虎

[十亀慎也 @sssogame]

明治大学競走部 跳躍ブロック

強化練習のドリルだけまとめ。

#走り幅跳び
#三段跳び
#ヒップロック
#ぺこちゃん
#サトウ食品

[Dr.タカ｜40代からの予防医学 @drtaka7]

この「床ランニング��は、整形外科医の視点でもおすすめです。

ポイントは、股関節を大きく動かし続けること。

股関節まわりには、大殿筋や大腿四頭筋、ハムストリングスなど、身体の中でも大きな筋肉があります。

これらをリズムよく繰り返し動かすことで、下半身と体幹を効率よく使える運動です。

ただし、勢いだけで動くと腰が反りやすいので注意。

お腹を軽く締め、股関節から脚を動かす意識で行うと、腰への負担を抑えやすくなります。

基礎代謝を上げることに加えて、運動を続けられる身体をつくることが、長期的な体重管理につながります🦅

[仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎ @ninnikinene]

”スポーツは片脚立位の連続動作”

・筋肉系の怪我が多い
・捻挫癖がある
・ターンや切り返しが1歩遅れる
・腰痛がある

片脚立位の質が悪いアスリートに多い傾向の状態。

「足で立つ」からスポーツは始まる。

[Rich kids of base @yasinaktimur]

🚨 son dakika : navigasyon uygulamalarının en kısa yolu nasıl bulduğu sızdırıldı.

[チオン @xgchanSAIKO]

ジュリンちゃんほにゃほにゃしてて可愛い😸💕

[Track & Field Gazette @TrackGazette]

18-year-old GOUT GOUT 🇦🇺 19.67s (1.7) over 200m at Australian Championships in Sydney!!🤯🤯

A new U20 World Record ☑️
National Record ☑️
First Australian man under 20 seconds ☑️

A star is born!

[ライブドアニュース @livedoornews]

【WBC】同点HRの大谷翔平「はいどうて～ん！はいどうて～ん！」味方の前で叫び鼓舞！

[仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎ @ninnikinene]

”マイク・タイソンのヒンジ力”

『タイソンプッシュアップ』とも呼ばれる動き。

”股関節ヒンジ”の感覚。
構造から動きを生み出す素晴らしい動き。
全盛期は1日に500回を日課にしていたとも言われる。

[永田純也@AGELCAパーソナルトレーナー @puppyjunjun]

https://t.co/E03XEnQjvL

[ぐなっぱー🪐🧡⚽️ @yunHfrupper57]

おすず選手権開催したいのでリプ欄におすずの画像貼っていって欲しいです。たくさんリプ待ってます！ #鎮西寿々歌 #おすず

[FRUITS ZIPPER【Official】 @FRUITS_ZIPPER]

【#ふるっぱーフォト】

🧡鎮西寿々歌 @suzuka_fz1124

#mfw #milanfashionweek
#FRUITSZIPPER #ふるっぱー
#フルーツジッパー

[ひめゆり @hime__fz]

鎮西さんの顔本当に好きだな〜〜〜
(これ高画質で上げるためにTwitterに課金した)
#鎮西寿々歌

[櫻井優衣 STAFF @sakuraiyuistaff]

✨『STORY – A Journey into Yui’s Dream –』グッズ情報解禁✨

優衣ちゃんプロデュースの新グッズが公開されました🎉

ぜひ、当日はペンライトとうちわを手に、応援よろしくお願いします🎀

📅2026年2月18日(水)
📍NHKホール
🕰️OPEN 16:30 START 18:00
⏳グッズ先行販売時間：12:30〜16:00（予定）

🛒2月19日（水）20:00〜事後通販も実施予定です！

🔗詳細はこちら
https://t.co/wuJkc83Khm

@yui_fz0221
#櫻井優衣 #ゆいとNHKホール

[taka_hirai @stac_hirai_sub]

（……アキレス腱・足底筋膜・シンスプリントにお悩みのみなさん聞こえますか……今……あなたの心に直接呼びかけています………寒くなってきたので走る前に足湯をするのです………温めながら足趾のエクササイズとかすると尚良いです………走ってるだけじゃ足部が温まらない季節になってきました……）

[サトシ🐱💗💭 @satoshi12291026]

コロナで解散したIDOLATER。ふるっぱーより先輩アイドルで1番好きなあいどれ。
今や亡き者にされつつあるが忘れないでほしい。
あゆちゃんが涙を流す程素敵なグループなんです。
ラストLIVEの新世界クレッシェンドは至高。
#月代来実 #ろぐゆー
#奥田彩友 #すいすて
#伏木結晶乃
#砂月凜々香
#大石楓夏

[にゃんこ姫^. ̫ .^˖ᦏᦑ˳⊹ @nianngo]

待ってやばい、入り間違えちゃうジュリンちゃんマジで可愛すぎて悶え死にそうwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwやばい可愛すぎる😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭

[くう @fzFzfZ_1026]

久々に聴いたらやっぱ結構好きこの曲!笑笑
#FRUITSZIPPER

[チョコレート大作戦 @chocodaisakusen]

💛💜💚❤️🧡🩷🩵
＼クリスマスイブ∞チャレンジ／

今日は、クリスマスイブ×36！
カワイイ一発ギャグを披露してくれました🧡
楽しみだらけなクリスマスを味わいましょ！🎄🎅🍫

#NEWOKASHIPROJECT #明治おかし大使
#チョコっといい日になぁれ #FRUITSZIPPER
#チョコレートは明治
🧡🤎🧡🤎🧡🤎🧡

[みっちーガガ🐺(みっちゃん) @zukkazo_xg]

こーーりゃやばい😇😇😇😇😇😇😇😇😇😇

[Dspshz @dspshz]

20251019 Hinata x 干杯音乐节🍻

#HINATA #XG #XG_HINATA