DR. mehmet ÇULHA

iş ve aile hekimi🧠👉🏼📚kitap,kebap,çay

[Kastamonu Çankırı Tabip Odası @kstmncnkrtbp]

Kastamonu Çankırı Tabip Odası 2026–2028 dönemi Yönetim Kurulu ilk toplantısı 04.05.2026 tarihinde yapıldı, görev dağılımı belirlendi:

Dr. Soner Saltık (Yönetim Kurulu Başkanı)
Dr. Ahmet Ergin (Genel Sekreter)
Dr. Recep Oğuzhan Işık (Muhasip Üye)
Dr. Mehmet Çulha
Dr. Ceren Tunay

[Dr.Hakan Akelma 🩺 @hakanakelma]

🔺️Finlandiya’da bir öğretmen, öğrencilerde cep telefonu bağımlılığını kıran şaşırtıcı derecede basit ama güçlü bir yöntem uyguluyor.
Ve ilginç olan şu: aynı yaklaşım yetişkinlerde de işe yarıyor.🔺️

Sorun “telefon” değil.
Sorun, fark etmeden çalışan otomatik davranış döngüsü.
Bu yöntemin özü:
👉 Dürtüyü fark etmek
👉 Araya küçük bir mesafe koymak
👉 Kararı yeniden almak
🔹 1. Adım: Nedenini söyle
Telefona uzanmadan önce yüksek sesle şunu söylüyorsun:
“Mesajlara bakacağım”
“Bir dosya arıyorum”
Basit gibi görünüyor. Ama değil.
Çünkü beyin “amaçsız davranışı” fark ettiği anda kendine fren koyuyor.
Çocuklar 3. günden sonra telefonu “öylesine” almıyor.

🔹 2. Adım: 10 saniye kuralı
Telefonu açmadan önce 10 saniye bekle.
Siyah ekrana bak.
Eğer bekleyebiliyorsan → kontrol sende
Bekleyemiyorsan → kontrol sinir sisteminde
Bu farkındalık, özellikle stresli kişilerde çarpıcı etki yapıyor.
İnsan ilk kez reflekslerini yakalıyor.

🔹 3. Adım: Mesafe koy
Telefon:
elde değil
masada değil
Çantada ya da arka cepte.
Sadece 40–60 cm uzaklaştırmak bile kontrolsüz kullanımı %37 azaltıyor.
Çünkü artık davranış “zahmetli” hale geliyor.

🔹 4. Adım: Geçiş anlarını temizle
En kritik nokta burası.
• odadan odaya geçerken
• dışarı çıkarken
• asansörde
• merdivende
telefon yok.
Çünkü bağımlılık en çok boşluk anlarında çalışır.
O boşluğu telefondan alırsan, beyin yeniden düşünmeye başlar.

🔹 5. Gün 10: Test
Kilit açma sayısına bakılıyor.
Düşüş: %52 – %65
Ve en önemli cümle:
👉 “Telefonla savaşmıyorsun. Mikro kararlarını yeniden programlıyorsun.”
Bu bir irade meselesi değil.
Bu bir sistem meselesi.

Kendine şunu sor:❓️
Bugün kaç kez telefonu gerçekten bir amaçla açtın?

[Sema Arkaç 🇹🇷 @ArkacSema]

Anne Esin hanim @terzipehlivanli geçtiğimiz Ağustos ayından beri trafik kazasında acı bir şekilde 16 yaşında kaybettiği kızı Yağmur Pehlivanlı için adalet arayışı içersinde ve destek bekliyor. Lütfen paylaşalım #yagmurpehlivanlıiçinadalet

[Özlem - #ışılöyküdinçiçinadalet @ozlemelzo10]

Sırada ki sizin çocuğunuz olmasın diye bu çocuklar��n sesi ol.

#ışılöyküdinçiçinadalet
#yağmurpehlivanlıiçinadalet

[Zafer Partisi Kastamonu İl Başkanlığı @zaferpartisi37]

Güçlünün değil, haklının yanında olacağız.
Adalet; raporlarla örtülen değil, gerçeğin ortaya çıktığı yerde vardır.
Hiçbir ihmalin, hiçbir çarpıtmanın üzeri örtülmemeli. Zafer partisi olarak Pehlivanlı ailesinin yanındayız.
#yağmurpehlivanlıi̇çinadalet

[DR. mehmet ÇULHA @acil0137]

@leroy_sane Come to Galatasaray

[DR. mehmet ÇULHA @acil0137]

@Coinnmasterrt @gozumdecanlanir Ben sadece o sahneye benziyor dedim . İkisini kıyaslamam bile . Burada bir ayıp varsa oda Peter Jackson un ayıbı basit bir parmak kesisi gibi gösterdiği için .yinede teşekkürler 🙏 orta dünya yargıcı

[DR. mehmet ÇULHA @acil0137]

.

[HiperZeka @hprzeka]

İşlerinizi 20x hızlandırmanızı sağlayacak 8 MÜTHİŞ yapay zeka aracı ⚡️🧠

[kaydet, lazım oluyor 🚀]

1/ https://t.co/m0tijUSkAX - 60 saniyede web sitesi oluşturun
2/ https://t.co/hyleiREKAS - Yapay Zeka Destekli Kişisel Rahatlatıcı Müzik Oluşturma Aracı
3/ https://t.co/vQhF8QIaFN - Yapay Zeka Destekli Reels Videosu Üretme Aracı
5/ https://t.co/53Eg3BzQ7C - YouTube videosunu özetleyin
6/ https://t.co/xizv4haw8b - ChatGPT ile arama motoru
7/ https://t.co/Un7SsWi3eE - Çizimleri Görsellere Dönüştürün
8/ https://t.co/8DLd1MomIW - Yapay Zeka ile sunum hazırlamanın en hızlı yolu

[Fularsız Entellik @imTolstoyevski]

Gezegenin dominant yaşam formu akıllı telefonlar. Biz onlar için yürüyen tripodlarız.

[Serap Şimşek Yavuz @serapsimsekyvz]

Hiç bir bilimsel dayanağı olmayan aşı karşıtlığı almış yürümüş, yığınla DELİ SAÇMASI iddiaya çok sayıda insan inanıyor, aşılandıkları bölgeye yıllar sonra sülük yapıştıranı bile duydum, tam bir cinnet hali. Bu seviyede bir cehaletle, bilimsel gerçeklere dayanan aktif mücadele olmaması hem çok acı hem de hepimizin çok büyük kaybı, zaman kaybetmeden başlamak lazım. Ayrıca bu cehaletten prim, para, şan, şöhret elde eden açıkgöz şarlatanlara ve bu şarlatanları parlatıp, borazanlığını yapanlara da caydırıcı ceza verecek düzenlemelere acilen ihtiyaç var.

[DR. mehmet ÇULHA @acil0137]

@eststormcloak En az tuzlusu hangisi sence ?

[Yalçın Solak, MD @smartus001]

Hekimlere HUZUR HAKKI istiyoruz. En stresli işi yapıyoruz. Şiddet tehdidi altınday��z. Huzura en çok ihtiyacı olan meslek grubuyuz. Hastalara serum falan da satmıyoruz.

[DR. mehmet ÇULHA @acil0137]

@DrYukselmis @uzmdrungunlugu Zombilere de ilk müdahale doktorlardan . Zombi Pcr +

[DR. mehmet ÇULHA @acil0137]

Kendini Mehdi ilan edenler , bu ilanı nasıl yapıyor ? Bir kurum var mı ? Dilekçeyle falan mı başvuruluyor? ilanın yayımlandığı bir yer var mı ? günlük mehdi ilan tablosu gibi kafamda ilanla ilgili deli sorular var .

[hakan demir @suyorumcusu]

Ünlülerin sahte psikologları, spiritüel önderleri var. Az ünlülerin meditasyon hocaları, yaşam koçları var. Ünlü olmak isteyenlerin kişisel gelişim yazarları, astrologları var. Hiç ünsüzlerin şeyhleri, üfürükçü hacı hocaları var. Herkesin kendi dolandırıcısı mevcut, sektör yoğun.

[HAYKO CEPKİN 🖕 @HAYKOCPQN]

Doktorlarımızın, tüm sağlık çalışanlarının ve personelinin yanındayız. Mücadelelerine sonuna kadar destekçiyiz.🤘

[Dt. Erkan @dtkutluu]

Can kurtarmak için çıktığın evine cansiz bedenin omuzlar üstünde geldi. Tabutunu açıp son bir kez olsun yüzünü göremedi sevdiklerin. Sana bunu reva görenler, buna ses çıkarmayanlar ve "ama" diye cümleye başlayanlar bilsin ki sağlık ordusu artık tek yürek tek nefes 😡😡

[Ş🅴🆈🅼🅰 Ş🅰🅷🅸🅽 @seymasahinecz]

Sadece eczanenin yerini bulamadı diye kendine bunu yapmayı hak görenlere hizmet verilemez.
Yer:Ayşenur eczanesi/atasehir
Tarih: 19.06.2022

@saglikbakanligi @drfahrettinkoca @tebkurumsal @armanuney @istanbul_EGM
#sagliktasiddetedur