Khalid

[نواف الاسيوي 🇸🇦 @football_li5]

🚨 — مارتينيز حارس الأرجنتين:

يوم الأحد سأدخل الملعب وانا مبتسم 😁

[Khalid @__5ald_]

https://t.co/biG3Q6C69P

[رجل Alpha @rajulmind]

عمري ٣٥ سنة.

إذا عمرك بين ٣٠ و٤٥، اقرا هالكلام:

1. النادي ما يرقّع الثقة بالنفس. ولا العيال، ولا الفلوس، ولا الشكل ولا الجسم.

[نواف الاسيوي 🇸🇦 @football_li5]

🚨🚨🚨 يوم اللقاء، يوم القمة، يوم الحسم!

• آخر جولة في الدوري القطري 🇶🇦

السد Vs الشمال
7:30
استاد جاسم بن حمد

— السد متصدر بـ42 نقطة
— الشمال وصيف بـ40 نقطة

الفائز سيحقق لقب الدوري القطري رسميًا!!!!!! 🤯🏆

توقعاتكم؟

[رجل Alpha @rajulmind]

🤯🚨 عاجل:

عبدالله الفوزان ينشر فيديو يسوي فيه متجر الكتروني من الصفر وصور كل شيء حرفياً الى ان جاب المبيعات 🔥🔥

لو الله ثم هذا الثريد مادرينا عن قناته 💸👏

[مشعل الأسلمي @iekatib]

شات جي بي تي عنده وضع سري.

يقدر يفكر كأنه من المستقبل..!

هذي 7 برومبتات (أوامر) يقولون إن ممنوع على اي إنسان أن يعرفها :

[قاهر الكراغلة @bocchus_moro]

التجاهل 🇲🇦 يقتل النرجسي 🇪🇬

بعدما كان المغاربة يشجعون بعشرات الآلاف كل الفرق العربية داخل و خارج الملعب،و لم نلقى منهم إلا الجحود وقلة الأدب ،أدرك أخيرا المغاربة أن المغرب جزيرة 🏝️ مطوقة بولاد القاف و يجب أن نركز فقط مع أفراحنا و ما يهمنا من أجل تقدم مملكتنا الجميلة 🌲🇲🇦

#المغرب

[🇺🇸محمد|MFU @mfu46]

مندوب أمريكا في الأمم المتحدة :

- الرئيس ترامب رجل أفعال، وليس رجل كلام لا ينتهي، كما نرى في الأمم المتحدة.

- لقد أوضح الرئيس الأمر، جميع الخيارات مطروحة على الطاولة لوقف المذبحة في إيران.

- لا أحد ينبغي أن يعرف ذلك أفضل من قيادة النظام الإيراني.

[فيديوهات منوعه @8iff6]

مدرب رياضي ينصح:

"عندك كرش لا تلعب بطن 🤌".
#بث_مباشر #الاهلي_الفتح
#الهلال_الخليج

[فيديوهات منوعه @8iff6]

مارس تمارين كيجل هذه لمده 14يوما ولاحظ كيف يتغير جسمك🔥

[الرحال محمد الميموني @travelers_gulf]

جو من الكويت وعْمان وأنصدموا

أنا آسف

#محمية_الأمير_محمد_بن_سلمان_الملكية

[فيصل الاحمدي ـ أبووليد @zbrg66]

بفضل الله تم الانتهاء من الاجراء الاخير

وتم اعادة جميع المبادرات وهذا بفضل الله ثم بفضل دعائكم بالتيسير

وبدانا في مبادرة المشاتل اليوم

والاسبوع القادم سنبدا في مبادرة الصيانة المنزلية

ومبادرة السكراب

لاتسنونا من الدعاء

[عبدالله مسرحي | سفراح ✈️ @almasrhy]

كم كلفتني سفرة موسكو 💵🇷🇺
🗓️ المدة: 28 أكتوبر — 3 نوفمبر (أسبوع كامل)

الطيران ✈️:
الدمام ← ترانزيت باكو (3 ساعات) ← موسكو (مطار فونكوفو).
موسكو (مطار دوموديدوفو) ← ترانزيت باكو (4 ساعات) ← الدمام.
– الخطوط الأذربيجانية 🇦🇿
– الحجز من تطبيق Trip (قبل الرحلة بـ 22 يوم).
💵 سعر الرحلة 1227 ريال.

الفندق 🏨:
إيبيس موسكو سنتر باخروشينا ⭐️⭐️⭐️
– الحجز من تطبيق Trip (قبل الرحلة بـ 5 ايام).
– يبعد عن السنتر 12 دقيقة بالسيارة.
– المدة 7 ايام.
💵 سعر الفندق 1652 ريال (لشخصين).

المواصلات العامة 🚗:
– تطبيق Yandex go
💵 845 ريال (لشخصين).
– المترو والباص
💵 37 ريال (لشخصين).

الاماكن السياحية 🎡:
– الساحة الحمراء
– بازار إزمايلوفسكي
– حديقة غوركي
– شارع أربات
– مدينة موسكو الجديدة
– معرض ومتحف تريتياكوف 🤑
– حديقة سوكولنيكي
– شارع نيكولسكايا
– السيرك 🤑
– مول سوم
– مول غم
– ركوب القارب 🤑
– الجسر العائم
– حديقة زاريادي
💵 344 ريال (لشخصين).

شريحة بيانات واتصال 🛜:
– شريحة SIM من شركة MTC
– لا محدود ولمدة شهر
💵 141 ريال.
– شريحة SIM من شركة MegaFon
– لا محدود ولمدة شهر
💵 141 ريال.

المطاعم والكافيهات 🍽️:
– Kamel smash burger
– Coffee Mania
– Vkusno i Tochka
– II Pizzaiolo
– EGGSELLENT
– ABC coffee
– Ketch up
– Cafe Pushkin
– French bakery
– Uzbekistan
– noodles and drinks
– Culinary Shop Karavaevs Brothers
– Black Star Burger
– Met Tea
– Mari Vanna
– Rostic’s
– Burger King
– Stars Coffee
💵 2328 ريال (لشخصين).

مصاريف أخرى 🏧:
💵 300 ريال (لشخصين).

التكلفة النهائية على الشخص الواحد:
💵 4121 ريال.

[د. عبدالرحيم الشهري @TheNeurologist]

تعويض نقص فيتامين "ب١٢":

١- إذا كان النقص بسبب الوجبة النباتية، أو لعدم تناول أغذية حيوانية المصدر غنية بـ "ب١٢"، أو الأغذية المدعّمة بـ "ب١٢"، في الوجبات اليومية المعتادة، وهذا شائع جداً، فالتعويض بالفم. حبوب ب١٢ تؤخذ بالفم يوميا. يكفي ب١٢ فقط ولا داعي للفيتامينات المصاحبة الأخرى مثل ب٦

٢- إذا كان النقص متوقعا، ولم يحدث بعد، لكنه سيحدث غالبا، كمن يستخدم منظم السكر (ميتفورمين، واسمه الشائع جلوكوفاج)، أو أدوية الحموضة مثل نيكسيوم، قاسِك، هايبوسِك، أسيلُك، وغيرها من مجموعة PPI، أو أدوية الحموضة القديمة مثل زنتاك، جيرتاك، هيستاك، فهؤلاء يحتاجون حبوب ب١٢ بالفم، مع الأدوية أعلاه، حتى ولو كان ب١٢ في المستوى الطبيعي، فالمتوقع أن ينخفض دون أن نلاحظه.

٣- إذا كان السبب سوء امتصاص ب١٢، كمن يعاني من أمراض الأمعاء المانعة لامتصاص الفيتامين، كمرض كرونز، أو ضمور جدار المعدة، أو خضع لعملية قص المعدة أو تحويل مسار الأمعاء، أو استئصال الأمعاء أو جزء منها، فالتعويض يكون بحقن ب١٢ العضلية مدى الحياة. كم مرة؟ يحددها الطبيب. الغالب مرة كل شهر، وقد يحتاج المريض لمرة كل أسبوع أو كل أسبوعين في البداية حسب الاستجابة.

٤- إذا كان النقص بسبب عدم أخذ ما يكفي في الغذاء، كالحالة الأولى أعلاه، لكن المريض يعاني من أعراض عصبية، كالتنميل وتعب الذاكرة وفقد التوازن، وغيرها، فنبدأ بالعضل حتى تستقر الحالة ثم نتحول للحبوب بالفم. إذا ساءت الحالة عند التحويل للفم، أو عادت الأعراض، فنعود للحقن ونعامل المريض معاملة رقم ٣ أعلاه.

النتائج أفضل بكثير إذا تشجّع المريض وتعلّم أخذ الحقنة بنفسه، كما يفعل مريض السكري. الفرق أن حقن ب١٢ في العضل وحقن السكري تحت الجلد.

الأولوية دائما لمراقبة الأعراض وليس لمستوى الفيتامين في الدم. يعني إذا رجعت الأعراض فنعود للحقن، مثلا، ولو كان مستوى الفيتامين في المدى الطبيعي.

والله أعلم.

#عبدوليات

[الكتابُ والسُّنة @kitabwasunna93]

فائدة قيّمة في باب التوبة!

[Khalid @__5ald_]

@4bussa تفضل

[IBRAHIM MOHAMMAD @so2ja1]

"بعد توفيق الله، لو مشيت بالعقلية هذي، حياتك راح تتغير بشكل واضح. "
ومن أهم الأشياء اللي ساعدتني بشكل كبير وساهمت في تنظيم يومي هي تدوين يومياتك ومتابعة كل شيء يهمك.

لكن يومك يحتاج تواجه فيه أربع مشاعر أساسية كل يوم:
1.الكسل
تحرك، امشي، تمرن، حتى لو ما عندك خلق، الحركة تصنع فرق كبير.
2.الخوف
واجه مخاوفك اللي توقفك عن التقدم، لأن الشجاعة تبدأ بخطوة صغيرة.
3.هوى النفس
قاوم كل شيء يضرّك دينياً ودنيوياً، سيطر على نفسك قبل ما تتحكم فيك.
4.الغضب
اليوم مليان مواقف ممكن تخربه، فتعلم تكون مرن وتتحكم بردود أفعالك.

لو قدرت تتحكم في هالأربع مشاعر كل يوم، راح تشوف فرق واضح في حياتك، وتعيش يومك بطريقة أقوى وأكثر إنتاجية

[فوائد صورة ومقطع @mm36996]

استشاري طب الأطفال اسامه عرفه :

الحل السحري لفتح الشهية وزيادة النمو والوزن والمناعة للأطفال

[أخبار السعودية @SaudiNews50]

عاجل ..

منتخبنا الوطني يحلّق إلى كأس العالم 2026 :

المرة السابعة في تاريخه.

الثالثة على التوالي.

🇸🇦🇸🇦🇸🇦

[طبخ للجميع :-) @tabkhz]

خبز دايت خالي الجلوتين
خبز الشوفان الصحي اللذيذ المقادير :-
كوب شوفان خالي الجلوتين
كوب ماء
ملح
حبة البركة