Ammar

•Hate running (Before Sep’17) •From 107kg to be a SUB2 Half Marathoner •5k PB 25:40 •10k PB 52:15 •HM PB 2:00:10

[Ammar @ammar_runner7]

@luth_adam @twtmarathon @twtjogging 2017 1st run: 1km in 10mins (500m jog, 500m walk)

2018 1st 10km race: 1:07:23
2019 10km race: 54:26

2018 VHM: 2:45
2019 HM: 2:00

#running #progress #journey #halfmarathon

[Tesla Charging @TeslaCharging]

New Tesla Supercharger: Ipoh, Malaysia - Aeon Kinta City (4 stalls)
https://t.co/jPolqSgSBC

[Nadia 🇲🇾🍉 @nadiazmn___]

Salah seorang mangsa sempat interview tadi bgtahu dia dua bulan lepas ada report dgn PBT pasal construction tu sbb dia risau ada paip gas bawah tanah. He is now suffering from second degree burns along with his partner, and all their belongings have been completely destroyed.

[Miss Ririn_English @hermionyyye]

Eh ini bagus banget tabel TENSESnya, guys!l‼️

Mudah banget dipahamin CARA GUNAIN KE-12 TENSES IN ENGLISH!

[Habis Nonton Film @HabisNontonFilm]

What's a 10/10 Thailand movie?

[Ammar @ammar_runner7]

@plustrafik pegun menghala ke selatan selepas persimpangan ayer keroh. Major accident?

[Ammar @ammar_runner7]

Ada yang dah berjaya buat e-filing pagi ni? Tak pernah2 susah nak access mytax @LHDNMofficial

[The Futurizts @TheFuturizts]

On Nov 3, the ringgit slumped to a 24-year low versus the dollar at RM4.75.

However, in the past 3 weeks, our local note reversed course and surged over 7.5%.

Allow me to explain why this is happening. 🧵

[Dr Samhan @DoktorSamhan]

Migraine.

“Doktor, sakit kepala rasa macam nak pecah!”

“Dah berapa hari ni?”

“Dah 2 hari. Rasa sakit sebelah kiri saja. Apa pun tak boleh buat. Rasa loya nak muntah”

[Ammar @ammar_runner7]

@45HVV1N 😎

[Ammar @ammar_runner7]

Listen to your body

[Ammar @ammar_runner7]

Setelah 4 bulan lebih WFH, hari ni kembali ke office. Semoga dipermudahkan segala urusan kita semua 🤲🏻

[Ammar @ammar_runner7]

Do you remember when you joined Twitter? I do! #MyTwitterAnniversary

[Ammar @ammar_runner7]

💯

[Harith Shah @myHarithShah]

Untuk meningkatkan prestasi diri dalam acara endurance samada berlari atau berbasikal, 2 sessi berikut mesti ada dalam plan latihan mingguan anda :-

1x Longrun/Longride
1x Interval/Repetition/VO2MAX/LT/Tempo

Sessi lain boleh buat easy sahaja seperti biasa tak kira method apa..

[Ammar @ammar_runner7]

@juanimunir Jumpa sana sifoo

[Ammar @ammar_runner7]

@k_munir84 Tu la last tanya pasal kasut ni 2dec last year 😂 harap boleh fully utilize pasni

[Munir @k_munir84]

Training Kipchoge bukanlah sesuatu yang rahsia. Pernah dikongsi oleh Sweatelite satu ketika dulu semasa beliau berlatih untuk Berlin Marathon.

Apa yang pasti tiada menu latihan yang 'luar biasa'. Kunci utama adalah komitmen untuk training selama berminggu-minggu dan konsistensi.