kp🖤

okay, nice to meet u and goodbye.

[ถ้าตั้งใจก็ทำได้ 🌱 rest @dn_md_]

คุณจะทำได้เท่าที่คุณเชื่อมั่นว่ามันจะเป็นไปได้ อย่าประเมินศักยภาพที่ตัวเองมีต่ำไป คุณอาจจะมีความสามารถมากกว่าที่ตัวเองคิดเพียงแต่ไม่เคยได้หยิบมันออกมาใช้ อย่าตัดสินตัวเองเร็วเกินไป เราจะไม่มีทางรู้ได้เลยว่าตัวเองทำอะไรได้มากแค่ไหนจนกว่าคุณจะพาตัวเองผ่านเหตุการณ์นั้นไปแล้ว 💌

[ถ้าตั้งใจก็ทำได้ 🌱 rest @dn_md_]

วินัยเปลี่ยนชีวิต ความคิดเปลี่ยนพฤติกรรม อย่าดูถูกสิ่งเล็กน้อยที่ทำเป็นประจำ อยากทำอะไรวางแผนแบบพอประมาณแล้วทำเลย ค่อยไปปรับเปลี่ยนทีหลัง อย่ายึดติดกับความสมบูรณ์แบบมากเกินไป อนาคตจะเป็นยังไงส่วนหนึ่งขึ้นอยู่กับสิ่งที่เราทำในปัจจุบันนะ แค่วันนี้เริ่มพรุ่งนี้ก็ไม่เหมือนเดิมแล้ว 🌱

[alinn @alincharm]

น่าแปลกเนอะ ที่คำว่า “ไว้เจอกันใหม่” ในวัยเด็ก หมายถึงพรุ่งนี้ แต่พอโตเป็นผู้ใหญ่ คำว่า “ไว้เจอกันใหม่” อาจหมายถึงอีกหลายเดือน อีกหลายปี หรือบางทีก็อาจจะไม่ได้เจอกันอีกเลย

[🕊I just want to be truly loved for once.❤️ @arewrong315522]

เราต่างไม่สามารถเป็นเจ้าของชีวิตของใครได้ เราทำได้ เพียงแค่รัก เราไม่สามารถไปบังคับให้เขาอยู่กับเราหรือไม่สามารถบอกให้เขาเป็นเหมือนเดิมไปได้ตลอด ไม่มีใครห้ามใคร ไม่มีใครบังคับใครได้ ไม่ว่าจะอยู่ในสถานะใดก็ตาม

[ตุ๊ดเถื่อน @BOHHOT]

มึงฟังนะ ตั้งใจฟังดีๆ มึงไม่ได้สำคัญสำหรับใครมากขนาดนั้น และมึงเองก็ไม่ได้มีอิทธิพลกับชีวิตของใครเลย ทุกคนล้วนเป็นไปตามที่เขาอยากจะเป็น และทำตามในสิ่งที่เขาอยากจะทำ ต่อให้วันนี้คนที่ยืนอยู่ตรงนี้ไม่ใช่มึง เขาก็ยังทำตัวแบบนี้อยู่ดี มันอาจจะฟังดูใจร้ายนะ แต่มันคือเรื่องจริง เพราะฉะนั้น อย่าโทษตัวเอง อย่าปล่อยให้ใครมาgaslighting มึงง่ายๆ อย่าดูละครเยอะค่ะ

[ตุ๊ดเถื่อน @BOHHOT]

เราเชื่อเสมอว่า การเติบโตในแต่ละช่วงของชีวิต มันมีราคาที่ต้องจ่าย บางคนเสียเพื่อน บางคนเสียครอบครัว มันไม่ใช่เพราะแค่เราคนเดียวที่เปลี่ยนไป แต่มันคือเรื่องปกติที่มันจะไม่มีใครเหมือนเดิม อย่าเสียใจที่เรารักษาใครไว้ทุกคนไม่ได้ เพราะนั้นคือราคาที่เราต้องจ่าย ไม่มีใครเลี่ยงได้

[FU11🔴 @FuiiThanawat]

เด็กจบใหม่ ควรหาเงินก่อนลงทุน เพราะอะไร by ฟุ้ย 🔴
เหตุผลที่เด็กจบใหม่ควรให้ความสำคัญกับการหาเงิน ก่อนการเน้นไปที่การลงทุนเพียงอย่างเดียว มีเหตุผลที่สำคัญดังนี้ครับ

1/ พลังของเงินต้น
- ในการลงทุน จำนวนเงินต้นมีผลมหาศาลต่อผลลัพธ์ในช่วงแรก
- ตัวอย่าง : หากมีเงิน 10,000 บาท แล้วลงทุนได้กำไร 10% คุณจะได้เงินเพิ่มมา 1,000 บาท ซึ่งอาจจะไม่พอเลี้ยงชีพในหนึ่งเดือน
- ในทางกลับกัน : หากโฟกัสที่การหาเงินเพิ่ม เช่น การรับงานเสริมหรือการพัฒนาทักษะจนได้เงินเดือนเพิ่มขึ้น 5,000 บาท นั่นเท่ากับเราสร้างผลตอบแทนให้ชีวิต ได้มากกว่าการนั่งลุ้นกราฟหุ้นหลายเท่าตัวในระยะเริ่มต้น

2/ การสร้างตาข่ายรองรับ
- การลงทุนมีความเสี่ยง และตลาดมีวัฏจักรของมัน
- หากเรานำเงินเก็บก้อนเดียวที่มีไปลงทุน แล้วเกิดเหตุฉุกเฉิน (เช่น ป่วย, ตกงาน, รถเสีย) ในช่วงที่ตลาดขาลง เราจะถูกบังคับให้ต้องขายสินทรัพย์ในราคาขาดทุนออกมาใช้จ่าย
- การหาเงินให้มากพอจนมี เงินสำรองฉุกเฉิน อย่างน้อย 6-12 เท่าของค่าใช้จ่าย จึงเป็นใบเบิกทางที่ทำให้ลงทุนได้อย่างสบายใจและถือยาวได้จริงในอนาคตครับ

3/ ผลตอบแทนจากการลงทุนในตัวเองสูงที่สุด
- ในวัยเริ่มต้นทำงาน สินทรัพย์ที่มีค่าที่สุดคือ ตัวเอง
- เงิน 5,000 บาทที่เอาไปลงในคอร์สเรียนทักษะเฉพาะทาง หรือซื้อหนังสือดีๆ มาอ่าน อาจช่วยให้เราอัปค่าตัวหรือสร้างธุรกิจส่วนตัวที่ทำเงินเพิ่มให้คุณได้เดือนละหลายหมื่นบาทไปตลอดชีวิต
- ผลตอบแทนนี้ มักจะสูงกว่าการเอาเงิน 5,000 บาทนั้นไปวางในตลาดหุ้นเพื่อรอรับปันผลหลักร้อยบาทต่อปีครับ

4/ จิตวิทยาของการถือเงินสด
- การมีรายได้ที่มั่นคงและมีเงินสดในมือ ช่วยให้มีอำนาจในการตัดสินใจ
- เมื่อหาเงินได้เก่งและมีกระแสเงินสดเหลือเฟือ เราจะไม่รีบร้อนลงทุนตามกระแส และสามารถรอคอยโอกาสทองในช่วงที่ราคาสินทรัพย์ถูกจริงๆ ได้
- คนที่หาเงินไม่พอใช้ แต่มุ่งจะลงทุน มักจะตกหลุมพรางของการพนันหรือการลงทุนที่มีความเสี่ยงสูงเกินไปเพราะอยากรวยเร็ว

บทสรุป
- หาเงินเป็นเชื้อเพลิง ลงทุนเป็นเครื่องยนต์
- ถ้าเปรียบการสร้างความมั่งคั่งเป็นการขับรถ : การหาเงิน คือการเติมน้ำมัน การลงทุน คือเครื่องยนต์ที่จะพารถไปข้างหน้า
- หากเครื่องยนต์ดีแค่ไหนแต่ไม่มีน้ำมัน รถก็ไปไม่ได้ไกลครับ
- ในช่วง 1-3 ปีแรกของการทำงาน การเน้นสร้างนิสัยการหาเงินและวินัยการออมจึงเป็นรากฐานที่แข็งแกร่งที่สุดก่อนจะขยับไปเป็นนักลงทุนเต็มตัว

ปล.ใครคิดเห็นยังไงพิมพ์คอมเมนต์มาได้นะครับ

#อัพสกิลกับฟุ้ย

[The Red Book of MANIFEST วาจาประกาศิต @kidmakk]

กฎแรงดึงดูดบอกว่า

Thank yourself for being you.

จงขอบคุณตัวเองที่เราเป็นเราในวันนี้ ขอบคุณช่วงเวลาแห่งความสุข ที่กลายเป็นความทรงจำที่ดี ขอบคุณช่วงเวลาแห่งความทุกข์ ที่แปรเปลี่ยนเป็นบทเรียน ยิ่งเรารู้สึกขอบคุณมากเท่าไหร่ จักรวาลจะยิ่งดึงดูดสิ่งดีๆ เข้ามาในชีวิตของเรา

[.⭑๋࣭ 𝘥𝘢.𝘭𝘪𝘦𝘵 ✈︎ ๋࣭ ⭑ @MisterBlessMe]

อายุเท่าไรก็เริ่มต้นใหม่ได้เสมอ ขอแค่มีสุขภาพกายดี สุขภาพจิตดี และยังหายใจ เดี๋ยวชีวิตก็หาทางไปของมันได้เอง คุณอาจจะคิดว่าตอนนี้สายเกินไปสำหรับความฝันหรือการเริ่มต้นใหม่ แต่ตราบใดที่ยังไม่เริ่มไม่ลองเราก็ไม่รู้หรอกครับว่ามันสายจริงไหม เพราะงั้นอย่ากังวลเลยครับ มาลุยกันสักตั้งเถอะ

[• win 🏳️‍🌈 @i_winnn]

ยาวหน่อยแต่อยากให้ได้อ่าน :)

1. อย่าเผาสะพาน ถ้ายังไม่จำเป็นต้องข้ามแม่น้ำ — อารมณ์ชั่ววูบทำให้เธอพูดแรง ตัดขาดแรง ลาออกจากงานแบบไม่ดี แต่อย่าลืมว่าโลกมันไม่ได้ใหญ่อย่างที่คิด คนเดิม ๆ อาจวนกลับมาอีกครั้งในอีกบริบท

2. ความเงียบของบางคน ไม่ได้แปลว่าเขาไม่รู้สึก — บางคนแค่ไม่พูด แตาไม่ได้แปลว่าไม่จำ หรือ ไม่คิด

3. ถ้าอะไรทำให้เธอต้อง "ลดคุณค่าตัวเอง" ซ้ำ ๆ เรื่อย ๆ นั่นแปลว่าที่ ๆ นั้นอาจไม่ใช่ที่ของเธอ — ความสัมพันธ์ งาน หรือวงสังคม ที่ทำให้เธอรู้สึกว่าต้องพิสูจน์ตัวเองตลอดเวลา มันจะค่อย ๆ กัดกร่อนความมั่นใจโดยไม่รู้ตัว

4. ความสัมพันธ์ที่ดี ไม่ควรทำให้เธอรู้สึกไม่พออยู่ตลอดเวลา — ถ้าเธอต้องพยายาม "มากขึ้นอีกนิด" เสมอ เพื่อให้เขาไม่จากไป นั่นไม่ใช่ความรักที่สมดุล

5. ไม่ใช่ทุกคนที่เข้ามาในชีวิต จะมาอยู่ยาว — บางคนมาเพื่อสอน บางคนมาเพื่อทดสอบ บางคนมาเพื่อให้เรารู้ว่า เธอควรรักตัวเองมากขึ้น

ขอบพระคุณที่อ่านจนจบครับ :)

[Call me P @pasitnat]

คนที่ใกล้เสียชีวิต มีอาการอะไรบ้าง

การเข้าใจสัญญาณของความตายที่กำลังใกล้เข้ามา ไม่ได้มีไว้เพื่อคาดเดาเวลา
แต่เพื่อ “ทำใจ เตรียมใจ และอยู่ให้เป็น” ในช่วงเวลาสำคัญของชีวิต

บทความนี้ขอแบ่งอาการที่มักพบ ออกเป็น 3 ระยะ
โดย ไม่กล่าวถึงการจัดการอาการ
เพื่อให้ผู้อ่านได้เห็นภาพของกระบวนการตามธรรมชาติของร่างกายอย่างอ่อนโยน
________________________________________
ระยะที่ 1: Death Approaching (ความตายกำลังใกล้เข้ามา – หลายสัปดาห์ถึงประมาณ 1–2 สัปดาห์สุดท้าย)

ในระยะนี้ ร่างกายเริ่ม “ค่อย ๆ ถอนตัว” จากโลกภายนอก
• เหนื่อยง่าย พลังงานลดลง ต้องนอนพักมากขึ้น
• ความสนใจต่อสิ่งรอบตัวลดลง ไม่อยากพูด ไม่อยากพบผู้คน
• กินได้น้อยลง อิ่มง่าย ดื่มน้ำน้อยลง
• น้ำหนักลด กล้ามเนื้ออ่อนแรง
• การเคลื่อนไหวช้าลง ต้องพึ่งพาผู้อื่นมากขึ้น
• อารมณ์อาจนิ่งขึ้น หรือกลับไปทบทวนชีวิต ความทรงจำ ความหมายบางอย่าง

หลายคนยังรู้สึกตัวดี พูดคุยรู้เรื่อง
แต่โลกภายในเริ่มสำคัญกว่าโลกภายนอกอย่างชัดเจน
________________________________________
ระยะที่ 2: Last Days (ช่วงไม่กี่วันสุดท้ายของชีวิต)

ร่างกายเริ่มเข้าสู่ภาวะ “active dying” อย่างชัดเจน
• นอนเกือบตลอดเวลา ปลุกตื่นยาก
• พูดน้อยมาก หรือไม่พูดเลย
• กินและดื่มแทบไม่ได้ หรือหยุดไปเองตามธรรมชาติ
• การหายใจเริ่มไม่สม่ำเสมอ อาจมีช่วงหายใจเร็ว–ช้า หรือหยุดเป็นพัก ๆ
• มือ เท้า แขน ขา เริ่มเย็น สีผิวคล้ำหรือม่วง
• ปัสสาวะน้อยลง สีเข้มมาก
• สับสน เห็นภาพหรือคนที่ผู้อื่นมองไม่เห็น
• การรับรู้ต่อเวลาและสถานที่ลดลง

ในระยะนี้ หลายคนเหมือน “อยู่กึ่งกลางระหว่างสองโลก”
การตอบสนองต่อเสียงหรือการสัมผัสอาจลดลง แต่ไม่ได้แปลว่าไม่ได้ยินหรือไม่รับรู้เลย
________________________________________
ระยะที่ 3: Last Hours (ชั่วโมงสุดท้ายของชีวิต)

เป็นช่วงที่ร่างกายปิดระบบทีละส่วนอย่างสงบ
• ไม่รู้สึกตัว ไม่ตอบสนองต่อการเรียกหรือการสัมผัส
• ดวงตาอาจเปิดค้าง น้ำตาคลอ หรือมองเหม่อ
• การหายใจแผ่ว ช้า ไม่สม่ำเสมอ มีช่วงหยุดหายใจนานขึ้น
• ชีพจรเบามาก หรือคลำไม่ได้
• ผิวหนังเป็นลายม่วงคล้ำจากปลายเท้าลามขึ้นมา
• ปัสสาวะหยุดไป
• กล้ามเนื้อคลายตัวทั้งหมด

ในช่วงนี้ การหายใจจะค่อย ๆ เบาลง
จนกระทั่งหยุดไปเองอย่างเงียบ ๆ
ไม่มีสัญญาณพิเศษ ไม่มีช่วง “ดิ้นรน” อย่างที่หลายคนกลัว
________________________________________
สิ่งสำคัญที่อยากฝากไว้

อาการเหล่านี้ ไม่ใช่ความผิดปกติ
แต่คือกระบวนการธรรมชาติของร่างกายที่กำลังสิ้นสุดการทำงาน

การเข้าใจล่วงหน้า
ช่วยให้เราไม่ตกใจ ไม่ตีความผิด
และสามารถอยู่กับคนที่เรารักได้ด้วยใจที่สงบขึ้น

บางครั้ง…
การ “อยู่เป็นเพื่อนความตาย”
สำคัญกว่าการพยายามทำอะไรให้มากที่สุด
________________________________________
สรุปสั้น ๆ

• ความตายไม่ได้เกิดขึ้นทันที แต่ค่อย ๆ มาเป็นระยะ
• ร่างกายจะถอนตัวจากโลกภายนอกอย่างเป็นลำดับ
• การเข้าใจอาการ ช่วยให้ครอบครัวไม่กลัว และไม่เร่งรบกวนกระบวนการธรรมชาติ

[The Red Book of MANIFEST วาจาประกาศิต @kidmakk]

ประโยคนี้จริงที่สุด

“แม้แต่คนที่เรารักที่สุด ก็ไม่อาจอยู่กับเราตลอดไป”

เราต่างเป็นผู้เดินทางสัญจรในชีวิตของกันและกัน บางคนเข้ามาแล้วผ่านไปไว บางคนอยู่กับเรานานกว่าคนทั่วไป แต่ที่สุดแล้ว ทุกคนมีชะตาชีวิตของตัวเอง เพราะไม่มีใครอยู่กับเราได้ตลอด ความสามารถในการรักตัวเองเลยสำคัญ

[Sopon Supamangmee @sopons]

”การผัดวันประกันพรุ่ง คือการคิดว่าตัวเองมีสิทธิ์เลือกได้ มันคือความหยิ่งแบบหนึ่ง เพราะมันตั้งอยู่บนสมมติฐานว่า เดี๋ยวค่อยทำก็ได้
.
มันเชื่อว่าจะมี “เวลาในภายหลัง” เชื่อว่าคุณในอนาคตจะมีวินัยมากกว่าคุณในตอนนี้ ทั้งที่ตอนนี้ยังทำไม่ได้เลย ความจริงคือ มันจะไม่ง่ายขึ้นในภายหลัง และหลายครั้ง มันก็ไม่ได้ยากอย่างที่คิดในตอนนี้ด้วยซ้ำ
.
นี่แหละคือเรื่องตลกร้ายของสิ่งที่เราผัดผ่อน พอคุณลงมือทำจริง ๆ คุณจะพบว่า
สิ่งที่คุณกลัวมาตลอด เป็นแค่เรื่องเล็ก ๆ ใช้เวลาไม่กี่นาทีเท่านั้นเอง
.
ดังนั้นในปี 2026 และต่อจากนี้ เตือนตัวเองไว้เสมอว่า ‘เดี๋ยวค่อยทำ’ คือคำโกหก
.
ยิ่งรอ มันยิ่งยากขึ้น หยุดผัดวันประกันพรุ่ง ทำในสิ่งที่ต้องทำ
.
ไม่ใช่ทีหลัง แต่ตอนนี้”
.
.
- ไรอัน ฮอลิเดย์ (Ryan Holiday)

[ถ้าตั้งใจก็ทำได้ 🌱 rest @dn_md_]

อย่าเสียเวลากับอะไรที่มันไม่ตอบโจทย์ชีวิตตัวเอง ถ้ารู้อยู่แล้วว่ามันไม่ใช่ฝืนต่อไปก็ไม่มีประโยชน์ ขอให้กล้าที่จะพาตัวเองออกมานะ หาวิธีพาตัวเองออกมาให้ได้แล้วเราจะรู้เลยว่าโลกมันกว้างกว่าที่เราคิด มีอะไรให้เราเรียนรู้อีกเยอะ อย่าปิดโอกาสตัวเองเพียงเพราะว่ากลัวว่าตัวเองจะทำไม่ได้

[ถ้าตั้งใจก็ทำได้ 🌱 rest @dn_md_]

อดทน ฝึกฝนและทำซ้ำจนกว่ามันจะสำเร็จ เพราะความเก่งไม่ได้เกิดขึ้นจากการลงมือทำเพียงครั้งเดียวแต่ทว่ามันเกิดจากการลงมือทำซ้ำแล้วซ้ำเล่า เรียนรู้และปรับวิธีการไปตามจังหวะของตัวเอง แม้ว่าต้องเริ่มใหม่อีกกี่ครั้งก็ยังนับว่าเป็นความก้าวหน้า เพราะการไม่เลิกทำในสิ่งที่ยากคือชัยชนะก้าวแรก

[ถ้าตั้งใจก็ทำได้ 🌱 rest @dn_md_]

ไม่มีใครเก่งทุกเรื่องมาตั้งแต่เกิดทุกคนสามารถฝึกฝน เรียนรู้และพยายามได้ วันนี้ยังทำไม่ได้ไม่ได้แปลว่าพรุ่งนี้จะทำไม่ได้ อย่าดูถูกศักยภาพที่ตัวเองมี อย่าดูแคลนความพยายามของตัวเองเพียงเพราะว่าสิ่งที่หวังไว้ยังไม่สำเร็จ ทุกการทุ่มเทเราจะได้บางอย่างกลับไปเสมอขึ้นอยู่กับวิธีคิดของเรา

[ถ้าตั้งใจก็ทำได้ 🌱 rest @dn_md_]

อยากได้ในสิ่งที่ไม่เคยมีก็ต้องฝืนทำในสิ่งที่ไม่เคยทำ วินัยและความสม่ำเสมอคือส่วนประกอบของความสำเร็จ ทำทุกวันให้เต็มที่ ใช้ชีวิตในทุกวันให้ดีกว่าเดิม วันนี้ยังทำไม่ได้พรุ่งนี้ก็พยายามอีก ทุกอย่างมีราคาที่ต้องจ่าย เหนื่อยหน่อยแต่เชื่อเถอะว่าผลของมันจะคุ้มค่ากับการรอคอย .☘︎ ݁˖

[ซ้อขอเล่า @sorkorlao]

สรุปอยากแข็งแรง สิ่งที่ต้องทำคือ

- รักษากล้ามเนื้อ การจะรักษากล้ามเนื้อได้คือ กินโปรตีนให้พอ และออกกำลังกายสม่ำเสมอ ขยับร่างกายบ่อยๆ

- นอนให้พอ สำคัญที่สุด นอนดึก นอนน้อย แย่มากกับร่างกาย

- ลดเครียด เครียด cortisol หลั่ง ส่งผลหลายอย่าง โดยเฉพาะฮอร์โมน

- ลดน้ำตาล process food พวกนี้สร้างการอักเสบ

- กินผักเสริมไฟเบอร์และ probiotics

- ดื่มน้ำให้พอ

- ไม่ปล่อยให้ร่างกายขาดสารอาหาร กินให้พอ

ทำตามนี้ได้ ร่างกายจะแข็งแรง

[P.S.Publishing (บูธ L02) 💖📚 @PSpublish]

สู้มาตลอดทั้งปีแล้ว คุณเก่งมากๆเลย 🥹

“แล้วเธอไม่เก่งตรงไหนกัน เหนื่อยมาตั้งขนาดนี้ พยายามมาตั้งขนาดนี้ อยากยอมแพ้เป็นร้อยๆ ครั้ง แต่เธอก็ยังเป็นเธอที่สู้จนถึงทุกวันนี้ เธอเก่งมาก”
.
— หนังสือตราบใดที่ฉันยังอยู่ เธอจะถูกรักอยู่เสมอ, itmydefinition เขียน

[The Red Book of MANIFEST วาจาประกาศิต @kidmakk]

จริงที่มีคนบอกว่า

“งานที่ดี คือ งานที่มอบสุขภาพจิตที่ดีให้กับเรา”

เวลาของชีวิตแต่ละวัน เกือบครึ่งที่เราใช้ไปกับการทำงาน แน่นอนว่า การตั้งใจทำงาน และการพยายามเรียนรู้ปรับตัวเป็นสิ่งสำคัญ แต่อย่าลืมว่า เราหางานใหม่ได้ แต่สุขภาพจิตใจที่เสียไปแล้ว กลับคืนมายาก