Zinukim | זינוקים

Run | Lift | Health | Tech | Thoughts

״בסופו של דבר לא אל קו הסיום אנחנו כמהים, אלא אל עוד ועוד זינוקים חדשים.״ 🌅

[Zinukim | זינוקים @ZinukimX]

סיכום כיפור 2026:
הרבה עבודת רגליים.
שעות של רכיבה וריצה. 🚴🏻‍♂️🏃🏻

[Zinukim | זינוקים @ZinukimX]

הריצה שלא רצית לצאת אליה והיית הכי צריך אותה.
יש ימים שאין חשק. עייפות, עומס, הראש מלא בתירוצים.
אבל בכל זאת, אתה יוצא.
ואז הכל מתבהר ומתחדד, הראש מתנקה, הנפש מתעוררת, ואתה חוזר כחדש.
לפעמים כמה קילומטרים הם בדיוק המרחק שצריך כדי לחזור לעצמך.

[Zinukim | זינוקים @ZinukimX]

המרתון הראשון שלי, לפני יותר מ7 שנים באפריל, הוא תוצאה של ריצה ראשונה עם ג׳לים שבכלל תיכננתי לרוץ 27 קמ, ובכלל לא חשבתי על מרתון. אני זוכר שהרגשתי כל כך טוב, עם עוצמה, שפשוט המשכתי למרתון מלא. ולקינוח ירד מבול ממחצית הדרך, כל הטיילת התרוקנה מרצים, חוץ ממני ועוד כמה בודדים משוגעים

[Zinukim | זינוקים @ZinukimX]

@gilbarak יו יו יו! ☄️

[Zinukim | זינוקים @ZinukimX]

ים מדר, למעלה מ 3/4 מגרש! 🏀 יו יו יו!

[Zinukim | זינוקים @ZinukimX]

@Sarizof @Boaz_Cohen והיום יום שלישי, פעמיים כי טוב…
מזל שבועז ממשיך איתנו בכל הפלטפורמות!

[Zinukim | זינוקים @ZinukimX]

ההנאה שבאיטיות.

לריצה צריך להיכנס באיטיות, תנו לגוף רגע להתחמם, תנו למנוע להתעורר לפני שלוחצים על הגז.
תדאגו לרוץ לאט. יש לזה יתרונות מובהקים. 70% מהריצות לאט.

תבחרו במסלול האיטי, הוא ייקח אתכם רחוק יותר, בעוד שהמהיר פשוט ייגמר הרבה יותר מהר.

[Zinukim | זינוקים @ZinukimX]

@IdoCharmDiet ממש לא, רק הבנה שלי עם השנים, כמובן הרבה בזכותך :), להמנע מלאכול את כל הג׳אנק שמכניסים לגוף רק כי זה מריח נפלא, מתועש, מטוגן ועוד ועוד.. ולהתמקד באוכל אמיתי שבו יש הכל, פשוט טעים.

[Zinukim | זינוקים @ZinukimX]

זה קרה מייד אחרי הקורונה, אחרי כל השיגי הריצה, שכוללים ריצות אולטרה־מרתון, אני באמת סופר מבסוט על ההחלטה להוריד ולצמצם את הקילומטראז׳ ולשלב קבוע שלושה אימוני כוח בשבוע. זה שילוב מנצח ובריא הרבה יותר, כי בתכלס חייבים גם לדאוג לשרירים, במיוחד אחרי כל המחקרים שיצאו בשנים האחרונות.

[Zinukim | זינוקים @ZinukimX]

@YeAfek בסוף כולם חוזרים לעולם הריצה ובגדול.

[Zinukim | זינוקים @ZinukimX]

@MitYulia הכי מדויק שיש! 🎯🙏

[Zinukim | זינוקים @ZinukimX]

@Roi_Yanovsky אלוף! שתהיה שנה טובה ר��עי!

[Zinukim | זינוקים @ZinukimX]

אין על אילנית, בשנייה משנה ת׳מצב רוח עם אנר��יות טובות וזכרון ילדות מתוק!

https://t.co/ySCsQqndVV

[Zinukim | זינוקים @ZinukimX]

@IdoCharmDiet שנה טובה ובריאה! 🦾🍳❤️

[Zinukim | זינוקים @ZinukimX]

שנה טובה ומתוקה, רוצו בדרכים טובות! 🍎🍯🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♀️

[Zinukim | זינוקים @ZinukimX]

ה-Microsoft Surface Duo נחשף לראשונה ב-2 באוקטובר 2019, במהלך אירוע חומרה של מיקרוסופט, הושק לציבור רק ב-10 בספטמבר 2020.
מסתבר שחדשנות היא עניין של טיימינג.

[Microsoft Surface @surface]

The new Surface Duo. There’s a new way to get things done. Available today: https://t.co/c12L9wq24W #DoOneBetter

[Zinukim | זינוקים @ZinukimX]

מדיי יום שבת בבוקר, מאד מאוד מו��דם על הבוקר אני בת״א רץ בפארק, בנמל, בטיילת, ריצה ארוכה של שבת. זה מרתק להסתכל על הדינמיקות האנושית לאורכה של הטיילת התל-אביבית, היא יפהפייה, מהיפות שיש. יש שרצים בקבוצות כמו להקות ציפורים ויש את שרצים לבד או בזוגות.

תרוצו בדרכים שלכם, רק תרוצו.

[Zinukim | זינוקים @ZinukimX]

טעות נפוצה של ריצה למרחקים ארוכים היא טעות חלוקת הכוח. בד״כ פותחים מהר מדיי ואין יותר כוח ומהירות ברגליים.
הרעיון של איך לחלק כוח על דרך ארוכה, הוא המפתח הדק והעדין של בין הצלחה לכישלון.

[Zinukim | זינוקים @ZinukimX]

רק ספורטאים פצועים. אתה נפצע ונכנס לפגרה, יום, שבוע, שבועיים, תקופה לא טובה, אבל יש הזדמנות להתחדש ולעשות דברים אחרים.

אתה חוזר, לאט, כב��, ובסוף אתה חוזר למקום שהיית בו קודם ואתה מגלה שהיכולת שלך אחרי הירידה הרבה יותר טובה.
הצמיחה אחרי הגעגועים היא כמו היכולת אחרי הפציעה.