لو عايز تنام وتصحي جسمك مش واجعك وفايق،يبقي حاول تظبط نومك إنه مايكونش أقل من ساعه ونص،ولو هتعرف تنام اكتر
يبقى زود في كل مرة ساعة ونص
جسمنا بيحتاج 5 cycle كلcycle مدتها 90 دقيقة،ف نظبط نومنا على ساعه ونص/٣/ ٤ ونص/٦/لحد ٧ ونص،لو صحينا في نص/آخر أي cycle منهم بنقوم مش طايقين نفسنا