BambiiJung✨

#옹성우 #RIIZE #SUNGCHAN

[BambiiJung✨ @_widywidy_]

@heyydong ขอฝากด้วยคนค่า🌟🌟🌟https://t.co/qCPLkyyDWV

[BambiiJung✨ @_widywidy_]

@charnist_ แนะนำของ Xiaomi ค่า ฝาหน้า อบได้ในตัว ราคาดีมากกๆค่าส่วนตัวเลยใช้รุ่น 10.5 kg. มาได้เกือบปี ใช้ดีมากค่า เวลาไม่มีแดด ฝนตก แล้วมีเครื่องที่อบได้มันมีประโยชน์มากเลยย https://t.co/bGnEF4jsPk

[RIIZE @RIIZE_official]

노래 같이 들을래? 🎧

https://t.co/pheYgWwxQH

#RIIZE #라이즈
#RISEandREALIZE
#Insomnia #RIIZE_Insomnia

[BambiiJung✨ @_widywidy_]

ใครหาcode fastwork ใช้อันนี้ได้น้า

Code : DASH-FAST-VEST

#fastwork #fastworkcode

[ไดโนเสาร์เกาหลี @stitch_pololo]

"น้องยูกึน"เด็กน้อยของ"SHINee"ในรายการ Hello baby วันนั้น ตอนนี้โตขนาดนี้แล้ววววว น้องไปโกนหัวมาในไอจีบอกแค่อยากโกนเฉยๆ หล่อมากมาก ตอนนี้เป็นนักแสดงอยู่

[JRT Synth Desk @JRTDesk]

บริษัทประกัน ณ ตอนนี้หลังดู demo รถ Tesla Roadster จบ…

[RIIZE @RIIZE_official]

SPOTTED ME? Odd RIIZE Lab

#2027SEASONSGREETINGS #RIIZE

[MAMA AWARDS @MnetMAMA]

[#2026MAMA] BEST DANCE PERFORMANCE MALE GROUP Nominee | 베스트 댄스 퍼포먼스 남자 그룹 후보

#RIIZE

MOVE THE STARS,
A MUSIC INTERSTELLAR
2026 MAMA AWARDS

2026.11.20-21 (KST)
KYOCERA DOME OSAKA & Mnet Plus

#MAMAAWARDS #2026MAMAAWARDS

[RIIZE @RIIZE_official]

2027 RIIZE SEASON’S GREETINGS

COMING SOON

#2027SEASONSGREETINGS #RIIZE

[BambiiJung✨ @_widywidy_]

@345kids ฝากด้วยค่าคุณมิน🙏🏻✨
https://t.co/daD37T3NrR

[BambiiJung✨ @_widywidy_]

@Wining6g ฝากด้วยนะค้า 🙏🏻 https://t.co/S99Bcwnd2M

[RIIZE @RIIZE_official]

2027 RIIZE SEASON’S GREETINGS 

COMING SOON

#2027SEASONSGREETINGS #RIIZE

[BambiiJung✨ @_widywidy_]

@Thookboktor 😍😍😍

[𝙏𝙝𝙤𝙤𝙠𝙗𝙤𝙠𝙩𝙤𝙧 ॱଳ͘ @Thookboktor]

10.10มาแล้ว!! 🔥 แจกโค้ด Shopee สุ่มจาก reply แบบจุกๆ 💥200.- 10 รางวัล ไม่มีขั้นต่ำ

☀️ RT + แคปของที่ร่วมโปร "10.10" ที่อยากช้อปมา2 ชิ้น ห้ามซ้ำแบรนด์ จาก 5 ร้านนี้เท่านั้น 👇🏻 เข้าตะกร้า

Kashiwa https://t.co/g92hxjK6nj
NIVEA https://t.co/P3NYEqhu9E
Boonthavorn https://t.co/o6mzFtLmge
REMAX https://t.co/FsA6ApzjeK
Vaseline https://t.co/lIHI7aS3ME

แคปหน้าตะกร้ามา reply ได้เลย

[BambiiJung✨ @_widywidy_]

@bbbumbbbu ถ้าช่องไม่มีผู้ติดตาม ทำได้มั้ยคะ

[R here @UvgtdERt4PWmcjF]

สควอทที่สบายที่สุดในโลก!
ไวรัลเคล็ดลับปั้นหุ่นฟิต แค่ย่อตื้น ๆ วันละ 30 ครั้ง
ไม่เหนื่อย ไม่ทรมาน แต่เบิร์นไขมันจริง

ลืมภาพการสควอทจนขาพับปวดเข่าไปได้เลย
เมื่อ "นากายามะ คินนิคุง" (Nakayama Kinnikun) ดาราเพาะกายชื่อดังของญี่ปุ่น ออกมาแนะนำ "สควอทที่สบายที่สุดในโลก" (The World's Easiest Squat) ในรายการโทรทัศน์

โดยเผยเคล็ดลับการไดเอตที่ไม่ล้มเหลวว่า ไม่จำเป็นต้องย่อตัวลงไปลึก ๆ ให้ทรมาน เพียงแค่ยืนกางขาเท่าช่วงไหล่ ปลายเท้าเฉียงออกด้านนอกเล็กน้อย แล้วย่อเข่าลงสั้น ๆ เบา ๆ วันละ 30 ครั้งเท่านั้น

งานนี้เหล่าแขกรับเชิญในรายการได้ลองทำตามตอนแรกถึงกับงงว่าแค่นี้จะได้ผลจริงหรือ

แต่พอทำต่อเนื่องเพียงไม่กี่สิบวินาที กลับเริ่มรู้สึกตึงและเมื่อยกล้ามเนื้อขาขึ้นมาทันที

จนทุกคนลงความเห็นว่านี่คือท่าที่ทำง่ายมาก สามารถแทรกไว้ในชีวิตประจำวัน เช่น ยืนย่อระหว่างตากผ้า หรือระหว่างทำกับข้าวในครัวได้สบาย ๆ

จิตวิทยาการสร้างนิสัย (Micro-habits)

สาเหตุอันดับหนึ่งที่คนส่วนใหญ่ล้มเลิกการออกกำลังกาย คือความรู้สึกเหนื่อยและทรมานตั้งแต่เริ่มต้น การใช้ท่า "สควอทตื้น" เป็นการลดแรงต้านของสมอง ทำให้ร่างกายยอมเริ่มทำโดยไม่รู้สึกเป็นภาระ เมื่อทำได้ง่าย ก็จะกลายเป็นกิจวัตรที่ทำได้ทุกวันอย่างยั่งยืน

ขยับกล้ามเนื้อมัดใหญ่ (Large Muscle Activation)

แม้จะเป็นการย่อตื้น ๆ แต่ช่วงต้นขา (Quadriceps) และสะโพก (Glutes) ถือเป็นกลุ่มกล้ามเนื้อที่ใหญ่ที่สุดในร่างกาย การขยับซ้ำ ๆ 30 ครั้ง จะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญพลังงาน (Energy Expenditure) และกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตจากช่วงล่างกลับสู่หัวใจได้ทันที

เซฟข้อเข่าสำหรับผู้เริ่มต้นและผู้สูงอายุ

ท่านี้ลดแรงกดบนกระดูกสะบ้าและข้อต่อหัวเข่าได้เกือบทั้งหมด เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักตัวมาก ผู้สูงวัย หรือคนที่ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน

Via: ゆちゃ┊︎食べ痩せレシピ
📹: รายการโทรทัศน์ญี่ปุ่น

[BambiiJung✨ @_widywidy_]

@PaoRangThong เรื้องวิจัย เรื่องนวัตกรรมเริ่ดๆต้องบ้านนี้จริงๆ อ่านแล้วรีบเก็บตังซื้อเลยค่าา

[Taohuyee_AK 🔕 @Taohuyee_AK]

มีคนแจ้งว่า จริงๆ แม่ที่โดนจับขัง 2 ปี คู่นี้เคยมาออกโหนกระแสแล้วทีหนึ่ง กับลูกสาว เมื่อปี 2561

สายตาลูกสาวเหมือนเดิมเป๊ะ 😅

#โหนกระแส

[เปา ร่างทองหมื่นปี 👑 สอนใช้สกินแคร์ @PaoRangThong]

ใครหน้าเหี่ยวย้อย ร่องแก้มลึกไม่กระชับ ทาสกินแคร์เดิมๆ กระตุ้นคอลลาเจนแล้วผลยังไม่พอใจ ล่าสุด SHISEIDO ใช้ MRI ส่องใต้ผิวจนเจอต้นตอเพิ่มละ

SHISEIDO เจอว่า "กล้ามเนื้อยิ้ม" ที่เป็นเหมือนไม้ค้ำกรอบหน้า เสื่อมลงตามวัย แล้วมันยังผูกกับระบบไหลเวียนเลือดใต้ผิวด้วย

เลือดไหลเวียนไม่ดี → กล้ามเนื้อได้สารอาหารไม่พอ → ไม้ค้ำเสื่อมไว → หน้าตก

ซึ่งใครเป็นสาวกชิเซโด้ จะรู้ว่าเรื่องหลอดเลือดคือของถนัดแบรนด์นี้ มีวิจัยมากว่า 20 ปี เป็นจุดขายเลย อย่างในไลน์ผิวใสก็เอามาบูสต์ความผ่องใต้ผิวคู่กับสารลดเม็ดสี

รอบนี้ก็เอามาต่อยอดใน VITAL PERFECTION Intensive SculptDefine Serum บูสต์ทั้งคอลลาเจนและระบบไหลเวียน เสริมเรื่องความกระชับให้ครบขึ้น

แถมสูตรยังใส่ 4MSK + อนุพันธ์วิตซี ปรับผิวผ่องใส โทนสม่ำเสมอให้ในตัวอีก

กลไกล้ำจริง พัฒนามาจากงานวิจัย สิทธิบัตร หลายตัว ใครมีงบอยากเน้นผิวเฟิร์มกระชับแบบสุดๆ เพิ่มเข้ารูทีนได้เลย กลไกไม่ซ้ำใคร ไม่ซ้ำซ้อน

/ เจาะกลไก + เทคนิคการใช้คอมโบต่อใน🧵

[RIIZE @RIIZE_official]

#LGTWINS 승리 요정 🧚❤️

#RIIZE #라이즈
#EUNSEOK #은석
#SUNGCHAN #성찬
#RISEandREALIZE