おーたむちゃん

30↑/169cm/NOW50kg,MIN46kg,MAX68kg/秋スト春ビビ/顔クール/骨ロマ❤︎ゴシック,モード,マニッシュ, 大人カジュアル,シルバーアクセ,ヴィンテージ,ダマスク, ジャガード,フリル,レース❤︎好みの女の子と可愛いコスメとおしゃれな服とときめくものを見たい。概念コーデも好きな二次オタ芋女。

[おーたむちゃん @akstcoolroma]

頬コケと口ゴボをなんとかしたい

[凪 @nxqnxp]

ルイボスティーのメリットデメリット、エビデンスだけで整理した

【メリット】
・カフェインゼロ。寝る前に飲める → 睡眠を壊さない
・抗酸化：毎日1L×8週間で酸化ストレスマーカー25%低下
・独自成分アスパラチン → 他の植物にほぼ存在しない希少ポリフェノール
・鉄の吸収を阻害しない（緑茶・紅茶はタンニンで鉄吸収を80%以上ブロック。ルイボスはほぼ影響なし / PubMed）
・血糖値改善：食後血糖を最大22%低下させた報告あり
・脂質プロファイルの改善（LDL↓ HDL↑）

【デメリット】
・ヒト臨床試験の数が少ない。サンプルサイズも小さい
・肝毒性の症例報告あり（1日10杯×1年以上で肝酵素上昇 / PMC 2015）
・6杯/日×6週間でクレアチニン・ALT・ASTの上昇報告
・美肌効果は「臨床的エビデンスが不足」（MSKCCの評価）

結論：
良い飲み物だが「奇跡のお茶」ではない
1日2〜3杯が安全ゾーン。がぶ飲みはリスクあり

[ぴーち（若返りオタクの愛犬家） @peachtreefiz]

ハイフについて、若い人と40代以降ではこうも違う。柳下医師のインスタがわかりやすい。

[みか @mikaaa11_k]

ダイエット中は脂肪寄せ付けないこっち

[𝒀𝒖𝒏𝒊🪄︎︎ @y_yunicha2]

黒豆茶もおすすめ。食後に飲むと血糖値スパイクも抑えてくる❕ノンカフェインで身体にも良いデトックスドリンク🌿無印の黒豆茶は650円で大容量でおすすめ✍🏻

[タケ_ @takepon5895]

コスパ美容医療＆クリニックnoteにショッピングリフト追記しました‼️

たるみ治療の中では地味な治療ですが、僕は凄く気に入った施術なのでこれからもやり続けると思います

noteでは今年受ける施術は全て追記します。施術一覧は目次で見られるので無料部分だけでもぜひ読んでみてください。

全然話は変わりますが、このnoteも累計600部くらいは売れてきたので改めてどんな人に向けて書いてるか説明します

基本Xで日頃から情報収集してる人はいらんと思います。あとそれなりに美容医療にコストかけられる人も不要です。安いクリニックしか載せてないので

対象なのは

・美容医療やりたいけど何やればいいかわからん
・てか高すぎん？俺の給料知ってる？昨日の夕飯サイゼだよ？
・クリニック情報多すぎてわからんし情報収集ダルいからまとめてくれ

っていう人達です

特に、美容医療高すぎん？っていうのは普通の金銭感覚してれば当たり前にみんな思うことなので、そういう人でも続けやすい施術やクリニックを書いてます

また、note購入者に向けて「アンチエイジング研究所」という匿名参加可能なオプチャをつけてます。もちろん無料で参加できます

こちらは僕がスキンケア、サプリ、美容医療の情報を定期的に流すほか、週1回程度の頻度でライブトークやって質問受け付けてます

美容何やれば良くて何に金かけていいかわからない、というのはみんなが一度は通る道でしょう

なので、そんな人の悩みがnoteとオプチャで自然に解消できればいいなと思っています

noteの値段を軽く超えるくらいは価値提供できたらと思ってるので気になる人は手に取ってみてください！

[𝙷𝚊𝚗𝚗𝚊 @hanna234_hanna]

糖化したくない人食べるもの選んで‼️これ食べたらありえんほど透明感爆誕した。

←糖化しやすい食事
　　　　　糖化しにくい食事→

[みか @mikaaa11_k]

さらにメモお願いします

・カモミールティー→糖化予防
・とうもろこし茶→シミしわ予防
・緑茶→シミしわニキビ予防
・玄米茶→ニキビ予防
・そば茶→新陳代謝促進
・トマトジュース→美白、シミしわ予防
・シークワーサー→美白、シミしわ予防
・りんご酢→新陳代謝促進、美白、しみしわニキビ予防

[𝙍𝙀𝙄𝙉𝘼 @reinaa694]

お願いです。メモしてください。

・ルイボスティー＝ホルモンケア
・冷凍ブルーベリー＝老化対策
・りんご酢＝血糖値ケア
・アボカド＝うるおい補給
・ゴールドキウイ＝美肌サポート
・納豆＝腸活
・アーモンド＝若見えサポート
・鮭＝ハリ・ツヤ補給
・トマト＝紫外線対策
・コーン茶＝むくみケア

[六本木境クリニック @roppongi_sakai]

マジで広がってほしいことアンチエイジング

・野菜多めの食事と水分摂取に気を付ける
・質より量の大谷翔平方式睡眠
・寝るとき上向き・頬杖つかない
・顔をマッサージしない
・洗顔やメイク落としも強くやらない
・紫外線対策は日焼け止めより日傘と帽子
・美顔器ハイフ高周波IPLなどで刺激しない

[まめ @mamenabean]

血糖値コントロールの利点✨✨✨
・糖化予防
・食後の眠気が改善される
・痩せやすくなる
・血糖値急降下による空腹感が減る
・血管への負担の軽減
・糖尿病などの生活習慣病の予防
利点しかないから‼️血糖値を制御しよう‼️

[まめ @mamenabean]

血糖値コントロールガチ勢が実践していること
•空腹時にいきなり甘いものは🆖
•食前にナッツ
•食事は食物繊維（サラダ）→タンパク質（肉、魚）→糖質の順番を意識
•サラダが用意できない日は味噌汁か納豆かもずくを食事の最初に！
•スイーツ等は食後30分以内に食べる

[おーたむちゃん @akstcoolroma]

2026/7/18

[おーたむちゃん @akstcoolroma]

2026/7/2

[mee｜美容をまるっとレビュー @m_iiikokoko]

何度も言いますが真の油田滝汗多汗症界隈の味方はKOSE系です‼️40年以上スポーツメイクの撥水技術を開発してアイテムごとに違う仕組みで化粧持ちを設計してる‼️メイク崩したくないなら迷わずKOSE使え🫵🏻

[mee｜美容をまるっとレビュー @m_iiikokoko]

ぜｯｯたい崩したくない人‼️日焼け止め→フィックスミスト→テカリ防止下地or毛穴凹凸埋め埋め下地→ミスト→クッションファンデ→ミスト→ルースパウダーをブラシで薄く全体に広げる→ミスト→Tゾーン・小鼻だけプレストパウダーをSHISEIDOのパフで押さえる‼️このミルフィーユ工程で1日中汗弾きます

[RMK Official @rmkrmk_jp]

【好評予約受付中】

やわらかに息づく強さ。相反する魅力が自然に絡み合うRMK秋コレクションが登場。

RMK FALL COLLECTION 2026
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4アイテム 全12製品
2026年7月24日(金)発売 ※一部数量限定

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[Rinna @Rinnabiyou417]

前から言っている通り私は食生活やばめなんだけど、それでも肌状態を維持出来てるのは酸化防止＆美白スキンケア使用のおかげも大きいと思ってる。今はちょっとアイテム変えたけど鼻以外スキンケアまとめに成分も書いたから参考にして⇩

[超トキメキ情報局 @Trance_golden]

糖化は血糖値を急激に上げないで十分な蛋白質とビタミンミネラルがあれば240日くらいで半減、5年ほどで殆ど解消されるので1年後でもかなり違ってくる　肌が抜ける様に白くなるのは2年半くらい

[𝐤𝐢𝐤𝐢 @kikiq28]

何度も言うけどこういう肌の「糖化」って実は、 肌のコラーゲンが糖とくっついて「焦げて」黄色く変色してる状態。美白化粧品塗っても無駄で、焦げたコラーゲンは漂白できない。血糖値スパイクのたびに肌はどんどん硬く、黄色く、老けていく。食事・運動・サプリ見直したらこれぐらい↓肌変わったから見て。スキンケアより"内側ケア"が効果出る⬇️

[むかごチャン@肌管理ｵﾀｸ @biyousenyou_mon]

糖化は老化に直結するから絶対NG‼️な私が習慣化してることはこれ

・食物繊維→タンパク質→炭水化物の順に食べる
・白いものより茶色いもの(白米は玄米、小麦よりも全粒粉)
・調理はなるべく蒸すか煮る
・抗酸化成分を摂る←大事‼️
トマトジュースやナッツ類おすすめ。
サプリならビタミンC、E、アスタキサンチンは必須‼️

[タケ_ @takepon5895]

老化を防ぐためには糖化予防はしておいた方がええよ

例えばベーコンとかは糖化促進するAGEがめっちゃ多いから取りすぎると糖化が進む

他にもステーキとかフランクフルトとか美味しいものは全部老けるんや