Olivia
Online
solitary
@ak24789
doesn’t matter
Joined November 2018
131 Following
60 Followers
3.8K Posts
@kasimf ههههه التعليمات صازمه ماتقدر تفتح تمك الوسخ ف اي حاجه فمصر ولا ضد الامارات ولا السعوديه زي الكلب هههههههه ياشماتته ابله طازه ف امك الوسخه خليك كده زي الكلب الجربان
أي شخص يستصعب الـPower BI .. أبيك تحفظ هذا المقطع وتتابعه
شغل إبداعي عظيم بأقل من ساعة؛ يبدأ من الصفر
- مشروع كامل يتسوّى قدامك 😍
الفيديو كأنه دورة تدريب كاملة .. يشتغل من الصفر وتشوف العمل يتطور وانت تتابع
مفيد ✅️
والله والله فرصة ذهبية
56 ساعة تدريبية😲❤️
دبلوم تحليل البيانات الكامل أونلاين :
- تحليل البيانات بإستخدام الإكسل
- تحليل البيانات بإستخدام الـPower Bi
- تحليل البيانات بإستخدام البايثون
- تحليل البيانات بإستخدام تابلو
- تحليل البيانات بإستخدام R
- تحليل البيانات بإستخدام SQL
معظم مشاكل وضعية الجسم لا تأتي من الجيم.
إنها تتراكم مع الوقت من الساعات التي تقضيها على هاتفك وعلى اللابتوب، ومن الجلوس أكثر مما صُمِّم جسمك له.
تبدأ كتفيك بالانحناء إلى الأمام، ويصبح الجزء العلوي من ظهرك متيبسًا، ويتحمّل رقبتك عبئًا أكبر مما ينبغي.
هذه الحركات البسيطة تساعد على إعادة كل شيء إلى مكانه:
فتح الكتفين
وتنشيط الجزء العلوي من الظهر
وتحسين وضعيتك تدريجيًا من جديد.
لا شيء صعب. فقط الاستمرارية.
@BakryMP رووووووعه تعبني استخداماتك ل شات جي تي بي 😂
@BakryMP لما يموت حد منعروفش اول ما اعلام العرص يمجد فيه يبقه حد ابن ستين وسخه زي امك يابن الكلب عقبال متنزل قبرك قريب انشاءالله وتشوف جهنم
ابن أكتاف قوية في المنزل 💪🏼
Amen!!
📊 لو Power BI شايفه صعب… احفظ البوست ده عندك
لأنك بعد الدورة دي هتتفاجئ قد إيه الموضوع بسيط لما تشوف مشروع كامل بيتبني خطوة بخطوة 🤯🔥
@BakryMP هات من الاخر ياطبال كل العصور، رز مقابل عسكر البطاطس يروح اليمن ولا لا؟ مفتكرش العرص سيدك الفاشل مستعد بخش اليمن ده اخره يعقد زي البت يوم خطوبتها قدام بوتين جاتك القرف
@BakryMP حيلاقو اوسخ منك فين
ملخص كتاب «أكبر عدو لك هو عقلك غير المنضبط»
والعنوان الفرعي: «أتقن هذه القوانين السبعة قبل أن يسيطر عقلك عليك».
للكاتب Sourabh Dubey – سوراب دوبي.
الكتاب حديث جدًا، صدر في 2026، وفكرته الأساسية قوية: كثير من المشكلات التي ننسبها إلى ضعف الحافز أو الظروف قد تكون في الحقيقة أنماط ذهنية تلقائية تتكرر دون أن ننتبه لها: الإفراط في التفكير، التسويف، التشتت، ردود الفعل العاطفية، المقارنة، والعادات التي نعود إليها رغم معرفتنا بأنها تضرنا.
الفكرة المركزية:
الكتاب لا يقول:
«سيطر على كل أفكارك.»
بل يقول شيء أكثر واقعية:
لن تستطيع اختيار كل فكرة تظهر في عقلك، لكنك تستطيع أن تتعلم ألا تطيع كل فكرة تظهر فيه.
وهذا فرق جوهري.
تأتيك فكرة:
«سأفشل.»
وجود الفكرة ليس المشكلة.
المشكلة عندما يصبح المسار:
فكرة → تصديق → شعور → سلوك → نتيجة
«سأفشل»
↓
«إذن لا فائدة من المحاولة»
↓
قلق
↓
تجنب
↓
لا تحاول
↓
فتقول لنفسك: «كنت أعرف أنني لن أنجح.»
وهكذا يصنع العقل دليلًا يؤكد الفكرة التي بدأ بها.
الكتاب يحاول كسر هذه الدائرة من خلال سبعة قوانين: الإدراك، الاعتقاد، التركيز، الانضباط الذاتي، التنظيم العاطفي، التأثير، والمرونة العصبية.
القانون الأول: الإدراك — Perception
أول فكرة:
أنت لا تتعامل مع الواقع مباشرة، بل مع تفسير عقلك للواقع.
حدث واحد يمكن أن يفسره شخصان بطريقتين مختلفتين تمامًا.
لم يرد شخص على رسالتك.
العقل قد يقول:
«مشغول.»
أو:
«إنه يتجاهلني.»
أو:
«قلت شيئًا خاطئًا.»
الحدث واحد.
لكن المشاعر والسلوك الناتج تختلف بناءً على التفسير.
وهنا السؤال الذي يريد الكتاب تدريبك عليه:
ماذا حدث فعلًا، وماذا أضاف عقلي إلى ما حدث؟
هذه واحدة من أكثر أفكار الكتاب فائدة، وهي قريبة جدًا من المبادئ المستخدمة في العلاج المعرفي السلوكي: أفكارنا وتفسيراتنا للأحداث تؤثر في استجابتنا لها.
القانون الثاني: الاعتقاد — Belief
بعض الأفكار تتكرر لدرجة أنها لا تعود تبدو كأفكار.
تبدو كأنها حقائق عن هويتك.
«أنا كسول.»
«أنا لا أعرف أتعامل مع الناس.»
«أنا دائمًا أفشل.»
«أنا شخص مشتت.»
«أنا لست جيدًا بما يكفي.»
المشكلة في عبارات الهوية أنها تستطيع التأثير في الأشياء التي تحاولها أصلًا.
إذا كنت مقتنعًا:
«أنا لست رياضيًا.»
فقد تتجنب الرياضة.
ثم يصبح عدم ممارستك لها دليلًا:
«أرأيت؟ أنا فعلًا لست رياضيًا.»
فتنشأ حلقة:
اعتقاد → سلوك → نتيجة → تعزيز الاعتقاد.
لذلك لا يطلب منك الكتاب استبدالها بإيجابية زائفة مثل:
«أنا الأفضل في العالم.»
بل فحصها:
من أين جاء هذا الاعتقاد؟
هل هو حقيقة أم قصة تكررت كثيرًا؟
ما الدليل الذي يعارضه؟
القانون الثالث: التركيز — Focus
هذه من أقوى أجزاء الكتاب بالنسبة لي.
الانتباه ليس مجرد موضوع إنتاجية.
الشيء الذي تمنحه انتباهك باستمرار يبدأ بتشكيل تجربتك.
والكاتب يضع القانون في سياق عالم مصمم لمقاطعتك باستمرار.
إشعار.
رسالة.
فيديو.
خبر.
مقارنة.
محتوى جديد.
ثم تقول:
«أنا لا أستطيع التركيز.»
لكن ربما السؤال الأفضل:
«كم مرة أسمح لبيئتي بإعادة توجيه انتباهي؟»
وهنا قاعدة عملية ممتازة:
لا تستخدم قوة الإرادة لمقاومة شيء يمكنك إزالته من البيئة.
إذا كان الهاتف يقطع عملك عشرات المرات، إبعاده قد يكون أذكى من محاولة مقاومته عشرات المرات.
القانون الرابع: الانضباط الذاتي — Self-Discipline
الكتاب ينتقد الاعتماد الكامل على قوة الإرادة، ويركز بدلًا منها على الأنظمة.
وهذا مهم لأن الحافز متقلب.
يوم تستيقظ متحمسًا.
ويوم لا تريد فعل شيء.
إذا كان النظام يعمل فقط في الأيام التي تشعر فيها بالحماس، فهو نظام هش.
لذلك:
بدل:
«سأتمرن عندما أشعر بالحماس.»
اجعلها:
«الساعة 6 أذهب للتمرين.»
وبدل:
«سأقرأ أكثر.»
اجعلها:
«بعد القهوة أقرأ عشر صفحات.»
الفكرة:
قلّل عدد المفاوضات التي تحتاج إلى خوضها مع نفسك.
كلما كان السلوك محددًا وتلقائيًا، قلت الحاجة إلى سؤال:
«هل أفعلها اليوم أم لا؟»
القانون الخامس: التنظيم العاطفي — Emotional Regulation
وهذه نقطة مهمة جدًا:
السيطرة على العقل لا تعني السيطرة الكاملة على المشاعر.
الكتاب نفسه يؤكد أن الهدف ليس قمع المشاعر أو التظاهر بأن كل شيء إيجابي.
يمكنك أن تشعر:
بالغضب.
بالخوف.
بالغيرة.
بالقلق.
بالإحباط.
لكن بين:
الشعور
و
التصرف
توجد مساحة يمكن تدريبها.
غضبت.
ليس مطلوبًا ألا تغضب.
لكن ليس مطلوب أيضًا أن ترسل الرسالة التي ستندم عليها بعد عشر دقائق.
وهنا يمكن تلخيص الفكرة:
اشعر بالمشاعر، لكن لا تمنحها دائمًا مفاتيح السيارة.
يتبع👇🏾
🔥👌 مجاااااانا
99 امر/ كود / برومبت مختصر للاستخدام مع ChatGPT ل الذكاء الاصطناعي لاختصار الوقت بمهام :
🎯 ال تصميم/ برمجة
🎯 صناعة المحتوي / تحليل البيانات
🎯 التنسيق / التعلم
وغيرها من المجالات 🌹
- رتويت عشان غيرك يستفيد 🤓
@khalidjassem74 العالم وين وانت وين
@HossamAlGhamry والله حرام حته تضيعه وقتكو وتشتمو امه ده حثاله محدش شايفه اصلا 😂
🚨 بدلاً من مشاهدة Netflix الليلة... اقضِ ساعتين فقط مع هذا الفيديو! ⏳🧠
الكورس الكامل لـ Claude AI الذي يعلمك كيفية بناء وأتمتة أي شيء!
الأشخاص الذين سيشاهدون هذا الكورس الليلة، سيستيقظون غداً بمهارة جديدة كلياً.
شاهده واحفظه عندك الآن! 🧵👇 https://t.co/U4PyX8mr0u
Last Seen Users on Sotwe
Latam VIP 
Seen from Netherlands
فحل يمني
yourfavbrick
Seen from Thailand
white Trans reposter🏳️⚧️
Seen from Turkey
Discretas , Se busca mujer para grabar contenido
Seen from United States
Laís colin
Seen from Mexico
Horny_hunk
Seen from India
Fill Up My Stepmom 👩🦰
Seen from Netherlands
موجب للعوائل المتحرره
Seen from Canada
Jane Dough
Seen from United Kingdom
Most Popular Users
Elon Musk
@elonmusk
241.8M followers
Barack Obama
@barackobama
119M followers
Cristiano Ronaldo
@cristiano
114.6M followers
Donald J. Trump
@realdonaldtrump
111.9M followers
Narendra Modi
@narendramodi
107.2M followers
Rihanna
@rihanna
98.7M followers
NASA
@nasa
92.4M followers
Justin Bieber
@justinbieber
91.8M followers
KATY PERRY
@katyperry
90.1M followers
Taylor Swift
@taylorswift13
84M followers
Lady Gaga
@ladygaga
75.5M followers
Virat Kohli
@imvkohli
73.5M followers
Kim Kardashian
@kimkardashian
70.9M followers
YouTube
@youtube
68.8M followers
Neymar Jr
@neymarjr
66.5M followers
Bill Gates
@billgates
65.3M followers
Selena Gomez
@selenagomez
63.1M followers
The Ellen Show
@theellenshow
62.3M followers
CNN
@cnn
61.8M followers
X
@x
60.7M followers