あくたか@強HSP&うつ病と共に生きる男 @筋トレ&ダイエット情報マン

“HSP“気質の持ち主で、
月500時間労働などの過酷な労働によって“うつ病“を発症(闘病中)した経験があるからこそ届けられる情報を

[あくたか@強HSP&うつ病と共に生きる男 @筋トレ&ダイエット情報マン @_akutaka_]

#HSP 気質で悩んできたからこそ...

過労で #うつ病 を患って辛い思いをしているからこそ...

ストイックに取り組まなくても十分 #ダイエット に成功できたからこそ...

#筋トレ によって自信が持てるようになったからこそ...

伝えられる情報を伝えていきたい✨

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・ #肌トラブル.
・ #抜け毛 の増加.
・ #免疫力の低下.
・ #関節痛 や #筋肉痛.
・ #歯ぐきの腫れ や出血.
・気力や #集中力の低下.

これらの全ての症状が、
ビタミンC不足によって起こる可能性がある症状です💥
今すぐ改善しよう✨

気になる方は下のブログをチェック✅

https://t.co/cv9Qtl3gRm

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今日の夜🌃
室温何℃,湿度何%で寝るのが良いか知っていますか❓

「知らない✋」という方は、
下のブログにて、
「各季節ごとに違う,夜寝る時の最適な室温と湿度」を紹介していますので、
ぜひ���考にご覧ください😊

#睡眠の質

https://t.co/bTHJao4LAy

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「ダイエット中は揚げ物Oｋ…でも揚げ物の○○はNG」
「#ゼロカロリー 飲料はダイエットに逆効��」といった、
#ダイエット中 の意外なNG食べ物&飲み物の情報を下のブログで紹介しています✨

少しでも #ダイエット に関係しているのであれば必ず見てください😊

https://t.co/Kud3unG4RO

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#うつ病 闘病歴7年の私が、
「#集中力を向上させるために効果があった３つの方法」
を下のブログで紹介しています✨

集中が持続できないのは自分のせいじゃありません❌

紹介している方法に真剣に取り組めば、
多かれ少なかれ必ず集中力は向上しますよ😊

https://t.co/Uq2Scb44BT

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特別な理���もなく #上半身 ばかり鍛えている人って、
ダサいし,下半身を鍛えないことで、
かなり損していることに気付いているのだろうか❓

もし心当たりがある人は、
下のブログで「#下半身 を鍛えることで得られる５つのメリット」を解説しているのでぜひ知ってください✨

https://t.co/HzfKlcvuCX

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私”あくたか”は
『HSP特有の生きづらさを軽くするための言葉』
という本(電子書籍)を出版いたしました✨

#HSP の専門家でもカウンセラーでも本の作家でもない素人HSPの私が一生懸命書きました‼

少しでも興味が湧いたら、
下の商品ページからぜひご覧ください😊
https://t.co/RsHZ9lUd08

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突然襲ってくる #激痛💥
いきなり何もできなくなる自分💦
「#ぎっくり腰」にならないためには普段から予防が必要です✋

ぎっくり腰の具体的な予防法についてブログにまとめましたので、
知りたい方はぜひ!! 下のブログをご覧ください✨

#腰痛　#腰痛改善

https://t.co/4U3upmh9Yr

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30代になって夜中に行くトイレの回数が増えた😲

この悩みを解��させるための3つの方法を、
下のブログで紹介しています✨

酷くなって本格的な治療を始めなければいけないぐらいにまで重症化しないように、
ぜひ今すぐ試してみてください💥

#夜間頻尿

https://t.co/2f0bFVUMv9

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「#ライザップ の値段が高くても人気な理由」について、
体脂肪率30%から12%に落とす #ダイエット に成功した私が調べてみました✨

すると4つの秘密があったので、
下のブログでその秘密について解説しています😀

興味がある方はぜひご覧ください‼

https://t.co/McKKyoiDVz

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#うつ病はどうして再発率が高いん���‼

苦しんだ後 #うつ病 を発症し、
不安定な精神状態の中,治療に励み、
やっと回復したのに再発…
こんなのやるせなさ過ぎます❌

うつ病の再発率が高い理由について、
下のブログで説明しているのでぜひ知ってください✨

#精神疾患

https://t.co/zEMGEheYmi

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・ #姿勢改善.
・ #ケガの予防.
・ #ダイエット効果.
・コリ,#冷え性 の改善.
・ #血糖値 コントロール.

これらすべて、
#筋肉 をつけることで得られる効果です✨

下のブログにて、
筋肉をつけるメリットを詳しく解説していますので、
知らない方は必ず見てください✋

https://t.co/6GFpXQ6MTk

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「#お酒 を飲むのはやめられない、でも #健康 に生きていたい」
この二兎を追うのなら、
#体に良いお酒の飲み方 を実践するしか方法はありません💥

下のブログで、
体に良いお酒にするために必要な知識をまとめましたので、
興味がある方はぜひご覧ください✨

https://t.co/sa29AYdP1d

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人間はどうして冬になると、
スムーズに起きられなくなったり、
目覚めが悪くなってしまうのか❓💥

寒いだけが理由じゃない、
#冬の朝 が苦痛になる本当の理由と、
冬の朝を平気にするための対策を徹底解説✨

知りたい方は下の記事を見てくださいね👀

#寝不足　#睡眠不足

https://t.co/E0soBwwAtA

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「#HSP だから #生きづらい」
この言葉で生きづらさから逃げていませんか❓

HSPは気質だからそう簡単に変えられるものではないとはいえ、
少し行動を改めるだけでかなり生きづらさは軽減されます❗💥

下の記事で、
HSPが改めるべき行動を紹介しています✨
ぜひご覧あれ!!

https://t.co/bvqfWxlowR

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”楽” ”簡単” を重視し、
目先の成果を追い求めるがあまり、
多くの人がやってはいけない #NGダイエット に手を出してしまっています💥💥

一回目の挑戦で体脂肪率を15%以上減らす #ダイエット に成功した私が、
そんなNGダイエット法を下のブログで5つ紹介しています✨

https://t.co/usA0qQWss2

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うつ病と7年間闘っている私が、
下のブログで
「#うつ病の人を救う魔法の言葉」を10個紹介しています✨

知りたい方は必ず読んで❗❗

#うつ病　#うつ病家族

https://t.co/iqyz9SmAZZ

[あくたか@強HSP&うつ病と共に生きる男 @筋トレ&ダイエット情報マン @_akutaka_]

運動をした日や翌日に筋肉痛が表れる＝若い
運動をしてから2日後や3日後に遅れて筋肉痛がやってくる＝老い

これは実は誤った情報です💥

年齢が関係していないのであれば、
#筋肉痛 の早い,遅いは一体何が原因なのか❓

#筋トレ 歴4年の私が下の記事で説明しています✨

https://t.co/bnuou4XhDN

[あくたか@強HSP&うつ病と共に生きる男 @筋トレ&ダイエット情報マン @_akutaka_]

「#HSP」と「#エンパス」の決定的な違いを説明できますか❓

もし説明出来ないという方は、
自分の気質を見誤っていて、
それがきっかけで #生きづらい 想いをしてしまっているのかもしれません💥

生きづらさ解消のために、
ぜひ下の記事で両者の違いを知ってください✨

https://t.co/S3kMTBZfdr

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「マスクをつけるとなんだか頭が痛くなる」
という方はぜひ下のブログを読んで、
マスクと頭痛の因果関係や、
マスクによる頭痛を引き起こさないための正しい対策の仕方を知ってください❗❗

#頭痛　#マスク頭痛　#マスク嫌

https://t.co/MpiOnWMKvO

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#多数派 に自分の意見が言えずに悩んでいる人や、
ついつい多数派についてしまっている人、
自分が思う”#理想の自分”とは程遠い自分で過ごしている人などに読んで欲しいブログを書きました✨

#同調圧力 にマケナイ✊

https://t.co/35jxAx3re0