あじ🐟

40代の男
万年ダイエッター🥺
身体の記録・運動・食事のことを中心にポストします📷🌈
日常と笑いのネタも時々😁

[あじ🐟 @aji_4649]

身長172cm
MAX体重106kg
現在95kg

数年間ダイエットをして、今までは減量とリバウンドの繰り返し➰

これからはリバウンドしない習慣を身に付けて、筋肉を維持しながら超ゆっくり減量しようと思う🔥💪

１ヶ月に数百グラムでも良いから脂肪を減らし続けて…とにかくリバウンドしなければOK👍🏻

[あじ🐟 @aji_4649]

@0N6V3YEe5DVon3k お疲れさま✋
連続で10kmも歩いたの！？
しゅごい👏✨

[あじ🐟 @aji_4649]

@20200708K 楽しくリフレッシュできました＼(^o^)／

[あじ🐟 @aji_4649]

今日は大雨だけど予定を決行🚗³₃

巨漢の40代の男性二人でスシローで爆食いした🍣
その後、BOOK・OFFに付き合った📒
最後にカラオケ2時間🎤
あの人は玉置浩二の田園を歌ってた🎶
私は50TA(狩野英孝)を歌った🎶

仲良くしてくれる仲間は大事だ！と思う今日この頃(´-`)oＯ{

⚠画像はイメージです

[あじ🐟 @aji_4649]

@muscle3456 ハチミツの香りのボデーソープ！？
オサレ😚💞
私も使ってみようかしら！？🤭

[あじ🐟 @aji_4649]

@muscle3456 飲んでないっす😭
いちごミルクが人気なのかしら！？
数年ぶりのびっくりドンキーだから全然分からなかった😅

[あじ🐟 @aji_4649]

ランチ😋🍴💕
あの人とびっくりドンキー行った🚗³₃
後はドン・キホーテ行ったり、ミニショッピングモールをうろうろしたり

「痩せた！？」と言われた😁
ここで調子に乗るとリバウンドだから…夜飯は何も食わない⁝( `ᾥ´ )⁝

明日は大雨の予定だから…延期か中止か？まだ分からない(；－ω－)ｳｰﾝ

[あじ🐟 @aji_4649]

@chocoyasetime 数年ぶりにびくドン行った🚗³₃
高いけどたまにの外食だからいっぱい食べた😋
いっぱい食べて満足( ¯﹀¯ )
最近、天気が不安定😵‍💫🌀

[あじ🐟 @aji_4649]

@muscle3456 40代男性とデート🤭
ばるちゃさんがびっくりドンキー行ったのを見て行きたくなった🙈 ♡

[あじ🐟 @aji_4649]

@chocoyasetime お疲れさま✋
かつやは全国展開なのかな！？
埼玉県にもいっぱいある✨
カツ丼めちゃ美味しい(*´ч`*)
美味いものを食べると元気出るね٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

[あじ🐟 @aji_4649]

@shinchanlove 私もダイエットしてます🔥💪
お互い頑張りましょう*(ˊᗜˋ*)و
よろしくお願いします🤝

[あじ🐟 @aji_4649]

@Eijingukeajin ありがとうございます😊
たまにはあの人達とのお出かけ楽しみます😚💞

[あじ🐟 @aji_4649]

明日・明後日は違う人と1体1でお出かけ👫💓
オイラが車出す🚗³₃
二日連続外食だからカロリーオーバー確定🥺
外食くらいは腹いっぱい食いたい😠

普段は半引きこもり…お盆はどこにも出かけなかった🏠

シルバーウィークはハッチャケるぜ😁
カラオケも行きたい🎶

[あじ🐟 @aji_4649]

昨日の摂取カロリー約2300kcal✨
食べた物はこんな感じ😋
食べる物はその日によって変わる！
最近ミミガーにハマってる🐷👂
トマトジュースは今も毎日飲んでる🍅

真夜中に歩きで、コンビニと24時間営業のスーパーで買い物した💸💰
ちょっとした意識の積み重ねで未来は変わる！？かもしれない😁

[あじ🐟 @aji_4649]

@0N6V3YEe5DVon3k ぼちぼち頑張りマッスル💪( 'ω' 💪)

[あじ🐟 @aji_4649]

本日の摂取カロリー約2000kcal😁

筋肉痛ヒドイから運動休み😏
治るまで数日かかりそう

クレアチン毎日摂取してる💪
クレアチン抜けば体重3kgくらい減る可能性が高いが…飲み続けてワイは筋肉を守る！

[あじ🐟 @aji_4649]

天気が良くて暇だったので…少し歩きました(・ω<) ﾃﾍﾍﾟﾛ

[あじ🐟 @aji_4649]

@gumin1021 お疲れさまです✋
和牛ステーキ豪華🥩✨️
たまには肉をがっつり食べるのいいですね🍴😋

[あじ🐟 @aji_4649]

@yuhari1441 お疲れさまです✋
なめ茸ご飯に合いますね😋
栄養バランスの良い食事・トレーニングと頑張って続けててスゴイです👏✨️

[あじ🐟 @aji_4649]

@nene31974552865 きゅうりヘルシー🥒✨
無糖・糖質ゼロの酒にしたり工夫してるね👍🏻

[あじ🐟 @aji_4649]

@0N6V3YEe5DVon3k 数十個は補充しないとだね😁
また冷凍庫がアイスボックスで埋め尽くされる🧊✨