RH🖤

[RH🖤 @_Ryoomi]

- 1👩🏻‍🎓😩😩😩 https://t.co/90FqBvdbXI

[RH🖤 @_Ryoomi]

- 2 👩🏻‍🎓 https://t.co/Hz6pV5tqY1

[RH🖤 @_Ryoomi]

@qatari__proud @NadeebQa @azizoxy @ahmedpato89 ويع ما يعجبكم العجب :)

[RH🖤 @_Ryoomi]

@absqtr86 امس رحت سوق واقف منظر مقررررف😵‍💫 الكل يشيش ! بنات وامهات وطبعا كلهم مش قطريات

[RH🖤 @_Ryoomi]

@Qustudents السلام عليكم ، احتاج خطة التخصص الجديد علوم رياضية مش موجوده ف الموقع؟

[قهوة @coffeelogy_54]

توازن في طاقتك؛ ولا تُبالغ في "الاحسان" لأحد.

لم يطلب منك أحد أن تُعطي بهذه الكثرة، وتُسخّر وقتك وطاقتك لأحد.

فلا تكن مصدومًا عندما يُقابل إحسانك بالإساءة والحقد والغلّ والغيظ منك؛ لأن النفس البشرية لا تستطيع تحمّل الإحسان المبالغ فيه، ولهذا من يبالغون في العطاء يخذلون بشدّة .

[RH🖤 @_Ryoomi]

🫢

[𝑨...🦌 @x_aal11]

خذو مني معلومه :

اي رجل متحفظ ويخبي امور عنه وعن حياته حتى لو كانت بسيطه
عنده خوف او تلاحظين انه جبان .. وغير جريء
مايعبر عن مشاعره
ما يمدح انوثتك او شكلك < هذي مهمه لان الرجل بصري
مايبادر حتى لو انه متقطع شوق
ينتظرك انتي تبادرين حتى لو مرت سنه
يهرب من المواجهه .. ولانه يخاف يكون واضح معك
مايعرف يواسي في حال شكيتي له او شافك حزينه
بالعكس يهرب
عنده فكر انو اذا ماوّضح حبه لك ومشاعره لك
ف هالشيء راح يخليه جذاب بنظرك وبتتمسكين فيه اكثر ( تفكير غير ناضج )
يحاول يكون ثقيل بشكل مصطنع .. وانه اخر حبه
مثل انه مايرد الا متأخر او يتجاهلك
( وهنا اقصد بشكل متكرر مو اذا كان مشغول فعلاً )

هذا شخص طاقته الانثويه عاليه مع عدم نضج
ف راح يخليك من غير وعي منك وادراك تاخذين دوره وتصيرين انتي المبادره .. وانتي اللي تغازلين و .. الخ وهالشيء راح يستنزفك ويقلل من انوثتك وماراح تحسين انك انثى معاه

لذلك اهربي افضل ...🏃🏻‍♀️

[RH🖤 @_Ryoomi]

ولتعَلمْ أنَ مَا أنتَ سَاعِ إليِه هو سَاعِ إليِك"

[RH🖤 @_Ryoomi]

@fdulijan والبنت ؟ شكثر زيادتها للعضل ف الشهر ؟

[RH🖤 @_Ryoomi]

@365nutrition التمرين ( مقاومة )

[RH🖤 @_Ryoomi]

@absqtr86 @d_qatr 😂😂😂😂😂😭😭😭😭

[RH🖤 @_Ryoomi]

@Zaid_fit @DtFiras @zeid3d Iso 100 معزول صح؟

[نديب قطر @NadeebQa]

إنا لله وإنا إليه راجعون 💔

انتقل إلى رحمة الله صباح اليوم
الطفل خالد وليد بسيسو -3 أعوام-
بعد أيام من سقوطه بأحد المجمعات

اللهمّ اجعله شفيعًا لوالديه
وطيرًا من طيور الجنّة
دعواتكم لوالديْه وذويه بالصبر والسلوان 🤲🏻

#نديب_قطر | #قطر 🇶🇦

[صالح سروجي | ACSM CPT @SalehSurujy]

وقت التمرين وانت ترفع الاوزان

هذا وقت هدم وليس بناء العضلات

انت الان تقطع العضلات عند التمرين وتحتاج للبناء في وقت لاحق

العجيب أن الغالبية ينجحون في الهدم ويصعب عليهم البناء ، فيقول كتلتي العضلية لم تتحسن!

البناء هو:

نوم نوم نوم في الليل
و
تغذية متوازنة
و
سوائل
و
استمرارية

[Mohamed Saad @mohamedsaadbh]

في مجال التغذية ستتغير فقط عندما تكون صلابتك الذهنية أقوى من شهوتك تجاه الطعام. ان كنت من النوع الملول، أو الذي يبحث عن مخارج لكي يغش، أو ينتظر الأسباب لكي يترك التزامه، فأنت لست كفؤ لهذا. اذهب طور من عقليتك ثم عُد مرة أخرى.
لأنك لست جاهزاً للتغيير بعد، ما يزال عقلك ضعيف!

[Bader alshatti Ms @alshatti_fit]

التكنيك اهم من الوزن الذي ترفعه

تعلم ميكانيكة الحركة والزاوية المستهدفة

تعلم حتى تتقن ...ثم ابدأ بزيادة الوزن

[عبدالله المسباح @365nutrition]

ما هو الأكل الصحي؟

الطعام قليل التصنيع والغني بالعناصر الغذائية (فيتامينات، معادن، مضادات أكسدة إلخ) ويكون بكمية مناسبة ونوعية تناسب هدف وحاجة الشخص وطبعا تجنب أي أطعمة تسبب مشاكل/تحسس إلخ 👍🏼

خضار/فاكهة/لحوم/مكسرات/ألبان/حبوب كاملة إلخ

يفضل ألا تقل عن ٨٠٪ من السعرات اليومية 👍🏼

[RH🖤 @_Ryoomi]

بواقين :) @OoredooCare

[#القدس_ينتفض 🇵🇸 @MyPalestine0]

سجدة شكر للاسيرة أنهار الديك بعد الافراج عنها من سجون الاحتلال بعد اعتقال دام ٦ شهور وهى حامل فى الشهر التاسع الان.

[RH🖤 @_Ryoomi]

@AlanssariFatma امحق رد بس🤣🤣🤣