Yi Long @cuhk

Dr. Long Yi cuhk

[Liuping Xu @LPX2019]

温斯顿·丘吉尔曾用砌砖来对抗抑郁症。他在肯特郡的乡间别墅里一砌就是好几个小时。他还加入了砌砖工工会。1921年，他撰文阐述了这种方法为何奏效。心理学界又花了75年才追上这一发现。

他将自己的抑郁症称为“黑狗”。几十年来，它如影随形。他对抗抑郁的方法听起来很简单，做起来也确实如此：一块接一块地砌砖，一小时又一小时地砌。

丘吉尔在《斯特兰德杂志》上发表的一篇长文中详细阐述了这一理论。他写道，以思考为生的人，不能仅靠休息来修复疲惫的大脑。他们必须调动自身另一部分——那部分能驱动双眼和双手的部分。木工、化学、装订、砌砖、绘画……任何能让身体投入到大脑无法独自解决的问题中的活动。

现代心理学将此称为“行为激活”。这是目前研究最广泛的抑郁症治疗方法之一。抑郁症会设下行为陷阱：你感到难受，于是停止行动；行动减少，就更难获得愉悦感；情绪恶化又让你进一步减少行动。这个��环不断收紧，直到你窒息其中。

行为激活从行动层面打破了这个循环。你先安排好活动，即使你全身心都不愿意。付诸行动会带来微小的回报：墙壁变得更笔直，画作逐渐填满，凌乱的房间变得整洁。这些微小的回报会慢慢重塑大脑。行动在先，感觉随后。

华盛顿大学的研究人员于2006年对此进行了验证。他们研究了241名重度抑郁症成年患者，并对比了三种治疗方法：行为激活疗法、常规谈话疗法和抗抑郁药物。对于抑郁症状最严重的患者，行为激活疗法的效果与药物相当，且优于谈话疗法。2014年对26项试验中超过1500名患者的研究综述也证实了这一结果。

像砌砖这样的体力劳动在此基础上还起到了额外的作用。它排除了“反刍”——即在抑郁最严重的时期��那些循环往复的消极念头会让人精疲力竭。砌砖需要双手操作，且能带来逐块砖的反馈：每块砖都是笔直的或歪斜的。一小时后，你能清楚地看到自己砌了多少墙。再也没有空间让那些消极念头在脑海中反复咀嚼了。

乔治·麦克（George Mack）在帖子中写道：“抑郁症讨厌移动的目标”，这句诗意盎然。而其背后的科学原理则更为精辟：抑郁症讨厌那种心系别处的大脑。

[Yi Long @cuhk @Yi_ntu]

RIP

[联合早报 Lianhe Zaobao @zaobaosg]

在前同事的眼中，已故的郭振羽教授是一位不畏艰难的学者，为本地大学教育贡献良多，还竭力为亚洲学者建立学术沟通的桥梁。 https://t.co/v9Bs9HiEDZ

[Yi Long @cuhk @Yi_ntu]

@YGogotsi @AmerChemSociety Congratulations

[immusoul @ayuan1000]

#晨读 根据解密文档，吴健雄当年那篇通过实验证明宇称不守恒定律的论文比诺贝尔奖的评奖截止日期晚了一个月，没能赶上1957年的诺奖。但是，如果当年诺奖委员会留个心眼，把李杨的这个奖晚发一年，吴就很可能一同获奖了，所以吴的运气确实不太好。话虽如此，吴在后来的16年里一共获得过来自18位不同科学家的23次提名，其中就包括来自李政道的3次提名，由此可见女性受到的歧视还是挺明显的。PS：杨振宁一次都没有提名吴，两人的人品可见一斑。https://t.co/ewVPJzQ0r7

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[Yi Long @cuhk @Yi_ntu]

@zhigangsuo So rate is the key

[Yi Long @cuhk @Yi_ntu]

@zhigangsuo What's the mechanism?

[Zhigang Suo @zhigangsuo]

A statement from Sally Kornbluth, President of MIT

[Michael Anti @mranti]

教皇：“加沙地带的局势日益令人担忧和痛苦。我再次衷心呼吁允许有尊严的人道主义援助进入，并结束敌对行动，儿童、老人和病人正在承受着令人心碎的代价。” ——完全支持美国人教皇干涉加沙局势，而且需要他干涉，这样美国政客就无法攻击他反犹了，现在谁批评以色列政府，这些人就和谁急。

[Yi Long @cuhk @Yi_ntu]

@TaiwanNewsEN @mranti Transfer给他们，也不会做

[Yi Long @cuhk @Yi_ntu]

@mranti Pathetic

[Science girl @sciencegirl]

Chinese New Year celebrations

display from Jiangsu Province

https://t.co/55dKtI33ka

[Yi Long @cuhk @Yi_ntu]

@mranti 多锻炼，少熬夜。和老范把日子过好

[Yi Long @cuhk @Yi_ntu]

@mranti 感谢老范。感谢上天眷顾你们

[Yue Millward is on bluesky @YueMillward]

真正的基督徒，在川普就職儀式上說了什麼？
「奉我們的上帝之名，我懇求你憐憫我們國家中那些現在感到害怕的人們。有來自民主黨、共和黨和無黨派家庭的同性戀、女同性戀和跨性別孩子們，他們中的一些人害怕自己的生命受到威脅。而那些為我們摘採作物、清理辦公樓、在家禽養殖場和肉類加工廠勞動、在我們餐館用餐後清洗餐具、以及在醫院夜班工作的人們，他們可能不是公民，��者缺乏合法證件，但絕大多數移民並非罪犯。他們繳納稅款，是善良的鄰居，他們是我們教堂、清真寺、猶太會堂、瓦達拉和寺廟的忠實成員。

我懇求你憐憫我們社區中的那些人，他們的孩子害怕自己的父母會被帶��；也懇求您幫助那些正在逃離戰區和自己國家迫害的人們，使他們能在這裡找到憐憫和歡迎。我們的上帝教導我們要憐憫陌生人，因為我們曾經都是這片土地上的陌生人。

願上帝賜予我們力量和勇氣，去尊重每一個人的尊嚴，以愛說真話，並與彼此及我們的上帝謙卑同行。為了所有人的利益，為了這個國家和全世界所有人的利益。阿門。」