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ごっ「ど」てーるです。10年以上運動嫌いでした。甲状腺機能亢進症。大学卒業後某テレビ局内で勤務し、現在はフィットネスインストラクターとパーソナルトレーナーをやっています。FWJ bikini出場済。

[🐇໒꒱ @_Araragi329_]

へー知らなかった

[チャイロイコグマ【公式】 @Chairoikoguma_5]

韓国語でさつまいもは「コグマ」って
言うんだって〜🍠🐻✨

[🐇໒꒱ @_Araragi329_]

いまだに好きな筋肉とか全く無いけどまじでこれ見て鳥肌モンすぎる
上手く言えないけど“芸術”なんだよなあ美しいというか
歴史的建造物とか自然を目の前にして感動したり胸が熱くなるような、そんな感じ とにかく迫力があって凄い(語彙力)

[Web Magazine VITUP! @VITUPofficial]

第72回日本男子ボディビル選手権
ファイナリスト入場

杉中一輝
下田亮良
加藤直之
吉岡賢輝
渡部史也
藤井貫太朗
寺山諒
須山翔太郎
江川裕二
喜納穂高
扇谷開登
刈川啓志郎

[🐇໒꒱ @_Araragi329_]

みぃつけた

[しずくちゃん【公式】 @shizukuchan0429]

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ちいさい秋♪🌰

[🐇໒꒱ @_Araragi329_]

ここ((🧠))👈🏻 だよ

[しずくちゃん【公式】 @shizukuchan0429]

⠀
ぼくのえんぴつ、どこー？

[日芸トレーニングルーム @NUA_training]

これらの写真だととてもわかりにくいですが、日芸トレーニングルームのマシンがリニューアルしました！！古いマシンがなくなり、ブラックのマシンで統一されて、見た目もクールな感じになりました！後期の授業やトレーニングルームの開放時に使用できます！新しいマシンは、追々紹介していきます！！

[日芸トレーニングルーム @NUA_training]

明日（7月29日）が、前期最後のトレーニングルームの開放です。開放時間は変わらず14時〜18時です。明日の昼間は気温が高くるようなので、少しでも涼しい室内で運動やストレッチをしてください。前期のトレーニング成果の確認や、夏休み前のモチベーションアップにぜひ！

[日芸トレーニングルーム @NUA_training]

前期のトレーニングルームの開放も、明日（22日）と来週の水曜日（29日）でおしまいです。これだけ外が暑いと、意識的に階段を使ったり一駅分歩いたりもきついと思うので、涼しい室内のトレッドミルで歩いた方がいいですね。

[🐇໒꒱ @_Araragi329_]

ええクロちゃんがめぐさんの所来てるのすご

[安田大サーカス クロちゃん @kurochan96wawa]

削り師めぐさんのハイパーナイフ受けてきました！

お腹、腰のあたりが全然違う！
首も長くなってるし、効果がやばいしん！

また行くしんよー！
#クロちゃん
#ハイパーナイフ
#削り師めぐさん
#めぐさん

[日芸トレーニングルーム @NUA_training]

脂肪（左）と筋肉（右）の模型。同じ重さ（約2.4kg）でも、こんなに見た目が違うんです。これを身体に当てはめると、同じ体重でも細く見えるということ。筋トレをして腕や脚が太くなるというのはだいぶ先の話だし、そう簡単には筋肉は太くなってくれない。身体を細く見せたいなら、断食より筋トレ。

[🐇໒꒱ @_Araragi329_]

トレーニングルームのマシンが新しくなりました
今知ったんだけど充電できるの凄すぎる🥹🔋
（普段有酸素マシン使わないマンなのでこの手の情報に疎い）

[日芸トレーニングルーム @NUA_training]

【おまけ】
新しい機種では、傾斜や速度の調節が手元のグリップでもできるようになりました。走りながら操作パネルに手を伸ばさなくてよくなりました！
そして、今回導入した機種では置くだけ充電にも対応しています。

[日芸トレーニングルーム @NUA_training]

③画面左のボタンで傾斜を設定します。＋と－のボタンで0.1％ずつ、または数字のボタンでその角度にします。ロードと同程度の負荷にしたい場合は、0.5～1％に設定します。
④画面右のボタンで速度を設定します。＋と－のボタンで0.1km/hずつ、または数字のボタンでその速度にします。

[日芸トレーニングルーム @NUA_training]

【トレッドミルの操作方法】
①まずは、運動を開始します。画面下の緑のボタンを押せば、走行ベルトが動き始めます。
②走行ベルトが動いて画面が切り替わったら、▲▼のボタンでワークアウトの時間を設定します。走った後のダウンを長めにしたい場合は、その時間も含めて設定します。

[日芸トレーニングルーム @NUA_training]

ピンチです！今年度は、トレーニングルームの時間外利用を週4で準備していたのですが、どうしようもない事情が発生し、今のところ週1しか開けられそうにありません！善後策を練ってはいますが、見通しがつかない状況です。日芸のトレーニーの皆さん、本年度は当面の間週1の利用で計画してください！

[🐇໒꒱ @_Araragi329_]

トレッドミルが新しくなって綺麗になりました🥹🏃🏻‍♀️

[日芸トレーニングルーム @NUA_training]

本年度は授業外の利用が満足にできていないのですが、トレッドミルが新しくなりました！前のマシンよりもスリムになりましたが、走行面の幅は変わっていません。若干走行面がやや硬くなった感じがするので、使用する際は様子を確かめながら使用してください。また使用後は、身体のケアも忘れずに！

[🐇໒꒱ @_Araragi329_]

@KURIKeeeeeN パンパンの太もも≒筋肉量増えたからでは🤔???

[🐇໒꒱ @_Araragi329_]

管理人です。
本業の都合によりお休みです・・ご迷惑をおかけします🕴

[日芸トレーニングルーム @NUA_training]

【お知らせ】
本日（5月6日）は、管理者不在のため、トレーニングルームの一般利用ができません。ご了承ください。

[🐇໒꒱ @_Araragi329_]

5月6日(水)は本業との都合がつかずお休みになります、、すみません、、。

[日芸トレーニングルーム @NUA_training]

【お知らせ】
相変わらず、水曜日以外を開けられそうな気配はないのですが、お休みのお知らせです。
4月29日（水）は授業がないため、5月6日（水）は管理者不在のため、トレーニングルームが利用できません。週1回の数少ない開放日ですが、ご了承ください。よろしくお願いします。

[🐇໒꒱ @_Araragi329_]

地雷亜ビジュいいのめちゃくそわかる

[ｸ゛ｯ卜゛スﾉﾚ〆🦑 @good_surume39]

そういや銀魂リアタイで見てた時、月夜の師匠の地雷亜のビジュすきだったなぁ〜って調べたらこのビジュ出てきてガチ横転ぶっかました。ブレねぇな

[🐇໒꒱ @_Araragi329_]

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