Andrés

Me gusta el café ☕️ y correr 🏃

[Sergio Ferrero @calotonterias]

Exponerse a luz solar por la mañana, comer temprano, no tomar cafeína después de las 15:00 y exponerse a poca luz artificial nocturna ayudó a adelantar 2 horas el reloj biológico de personas con cronotipo «búho», y además redujo un 58% la depresión y un 40% el estrés.

Este adelanto se confirmó no solo en los horarios de sueño, sino también en marcadores biológicos: el inicio de la melatonina en luz tenue (DLMO) se adelantó 1,96 horas y el pico de cortisol al despertar 2,22 horas.

[PsikoBilim @Psikobilim_]

Kas yapmanın temeli: gittikçe artan ağırlık/tekrar sayısıyla kasları uyarmak.
Yeni yapılan çalışmada ağırlığı artıranlar artırmayanlara kıyasla 2 kat daha fazla kas kazandı (% 6 vs. %11,3).
Ağırlığı artıranlar şunu yaptılar:
1️⃣ 8 tekrarla başla
2️⃣ Ağırlığı artırmadan önce 12 tekrara çık
3️⃣ 12'yi görünce kiloyu artırıp tekrar 8'e dön

[Andrés @andress97]

Son mis 2 horas de sueño y una rebanada de pan contra dia de tren superior al fallo en el gym

[Riñón Ácido @AcidoRinon]

@jearlugo Traumatología

[Dr Kings @kingspsiquiatra]

Vive una vida buena y honorable. Después cuando seas mayor y mires hacia atrás, serás capaz de disfrutarla por segunda vez.

☕️

[Antelm Pujol, MD PhD @AntelmPujol]

¿Recuperarte con baños de hielo?

No tan rápido.

La inmersión en agua fría después del entrenamiento puede:

📉 Reducir la testosterona circulante.

📉 Disminuir las ganancias de fuerza e hipertrofia.

No siempre más frío = mejor recuperación.

[Andrés @andress97]

Esta cara la proteina 😂

[cyntantorolloquenoessushi @_cynsnoopy_]

xq todos los gymrat son pobres??

[Andrés @andress97]

VAMOS MEXICO !!!

[Gentle Man @Gentlenmasc]

3. Stop waiting for extraordinary days to arrive to be happy.

The morning coffee.

The song you listen to on the way home.

The light streaming through the window.

They are not pauses between important moments.

They are life.

And you're rushing through it too fast.

[Sneider @SneidrRodriguez]

Lamentablemente, no puedes saltarte la parte difícil, porque ahí es donde te construyes.

[Dr. Cantinas @DrCantinero]

@oitixion I asked ChatGPT to perform a knee replacement surgery but it's not working for some reason, I guess I'll try with Gemini.

[Dr Kings @kingspsiquiatra]

La calidad de tu vida depende de la calidad de tu atención. Porque no puedes disfrutar de una conversación, una amistad, un paseo o un trabajo si nunca estás realmente ahí. Muchas veces creemos que acumulamos experiencias, cuando en realidad solo las atravesamos distraídos. Saltamos de una notificación a otra, pensamos en lo siguiente que tenemos que hacer y dejamos que los momentos pasen sin prestarles atención de verdad. Cuida tu atención como cuidas tu cuerpo, tu alimentación y tu sueño.

[Dr Kings @kingspsiquiatra]

Un ignorante con iniciativa llegará más lejos que una persona experta esperando el momento adecuado.

La valentía, el coraje y la participación activa en la realización de metas pequeñas a veces son más importantes que la propia inteligencia.

[Antelm Pujol, MD PhD @AntelmPujol]

☕️⚡ BEBIDAS ENERGÉTICAS Vs CAFEÍNA: ¿QUIÉN ES MEJOR?

Un ensayo aleatorizado comparó una bebida energética con L-teanina, tirosina, vitaminas B, etc. frente a una bebida con la MISMA cantidad de cafeína.

Resultado:
❌ No mejoró más la fuerza
❌ No mejoró más las flexiones
❌ No mejoró más el estado de ánimo
❌ No mejoró significativamente la atención

La conclusión fue clara: los ingredientes extra no aportaron beneficios relevantes más allá de la cafeína.

[Antelm Pujol, MD PhD @AntelmPujol]

😴🚩 ¿CREATINA PARA LA FALTA DE DESCANSO NOCTURNO?

⚠️En persona que han dormido 0-2horas la noche anterior, la ingesta de 0,35 gramos de creatina/kg de peso corporal (20-25 gramos de creatina) EN UNA SOLA DOSIS produce:

⇧⇧Aumento del rendimiento cognitivo.
⇧⇧Aumento de la velocidad de procesamiento mental.
⇧⇧Mejoría del metabolismo celular.

🤝Una gran opción para turnos nocturnos y/o guardias.

[د. علي الماجد @ANHMM1418]

🔥 ما هي التخصصات الأعلى في الاحتراق الوظيفي بين الأطباء؟

دراسة نشرت في 2025 📑

🟥 أعلى معدلات الاحتراق الوظيفي:

1. العناية المركزة: 80-100%
2. طب الطوارئ: 88.5%
3. طب الأطفال: 82%
4. جراحة العظام: 56.3%
5. الباطنة: 40-88%

🟩 أقل معدلات الاحتراق:

1. طب العيون: 32%
2. الاشعة: 24%
3. الجلدية: 21.4%
4. الأنف والأذن والحنجرة: 17.6%

ليش الأطباء المقيمين أكثر عرضة بكثير من الاستشاريين؟ 🤔

[Andrés @andress97]

Que onda con la gente que trae suéter al gym jajaja

[Dr Kings @kingspsiquiatra]

Si no puedes hacer lo que amas, puedes poner amor en todo lo que haces.

[Cory Calendine, M.D. @CoryCalendineMD]

Robotic-assisted total knee replacement improves alignment accuracy and soft-tissue balance, but adds OR time and cost. Patient-reported outcomes haven't dramatically outpaced experienced manual technique. It's a tool, not a replacement for surgical judgment.