Antonio軍曹

Calcio. Cartone. Manga.Asics
#Italy. 🇮🇹 #Azzurri⚽ #SSCNapoli
サッカーとアニメと🇮🇹 好きな俄
加工@0601_tunさん
ナポリと知世ちゃんのにわかフアンです。

[Antonio軍曹 @a_lupichon]

Mangiare.
Cantare.
Amore.
Danzare.

[ナゾロジー@科学ニュースメディア @NazologyInfo]

「何しようとしてたんだっけ？」直前の思考をド忘れする恐怖の脳現象
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席を立って歩き出した瞬間、何をしようとしたのか忘れてしまう。そんな経験したことはないでしょうか？なぜ直前の思考が突然途切れ忘れることがあるのか？記憶の仕組みから解説し、対処法も紹介します

[愛される存在と化した先輩 @koji_ysenpai]

最近ニュースでよく聞く「為替介入」
そもそも円安・円高ってなに？
暮らしへの影響は？

野獣先輩がやさしく解説するゾ

[岩田健太郎 K Iwata @georgebest1969]

ようやく日本でも。セルジオ越後さんがずっと言ってたこと。サッカー部員は試合に出てなんぼ。球拾いやましてや応援の踊り練習なんてもってのほか！

高校サッカーから補欠がいなくなった 部員全員が試合に出る取り組みが進んでいる(webスポルティーバ)
#Yahooニュース
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[Munechika Nishida @mnishi41]

猛烈に面白い。時間をかけて(本来なら数時間単位で)じっくり読むべき記事。

[Jota @jota_snchez]

Shi Heng Yi es maestro Shaolin de 35ª generación y lleva 30 años entrenando la mente y el cuerpo.

Reveló los 5 obstáculos que te impiden avanzar en la vida.

1) Deseo sensual: persigues lo que te da placer y pierdes el camino.

[Masculine Pulse @Masculine_Pulse]

THE ONLY 5 EXERCISES YOUR BODY REALLY NEEDS.

1. Walking

[KEVIN GOMEZ⚡️ @IdeaBravaX]

LOS ÚNICOS 5 LÍQUIDOS QUE TU CUERPO REALMENTE NECESITA.

1. Agua natural.

[ナゾロジー@科学ニュースメディア @NazologyInfo]

目標達成の鍵は「モチベーション」より「規律」
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「私にモチベーションはありません。あるのは規律です」これは現役最高のボクサーの一人、ウシク選手の言葉です。彼は目標達成には規律が何より大切と話します。では規律の効果と、それを習得する5つの方法を紹介します

[MTR Method Lab®︎【公式】 @MTRLab]

【ドゥエのジャンプロープ】

縄跳びはテンセグリティを整える良いリアクティベーションになります。

骨盤に対して接地する足の位置。
反力を通すための骨盤のニュートラルポジションの確保。
質の高い片脚立位の連続。
腱の弾性エネルギー。

足の底屈、膝の屈曲での代償に注意して、全身を繋げましょう。

[Growith ーMTR Nutritionー【公式】 @dd_Growith]

【オリーセの過去】

筋肉系のトラブルに終止符を。

2024年にバイエルンに加入してからの長期離脱はないが、それ以前は主にハムストリングの肉離れを多発する時期があった。

しかし、現在は目まぐるしい活躍をしています。

2026年Wカップでは、美しいアシストを見せてくれました。

年齢を重ねるごとにそのフォルムはとてもきれいに洗礼されている姿がうかがえます。

ナチュラルな足と脛骨。
壊れない身体を作るヒント。

[橘 直人 @tachibana7010]

自信がないときに100回見返したいやつ

[筒口優春（Tsutsuguchi Masaharu）@MTR Method Lab® @masaharutu]

首の崩れ🟰脳の崩れ

首の角度は
･血流
･脳の酸素量
･自律神経バランス
などに関与する。

異質な硬さを確認する。
凝り固まっている場合
酸素供給が低下し
集中力▶︎記憶力▶︎感情の不安定化を招く。

そうなる前に隙間時間を有効活用する。

[續池均（kintsuzuike）@MTR Method Lab®︎ @kintsuzuike]

日本の13歳の選手と比べると、13歳のハーランドは明らかに足元がおぼつかない。

しかし、立ち位置やシュートへの文脈は、この頃から備わっている。
どこに立ち、どこへ動けばシュートになるのか。
技術のクオリティは、ここから劇的に高くなる。

注目すべきは、コートサイズやゴールサイズ。

ノルウェーの選手たちが上手い理由は、育成年代に見つける原理原則に基づいた個人戦術かな。

[それゆけ❗️限界OLチャンナミ @yuden_hoshi]

骨盤の歪みが気になる人はこれやって‼️‼️
マジで気が付いたら足組んでる民で、骨盤ガッチガチに固まってたんだけど、これやり始めてからめっちゃ改善されたよ〜🥹

[精神科医・樺沢紫苑 @kabasawa]

https://t.co/QfGob7SGZG

[fuka｜脳・体・心を整える＆鍛える @fuka_physis]

「運動が苦手な人の特徴」

よく「運動神経が悪い」と自分で言う方とお会いしますが、運動能力が低い人には共通する特徴があります。

たとえば、

◎体幹を動かすのが苦手
⇒骨盤、背骨、肩甲骨などを自分でコントロールできてない

◎全身が連動しない
⇒肘から先、膝から先でばかり動こうとして、全身をつなげて動けない

まず取り組みたいのは、体幹をとことん動かすことです。

幼少期に「体幹を徹底的に使い込む」というプロセスが十分でないまま、便利な手先の使用に移行してしまった方は、

・手先、足先ばかり使う（末端優位）
・体幹が安定せず、過剰に固める（過緊張）

といった癖があります。

こういう方は体幹の機能を丁寧に学ぶことで、姿勢や運動が効率よくできるようになっていきます。
ただ、これは単なる体幹トレーニングのことではありません。

①まずおおざっぱに、たくさん動かす（転がる系、四つ這い系、キャットカウ系）
②少しずつ細かくコントロールする（背骨を1つ1つ、骨盤・背骨・肩甲骨を分けて動かす）

①のおおざっぱで大きな動きは、大脳の命令と実際の動きの「ズレ（誤差）」を調整する小脳を働かせ、全身が連動する土台をつくります。

②の段階では、脳の中の体の地図（ボディマップ）の解像度が上がり、動きの指令が届きやすくなります。

いきなり②に進まないことが大事。

これらの上に、ボディコントロールという、より合理的な体の使い方を積み上げていくことをおすすめしています。

[Growith ーMTR Nutritionー【公式】 @dd_Growith]

試合の“後半に集中力が切れる”のは、
気合いじゃなく【脳の燃料切れ】かもしれません。

集中を支えるのは、
脳内の「カテコールアミン」
（ドーパミン・ノルアドレナリン・アドレナリン）

これが減ると判断・反応・メンタルが一気に落ちます。

そしてこの3兄弟を動かす燃料は、
・酸素＋ATP（エネルギー）
・鉄
・ビタミンB6
・C
・銅などの補因子。

つまり、「脳も筋肉と同じく“酸素で動く臓器”」なんです。

でも試合中は酸素が筋肉に優先されるため、
脳への供給が後回しになり、集中力が切れる。

ここでカギになるのが「酸素効率」
酸素を多く吸うより、“うまく使う”ほうがパフォーマンスを左右します。

そのサポートとして注目されているのが
【有機ゲルマニウム】

赤血球と酸素の“受け渡し”をスムーズにし、
細胞への酸素供給を高める可能性がある物質です。

結果、ATP再合成がスムーズになり、
脳のカテコールアミン消耗を抑える＝集中が長持ちします。

[お侍さん @ZanEngineer]

広末涼子、おもろすぎるやろ。

[Growith ーMTR Nutritionー【公式】 @dd_Growith]

水分補給を頑張っているのに、
なぜか体が重い、力が入らない、パフォーマンスが落ちる――。

その原因は、水不足ではなく「水の飲みすぎ」かもしれません。

スポーツ選手が知っておきたいのが、
「水中毒（低ナトリウム血症）」という見えにくいリスクです。

汗で失われるのは水だけではありません。
ナトリウムをはじめとするミネラルも一緒に失われます。

暑い季節のトレーニングや試合では、水だけを大量に飲むと体内のミネラルバランスが崩れ、コンディションやパフォーマンスに影響することがあります。

本当に大切なのは、「たくさん飲むこと」ではなく、「失った水分とミネラルを適切に補給すること」。

最高のパフォーマンスを発揮するために、今こそ知っておきたい「水とミネラル」の知識をお伝えします。

[Growith ーMTR Nutritionー【公式】 @dd_Growith]

【クリスティアーノ・ロナウド｜40歳を超えても世界の頂点で戦い続ける理由】

10代でトップレベルに飛び込み、18歳でマンチェスター・ユナイテッドへ移籍。

しかし当時のロナウドは、そのレベルを維持できる身体がまだ完成していませんでした。

彼を変えたのはファーガソン監督の一言。

「食生活は成功するための重要な鍵だ」

ここからロナウドは、「何を食べるか」だけでなく、「いつ食べるか」まで徹底管理するようになります。

✅ ファストフード・スイーツは食べない
✅ 砂糖入り飲料・炭酸飲料は飲まない
✅ 揚げ物・ソース類・アルコールも控える
✅ 食事は1日6回に分ける
✅ 低脂肪・高タンパクを徹底
✅ トレーニング後は決まった時間に栄養補給
✅ 夕食はトレーニング終了後1時間以内
✅ 就寝2時間前までに食事を終える

この徹底した生活習慣により、2019年のユベントスでのメディカルチェックでは、体脂肪率7%、筋肉量50%という驚異的な数値を記録。

そして40歳を超えた今も、その積み重ねが結果につながっています。

ワールドカップでは史上初となる６大会連続ゴールを達成。

大会では「初戦はノーゴール」と批判を受けた後も、次戦では2ゴールを挙げ、結果で周囲を黙らせました。

年齢を重ねても衰えない理由は、才能だけではありません。

毎日の栄養管理を妥協せず、「體を最高の状態に保つ」という積み重ねが、世界最高峰で戦い続ける土台になっています。

食事は単なる習慣ではない。

最高のパフォーマンスを引き出すための、最も重要な"投資"なのです。