Fit your Life

💪😊Ejercicio, nutrición y gestión del tiempo.

🍲Dieta flexible saludable. Ayuno intermitente.

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Parte 1 de los pequeños cambios que pueden ayudarte en periodos de restricción calórica.
No bebas tus calorías, aunque sea proteina y utiliza el ayuno intermitente como estrategia.

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Guía de los diferentes tipos de carne que puedes encontrar en @goiko . 💾Guardate la info que puede ayudarte a estimar la info nutricional de tu hamburguesa. .
🍔Cómo puedes ver, elecciones más grasas como la costilla pueden hacer que aumente considera… https://t.co/nFukBQnCmB

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¡¡Feliz 2020 a todos!! Os deseo lo mejor para este año que entra.
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🙇‍♂️Para mi el 2019 ha sido un año un poco extraño y caótico en el que no he tenido una estabilidad o rutina fija en la que poder cumplir con muchos de mis deseos.
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💪🏻No tengo una lista… https://t.co/nD49snDSD4

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@EntrenaIntenso La info solo trata de decir que el problema no son los dulces navideños, es todos los dulces que tomas el resto del año.

La mayoría de mis infografías son así, comparando cosas para sacar una moraleja.

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@EntrenaIntenso 🤷‍♂️Si los productos que pongo aquí son todos una basura nutricional.

¿Qué quieres que ponga las proteínas y los micronutrientes de todos?

En cada info intento explicar una cosa. Otras seguro te agradan más si sabes interpretarlas.

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Atiende a lo que haces de forma global, la navidad no es el problema.
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🥳Una boda, un cumpleaños, el aniversario de novios, la graduación de tu hijo, una fiesta remember, viernes con los compañeros... hay infinidad de ocasiones en las cuales vamos a … https://t.co/O9eEYwgf42

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Los multivitamínicos de verdad no vienen en botes.
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🍲La quinoa, la espirulina, las bayas de golgi.. están genial, pero para que complicarnos tanto la vida si podemos obtener mejores nutrientes de superalimentos más baratos y de la zona. No tienen na… https://t.co/bji3lrKGYo

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Típico snack que la gente se compra pensando que es más sano... y va a ser que no. Auch!🤦‍♂️
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🍫Piensa que los ingredientes base no varían tantísimo: azúcar, chocolate, arroz inflado...
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⚗¡Pero el huesitos tiene más "químicos" y aceite de Palma! .
🤷‍♂️A… https://t.co/7sTytRwUw9

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Muchos de mi amigos piensan que la opción vegetal o vegana dentro de la típica comida rápida es mucho mejor para su salud. Y siento decir que no... sorry!
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🌿En este post no estamos hablando de la opción de que ser vegano sea bueno o malo, mejor o pe… https://t.co/ZP00BuBDL0

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@AbueloAgrio @Pisukefor @DaniValhalla @Sergio_Espinar No digo en ningún momento que whey no "rompa" el ayuno. De todas formas el whey antes del entreno en realidad se absorbe plenamente después de este.

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@Pisukefor @DaniValhalla @Sergio_Espinar Yo casi siempre en ayunas, bien hidratado y café cuando lo necesito. Si quieres tomar algo, yo recomiendo:

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No consigues perder esa grasa que tanto te molesta y eso que solo te permites un par de caprichos a la semana. ¿Pero qué clase de caprichos?
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🍟No todos los caprichos son iguales. No todos son igual de saciantes, ni tienen las mismas calorías, ni la … https://t.co/F5LmCkf56L

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¿Comes pizza congelada y no engordas? ¡Ojalá tuviera tu metabolismo! 😒
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🍔No toda la comida es igual. Ingredientes, receta (proporciones) y cantidad influyen muchísimo.
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🍕Muchos procesados y ultraprocesados no son malos en sí, pero debemos controlar… https://t.co/U4ZDJDDOgd

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El típico snack saciante que piensas que no es tan malo... yo para eso me como una hamburguesa 😋.
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🍟Seguro que la bolsa que te vas a comer está petada de aceites enranciados, que tenga algunas semillas no lo convierte en saludable... ¡mira las semil… https://t.co/qXhTgoqqwC

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¿A quién no le gusta la "comida china"? Hoy comparto la información nutricional que yo he estimado del típico restaurante de comida asiática bastante aceitoso.
. 👍Debo decir que la comida China tradicional y de un sitio auténtico es bastante buena y … https://t.co/gBQltlV3nK

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Hoy comparto la información de la hamburguesa más cañera nutricionalmente hablando de @goikogrill .
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🍔Cañera no en el buen sentido nutricional pero sí de lo rica que está. Esta sin duda es la peor elección que puedes hacer si no quieres pasarte. Es … https://t.co/IZSk9caqn7

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Diferencia entre una proteína procedente de concentrado frente a una procedente de aislado de suero de leche (whey). Mismo ingrediente origen, diferente pureza. .
💁‍♂️Las dos opciones que recomiendo son de alta calidad, con los mínimos aditivos y muy bue… https://t.co/H3JQQnQb1R

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Más cerca de los 40 que de los 30 🤦‍♂️. Sin duda soy oficialmente un viejoven.
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Yo pienso que la edad no te da la madurez , sino las experiencias vividas... Ya han pasado bastantes añitos por delante de mis ojos, experiencias inolvidables y experiencias… https://t.co/zP9nO5F56d

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Tener fiambre, o companaje como se dice en la terreta, es muy cómodo y socorrido... pero ojito.
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😁En los ingredientes está la clave. Si el producto no te interesa, no pierdas ni un minuto en mirar la información nutricional.
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Guarda 💾 y comenta ⬇️ … https://t.co/JcT6Hpqotj

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El desayuno no es la comida más importante del día. El desayuno no es el mejor momento para meter carbohidratos a mansalva. Pero sobretodo, en ninguna comida es bueno meter grasas refinadas fáciles de comer.
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😒Artesanal, sin colorantes, sin conserva… https://t.co/6ZfmMYqOlm

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Comidas preparadas y envasadas, el futuro de la comida interplanetaria ha llegado. Desde el espacio exterior podrás disfrutar de un plato de comida en formato rápido y muy cómodo, y si usas cubiertos de plástico olvídate de fregar en tu larga vida.
.… https://t.co/HwexLE2xJz

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Claramente el plan ha funcionado, cada vez más, los edulcorantes van sustituyendo al azúcar. No solo las bebidas zero, también en las fórmulas clásicas bajan el contenido calórico usándolos en la mezcla.
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😁En los ingredientes está la clave. Si el p… https://t.co/1mz8tIKQtO