كلما انتفخت الأنا صار الشخص يأخذ كل موقف وكل كلمة أو حركة بشكل شخصي. والعكس عندما تدرك أنك عود من حزمة وفرد في جماعة عندها تصبح أكثر ليونة وأقل خصاماً وأقل توتراً وحقداً !
الاكتئاب هو غضب موجه تجاه نفسك. تبدأ تحاسب نفسك حساباً عسيراً وتوبخها بشدة وتحاكمها على قرارات بعضها مضى عليه سنوات. تحاكمها على مواقف كنت فيها الطرف الأضعف ولم تدافع فيها عن نفسك كما ينبغي، وتحاسبها على أحداث لم تنتبه لها في وقتها فتصفها بالغباء والبلاهة. على رسلك واستعن بمختص !
اذا خرجت من بيئة أو علاقة سامة فستظهر عليك عدة علامات، تحتاج وقتاً وجهداً للتعافي منها قبل أن تتطلع لعلاقة صحية وطبيعية :
- تشك في نفسك، ولا تثق بالآخرين
- تقدّم رجلاً وتؤخر أخرى في العلاقات وتكون متحفظاً وبارداً
- اذا استلطفك أحدهم تندلق بشدة وتتعلق به
- لا تشعر بالأمان عموماً
لا شيء كامل، بعض الرجال عاش عصامية صارمة، عركته الحياة، فلما تزوج، لم تجد الزوجة منه العاطفة المتوقعة، ربما لا يكون اللطف شعاره لكنه إنسان عملي، جاد، مسؤول، ومحب لزوجته وإن لم يظهر ذلك بالكلمات لكن أفعاله تتحدث.
لا تحمّلوا هؤلاء الرجال فوق طاقتهم، اقبلوا منهم، أن يكون زوجًا محبًا بأفعاله، خير من أن يعبر عن هذا الحب بالكلمات ثم ترى من أفعاله ما يعاكس كلماته.
#اسامه_الجامع
اذا اكتئبت فلا تفسد علاقاتك بالعصبية أو البلوك لأنه لم يعد لديك سعة البال للتواصل مع الآخرين. اسمح لنفسك بمساحة ووقت مستقطع بعيداً عن أي التزامات اجتماعية لفترة من الوقت، وستعود أفضل، والناس ستتفهم وتقدّر
عندما يخطىء النرجسي يريدك أنت أن تشعر بالذنب بدلاً عنه. سيحاول التلاعب بك والتحايل عليك ويصور لك أنك لم تفهم حقيقة ما حصل، النرجسي يحاول أن يجعلك تشك في سلامة عقلك وقدرتك على تقدير الأمور والحكم عليها حتى يضمن أن لا تجري الأمور وفق المنطق بل لمصلحته ووفق رغباته وهواه !
التعامل بالصمت أو "الصمت العقابي" الذي يحدث بين الزوجين مثال على السلوك العدائي الخفي. فالشخص لن يعبر عن مشاعره بشكل واضح ويناقش ما يزعجه بل يلجأ للعقاب التلاعبي وذلك بالصمت أو عدم التواصل حتى بالنظر للطرف الآخر، أو ايصال رسائل مبطنة أثناء الحوار.
للنشء والمراهقين :
لا تجعل الحرائق التي بين أبيك وأمك تصلك، لا تلعب دور الاطفائي فهذا ليس دورك. ولا تسمح لدخانها الأسود بالتسلل الى رئتيك. نفسك في هذا العمر بحاجةٍ اليك.
الاكتئاب درجات :
اذا وصل المكتئب أشدها بدأ يفكر جدياً بالانتحار ، وان كان في أخفها بدى لك كما لو كان مهموماً ومنزعجاً من أمرٍ ما لا أقل ولا أكثر. الرابط المشترك بين كل درجاته هو أنه يخطف الشخص من الاستمتاع بحياته ليجعل كل تركيزه على نفسه فقط دون الآخرين.
يمكن تعريف الاكتئاب بأنه هوان الانسان على نفسه ، فلا يعود يرى أن باستطاعته انجاز أي شيء ، يظن أن حياته صارت بلا قيمة ولا غاية ولا معنى. يشفق على نفسه ويحتقرها في آنٍ معاً فيصبح كالسجين بلا سجن الا قيود عقله التي أصبحت أشد وأقوى فيظن أنه لا يمكن أن يتجاوز أو يشفى.
قيل لعنترة بن شداد
أين شجاعتك وأنت تخاف من الثور يا عنتر ؟! عندما فر وهرب من أمامه !
فقال : وما يدري الثور أنني عنترة !
لا تجادل أحمقاً فيخطىء الناس في التفريق بينكما. يقول أحد الحكماء:
الذي يقرأ ويفهم يحاورني
والذي يقرأ ولا يفهم يشتمني
والذي لا يقرأ ولا يفهم ينتصر علي