ndut🍉

place of unspoken words

[ndut🍉 @ailsaaab]

ternyata manifesting di awal tahun terwujud, walau masih ada nangisnya but at least lotssss of joy! here we go 2026, let’s rock this year🤘🏻

[unmag @unmagnetism]

bang @FIFAWorldCup masih boleh join ga? argentina katanya mau mengundurkan diri messi pilek

[ndut🍉 @ailsaaab]

tapi ya ticketingnya taun depan😇

[ndut🍉 @ailsaaab]

ariana konser gak lu taun depan👊🏼👊🏼

[ndut🍉 @ailsaaab]

tbtb ditangkep pengalihan isu honeymoon kh mniezt

[ndut🍉 @ailsaaab]

@vikarrahma balik kerja kan?😭😇

[ndut🍉 @ailsaaab]

krl kayak arus balik mudik

[OCA ✨💓 @Yap5gurl]

Saudara kandung gw seorang psikolog yg sehari-hari kerjaannya dengerin dan beresin isi kepala orang lain yg berantakan. Pas kita lg kumpul kemarin, dia buka obrolan.

Dia bilang, "lo tau nggak paradoks paling lucu dari profesi gw?"

Dia cerita, pernah nanganin pasien yg semuanya punya pola masalah yang sama. Mereka gak ada yang bener2 sakit secara fisik, tapi badannya rontok karena pikirannya selalu merantau ke masa lalu atau masa depan.

Siksaan batin yg dijelasin saudara gw ini namanya Mental Time Travel.

Kondisi dimana otak kita terlalu canggih sampe bisa loncat ke masa lalu buat nyeselin hal yg udah lewat, atau loncat ke masa depan buat nyemasin hal yg belum tentu terjadi.

Efeknya? Lo kehilangan masa kini. Lo lagi makan makanan enak tapi nggak ngerasain rasanya, lo lagi jalan sama anak-istri tapi pikiran lo lagi sibuk mikirin cicilan 5 taun ke depan, atau sibuk nyeselin blunder kerjaan minggu lalu.

Dia cerita, banyak pasiennya yg kalau malem sebelum tidur, otaknya kayak muter kaset rusak. Mereka selalu terjebak di zona "Regret & What if"

"Kenapa ya dulu gw gak ambil kesempatan itu?"
"Gimana kalau nanti umur 40 gw mendadak di PHK dan gak punya tabungan?"

Siksaan batinnya adalah masa lalu udah jadi abu, masa depan masih jadi kabut, tapi lo ngorbanin satu2nya hal nyata yg lo punya sekarang, yaitu detik ini. Lo dapet capeknya, tapi gk dapet solusinya.

Gw tanya ke dia, "Kenapa otak kita secara psikologis bisa se terjebak itu?"

Dia jelasin kalau secara evolusi, otak manusia itu emg didesain buat bertahan hidup dg cara mengantisipasi bahaya (masa depan) dan belajar dari kesalahan (masa lalu).

Tapi di jaman sekarang, insting itu malah jadi bumerang. Tiap hari kita liat pencapaian orang lain di medsos yg bikin kita cemas ama masa depan kita sendiri.

Kita dipaksa buat selalu berlari ngejar target, sampe lupa caranya berhenti sebentar buat napas.

Ada satu istilah psikologi yg ngena banget buat kondisi ini:

"The Illusion of Control"

Kita mikir dg merenungkan masa lalu berulang kali, kita bisa mengubah rasa bersalah kita. Atau dengan mencemaskan masa depan, kita bisa mengendalikan hasil akhirnya.

Padahal itu semua cuma ilusi. Satu2nya momen dimana lo punya kekuatan penuh buat bertindak dan mengubah sesuatu itu cuma ada di masa kini.

Gimana cara kita buat lepas dari penjara waktu ini?

Saudara gw kasih terapi simpel yg biasa dia kasih ke pasiennya:

Grounding Technique (5-4-3-2-1)

Pas pikiran lo mulai melayang entah ke taun berapa, paksa mata dan tubuh lo buat fokus ama sekitar.

Sebutin 5 benda yg lo liat sekarang, 4 hal yg bisa lo sentuh, 3 suara yg lo denger, 2 bau yang lo cium, dan 1 rasa di lidah lo.

Cara ini bakal menyeret paksa kesadaran emosional lo kembali ke realita tempat lo berdiri.

Langkah kedua adalah bergaul sama kenyataan, bukan asumsi.

Kurangi bikin skenario terburuk didalam kepala. Kalau emg ada hal yg perlu disiapin buat masa depan, tulis di kertas jadi action plan yg nyata, after itu tutup bukunya.

Belajarlah buat menikmati hal-hal kecil yang gratis.

Dinginnya air pas lo wudhu atau cuci muka, angetnya obrolan ama pasangan sebelum tidur, atau rasa pahit manisnya kopi yg lagi lo seruput.

Pesan dari saudara gw ini:

Masa lalu itu udh selesai tugasnya, dan masa depan itu bukan urusan lo sekarang.
Satu2nya tanggung jawab lo adalah menjalani hari ini dengan sebaik-baiknya.

Jgn biarin hidup lo lewat begitu aja cuma karena lo terlalu sibuk jadi penjelajah waktu di dalam kepala lo sendiri. Rebut kembali kendali pikiran lo mulai hari ini.

tulisan by ryn pedia
cc: istory selebriti (facebook)

[アリヤ • @AryaNovrianus]

Jokes lawas Idul Adha:

*ngomong ke orang berbadan gemuk

“Ngumpet begoo, ntr dipotong lo..”

Semua orang tau ini becandaan doang. Tapi ternyata ada satu orang yg nganggep ini serius, dia takut dan akhirnya pergi ke Perancis. 😔

[Prabowo Subianto @prabowo]

14. Anggaran perjalanan dinas: Rp. 20 T per tahun. Ini pemborosan. Harus dicoret. Jika saya presiden, tidak boleh pejabat RI plesiran ke LN.

[ndut🍉 @ailsaaab]

yaallah andai punya uang

[ndut🍉 @ailsaaab]

DUH YAALLAH COK HATI KAKAK MANA YG GAK TERSAKITI🥺🥺🥺🥺

[ndut🍉 @ailsaaab]

yaallah deg2annya ada bgt walau masi gabisa2 ni web snbt

[ndut🍉 @ailsaaab]

maafin kakak ya dek kalo kakak gak nyanggupin kamu jalur mandiri, soalnya gak sanggup kalo kudu bayar uktnya mandiri🥹

[ndut🍉 @ailsaaab]

gini deh ni snbt rumusnya gimana yak masih speechless ini adek gw polines sm untid pil 3 sm 4 aja gamasuk jir😭

[ndut🍉 @ailsaaab]

@pknstanid min buka seleksi lah min adek saya mau masuk ini

[ndut🍉 @ailsaaab]

nih ya pak @prabowo saya kasih 1 aja alesan saya mau kaya,

saya mau adek saya bisa kuliah sesuai yg dia mau tanpa mikir biaya dan saya butuh uang buat itu. dengan gak adanya uang adek saya gabisa daftar mandiri. jadi tolong, jangan disamain sama yg emang udah kaya ya pak🙏🏽

[ndut🍉 @ailsaaab]

yaallah ada untungnya juga ni sepupu dah pada gede, walau aku yg tertua tp aku masih bisa anggep mereka abang🥹💗

[ndut🍉 @ailsaaab]

baru kali ini ampe speechless gatau mau ngomong apa buat nyemangatin🥹😔

[txt keabsurdan wni @txtharihariWNI]

Guys...

Temen gue baru aja cerita sesuatu waktu ngopi berdua minggu lalu. Dan sampai sekarang kata-katanya masih muter di kepala gue.

Dia udah nikah 6 tahun. Istrinya tipe yang pendiem, jarang ngeluh, hampir ga pernah berantem sama sekali. Semua orang selalu bilang mereka pasangan paling harmonis yang pernah ada.

Tapi ternyata di balik itu semua...

"Lo tau ga kapan istri lo berhenti cerita ke lo?"

Gue diem waktu dia ngomong itu.

"Bukan karena benci. Bukan karena udah ga cinta. Tapi karena dia udah terlalu sering ngerasa ceritanya ga worth it buat dimulai."

Gue langsung inget malam Selasa kemarin. Istri gue cerita soal temennya, gue ngangguk-ngangguk tapi mata masih nempel di layar HP. Sampai sekarang gue bahkan ga bisa inget dia cerita soal apa.

Dua bulan lalu, istri gue nyamperin gue waktu lagi kerja. Dia mulai ngomong sesuatu, gue jawab "iya iya" tanpa noleh sama sekali. Tiba-tiba dia diem dan balik ke dapur.

Gue kira dia udah selesai ngomong.

Ternyata dia milih berhenti karena ngerasa ga ada gunanya diterusin.

Satu kata yang paling sering gue ucapin tanpa sadar selama ini adalah "bentar." Bentar ya lagi fokus. Bentar selesaiin ini dulu. Dan tanpa gue sadari setiap "bentar" itu ngajarin istri gue satu hal secara diam-diam bahwa ceritanya bisa nunggu tapi kerjaan ga bisa. Lama-lama dia belajar untuk ga mulai cerita duluan.

Yang paling nyesek...

Istri yang udah berhenti bercerita itu biasanya tetap kelihatan baik-baik aja. Ga ada drama. Ga ada nangis. Ga ada konfrontasi. Dia cuma pelan-pelan punya dunia sendiri yang lo ga diundang masuk ke sana.

Dan lo baru tau setelah jaraknya udah terlalu lebar.

Malamnya gue langsung nanya ke istri gue. "Sering ga, lo mau cerita sesuatu tapi akhirnya ga jadi?"

Dia senyum.

Bukan senyum seneng. Lebih ke senyum "akhirnya lo nanya" yang bikin dada gue sesak.

"Sering," katanya.

"Kapan terakhir?"

"Tadi sore waktu lo nonton YouTube. Gue mau cerita soal Mama. Tapi lo keliatan asyik jadi gue ga jadi."

Gue bahkan ga inget ada momen itu. Tapi dia inget. Dan dia milih diem daripada ganggu.

Jadi "istri yang pendiem" itu seringkali bukan bawaan lahir guys. Itu istri yang udah nyoba berkali-kali, dan berkali-kali belajar bahwa ceritanya ga cukup penting untuk dapet perhatian penuh, sampai akhirnya dia berhenti mencoba sama sekali.

Malam ini coba tanya ke pasangan lo satu hal.

"Ada yang lo mau cerita ke gue tapi lo ragu gue bakal beneran dengerin?"

Siap-siap dengan jawabannya. Karena mungkin dia udah nyimpen itu lebih lama dari yang lo kira.