พูดถึงพิลาทิส อยากแนะนำช่องนี้ค่า pilates มีแบบ mat ด้วยนะคะใช้แค่เสื่อจบฝึกที่บ้านได้ กล้ามเนื้อหน้าท้องมาจริงแค่ต้องโฟกัสให้ถูกจุดห้ามโฟกัสที่หลัง(เพราะจะปวดเพิ่มได้) ให้โฟกัสที่หน้าท้อง 🤍
25 MIN FULL BODY PILATES WORKOUT FOR BEGINNERS (No Equipment) https://t.co/qWgikgpcOD