alli

[Anonu @tripletsanonu]

Taun 2017 pernah workout persis gini setnya. Workout cuma jalan cepet + ini total 30-40 menit/hari. Hasilnya emg sperti magic✨ geter dikit di awal ga ngaruh

[Receh cerdas @Recehcerdas]

Dokter spesialis ortopedi pernah bilang satu kalimat ke gue yg susah dilupain.

​"Pasien saraf kejepit termuda gue bulan ini umur 24. Baru lulus kuliah, ga pernah angkat beban berat, badannya kurus."

​Gue tanya: terus kenapa bisa kena saraf kejepit?

Dia jelasin panjang. Tapi intinya satu hal.
​Bukan soal kecelakaan atau cedera olahraga ekstrem. Tapi soal satu kebiasaan yg dianggap biasa dan dilakuin tiap hari selama bertahun-tahun di depan layar.
​Duduk 8-10 jam sehari. Posisi tubuh condong ke depan, leher menekuk, tanpa stretching sama sekali. Tiap hari.

​Ini yg terjadi di dalam tubuh waktu lo konsisten duduk bungkuk berjam-jam tanpa jeda.
​Beban di tulang belakang naik 3x lipat dibanding saat berdiri. Bantalan tulang belakang (diskus) perlahan tertekan, kehilangan elastisitas, dan akhirnya menonjol keluar menekan saraf di sekitarnya.
​Bertahun-tahun. Diam-diam. Sampe suatu sore pas dia lagi mau ambil pulpen yg jatuh, pinggangnya mendadak kaku dan kaki kanannya langsung kesemutan hebat sampai mati rasa.

Dokternya bilang: "Duduk bungkuk seharian tanpa jeda itu efek ngerusak struktur tulang belakang setara maksain bawa beban puluhan kilo di punggung lo tiap menit."
​Kalimat itu yg bikin pasiennya baru ngeh. Selama ini dia pikir risikonya cuma pegel-pegel biasa atau butuh koyo doang.
​Ternyata yg rusak duluan itu bukan cuma kenyamanan kerjanya. Tapi bantalan tulang belakangnya yg udah bergeser.

Yg bikin lebih berbahaya: kerusakannya terjadi pelan-pelan tanpa lo sadari.
​Bantalan tulang yg mulai menipis itu ga langsung bikin lumpuh. Lo masih bisa jalan, masih bisa scrolling medsos. Kalo ga di-MRI, lo ga bakal tau ada saraf yg kejepit di area lumbal atau leher.
​Baru kerasa waktu tonjolannya udah bener-bener nyentuh jalur saraf utama.

Tanda-tanda tubuh udah mulai kasih sinyal yg sering diabaikan:
​Pinggang sering kaku tiap bangun pagi. Paha belakang atau betis kerasa kesemutan/panas kayak ketarik kalo duduk agak lama. Telapak kaki kadang mendadak lemes atau gampang kesandung tanpa sebab.
​Itu bukan "pegel encok biasa." Itu saraf yg udah mulai kejepit dan kejebak di dalam.

Dua hal yg bantu ringankan beban tulang belakang dan perbaiki postur secara konsisten:
​Korset Lumbal / Back Support, bantu jaga posisi tulang belakang tetep tegak lurus secara mekanis saat kerja di kursi.

cc : pojokpakjiman

[NutaniMan @rouppme]

Superfood selalu dibayangkan datang dari luar negeri seperti : quinoa dari Andes, chia dari Meksiko, matcha dari Jepang.

Ternyata beberapa bahan yang sudah lama ada di Indonesia, memenuhi kriteria itu juga. Diantaranya buah ini.

Ada yang sudah coba? 👇

[Яizal do @afrkml]

Ini bener guys! Sering diremehin emg grip strength tuh, pdhal berguna banget klo dilatih.

Aplg ada penelitian yg mengorelasikanny dg risiko kematian 😩

Beli deh!
Lumayan buat pengganti stres ball juga haha.
Terus ada penghitungnya. Cocok klo mau disambi zikir sekalian 😆👍🏻

[Girişimci Hisler @girisimcihisler]

Hayatım boyunca boyun tutulması yaşadım… ve şimdi sorunun aslında boynumdan kaynaklanmadığını öğrendim?

[Elysia🪷 @ElysiaXBT]

Ada tante bilang, 2 tahun lalu pas umur 43 tahun dia ganti cara makannya. Bukan buat batasin diri atau kurus, tapi buat ngatasi insulin resistance, lemak perut & capek biar ngerasa balik kayak dirinya yang asli.

Kesehatannya jauh lebih baik setelah rutin makan 10 makanan yang sama tiap hari.

[NewUs @newusof]

¡Cómo aliviar el dolor de espalda y la ciática!👇

[Ali Ibrhim @AliIbrhim959368]

عندك آلام اسفل الظهر طبق هذا التمري

[Mobility Exercises | Pain Relief Workouts @FeelGoodMovez]

Do you often feel stiff, achy, or uncomfortable after a day of activities?

Try spending a few minutes doing this simple gesture

[Mobility Exercises | Pain Relief Workouts @FeelGoodMovez]

7 moves that feel like someone's pushing your neck hump back.

Try them 👇

[Muscle Forge @LearnLoopz]

Pelvic alignment matters more than most people think.

These simple floor movements are designed to help release tension, improve mobility, and support a healthier pelvic position.

[Melchor Santiago @MelchorSan26]

🚨🚨El estiramiento más útil del mundo. Para quienes tienen cuello de smartphone, joroba, problema de cuello recto. Y también para quienes comienzan a tener flacidez en la cara.
Se corrige de forma natural y realmente, así que hazlo inmediatamente cuando los músculos se endurezcan.

[NewUs @newusof]

Una postura de camello perfecta, que puede compensar horas de estar sentado.

[Sabiduría Eterna @LealtadSabia]

Tu rostro no está envejeciendo.
Tu cuello esta tirando de él.

La mayor parte de la flacidez no es de piel.
Es tensión crónica + fascia atascada.

Suelta el cuello → el rostro se levanta.

[Dokter Medok @AdrianSetiaji]

Sedikit reminder buat para pejuang Osteoarthritis (Pengapuran) Lutut 🔥

[Sport boy @Sp_bo1]

أخصائي علاج طبيعي امريكي :

تمارين للتخلص من حدبة الرقبة يمكنك إجراؤها يومياً في المنزل لتصحيح الانحناء

[美女達の話題。 @bijo_wadai]

横から見た時のシルエットが綺麗な人って体重よりも姿勢が違う。

体を伸ばすだけで
首・肩・背中の見え方かなり変わる↓

[Motivasyon @motivasyonhane]

Bu, dünyanın en çok işe yarayan esneme hareketi. Akıllı telefon boynu, kamburluk, düz boyun sorunu olanlar. Ve yüzde sarkma başlayanlar dahil.
Doğal olarak ve gerçekten düzeliyor, o yüzden kaslar sertleşince hemen yap.

[Altay Cem Meriç’in Rahlesi @acmninrahlesi]

Hayat bazen japon kullanıcılardan boyun düzleşmesi için hareket öğretir

[リノ ヤマト @kintamabiyon]

起きてから1ミリもやる気でなくて数時間経過で絶望を感じてもう今日はストレートネックのストレッチして良しとするかと思ってやってみたら血流回ったのかバリクソ動けるようになった オススメ 普通のストレッチより元気出る謎に