レッド

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[レッド @akgblack]

副首都は本当に大阪でいいのか？

[Sushiman @sushimankawarai]

【あまり話題にならないリカバリー向上法】

Josh Kerrは2023年の世界選手権で1500mを制した後のインタビューで「食事内容を見直した」と話した。

また、Nick Willisは、若くして活躍するマイラーが現在増えたのは「昔ほど今の選手は夜遊びしておらず合宿三昧」という話を数年前にしていた。

トレーニングではコーチが抑制できる場面もあるが、食事や睡眠などのリカバリー要素は寮生活や合宿でなければ選手自身に裁量があり、抑制が効かないことがあればこの部分が差がつきやすい。

そして、この差を小さくするために（リカバリーを高めるために）寮生活や合宿といった管理体制が機能する。過度のトレーニングを除けば、これらの集団生活は理にかなっている。

また、リカバリーを妨げることの1つとして、深夜のSNS徘徊があるが、就寝前にスマホの電源を切ったり、大事な試合が近づいたらXなどのアプリをアンインストールするのも有効である（リカバリーを阻害するマイナス要素をできるだけ排除する）。

私が昔、イテンでSondre Moenと話した時に「イテンのような田舎では娯楽が少ない＝基本的に暇なので、トレーニング、食事、睡眠のシンプルなサイクルが保ちやすい」と話していた。

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ドーピングによって期待される効果は基本的にはリカバリー向上である。

もちろん禁止物質のドーピングはしてはいけないのだが、至極当たり前のことをいえば、良い食事や睡眠といった健全なリカバリー力の高め方を、割と真剣に考えた方が良い。トレーニングと同じように、良い食事や良い睡眠にも積み重ねが必要であるからだ。

どんなトレーニングをしたらいいか、どれぐらいの練習量を消化すれば良いか、という話題は盛んにされている印象だが、どうやったらよりリカバリーが高まるか、ということはさほど話題になっていないように感じる。

リカバリー要素というのは、寮生活や実家暮らし、自炊オタク、合宿などを除けば抽象的で個人差があるということだろう。

トレーニングで大事なことは一貫性や継続性だが「何をすべきか」と同じぐらいに「何をしないべきか」も重要である。

・ペースを上げすぎない、走りすぎない
・人が割といる公共空間で上裸にならない
など

上記と同じで、食事や睡眠の質を高めるためにも「何をしないべきか」を真剣に考える価値がある。

・Xやインスタ、TikTokなどは22:00まで
・モンスターエナジーは1日1本まで（飲まないに越したことはない）
・オフシーズン以外にラーメンを食べすぎない
など

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陸上競技の素晴らしいところは、トレーニングや食事や睡眠が多少適当でも、小中学生や市民ランナーレベルであれば収穫逓減の法則によって記録が向上していくということだ。

しかし、私が本稿で伝えたいこととしては、どんなに良いトレーニングができていても、睡眠や食事が十分でなければ、あなたはJosh Kerrには少なくとも1mileのレースでは勝てないということです。

[猫 さん @qtKVkhcNpkIxw9b]

ジョシュ・カー🇬🇧のトレーニング方針
・1500mはスピード種目の皮を被った有酸素的な種目。5000m選手のように練習しろ
・寝ろ。45mile/週で8.5h睡眠は60mile/週で6h睡眠に勝る　
・練習を頑張るのは誰でも出来る　それ以外が大事
その他
当然ちゃ当然の事ばかりだけど難しい https://t.co/G2yHP79Msv

[Sidecar／さいか @_Sidecar]

ほらよ

卵黄2
サラダ油15cc
粉チーズ30g (盛り付け分量外)
黒胡椒 お好み
塩 ひとつまみ
水 (お好みの緩さまで)

粉チーズ常備してなくてパルミジャーノ使ったから、そこは許してな。

トッピングはパンチェッタだけど、脂は使ってないからノーカンでよろしく。

[レッド @akgblack]

集団浅慮

[レッド @akgblack]

レバナスかな？

[こぐにー @s_ss_123_]

教授「コイン投げをしよう。裏表どちらがでる確率も50%、表が出たらあなたの資産が1.5倍になって、裏が出たらあなたの資産が0.6倍になる」
私「期待値は1.5✖️50%＋0.6✖️50%で、1.05。
期待値が1を超えているんだから、やればやるほど儲かる魔法のギャンブルですね！」
彼女「ちょっとまって！それは、

[チーズミノタウロス @peroberorero]

@kasumi_girl 自分は山のなだらかな部分では地方が上回り、上のとんがり部分では東京が上回ると思うな
極一部の本当に美味い物食いたいなら東京だけど、大多数を占めるB級グルメやその辺の定食屋・居酒屋とかなら地方の方がレベル高い(チェーンは除く)

[レッド @akgblack]

子供は神

[求人ボックス @kyujinbox]

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（覚悟はできていますか・・・🐪）

[レッド @akgblack]

マネフォついに暗号資産の区分したのか

[カンターチ @kantachi3111]

@ne8kta 因みに須藤さんの記事は有料設定になってて事実把握には向かないので、宮野さんの実質有料記事を公開してるnoteがおすすめです。
https://t.co/DNYGas16pG

[レッド @akgblack]

家計簿見せてくれるから使った分振り込んでる
一切浪費しない出来すぎた妻
もっとお金使ってくれていいんだけどな

[せいやんアニメ【コント】 @seiyananime]

結婚が決まったカップルに一度見てほしい漫画

[レッド @akgblack]

棋桜は駒動かせなかったから速攻でアンインストールした
将棋クエストに勝る部分が何もない

[レッド @akgblack]

https://t.co/GRHO9Dsbly

[やんこ @Jank0vic]

安否確認訓練が来たら毎回

自分:死亡
家族:死亡
出社:不可
家:全壊

にしてる

[TENTIAL(テンシャル) @TENTIAL_Inc]

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[将 @E0004TOKI]

@BIBOUROKU_M4714 吉田陸将が陸上総隊司令官だった頃の記事です。よろしければ

[レッド @akgblack]

ビッグモーターか龍が如くか 9問中 8問 正解しました！
【 ①○ ②○ ③○ ④○ ⑤✕ ⑥○ ⑦○ ⑧○ ⑨○ 】

龍が如くやったことないけどそれなりに当たってて草

#クイズメーカー
https://t.co/CFNwwk5FFK

[わいるどうぃりぃ @wildwilly888]

マジでこれから一歩も前進してないのが、反戦界隈の思想的怠惰を象徴している。