akki

2020年春に前十字靭帯再建術と半月板縫合術受けました。リハビリが順調に進んでいないのが悩みです。基礎スキーやってます。夏は筋トレばかりしてます。アドバイスは大歓迎ですが、否定的なコメントはご遠慮ください。

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[akki @akki17399161]

何10回じゃなくて、年10回でした💦もしかしたら年7〜8回くらいかも…。年々減ってきた。

大人になってから習って泳げるようになったものの、膝の怪我で全く泳げない期間があったせいか、水泳熱は冷めてしまい、泳ぎ方を忘れないようにたまにしか泳がなくなってしまいました😥

[akki @akki17399161]

今日はプール。伸びてきて劣化してるフィットネス水着を何10回程度しか泳がないから我慢して使ってたけど、フィットネスと競泳水着の中間くらいの水着を買って泳いでみたら、やっぱり全然違って泳ぎやすかった。道具によって違うのはスキーと似てると感じた。

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[akki @akki17399161]

結局間違え認めずに、都合悪くなったら消すのか…。フォロワー沢山いるインフルエンサーなら、間違ってる所間違ってましたってコメントして訂正して再投稿すればいいのに、そこには触れないのが残念。

[akki @akki17399161]

体重は同じで、違うのは体重だけってどういう事⁇
違うのは体型だけって書きたかったんだろうけど、体重も違いそうに見える。

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[akki @akki17399161]

@SkiingSapporo 私の場合、4ヶ月目くらいまでは順調だったんですが、筋力測定の数値が健側の9割とかスポーツ復帰の条件が決められてて、リハビリサボったわけではないのになかなかそれがクリアできませんでした。

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[akki @akki17399161]

@kiyoyama1014 自分は冬より夏に足つりそうになる事多くて、そういう時は身体の水分とか塩分のバランスが悪くなってると解釈してます。

[akki @akki17399161]

ファミマのはなかなか当たらないけど値引き券当たって今日引き換えてきた。45 %増量らしいんだけど、その分カロリーも気になるので1／3に切り分けて食べてみた。チョコ感強めでおいしかった😋残りはラップに包んで冷凍。スイーツは少しにしないと🐷

[ファミリーマート @famima_now]

@akki17399161 ご応募ありがとうございます！
結果は・・・

おめでとうございます！あたりです🎉✨

詳しくはDMにてご連絡いたします！
#45パー増量クレープ出現 をつけて感想を教えてね！

[都倉賢 Ken Tokura @tokurasaurus]

先ほどの投稿に関連して。

僕自身、22年間プロサッカー選手として真夏の環境でもプレーしてきました。

現在も選手として戦いながら、JFA公認B級コーチライセンスの講習などを通じて、暑熱環境での安全管理について学んできました。

今回、改めて熱中症について勉強して、僕自身が一番「これはもっと多くの人に知ってほしい」と感じたことがあります。

それは、

「熱中症＝脱水症状」ではない。

ということです。

熱中症対策というと、

「とにかく水を飲む」
「OS-1やスポーツドリンクで水分と電解質を補給する」

というイメージを持っている方も多いと思います。

もちろん、水分や塩分・電解質の補給は非常に大切です。

熱中症では発汗によって水分やナトリウムなどが失われ、脱水が起こることもあります。

ただ、特に重症の「熱射病」で本当に怖いのは、身体に熱がこもり、深部体温が異常に上昇することです。

体温調節機能が破綻し、高体温が続くと、脳を含む中枢神経や肝臓、腎臓など、さまざまな臓器に障害が起こる可能性があります。

だから、

水分を摂るだけでは十分ではない。

ここが、僕自身が学び直して一番勉強になったことでした。

熱中症が疑われたら、

・すぐに運動や作業をやめる
・涼しい場所へ移動する
・衣服を緩める
・身体を水で濡らして風を当てる
・首、脇、足の付け根なども冷やす

そして重症の熱射病が疑われるスポーツ現場などでは、安全に実施できる体制があれば冷水浸漬などによって、できる限り早く身体を冷却することが重要とされています。

もちろん、水分・電解質補給も必要です。

意識がはっきりしていて自分で飲める場合には、水分と塩分を補給する。

大量に汗をかいた場合にはスポーツドリンクなどを活用し、脱水状態では経口補水液も選択肢になります。

ただし、

意識がない
呼びかけへの反応がおかしい
自力で水分を飲めない
けいれんしている
強い脱力感で動けない

こうした症状がある場合は、無理に飲ませず119番。

救急車を待っている間も、できる限り身体を冷やし続けることが重要です。

予防では、気温だけを見るのではなく、湿度や日射なども反映した**WBGT（暑さ指数）**を確認することも大切です。

僕自身も「水を飲んでいれば大丈夫」という理解では不十分だったと、改めて勉強して感じました。

熱中症にはいろいろな重症度があります。

だから、

水分補給も大切。
それと同時に「身体に熱をためない」「異変があればすぐ冷やす」。

この知識を、ぜひ頭の片隅に置いておいてください。

選手、指導者、保護者、子どもたち、屋外で仕事をする方、スポーツを観戦する方。

夏に活動するすべての人に関係する話です。

何かが起きてからではなく、起きる前に知っておく。

保存・共有して、ご家族やチーム、大切な人にも届けてもらえたら嬉しいです。

より詳しく知りたい方は、こちらもぜひ確認してください。

▼環境省｜熱中症の対処方法（応急処置）
https://t.co/BUHswKzyr2

命より大切な仕事も、スポーツもありません。

[じゃどさん @judsan12]

だから何度も傷ついてなかなか立ち直れないんだよな。