Ssssuu

[โทรหามี๊แปป @misocalling]

มีอีกเรื่องนึงที่อยากเสริมมาก คืออยากให้ทุกคู่ normalize การมี “ความใกล้ชิดทางกายที่ไม่ต้องนำไปสู่เซ็กซ์”

เพราะเอาจริงๆ เราว่าสิ่งที่เปิดพื้นที่ให้ความต้องการทางเพศระหว่างเรากับแฟนเกิดขึ้นได้อย่างเป็นธรรมชาติมากๆ คือการที่เราไม่ได้คาดหวังเลยว่า “ทุกความใกล้ชิดต้องจบที่เซ็กซ์”

มันอาจจะฟังดูขัดแย้งกัน แต่อยากให้ทุกคนลองคิดตาม

ถ้าความใกล้ชิดทางกายทุกอย่างมาพร้อมกับความคาดหวังว่าจะต้องมีเซ็กซ์ เราอาจเผลอทำให้การเข้าใกล้กันกลายเป็นเรื่องกดดันขึ้นโดยไม่รู้ตัว
กอดกันก็กลายเป็นสัญญาณว่า “เดี๋ยวต้องมีอะไรต่อ” จูบกันก็กลายเป็นการเริ่มต้นของเซ็กซ์
จนวันไหนไม่ได้อยู่ในมู้ด ก็เริ่มกลัวว่าอีกคนจะอยากมีเซ็กซ์มั้ยนะ กลายเป็นไม่กล้าแตะตัว เผลอถอยห่างกันไปเรื่อยๆ จนรู้สึกห่างเหิน อีกคนก็เริ่มไม่พอใจ กลายเป็นทะเลาะกัน แล้วก็ยิ่งไม่อยากเข้าใกล้กันเข้าไปใหญ่
เป็นวงจรอุบาทว์ที่วนไปเรื่อยๆ

เราเลยอยากให้ทุกคู่มีพื้นที่ที่เราสัมผัสกันได้ โดยไม่ต้องคาดหวังอะไรจากกัน

จูบกันก็หยุดแค่จูบได้ ไม่ว่าจะเร่าร้อนแค่ไหน
นอนกอดกันก็คือนอนกอดอยู่อย่างนั้นได้
เราไม่จำเป็นต้องไปต่อทุกครั้ง และการที่วันนั้นเราไม่อยากไปต่อ ก็ไม่ได้แปลว่าเราไม่รักหรือไม่ต้องการกันและกัน
บางทีเราแค่เหนื่อย บางทีเราง่วง บางทีเรื่องงานก็วนอยู่ในหัวจนเราไม่สามารถเอ็นจอยกับช่วงเวลานั้นได้เต็มที่

ความสัมพันธ์ของคนสองคนมันไม่ควรมีแค่ 2 โหมด ระหว่าง “ไม่แตะต้องกันเลย” แล้วจู่ๆ ก็ “ต้องมีเซ็กซ์” เพราะจริงๆ มันมีพื้นที่ตรงกลางอีกเยอะมากให้เราได้มีความสุขด้วยกัน สัมผัสกันเฉยๆ บางทีก็แกล้ง tease กันสนุกๆในเชิงนั้นเฉยๆ ให้มันมีครสเร้าใจน่าค้นหาแต่ก็จบไว้แค่นั้นบ้าง
มันทำให้เรารู้สึกสบายใจกับความใกล้ชิดทางกาย ทำให้เรารู้ว่าเรายังต้องการกันอยู่นะ แต่ชุดใหญ่อาจจะพรุ่งนี้ละกัน 5555 และทำให้เซ็กส์ไม่ได้รู้สึกเหมือนเป็นเรื่องขาวดำที่ต้องมีหรือไม่มีเท่านั้น และกลายเป็นมี = รัก ไม่มี = ไม่รักเท่านั้น

และอีกเรื่องที่เกี่ยวเนื่องกัน เรารู้สึกว่าเซ็กซ์เองก็ไม่จำเป็นต้องมีเป้าหมายทุกครั้งเหมือนกัน

มันไม่จำเป็นต้องจบด้วยการถึงจุดสุดยอดเสมอไป ไม่จำเป็นต้องเป็น performance หรือพิสูจน์ว่าใครเก่งแค่ไหน จะถึงจุดสุดยอดทั้งคู่ แค่คนเดียว หรือไม่ถึงกันเลยก็ไม่เป็นไร จะ 3 นาทีหรือ 4 ชั่วโมง หรือจะพักกลางทางก็ไม่เป็นไรเหมือนกัน

เพราะเซ็กส์มันควรรู้สึกดีระหว่างทางด้วยเหมือนกัน บางครั้งมันอาจเป็นแค่การได้สำรวจร่างกายกัน ได้เล่นกัน ได้รู้สึกว่าเรายังดึงดูดกัน หรือแค่มีความสุขที่ได้อยู่ใกล้กัน

อย่างที่บอก เราว่าเซ็กซ์ก็เป็นอีกภาษาหนึ่งที่เราใช้ร่างกายคุยกัน
และบทสนทนาที่ดี ก็ไม่จำเป็นต้องมีบทสรุปทุกครั้ง

[2 @cekwenztp]

ทุกคนมุงข่าวนี้หน่อยครับ #คัดค้านUPOV1991 คำว่า เกษตกรไม่มีวันได้ลืมตาอ้าปาก นั่นเป็นเรื่องจริงแล้ว ถ้าทำนาขายข้าวสามารถเก็บเมล็ด ต้นอ่อน เพื่อปลูกในปีหน้าได้ ตอนนี้มันไม่สามารถทำได้แล้วต้องไปซื้อเมล็ดจากนายทุนเท่านั้น

— เกษตกรในตอนนี้ก็แย่มากพอแล้ว อย่าไปซ้ำเติมเขาเลย

[𓌈˒˒ จ่าอฟ ✿.👮🏻🚨 @JibiaJubum]

โหอยากให้คนไทยทุกคนมุง2เรื่องนี้มากๆ
1.รบ.กำลังจะลงนามให้เกษตรกรไม่สามารถเก็บเมล็ดพืชพันธุ์เองได้ ต้องซื้อจากนายทุนเท่านั้น=อาหารจะแพงขึ้น
2.รบ.จะยกเลิกการเก็บภาษีบาปหรือปาล์มเหล้าและบุหรี่ ซึ่งเป็นภาษีที่สนับสนุนกองทุนสสส./thai PBS/กองทุนผู้สูงอายุ

คือสิ่งที่รบ.กำลังทำคือเอื้อต่อนายทุนทั้งหมด ช่วยกันแสกนqr codeแสดงความเห็นคัดค้านเถอะ

[JJforbangtan @jforbangtan]

ประเทศที่กินข้าวเป็นหลัก เคยได้ขึ้นชื่อว่าอุดมสมบูรณ์ ในน้ำมีปลาในนามีข้าว ทุกวันนี้กลับขูดรีดเนื้อชาวไร่ชาวนา ด้อยค่าอาชีพนี้ ฟังดูย้อนแย้งแต่น่าเศร้าที่เป็นเรื่องจริง ถ้าอยากกินข้าวอร่อยๆกันอยู่ ก็ช่วยกันออกมาสร้างความตื่นรู้กันเถอะ ถ้าเราเงียบเขาจะได้ใจ #คัดค้านUPOV1991

[ทราย สมุทร Ψ psi scott @psisamutt]

เอาเป็นว่า องค์กรใหญ่ในและต่างประเทศต้องการที่จะจดลิขสิทธิ์เมล็ดพันธุ์ เพื่อห้ามความอิสระในความเป็นอยู่ของชาวเกษตรกรไทย (และต่างประเทศ) และรัฐไทยก็รีบที่จะอำนวยให้ทางให้องค์กรใหญ่ๆจดทำสิ่งนี้มาก 💸💸
อย่าให้มันเกิดขึ้นนะครับ! เกษตรคืออาชีพอิสระที่เป็นสิทธิ์ทางเลือกของคนไทย

[NinkMickey❄️ @NinkMickey]

#คัดค้านUPOV1991

[คุณสป.แฟนก้าม 🦀✨ @sorpor_simple]

มามุงหน่อยคนไทย…เรากำลังจะได้กินข้าวไม่อร่อยกันแล้วนะ ข้าวหอมมะลิไทยดีๆ อาจจะไม่มีให้เรากินแล้ว🆘🆘 #คัดค้านUPOV1991 #UPOV1991

“ถ้าเมล็ดพันธุ์ถูกผูกขาด วันหนึ่งชาวนาอาจต้อง ‘ขออนุญาต’ เพื่อปลูกข้าวบนพื้นที่ของตัวเอง”

1) เมล็ดพันธุ์ถูกจำกัดการเข้าถึง : ถ้าสิทธิถูกผูกไว้มากขึ้น สิทธิของเกษตรกรในการเก็บและใช้พันธุ์ต่ออาจแคบลง

2) เพิ่มต้นทุนให้เกษตรกร : เมล็ดพันธุ์คือจุดเริ่มต้นของการผลิต ต้นทุนที่เพิ่มขึ้นอาจไหลต่อไปถึงราคาอาหาร

3) ข้าวไทยเสี่ยงสูญพันธุ์ : ความหลากหลายทางชีวภาพ และเสี่ยงเกิดกรณีการผสมข้าวข้ามสายโดยไม่ตั้งใจ

4) นายทุนได้เปรียบ : บริษัทที่มีทุนและเทคโนโลยีสูงได้เปรียบ ขณะที่นักปรับปรุงพันธุ์รายย่อยแข่งขันยากขึ้น เนื่องจากข้อจำกัด

5) ค่าข้าวอาจแพงมากขึ้น : เพราะเมล็ดพันธุ์อยู่ต้นน้ำของห่วงโซ่อาหาร สุดท้ายผู้บริโภคก็อาจได้รับผลกระทบจากต้นทุนที่เพิ่มขึ้น

[meltime @m4ilboq]

ไปได้ยินคำพูดจากพี่คริส หอวังมาว่า คนเราไม่ได้อกหักจากคนๆนั้นหรอก แต่เราอกหักจากความคิด เคยมีภาพจินตนาการกับเขาไว้ว่าจะแต่งงานกันตอนอายุเท่านี้ แต่ก็แยกย้าย ผิดหวังกันไปซะก่อน ร้องไห้ฟูมฟายว่าอยู่ไม่ได้ แต่ถ้าถามต่อว่าแล้วถ้ามีคนใหม่เข้ามาที่ทำให้ภาพนั้นเป็นจริงได้ จะหายเศร้ามั้ย ซึ่งถ้าคำตอบคือใช่ แปลว่าเราอกหักจากตัวเอง จากภาพที่เคยตั้งไว้นี่แหละ เป็นมุมมองความรักใหม่ๆที่เพิ่งเคยรู้เลย😭😭😭

[Gracelyn•🐻‍❄️ @PEACHYPRIIY]

ประโยคที่พี่โอม Cocktail บอกไว้ว่า “ความเจ็บของเราเราไปยัดใส่หัวเขาไม่ได้ ในขณะที่เราร้องไห้จะเป็นจะตาย มันก็แค่เรื่องธรรมดาของคนอื่น”

[หมอโดเรม่อน @drpinky_tips]

หน้าคนไข้ อย่างอย่างถ้าชั้นประเมินแล้วว่า ทำศัลยกรรมแก้ปัญหาได้ดีกว่า ชั้นก็จะบอกคนไข้โดยตรงเลยไม่อ้อมค้อม เช่น

- ถุงใต้ตา ถ้าถุงมันใหญ่มากๆ ฟิลเลอร์กลบไม่มิด หรือกลบแล้วหน้าแน่นเกิน ไม่ธรรมชาติ ไปตัดถุงผลลัพธ์ดีกว่า
- หนังตาตก ถ้าตกมากๆ ตัดครั้งนึงได้ผลดีกว่าทำเครื่อง ราคาถูกกว่าด้วย
- ยกหน้า endotineไปเลย บางที ออกมาธรรมชาติ กว่านั่งถมฟิลเลอร์ให้หน้ายก

หัตถการบางอย่าง ถ้าทำไปแล้วไปดึงหน้ายาก ชั้นก็ไม่ทำเหมือนกัน

สรุปสาเหตุที่ยังจนถึงทุกวันนี้🥺

[ไปเรื่อยไปเจื้อย ♡ @Janniwa]

สปอยล์นะคะ ใครยังไม่ดูเลื่อนผ่านน้าาา

___________________

“อย่ากลับบ้าน” 🏠👻 | สปอยล์เต็ม

วารี (นุ่นวรนุช) หนีสามีที่ทำร้ายร่างกาย พา “มิน” ลูกสาววัย 5 ขวบกลับไปบ้านเก่าที่ไม่ได้กลับมานาน 30 ปี แต่พออยู่ได้ไม่นาน มินกลับหายตัวไปอย่างลึกลับ และเริ่มมี “ผีหน้าไหม้” ปรากฏตัวให้เห็น

ตำรวจท้องแก่ชื่อฟ้า เข้ามาสืบ จนพบว่าบ้านหลังนี้เกี่ยวข้องกับเหตุการณ์เมื่อปี 1992 และเครื่องทดลองของ “พนิดา” แม่ของวารี ซึ่งสามารถทำให้เวลาเชื่อมต่อกันได้ (ตอนแรกตำรวจคิดว่าวารีบ้า แต่พอไปถึงไม่ทัน วารีหายไปเพราะถูกย้ายไปอยู่อีกลูปเวลานึง)

เฉลยคือ… มินลูกวารีไม่ได้ถูกผีเอาไป แต่ถูกส่งย้อนเวลากลับไปปี 1992 😱

พนิดา(แม่ฝรั่ง) เจอมินในอดีต และรับเลี้ยงเธอ ก่อนเปลี่ยนชื่อเป็น “วารี” เพราะลูกสาวแท้ๆ ของตัวเองเสียชีวิตไปแล้ว

เวลาผ่านไป มินโตขึ้นเป็นวารี แต่งงาน มีลูกสาวชื่อ “มิน” แล้ววันหนึ่งก็พาลูกกลับมาบ้านหลังเดิม…

ซึ่งก็คือ เหตุการณ์เดียวกับตอนเปิดเรื่อง

ที่พีคกว่านั้นคือ วารีในปี 2024 ก็ถูกดูดกลับไปปี 1992 เช่นกัน และถูกพนิดาคิลตุยที่บ้านหลังนั้น เพราะกลัวว่าจะมาเอามินไปจากตัวเอง จนกลายเป็น “ผีหน้าไหม้” ที่มินเห็นมาตลอด (ผีคือนุ่นตอนตุย เพราะพนิดาพลักตกระเบียงแล้วโคมไฟล้มทับจนไหม้ ตอนยุคปัจจุบันบ้านยังมีรอยไหม้ที่พื้นด้วย)

สรุปง่ายๆ คือ

มิน → ย้อนเวลา → โตเป็นวารี → มีลูกชื่อมิน → มินโต 5 ขวบ → กลับบ้าน → ย้อนเวลา → กลายเป็นวารีอีกครั้ง ♾️

ดังนั้น มินกับวารีคือคนเดียวกัน และวารีกำลังเป็น “แม่ของตัวเอง” ผ่าน Time Loop

ที่น่ากลัวที่สุดคือ… ไม่มีจุดเริ่มต้นของเรื่องนี้เลย เพราะมินทำให้เกิดวารี และวารีก็ทำให้เกิดมิน เป็นวงจรที่วนซ้ำไปเรื่อยๆ

ส่วนชื่อเรื่อง “อย่ากลับบ้าน” ก็คือคำเตือนจากพนิดาที่รู้ว่าถ้าวารีกลับบ้าน ทุกอย่างจะเกิดขึ้นซ้ำอีกครั้ง

ดูเหมือนซีรีส์ผี แต่จริงๆ คือ Time Travel + Time Loop + Paradox ที่จบแบบโคตรอึ้งค่ะ ลองไปอ่านในพันทิปได้น้า มีคนสรปไว้สนุกเหมือนกันค่า

[Petæ Lynch @Petae_Lynch]

ประเด็นนี้ดีครับ
1.มีคนคำนวณเทียบกันให้ดูแล้ว RMF จะแพ้ ETF อยู่ 2 เงื่อนไข คือซื้อRMFตั้งแต่ตอนอายุน้อยๆฐานภาษีต่ำๆแล้วถือยาวไปจนอายุ 55 + ETFเอากำไรกลับได้โดยเสียภาษี cap gain 0%
ถ้ายิ่งซื้อ RMF ตอนอายุมาก ยิ่งซื้อตอนฐานภาษีสูงจะยิ่งชนะ ETF
ทั้งนี้จากรูปที่ 1 ต้องอย่าลืมว่าต้องหาวิธีเอากำไร ETF กลับแบบภาษี 0% ได้ด้วย ถึงจะได้ผลต่างตามรูปนี้
.
2. เป็นเรื่องที่หลายคนไม่รู้และเข้าใจผิด คือ RMF ไม่ได้ถูกล็อกถึงอายุ 55 เราสามารถขายก่อนได้ แค่ถือให้เกิน 5 ปี ก็จะไม่โดนปรับไม่โดนภาษีอะไรทั้งนั้น
ถ้าขายหลังถือเกิน 5 ปีก็แค่คืนภาษีที่เคยได้ลดหย่อนไป “ใน 5 ปีหลังสุด” ให้สรรพากรกลับไปแค่นั้น ไม่ต้องคืนทั้งหมดด้วย แล้วก็ไม่ต้องเสียค่าปรับอะไรถ้าจ่ายคืนภาษีให้เสร็จภายในเดือนมีนาคมของปีถัดไป
จริงๆต้องบอกว่า RMF นี่สภาพคล่องดีกว่ากองทุนลดหย่อนภาษีอื่นทั้งหมด เพราะมันไม่มีค่าปรับถ้าขายผิดเงื่อนไขนี่แหละ

[pw @ispraews]

เพิ่งออกจากร้านเลย อยากรีวิวให้มากๆ ร้าน “kler” ร้านดินเนอร์ราคาดีมากๆๆๆ เชฟทำอาหารอร่อยสุดๆㅠㅠ ไม่ต้องสั่งไวน์ก็มีให้เพ้นท์แก้วได้~ อาหารอร่อยทุกอย่าง เนื้อดีมากๆ เราพาน้องมาฉลองวันเกิดเค้ามีขนมให้ด้วย บริการประทับใจ 10/10 🥂(สถานีปุณวิถีทางออก 6)

[TinyBirb🐦 @TinybirbCookies]

พี่เก่งมากเลยนะคะที่เอาชนะขีดจำกัดตัวเองเพื่อมาทำงานได้

หนูอยากให้พี่เก็บความภาคภูมิใจของพี่เอาไว้ให้ดี เก็บเอาไปเล่าให้ญาติโกโหติกาของพี่ฟัง เผื่อเขาจะได้ภาคภูมิใจกับพี่บ้าง เพราะมีไม่บ่อยหรอกนะคะ ที่จะมีคนเสียสละตัวเองเพื่อบริษัทขนาดนี้

พี่เก่งจริงๆ ค่ะ หนูขอชม

[LĒE @LeeVaurix]

สูตร ปอเปี๊ยะเวียดนาม/โรลแผ่นแป้งเวียดนามไส้กุ้ง ไข่ และผัก พร้อมน้ำจิ้มงา จากคนญี่ปุ่น แต่เรามาปรับสูตรเพื่อให้เหมาะกับสายสุขภาพเรียบร้อยแล้ว

สำหรับ 5 ชิ้น
🥬 วัตถุดิบ
•แตงกวา 100g — ซอยเป็นเส้น
•แครอท 80g — ซอยเป็นเส้น
•ไข่ 2 ฟอง — ทำเป็นไข่เจียวบาง ๆ แล้วซอยเป็นเส้น
•กุ้งแกะเปลือก 200g — ต้มสุก
•แผ่นแป้งเวียดนาม — แช่น้ำ 5 แผ่น

น้ำจิ้ม
•ซีอิ๊วขาวโซเดียมต่ำ 1 ช้อนโต๊ะ
•น้ำส้มสายชู 1 ช้อนโต๊ะ
•น้ำมันงา 1 ช้อนชา
•งาคั่วบด 1 ช้อนโต๊ะ
•พริกป่นตามชอบ
•กระเทียมสับ 1 กลีบ
•น้ำเปล่า 1–2 ช้อนโต๊ะ
สูตรนี้ ไม่ใส่น้ำตาล เพราะแตงกวา แครอต และน้ำส้มสายชูก็ช่วยให้รสสดชื่นอยู่แล้ว

นำส่วนผสมทั้งหมดมาคนให้เข้ากัน
🥢 วิธีทำ
1. แช่แผ่นไรซ์เปเปอร์ นำแผ่นไรซ์เปเปอร์แช่ในน้ำอุ่นประมาณ 5 วินาที ให้แผ่นนิ่ม
2. ใส่ผัก วางแตงกวาซอยและแครอตซอยลงบนแผ่นไรซ์เปเปอร์
3. ใส่กุ้งและไข่ วางกุ้งต้มและไข่เจียวซอยด้านบน
4. พับด้านข้าง พับด้านซ้ายและขวาของแผ่นไรซ์เปเปอร์เข้าด้านใน
5. ม้วนจากด้านที่อยู่ใกล้ตัวให้แน่น แล้วม้วนจนสุด จากนั้นวางโดยให้รอยพับคว่ำลง

จัดใส่จาน เสิร์ฟพร้อมน้ำจิ้ม เป็นเมนูที่ สดชื่น กินง่าย และอร่อยด้วย 🦐🥒🥕

🔥 โภชนาการโดยประมาณ
ถ้าแบ่งเป็น 5 ชิ้น และใช้น้ำจิ้มทั้งหมด
ทั้งสูตร
•พลังงาน ≈ 670 kcal
•โปรตีน ≈ 64 g
ต่อ 1 ชิ้น
•🔥 ประมาณ 134 kcal
•💪 โปรตีนประมาณ 12–13 g
•คาร์บ ≈ 12–14 g
•ไขมัน ≈ 5 g

ตัวเลขเป็นค่าประมาณ เพราะขนาดแผ่นไรซ์เปเปอร์ ขนาดกุ้ง และปริมาณน้ำจิ้มที่กินจริงมีผลค่อนข้างมาก
💡 ถ้าอยากให้เป็น “มื้อหลัก” มากขึ้น
เพิ่มกุ้งเป็น 250 g และใช้ไข่ 2 ฟองเหมือนเดิม จะทำให้แต่ละชิ้นมีโปรตีนประมาณ 14–15 g และทั้ง 5 ชิ้นให้โปรตีนราว 72 g
หรือถ้ากิน 2 ชิ้นเป็นมื้อหนึ่ง จะได้ประมาณ
268 kcal + โปรตีน 25–26 g
ถือว่าเป็นมื้อที่ค่อนข้างดีเลย โดยเฉพาะถ้ากินคู่กับผักเพิ่มอีกหน่อย 🥒🥕🦐
หมายเหตุ: แคลอรีส่วนใหญ่ที่เพิ่มแบบไม่รู้ตัวจะมาจาก น้ำมันงา + งา + น้ำจิ้ม มากกว่าผัก ดังนั้นถ้าต้องการลดแคลอรีโดยไม่ลดโปรตีน ให้ลดน้ำมันงา/งาก่อน ไม่จำเป็นต้องลดกุ้ง

สามารถเปลี่ยนเป็นเนื้อสัตว์ชนิดอื่นได้

🥩 ตัวเลือกแทนกุ้ง
เนื้อสัตว์ ปริมาณแทนกุ้ง 200g
โปรตีนโดยประมาณ เหมาะกับ
🐔 อกไก่ 200 กรัม ~60–62 g โปรตีนสูง แคลต่ำ
🦃 อกไก่งวง 200 กรัม ~55–60 g โปรตีนสูง ไขมันต่ำ
🐟 ปลาขาว 200 กรัม ~40–45 g เบา ย่อยง่าย
🐟 แซลมอน 200 กรัม ~40–42 g ได้โอเมก้า-3 แต่แคลสูงขึ้น
🐷 สันในหมู 200 กรัม ~50–55 g นุ่มและไขมันไม่สูง
🐮 เนื้อวัวส่วนไม่ติดมัน 200 กรัม ~50–55 g รสเข้ม โปรตีนสูง
🦑 ปลาหมึก 200 กรัม ~30–35 g แคลไม่สูง เนื้อหนึบ
🥚 ไข่เพิ่ม 2 ฟอง ~12–13 g ถ้าไม่อยากใช้เนื้อสัตว์

⭐ ถ้าให้เลือกสำหรับสูตรนี้
1. อกไก่ — เหมาะที่สุดถ้าเน้นลดไขมัน
หั่นเป็นเส้นบาง ๆ แล้วนึ่ง/ต้ม ปรุงพริกไทยกับซีอิ๊วเล็กน้อย
2. สันในหมู — ถ้าอยากให้อร่อยและไม่แห้งเท่าอกไก่
หั่นเป็นเส้นแล้วลวกหรือนึ่ง
3. ปลาขาว — ถ้าอยากได้โรลที่เบาและสดชื่น
ใช้ปลากะพงหรือปลาทับทิมก็ได้ แต่ควรทำให้สุกแล้วแกะเป็นชิ้น
4. แซลมอน — อร่อยมาก แต่ถ้าเป้าหมายคือคุมแคลอรี จะไม่เลือกเป็นตัวแรก เพราะไขมันสูงกว่ากุ้ง/อกไก่

💡 ถ้าอยากทำเป็น “โรลโปรตีนสูง” สูตรนี้ที่เวิร์คสุด:
แผ่นไรซ์เปเปอร์ 5 แผ่น + อกไก่ 200 กรัม + ไข่ 2 ฟอง + แตงกวา + แครอต + ผักชี/ต้นหอม
จะได้ประมาณ 125–135 kcal และโปรตีนราว 15–16 g ต่อชิ้น (ขึ้นกับขนาดแผ่นและปริมาณไก่จริง)
ถ้ากิน 2 ชิ้น ก็ประมาณ 250–270 kcal + โปรตีน 30 กรัมกว่า ๆ ซึ่งเหมาะมากสำหรับมื้อที่ต้องการโปรตีนสูง

[Wonderpuizz🌸 @wonderpuiz]

ตามที่แฟนๆ บอกจีซูรู้สึกว่างานเร่งรีบเกินไป และขอโทษแฟนๆทุกคนเธอเห็นว่าพวกเราดูไม่ค่อยดีเพราะอากาศข้างนอกก็ร้อนมากเมื่อแฟนๆบอกเธอว่าอย่าโทษตัวเอง พี่จีซูก็ร้องไห้ขึ้นมาทันที

[Falcon @NarongAccord]

10 วิธีอ่านคนให้ขาด
-ฐานะทางสังคม : ดูที่ รองเท้า
-ความมีวินัย : ดูที่ เล็บมือ
-ภูมิหลัง : ดูที่ ท่านั่ง
-เจตนา : ดูที่ แววตา
-บุคลิกภาพ : ดูที่ วิธีหัวเราะ
-ความซื่อสัตย์ : ดูที่ จุดที่สายตามอง
-สติปัญญา: ดูที่ การรับฟัง
-การให้เกียรติ : ดูที่วิธีปฏิบัติต่อคนอื่น

[NORTH @thinkinganight]

จุกเสียด : อาการปวดเกร็งบริเวณลิ้นปี่
แน่นท้อง : อาหารไม่ย่อย
ท้องอืด : มีแก๊สในกระเพาะอาหาร
ท้องเฟ้อ : มีลมดันทำให้เกิดอาการเร่อและผ่ายลม

[¨̮ มี่ม่า ᙏ̤♡ @LOLIBLUE__MM]

คุณหมอมาให้สาระดีๆ มาแชร์วิธีใช้มือถือเช็คที่ซ่อนกล้องในโรงแรงแบบง่ายๆ ทำได้ด้วยตัวเอง ขอบคุณค้าบบ 🙏🏻

[w h y b u y y •⁠ᴥ⁠• @whybuyy]

ถ้าดูจากภาพ เก็บผิดวิธีอ่ะ ไม่ได้ราคา

คณะสิ่งแวดล้อม พวกผมเก็บมาตลอด 4 ปี สอนรุ่นน้องหาเงินง่ายๆนี่แหละ จัมนะเด็กๆ

แยกประเภทขยะให้เป็น ไปอ่าน ประเภทพลาสติกขวด PET ที่ห้องสโมแยกตามเบอร์ แกะที่หุ้ม แยกฝาตามสี หลอดเอาออกด้วย ก่อนเอาไปขายกดบี้ๆเอาอากาศออกได้พื้นที่เพิ่มอีก