aki

複雑性PTSD。内的家族システム（IFS）、ハコミセラピー、第２世代型EMDR…さてさて、次の人生何して遊ぼう〜。#CPTSD #IFS

[aki @akikoomi1]

@snsmonchiii 地域包括入った方がいいんじゃ…

[aki @akikoomi1]

@kyyy134 ダイアモンド

[aki @akikoomi1]

そうそう、そうそう🙂‍↕️

[坂本敬行 @takasakamoto]

今は「変化」と「抵抗」が浮かび上がるとき。

それは環境や状況の変化ではなく、
「どんな位置から世界を見ているか」
という在り方そのものの変化。

今まで無意識だった違和感やパターンが
浮かび上がっているのは、
これまで見えていなかった無意識が、
顕在化してきただけ。

つまり、見える世界になったということ。

世界で加速している二極化も同じ。
外に答えを求めるのか。
自分の感覚と静けさから生きるのか。
その違いが、そのまま現実として現れる。

未来のために今を犠牲にする時代は、
もう既に終わっている。

[やと @r2ed4]

IL-1βが血液脳関門(BBB)のタイトジャンクションを緩ませる

これは腸壁のタイトジャンクションでも同じ

ストレスで炎症が起きると、脳と腸で似たようなことが起こる

NF-κBをオフにするために、ビタミンDと亜鉛は大事

ACEのある人は迷走神経活動も減少し、炎症抑える力弱いので、安全を知覚していこ

[aki @akikoomi1]

後で読む。

[平出明彦（ちざわりん☀🎗️）｜公認心理師｜サバイバーの自立支援・TIC @ac_ccp]

これが無料で読めるのは凄い。
https://t.co/lpOAynQn4P

[aki @akikoomi1]

メモメモ📝

[うみ@秋葉原カウンセリングルームうみ @umidaisukisas]

【解離】が起こったときの具体的な対処法。

トラウマ治療のカウンセリング中に、途中でだんだん話し方が遅くなったり、眠そうになったり、ぼんやりしたりする方がいる。

そんなとき、とりわけ暴力や性被害などのトラウマを抱えているひとの場合には、覚醒させようとして、肩をトントンしたり揺すったりすることで却って解離症状を増悪させてしまう恐れもあるから、安易に身体に触れることができない。
だから、からだに触れずに『安全に現実に引き戻す』ことが非常に重要で、カウンセラーは心得て準備していなければならない。

覚醒して現実感が得られたならば、このあとの帰り道についても話し合ったり、帰宅後の過ごし方についても言及したりする。

日頃からぼんやりと解離しがちなひとには、毎日何もなくても、あるいはその兆候を感じたときにすぐに開始できるように、『対処法＝現実の“感覚”に戻る方法』を必ず話し合って、『自分に合う方法』を見つけ習得してもらっている。

たとえば、
・グラウンディングやシェイキング
・呼吸再訓練法
・今ここワーク
・アロマ︰（トラウマ記憶とは関係のない）柑橘系やミントやハッカや好きな匂いなど
・グラスプジェルやガジェットキューブ（うつ病やADHDにも有効との報告もある）
・弾力が感じられて手触りも心地よい、羊毛フェルトやぬいぐるみ
etc.

『解離』は現実感が薄れているから楽な症状だ、なんて誤解はしないでほしい。
現実感を持てないままに生活すること、生きていくことの恐怖や絶望を、せめて想像だけでもしてほしいなと願っています。

[aki @akikoomi1]

@yakin_nurse 給料
人間関係…

[aki @akikoomi1]

『安らぎを感じる能力の未発達』
トレーニング中　😆

[TPer451 @ThatTappingNerd]

“『愛着障害』とは一言でいうと｢愛情関係なかでの安らぎを感じる能力の未発達｣です。その結果、愛情関係を求める⇒得られても不満足⇒別な対象を求めたり別な手段を求める⇒不満足、の流れとなります。”
－神田橋條治

[aki @akikoomi1]

@2580ys11 叩かれたことない人いるのかな。

[aki @akikoomi1]

年末に希死念慮が出始めた。
でも、すぐ気がついた"待って待って、これは脳神経系の癖なだけ。疲れ過ぎちゃってることを教えてくれたの”と念慮がぐるぐるしてしまう前に止めることができた。危なかった。そこで気がつけるようになったこと、勉強してきてよかったなとつくづく思った。誰か頼るとか無理

[aki @akikoomi1]

仕事は何とかやっているものの帰宅すると動けない。休みの日もお茶を飲んだり編み物したりがやっと。自分を愛するってなんだろう…と。考え抜いた結果、自分に“洗濯🧺をしてあげる”事にした。以外と気分が上がる。

今度は、”片付け🧹をしてあげる“かな。

[aki @akikoomi1]

何十年ぶりだろう｡｡｡
１２時間寝てた⏳

[Atsushi 沖縄 Photographer @AtsushiOkinawa]

気分転換に
石垣島の波音

[aki @akikoomi1]

『“傷ついた心”の下にある"完全性”に気づく』https://t.co/JyQaQ70z6r

[aki @akikoomi1]

カフェインとの付き合い方を見直すのは、大事ね。睡眠の質も変わるし、脳🧠をゆっくり休めるようにしないとね。

[うみ@秋葉原カウンセリングルームうみ @umidaisukisas]

カフェインは、再体験や過覚醒などのPTSD症状を悪化させることが明らかにされている

そのため、カフェイン摂取をゼロにすることが望ましいのだけれど、一気にやめてしまうと離脱症状も生じてしまうから、二週間から一ヶ月をかけてゆっくり減らしていくことが大切

トラウマ治療の知識も日々進んでいる

[Atsushi 沖縄 Photographer @AtsushiOkinawa]

スッキリする石垣島の透明な海

仕事疲れやSNS疲れの気分転換に

[aki @akikoomi1]

今朝、起き上がろうとしたらものすごい眩暈😵‍💫、トイレも張っていく始末。当然出勤できない。頭位変換性の目眩かうつか血圧か原因はハッキリしない。
まっ、弱ってる時があってもいいんだ😅と慰めてみる。

[aki @akikoomi1]

@cptsd2525 ありがとうございます😊

[aki @akikoomi1]

自分が自分で良かったなって、初めて思えた日🌈✨🌈✨🌈✨

[aki @akikoomi1]

身体の症状いろいろ出るな…。
今まで気づかなかったが、
強いストレスから自律神経系や免疫系の異常から考えると、子供から出現し続けていたことで驚く😳