عمر الراشدي

[عزيز @nmr2776]

متداول:

هل تشتكي من ألم اسفل الظهر؟ طبّق هالتمارين وسيختفي نهائيًا 🤯!

[د. متعب التميمي @Dr_Altamimi]

اذا عندك تحليل طبي او تقرير طبي ما فهمته!

هذا الموقع يشرح لك كل شيء باللغة العربية المفهومة

ولو مسجل وحاط الامراض المزمنة والادوية يربط المعلومة بالتحليل والتقرير الطبي ويعطيك شرح افضل

حماية الخصوصية ممتازة جداً: ما يطلب منك حتى اسمك ولا يحفظ التقرير الي رفعته، فقط يبقي على المعلومات الي ذكرت فيه مع حذف الاسم والبيانات الشخصية وتقدر تحذف اي شيء في اي وقت تبي 👌🏻

https://t.co/Agjdx3inV5

[فيديو نت @videonet_]

مدرب دولي :

ليش ألم ركبتك ما يروح ، شاهد ماهو السبب ⁉️

[ابو محمد @osama_abdalla73]

مواعيد الفيتامينات والمكملات 💊⏰
ترى مو بس “إيش تاخذ”… الأهم “متى تاخذه” 👀🔥

• الحديد 🩸
قبل الأكل بساعة أو بعده بساعتين

• الزنك 🛡️
نفس الحديد تمامًا

• المغنيسيوم 😴
ليلًا بعد العشاء = نوم وراحة أفضل

• أوميغا 3 🐟
بعد الغداء مرة يوميًا
• فيتامين D3 ☀️
بعد وجبة فيها دهون
• B12 ⚡
الصباح قبل الأكل
• ملتي فيتامين 🌈
مع الغداء أفضل وقت
• فيتامين E ✨
مع وجبة تحتوي دهون

مين كان ياخذ كل شيء بوقت عشوائي؟ 😂👇

[فيديو نت @videonet_]

معلومة 99% من الناس لايعرفها ⁉️

[معلومات تفيد ®️ @mlqbnmmd3]

لم تصدق قوه الخل الابيض 🤯

13 حيله ستغير حياتك وستوفر عليك الكثير من المال 👌

[منوعات🎴 ⁦ سامر @sameralia46]

فوائد في المطبخ

[أخبار السعودية @SaudiNews50]

كيف تعرف من نومك نقص الفيتامينات؟

•أرق متكرر أو صعوبة في الدخول بالنوم:
نقص فيتامين B6 أو المغنيسيوم.

•الاستيقاظ المتكرر أثناء الليل:
نقص فيتامين D أو فيتامين B12.

•تشنجات أو شدّ عضلي ليلي:
نقص المغنيسيوم أو الكالسيوم.

•تعرّق ليلي دون سبب واضح:
نقص فيتامين D.

•إرهاق شديد عند الاستيقاظ رغم نوم كافٍ:
نقص الحديد أو فيتامين B12.

•كوابيس متكررة أو نوم غير مريح:
نقص فيتامين B6.

•صداع صباحي متكرر:
نقص فيتامين D أو المغنيسيوم.

[د. عيسى عباس واكد 🇸🇦 @drissawaked]

الفرق بين القولون #العصبي والقولون #الهضمي؟ العلاج والوقاية 🩺؛
القولون العصبي 🤯 :
* مشكلة في حركة الأمعاء بدون التهاب *
^ #أعراض: ألم وانتفاخ مع توتر، إسهال أو إمساك
مثال: شخص يعاني ألم وانتفاخ خاصة وقت الضغط النفسي .
* #علاج: تنظيم الأكل، تهدئة التوتر، أحيانًا دواء مثل إسيتالوبرام
* #وقاية: تقليل التوتر، أكل صحي، شرب ماء
- القولون #الهضمي 🔥 :
التهاب حقيقي في القولون،
* أعراض: ألم شديد، إسهال دموي، تعب*
* مثال: مريض إسهال معه دم وألم مستمر
* علاج: مضادات التهاب، أدوية حموضة مثل نيكسيوم أو أوميبرازول
* وقاية: نظافة الأكل، متابعة طبية

[فيديو نت @videonet_]

هاوي تجارب :

من أسباب الروائح الكريهة في دورات المياه⁉️

[عالم الرياضة @world_gym1]

أقوى تمارين لنحت وتقوية عضلات البطن (ABS) 💪🏿🔥

الجدول: 3 جولات × 10 تكرارات لكل تمرين.

التمارين: تشكيلة متنوعة تستهدف كامل زوايا البطن (علوي، سفلي، وجوانب).

احفظ الفيديو عندك لتمرينة البطن القادمة!

[معلومات تفيد ®️ @mlqbnmmd3]

علاج الكولسترول ودهون الكبد وانزل الوزن . احفظوها عندكم 👍 💯 "

[صحة و لياقة @History_qq]

مدرب ينصح و ينشر مقطع ويعلق:

"حافظ على ممارسة هذه التمارين (كارديو) بشكل يومي لأنها بعد فترة قصيرة ستغير شكل جسمك الى الأفضل"
#السعوديه_الاردن

[رياضة منزلية @SjVea]

إذا التزمت بهذه التمارين يوميًا، فستبدو في عمر الثمانين وكأنك في الأربعين 🔥💪

[رياضة منزلية @SjVea]

تمارين صباحية بسيطة
ضرورية لجميع الأعمار
ومفيدة لمن في السبعين أيضاً

ابدأ يومك بتمارين خفيفة و تساعد على :
• الحفاظ على قوة العضلات وصحة العظام
• زيادة التوازن والمرونة
• تنشيط الدورة الدموية
• خفض ضغط الدم والكوليسترول
• رفع طاقتك طوال اليوم

ابدأ الآن… جسمك يستاهل.

[رياضة منزلية @SjVea]

تمرين واحد قادر ينحّف بطنك، يشد ذراعك، ويغيّر شكل جسمك بالكامل.

[د. أحمد العمار @Dr_alammar1]

📢📢📢📢📢📢📢📢📢📢📢

3 تمارين تسويها بالبيت وتشغّل 90% من عضلات جسمك 🔥🔥🔥

ابد فيها من اليوم وبتحس بالفرق 🔝🔝

[تمارين @x__bren]

دروس تمرين الضغط . احفظوها عندكم 🔥 💪 https://t.co/cnHnkFd1Rd

[TRND @NOWTRND]

ترند " مقطع متداول "

متداول:

ضيّعت نص عمري وأنا ما أعرف هالسر 🤯!