Ridho Rizqi Firmnsyh

only part of mankind.

[Ridho Rizqi Firmnsyh @aidhoridho]

Fav scene.

[Ridho Rizqi Firmnsyh @aidhoridho]

Bullshit ah

[Ridho Rizqi Firmnsyh @aidhoridho]

Galau hmm

[Ridho Rizqi Firmnsyh @aidhoridho]

I knoww I knowww

[Ridho Rizqi Firmnsyh @aidhoridho]

So far my best year running journey - more than 2000 km in a year !

[Ridho Rizqi Firmnsyh @aidhoridho]

The Bull of Wall Street 🐂📈

[Ridho Rizqi Firmnsyh @aidhoridho]

Capek

[Ridho Rizqi Firmnsyh @aidhoridho]

Intinya pengen banget bisa lari effortless, pace 4-5 min/km tapi gak ngosh2an, HR masih adem, pas finish sehat. Idaman bgt

[Ridho Rizqi Firmnsyh @aidhoridho]

Unlocked HM Sub 2:00 finish time 1:55 for 21.1 km

[Ridho Rizqi Firmnsyh @aidhoridho]

Karena low heart training itu harus sabar dan nahan pace nahan emosi buat pengen kenceng. Dan latiannya cukup lama.

[Ridho Rizqi Firmnsyh @aidhoridho]

Udah tinggal 5 hari malah angkle cidera hiks

[Ridho Rizqi Firmnsyh @aidhoridho]

Rabu : speed session

[Ridho Rizqi Firmnsyh @aidhoridho]

Lumayan Maksain lari 7 an km buat recovery run. Biasanya enakan nih. Will see tmrw

[Ridho Rizqi Firmnsyh @aidhoridho]

Biasanya lari 15-20 km besoknya gak ada pegel2nya. Marathon emang dahsyat pegelnya.

[Ridho Rizqi Firmnsyh @aidhoridho]

@SlinceDipo

[Ridho Rizqi Firmnsyh @aidhoridho]

Finishing my virgin full marathon today 42.2 km.

[Ridho Rizqi Firmnsyh @aidhoridho]

Pelajaran marathon : oleskan vaseline di puting. Di km 25 puting lecet lari sambil megangin jersey. Terpaksa shirtless gak pake baju dr km 33 sampe km 42

[Ridho Rizqi Firmnsyh @aidhoridho]

So far nafas masih oke. Gak ngerasa ngosh2an avg HR msh di 130-150 an. Tapi kaki kenapa ini 💤

[Ridho Rizqi Firmnsyh @aidhoridho]

Terberat itu di km 28 ke atas.. kaki udh susah diajak lari. Di km 33 udah edan ngapain ini