上被应用于治疗儿童癫痫、代谢综合征、2型糖尿病等，是一种治疗饮食。如果用这种饮食方式减肥，很可能会加重身体负担，加速衰老。

⭐️1.营养不均衡：长期的生酮饮食可能导致蛋白质、维生素和矿物质等营养素摄入不足，营养膳食均衡性相对比较差，容易出现营养的失衡。

⭐️2.代谢性酸中毒：身体长期处于酮症状态可能导致代谢性酸中毒，影响水电解质平衡，出现头晕、虚弱、疲乏等症状。

⭐️3.消化道问题增加：高脂肪饮食可能加重胃肠道负担，导致消化不良、便秘、腹泻等消化道问题。

⭐️4.心血管疾病风险增加：2023年3月，在美国心脏病学会年会和世界心脏病学大会上发表的研究发现：“生酮饮食”不仅可能与血液中“坏胆固醇”（低密度脂蛋白胆固醇）水平较高有关，还可能与心脑血管疾病，如心绞痛、冠脉阻塞以及中风等的发生风险增加2倍相关。

[康客 @kangke888]

伊能静尝试生酮饮食，半年瘦到86斤

2月24日，伊能静在社交媒体发布视频分享减肥经验。伊能静坦言，自己最疯狂的时候，曾执行过半年生酮饮食，戒碳水，每天起来都会喝油，3天只吃一点点红薯，体重直接瘦到86斤，身体轻盈了但脸却有点垮。

后来才发现，戒碳水会让身体很虚，不是最好的方法。

现在觉得“控糖”更重要，但控糖不等于戒糖，而是要“平衡饮食”，控制每天糖分的摄入量。她还表示：“保持一点点脸蛋的胶原感和健康气色，比极致的瘦更重要。”

[Yara健康笔记 @YaraDaily989]

建议男人每天都跳一跳，跳跃是一个能保护前列腺的动作！

在众多运动中，跳跃对前列腺健康尤其有益。

轻微振动能直接作用于盆腔，能增强腺体内部血流循环；有助于盆腔淋巴液流动；增强盆底肌肉力量，减轻局部压力。

除了常规的原地跳高以外，推荐蹲跳、开合跳、跳绳。尤其是久坐后，每天跳几分钟，循序渐进。

建议在瑜伽垫、草地、木地板上跳，老年人、前列腺疾病患者量力而行。
#男性健康 #前列腺

[Yara健康笔记 @YaraDaily989]

@HarryWa12326037 感谢支持！！这么讲我又有动力继续下去了

[Yara健康笔记 @YaraDaily989]

你知道吗？抽纸和卷纸不能混着用，不要再用卷纸擦嘴啦！

日常生活用的纸，主要有两大类：一类是纸巾纸，也就是擦嘴擦脸用的面巾纸、餐巾纸等；一类是卫生纸，也就是如厕后清洁用的厕纸或卷纸。很多人经常会混着用，其实它们是有本质区别的。

1️⃣微生物要求不同
根据国家卫生执行标准：卫生纸的细菌含量≤600菌落总数/克，而真菌菌落总数则没有规定；纸巾纸的细菌含量≤200菌落总数/克，真菌含量≤100菌落总数/克。

2️⃣生产原料不同
卫生纸由纯木浆制成，里面可能会添加一些再生原料；纸巾纸的生产原料是原生木浆，没有掺杂回收的废纸，更不能使用脱墨剂等，相对而言更为安全卫生。

3️⃣吸水力不同
卫生纸吸水能力较强，吸水后可溶解，用来擦脸擦嘴往往擦出一脸碎渣。如厕后用纸巾纸擦虽然不伤皮肤，但大部分纸巾纸沾水后不易破，马桶可能会堵塞。

[Yara健康笔记 @YaraDaily989]

@smithjame0501 是的，坚持一段时间试试，一个月就能有明显变化～

[Yara健康笔记 @YaraDaily989]

建议大家都去练背，真的能治脸垮！

我们长时间保持不良的坐姿或者弯腰驼背的习惯，会导致背部肌肉的减弱和拉伸，进而使得背部无法有效支撑颈部和脸部。

缺乏背部支撑的情况下，脸部的肌肉就会逐渐下垂，出现垮脸的现象。

#抗衰

[AusMini @aus_mini]

🧐原来你的脸其实没在“老”，是脖子在往下拉它 🤨

大部分“下垂”不是皮肤问题
而是长期紧绷 + 筋膜粘连
松开脖子 → 脸自然往上提

前臂抵住颧骨下方 + 脖子，
鼻子慢慢吸气，嘴巴呼气放松，
每侧6次深呼吸

不需要再买一堆护肤品
你真正缺的是“少一点紧张”
试一次，你会感觉到脸变轻、轮廓变清晰
（尤其是早上起来最明显）

#自然拉提 #脸部抗老 #身体觉醒

[Yara健康笔记 @YaraDaily989]

@dontbesilent 黄芪和覆盆子，是调理气虚不固的黄金搭档，一个补气，一个固精，补虚强肾

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砂糖橘一天吃10个左右就够了

春节期间，金灿灿的砂糖橘寓意吉祥，清甜多汁，很多人一吃就停不下来。

但根据《中国居民膳食指南》建议，成年人每天水果摄入量应在 200～350 克。按单个砂糖橘 19～25 克计算，一天10 个左右就够量了。

而且，砂糖橘属于水果里的中高糖阵营，含糖量在10%~13%之间，比西瓜、草莓都要高。它的糖里果糖占比高（果糖的甜度是蔗糖的1.7倍），吃起来格外甜，也更容易上瘾。

建议：
✅吃柑橘前后1小时内不要喝牛奶。因为牛奶中的蛋白质遇到柑橘的果酸会凝固沉淀，影响消化吸收。

✅饭前或空腹时不要吃柑橘。因为柑橘的有机酸会刺激胃壁的黏膜，如果本来就有胃病人注意饭前空腹不吃。

✅控制住量。3~5个很合适，一天最多10个不能超了。

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@HarryWa12326037 尤其是小朋友会比较喜欢汤泡饭，这个需要注意一下

[Yara健康笔记 @YaraDaily989]

汤泡饭伤胃？���却养胃！都是米加水凭啥双标呢？？？

[Yara健康笔记 @YaraDaily989]

@HarryWa12326037 酥酥脆脆的底部是灵魂😌好恰

[Yara健康笔记 @YaraDaily989]

过年回家喽，不用做饭了，给自己放个假~

今日份早餐：
生煎包🥯
南瓜小米粥🥣
猕猴桃🥝
蜂蜜水🍹
#Yara健康笔记 #健康饮食

[Yara健康笔记 @YaraDaily989]

@HarryWa12326037 对大家有帮助就好！以后我多多分享☺️