Zoe

[停雲 @tingyun97]

有氧与无氧运动区别是什么？

[Jesse Lau 遁一子 @jesselaunz]

这26条Prompting原则，好像看到过，不过一直没细看

此图扔给chatGPT，翻译成中文

🔢 表 1：26个提示原则概述

1️⃣ 无需对大型语言模型（LLM）使用礼貌用语，因此无需添加“请”、“如果你不介意”、“谢谢你”等短语，直接切入主题即可。

2️⃣ 将预期的听众整合进提示中，例如，假设听众是该领域的专家。

3️⃣ 将复杂的任务分解为一系列更简单的提示，在互动对话中进行。

4️⃣ 使用命令性动词如“做”，同时避免使用否定语言如“不要”。

5️⃣ 当你需要清晰地理解一个主题、想法或任何信息时，使用以下提示：
○ 用简单的术语解释[插入特定主题]。
○ 像对11岁的我解释一样。
○ 像对一个该领域的新手解释一样。
○ 用简单的英语写作[文章/文本/段落]，就像你在向一个5岁的孩子解释一样。

6️⃣ 添加“我给出的提示到底有多棒”来寻找更好的解决方案！

7️⃣ 实施示例驱动的提示（使用少量样本提示）。

8️⃣ 格式化你的提示时，从“###Instruction###”开始，随后是“###Example###”或“###Question###”（如果适用）。接着呈现你的内容。使用一个或多个换行符来分隔指令、示例、问题、上下文和输入数据。

9️⃣ 在提示中加入以下短语：“你的任务是”和“你必须”。

🔟 在提示中加入以下短语：“你将受到惩罚”。

1️⃣1️⃣ 使用“以自然的、类似人类的方式回答问题”这一短语。

1️⃣2️⃣ 使用诸如“一步一步想”这样的引导词。

1️⃣3️⃣ 在你的提示中加入这样的短语：“确保你的回答是无偏见的，不依赖刻板印象”。

1️⃣4️⃣ 允许模型通过要求更多的细节和要求来从你那里获取足够的信息，以提供所需的输出。

1️⃣5️⃣ 为了探索一个特定的主题或想法，你可以使用以下短语：“教我[任何理论/主题/规则名称]，并在最后进行测试，但不要告诉我答案，直到我回答时”。

1️⃣6️⃣ 给大型语言模型分配���色。

1️⃣7️⃣ 使用定界符。

1️⃣8️⃣ 在一个提示中多次重复特定的单词或短语。

1️⃣9️⃣ 结合少量样本提示的思维链（CoT）。

2️⃣0️⃣ 使用输出引导，这涉及到用期望输出的开始来结束你的提示。使用输出引导以希望的回应开始来结束你的提示。

2️⃣1️⃣ 为了写作详细的文章/文本/段落/任何类型的文本，你应该通过添加“将所有必要信息加入到我的[主题]文本中”来详细写作。

2️⃣2️⃣ 更正/改变特定文本而不改变其风格：“尝试修改用户发送的每一段话，你应该只改进用户的语法和词汇，确保听起来自然。你不应该改变写作风格，比如把一个正式段落改写为随意的段落。”

2️⃣3️⃣ 当你有一个需要用不同语言编写的复杂编码提示时，你可以使用以下短语：“从现在开始，每当你生成一个包含多个代码文件的代码，创建一个编程���言不同的脚本，以便你可以创建指定的文件或对现有文件做出更改以插入生成的代码。[你的问题]”。

2️⃣4️⃣ 当你想要使用特定的单词、短语或句子来启动或继续文本时，使用以下提示：“我正在为你提供开头[歌词/故事/段落/文章…]：[插入歌词/单词/句子]。请基于所提供的词汇完成它，保持风格一致。”

2️⃣5️⃣ 清晰地阐明需求，使模型能够以内容关键词、规则、提示或指导来产生内容。

2️⃣6️⃣ 为了写作文本，比如文章或段落，需要类似于提供样本的内容，应该遵循以下说明：请使用提供的段落/文本/文章/答案的语言。

[Tristan @wsygc]

以前媳妇儿学英语，在YouTube上挑一些经典演讲视频，反复看，��时候还会把字幕内容打印出来对照着看。

当时研究了下如何抓取YouTube字幕内容，写了个API：输入youtube视频ID，就能返回字幕内容，简单处理下就能打印啦。虽然方便了些，但每次打印都得找我，最近尤其频繁，索性围绕这个API，把它扩展成了一个小工具：Youtube Transcript 下载器。不仅能下载，还能实时预览和跟随视频滚动字幕，而且点击字幕哪一行，就能跳到视频对应处。

工具免费用，希望能帮到更多人：https://t.co/BhclZ1JNDZ

[我不姓阿 @muren_gang]

刮下来的毛混入定妆粉会咋样？😁

[黄赟 @huangyun_122]

看动画片，看电影，就能学好英语？这事儿靠谱吗

刚帮朋友用手机 RPA 拉了一遍小红书上，讲幼儿英语的学习方法。发现了 2个通过看电影，学英语的博主

如果你找不到英语片儿，这几部电影收藏起来哦：
另外，这两位小红书博主推荐你们关注哦

[米开朗基杨 @CarsonYangk8s]

1️⃣AsapScience：

这个频道制作了一系列引人入胜的科普视频，破解种种谣言，分享有趣的冷知识，让学习变得乐趣无穷，非常适合那些求知若渴的观众们！

[低等生物 @didengshengwu]

一位三甲医院的医生说：“我在医院工作，面对过太多的生死，也悟出了一个道理。那就是人在面临死亡时，不会因为曾经没有好好工作而后悔，都是因为没有吃好，玩好，体验完整的生命而遗憾。”

作为一个普通人，一个小人物，不要给自己使命感，你来这个世界上的核心目的，就是为了体验美好。

体验亲情爱情友情的美好，体验自然山水的美好，体验红尘烟火似水流年的美好，体验你想要的一切美好。

只要你体验过激动过经历过，这辈子也就值得了。

[能量魔法师 @KaspaASI]

任何保护线粒体的事情都值得加倍努力，
而任何破坏线粒体的事情都值得从你的日常生活中完全删除。

⬆️您会记得在生物课上，线粒体是细胞的动力源。
身体90%的能量是在线粒体中产生的。

它们对于以下方面也至关重要
• 长寿
• 新陈代谢
• 减少氧化应激
以下是如何保持他们的健康：
以下是改善线粒体健康的 12 种方法：

1. 尽量减少人造蓝光照射
人造蓝光（来自屏幕和灯泡）会损害您的线粒体。
这是一种毒素。
它会增加体内的氧化应激，从而损害线粒体。
限制您接触所有人造光源。

2.消耗重要的营养素
线粒体需要某些营养物质才能正常运作。
通过以下方法优化您的线粒体健康：
•乙酰左旋肉碱
. ︎ 谷胱甘肽
• 镁
• 脂酸
•欧米茄-3
•B族维生素
•尿素A
• 维生素E
• 硒
• CoQ10

3.增加红光照射
人造光会伤害线粒体，而红光可以治愈线粒体。
接触红光的最佳方法是在日出和日落时到户外，并尽可能多地将皮肤暴露在光线下。
您还可以购买一个红灯装置在家中使用。

4. 最大限度地减少氧化应激
氧化应激会损害线粒体的结构。
这使得它们的工作效率降低，导致细胞内能量减少和其他问题。
如何最小化它：
• 避免使用种子油
• 最大限度减少蓝光
• 尽量减少接触毒素

5.消耗抗氧化剂
抗氧化剂通过向不稳定分子（自由基）提供电子来中和和减少氧化应激，以防止细胞损伤。
在你的饮食中包括这些食物：
• 柑橘
•绿茶
• 蓝莓
• 黑巧克力
•五颜六色的蔬菜

6. 尽量减少氧化油
我们在上面谈到了避免使用种子油的重要性。
尽量减少（最好是消除）氧化油的接触至关重要。
避免这些：
• 油菜��
• 植物油
• 向日葵

选择这些：
• 猪油
• 橄榄油
• 酥油
• 黄油
• 椰子油

7.增加深度睡眠
深度睡眠对于线粒体健康至关重要。
当我们睡觉时，
• 细胞修复
• ATP 生产
• 激素调节
一切都会发生，并保持我们的线粒体健康。
• 夜间避免明亮的灯光和屏幕
• 一致的时间表
• 凉爽的卧室

8.增加运动
定期运动对于线粒体的健康至关重要。
运动可以改善血液循环和向细胞输送氧气，帮助线粒体更有效地工作。
运动还刺激新线粒体的生长，使细胞更强壮。

9.耐力运动
随着最大摄氧量的增加，线粒体密度也会增加。
(I .即，随着您的有氧健身水平提高，您会获得更多线粒体。）
这意味着您可以使用耐力式训练来增加线粒体。
耐力训练意味着以稳定的速度移动。

10. 多晒太阳
阳光对于线粒体的功能至关重要。
我们已经讨论过太阳的红���如何治愈线粒体。
但全天接触阳光也很关键。
���光促进 ATP 生成并触发维生素 D 生成。

11. 接地
线粒体使用自由电子来正常运行。
与地球的直接接触可以使带负电的电子从地球转移到我们的身体中，从而实现这一过程。
每天努力用裸露的皮肤接触地球。

12.高强度间歇训练
多年来，耐力运动被认为是增加线粒体密度的唯一基于运动的方法。
但事实证明，通过不同的机制或“转换”，HIIT（高强度间歇训练）可能会做得更好。
包括每周 2 次 HIIT。

⬆️逆转90%的慢性疾病，关健就是粒线体。－－陈俊旭博士

视频节录⤵️宋晏仁医师与陈俊旭医师谈粒线体

[Ripple(66%) @ycdjuduztc]

中美两国股市的区别

[🌹MIDNIGHT🌹ROSE🌹 @369Jessica369]

#保温毯 还真当雨衣用了，你学废了吗

[Geek @geekbb]

我 深 受 震 撼……

[lvxinxin @lvxinxin]

说句实话，在视频平台兴起后，餐饮界就没啥秘密了。从各种民间高手比如小高姐到专业选手比如王刚，再到国家队比如老饭骨。尤其是老饭骨、陈宗明等一批大师开示毫无保留在视频里教做菜的时候，远远比我开始学厨子全靠笔记菜谱和看老师操作再练习要好不知道多少倍了。
那么现在拼什么呢？其实更多的是在食材，什么样的食材适合做什么口味的菜，就像三星校厨里天海佑希用了十几种西红柿来尝试同一道菜肴最后成品味道的不同，还有就是是否用心，从第一次做到如何改进等等…

[低等生物 @didengshengwu]

高情商社交技巧：

▪️不向别人打听隐私（恋爱/婚姻/家庭背景/薪资等等），也不主动透露/展示自己的隐私

▪️当别人越过底线问你的隐私，可以选择不回答+反问对方

▪️A和B选项之外，一定还有C选项，不要卡死在别人给你的二选一难题中

▪️想要对方答应你的请求，那么先提一个小需求让对方拒绝，这样出于抱歉和亏欠心态，你接下来说的大请求就更有可能被答应

▪️面对夸张不要推辞、谦虚，既有点儿打脸对方，又显示出不够自信，反而可以大方说句“谢谢”，再反向夸奖回去

▪️尽量少用“否定词”交流，比如「不、不要、不对、不好」，可以换成「肯定+不过」的语句，比如“可以啊，不过我觉得还有个思路」

▪️简单有效的夸奖方式：重复对方的话+肯定对方。
比如A说“我早上去健身了”，你可以回应说“原来你去健身啦，你真是个对自己有要求的人"

▪️戒掉「随便式」的口头语
随便/都可以/都行/随你/看你，这类的词特别拱火，既让对方觉得你很不负责任，又会让ta感觉不受你重视

▪️打工要有「渣男心」：不说闲话、不管闲事、不惹闲人

▪️封闭式提问，
给对方明确的选项，这样可以引导话题往你想要的结果和方向发展。
比如把「今晚有时间吃个饭嘛？」改成「请你吃个饭吧，火锅还是日料？」

▪️用「亏欠话术拉���距离」
当你帮了A，A说谢谢，你可以把“不客气”改成“没事儿，下次我有事儿的时候也会来厚着脸皮麻烦你的”

▪️答谢别人需要有实际行动上的回馈，哪怕只是一杯咖啡

▪️万能拒绝话术
▫️缓兵之计：我考虑一下/我问一下xxx/我协调一下
▫️提出不可抗力的拒绝原因：我出差在外还没有回来
▫️给出解决思路：虽然我帮不了你，但我觉得你可以试一下xxx
▫️设置障碍，让对方知难而退：如果你帮我搞定xx，我就帮你做这个事情

▪️接话技巧：
▫️拆分出对话关键词：找到对方说话中的关键时间/场合/名词，继续深度沟通
▫️不要对话题做「归纳总结」：比如A说“我喜欢运动”，你说“运动真是个好习惯”，这就属于归纳总结
▫️用「下切/平行式」聊天：针对刚刚的问题，你可以往��话题发展，比如那你喜欢什么运动？健身还是跑步？

[黑镜先生 @Mr_BlackMirror]

如何让癌症远离你？

冯唐在北京协和医科大学认真学过八年医术，是一名医学博士，是国内为数不多的从中医科到内科到神经科到精神科到妇产科（肿瘤）都有经历的医生，然而，十多年前，他却毅然决定弃医改行，他对现在医学、医院、癌症（肿瘤）的理解让人耳目一新。敬请阅读

10条窍门远离癌症

对于基因，至今没什么特别合适的好办法。对于压力，倒是有些管理的小窍门。

在我过去��十年驱赶噩梦和压力的战斗中，以下十个窍门尽管普通但是好用。

第一：做好本职工作。于事我已经尽人力，接下来我只能听天命。

第二：理解领导期望。很多时候，人不是被领导逼死的，人是被自己逼死的。不要每次都给自己近乎苛刻的要求。鸡蛋煎不圆，世界继续转。

第三：漠视无关噪音。一些无关的人说些有的没的，不要往耳朵里去，更不要往心里去。

遇到这些无关的人，
认真问两个问题：关你屁事？关我屁事？

第四：行程排满。进入办公室后，马上进入工作状态，时间按十五分钟间隔切割，会连会，事连事，人连人，不给自己焦虑的时间。

第五：定时清空。总是会连会，会死人的。清空的有效方式包括：比如，周五铁定不见人、不安排会，自己关起门来做一些计划性���工作，想一些需要沉静下来才能想透的问题，

写几页非常难写的文章。比如，睡前一小时之内不看手机，看纸书入睡。

第六：转移注意力。用体力运动代替脑力运动，让大脑彻底休息，跑十公里、游两公里泳、谈一顿饭的恋爱、看半小时东瀛成人动作片。

第七：做有治愈能力的事儿。和小孩儿说话，陪老妈骂其他兄弟姐妹，背诵诗歌，写耽美小说，和老朋友喝大酒，“事大如天醉亦休”。

第八：知限。从心底认识到，一个人能控制的范围是有限的，你控制不了的永远大于你能控制的。无常是常，世界不会永远不出你所料。

第九：悟空。不要等死后、病后才知万事空，在死前、病前，多去去墓地、三级医院ICU、古战场，多读读《资治通鉴》，特别是涉及改朝换代、勾心斗角、最后没一个有好果子吃的那些篇章。

第十：排除生理疾患。在使用上述九种诀窍之前，彻查心脏机能，确保心脏能吃苦耐劳，自己感到的压力真的不是心肌缺血，然后再去应用上述九项调心大法。

如果觉得以上十条太麻烦，那就每天默念百遍压力管理的九字真言：

不着急、不害怕、不要脸。

[老白（每日 AI 干货✊） @laobaishare]

现代疾病的根源不是缺乏运动或不良饮食习惯。

而是坐太久。

如果你每天坐超过6个小时，请看看这个：

[低等生物 @didengshengwu]

做人的最高境界，一定是雌雄同体。当一个男人具备女性的温柔细腻，当一个女人具备男性的理性和高度社会化思维，都是注定要站在食物链顶端的。

性张力性魅力从不来自外表的装扮，而是内在的心智思维层级传递出来的气场。一个有魅力的人身上具备的从不是单一特质，而是同理心和智慧传递出的能量。

女生在成长过程中，最应该培养的就是强韧的心智、做事的目标感，以及思考问题以结果为导向。而不是总是成为情绪的奴隶，动不动就发疯，天天琢磨他爱不爱你。

你能驾驭自己的情绪和情感，才���掌控人生。你的内在越简单粗暴有力量，外在才越会有女性的松弛和风情。修炼魅力从不是学习妆造，而是修心修自己��

[能量魔法师 @KaspaASI]

我们的身体是这样设计的；

1. 如果你减少脂肪并增加碳水化合物=你会储存脂肪。

2. 如果你减少碳水化合物并增加脂肪=你就会燃烧脂肪。

谁想到这个机制，谁就能救自己！

50年来，主流观点一直是吃脂肪会增加体重，人们还不断的被建议吃碳水化合物而少吃红肉。

为那些利用健身房来燃烧体内脂肪减肥的人感到难过。
他们首先被卫生机构欺骗，其次被健身行业欺骗。
减脂期间正确运用运��是为了维持和增强肌肉。
用运动来燃烧卡路里是徒劳的运动。

⬆️对于减脂来说，饮食远远比运动更重要。
①你在健身房是加强力量训练。
②你必须吃蛋白质、优质脂类。
③肌肉减少症很糟糕，但增肌永远不会太老。
您的肌肉对于获得和维持最佳代谢健康以及延长寿命仍然至关重要。

⤵️看这些主流减肥视频

[TimDV @TimDVKV]

@JiZhenYouZi 首先，打好语法，这里有个建议，放弃所有中国地区教师的语法教学出版物，特别是薄冰语法。建议语法材料是赖世雄的《英语经典语法》和旋元佑的《语法俱乐部》，这个阶段先看赖世雄的，旋元佑的书籍你得起码做完第二步再考虑读不读。第二步，背单���，这份方法可以靠手机app来实现，你可以找找。1/n

[飞狐 @web3foxcn]

@JiZhenYouZi https://t.co/wmjMGTpAeo
这个插件，配合youtube, netflex，效果相当好；
看原文的效果也很好；