身近な人を支える心理学

大切なパートナーや友人、家族のひきこもりや心の不調に、傍でヤキモキし苦しんでいませんか？「どう支えればいい？」と悩むあなたへ。身近な人をそっと守り、あなたの優しさを空回りさせないための、心の専門知識と具体的な接し方をお届けします。もう一人で抱え込まないで。あなたの存在が最高の支えになります。

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@PHTB1047721 🤣🤣🤣❤️

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@nekogamisama060 昔

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@nekogamisama060 「私はそこにはない」
えー😱‼️

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@nyp_qoo お母さん、たくさんの味方が居て素敵な人生だなぁ、って思いました。

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@tsuyuki369 すごい👍ついつい乗り越えようとしていましたね！

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@sakkurusan 激しく同意します⭐️🤣愛されキャラ🌹

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【みにくいアヒルの子現象】

自分の価値観や前提と全く合わない集団に身を置くと、強烈なアウェイ感を覚えることがあります。

何を発言してもどこか噛み合わず、一人だけ浮いてしまう。
「自分はここにいてはいけない存在なのだろうか」とすら感じてしまう違和感です。

以前、ある場で仏教の「諦める（明らめる）」という考え方についてプレゼンをしたことがありました。

その際、周囲からは「そもそも、諦めるなんて、元も子もないのでは」と一蹴され、場がドッと沸いてしまったことがあります。

しかし、仏教における「諦め」は、現代で言う「仕方がないから諦める」という残念・無念を含んだ意味ではありません。本来は「物事の真相を明らかにみる」という意味です。

事実をあきらかにした結果、「自分の力ではどうにもならないこと（自然災害や他人の心など）」と「自分にできること」の境界がはっきりします。それにより、無駄な抵抗や執着を手放し、「仕方がない」ではなく「なるほど、これが現実なのだな」と”腹落ち（納得）して受け入れる状態に至る”と言うことなのです。

私はそれを説明したうえで「自分に降りかかる理不尽な出来事に対しても、いつまでも執着せず、事実をありのまま 明らかにして受け入れていく姿勢が大切ですよねー」とお伝えしたのですが、

その前提がない場では全く伝わらず、意図とは違った形で受け止められてしまいました。これ以上言葉を重ねても噛み合わないと感じ、その場ではただ静かに聞き役に徹しました。

その後、仏教を取り入れたカウンセリングを行う方々とたくさん出会い、そこで本来の意味での「諦める」について話されているのを聞いてハッとしました。

「誰かが悪いわけではなく、単に前提や価値観が共有できる場所ではなかっただけ」と気づいたのです。

「ここは合わないな」と感じるなら、無理に自分を折り曲げてまで合わせようとしなくてもいい…。

少し勇気を出して環境を変えてみれば、自分の言葉や価値観が自然と響き合い、心地よく分かち合える人たちの集まりが、どこかに見つかる…。

だから、今、強い違和感を覚えながらも、一生懸命我慢してその集団にとどまっている方へ、伝えたいです。

その違和感は決して間違っていません。あなたが心から安心して自分らしくいられる場所が、必ずありまーす！

そんな環境に出逢えるように、心からのエールを贈ります🙏

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@yamanekobeko 🤣🤣🤣最高です♪

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@kentaro_kaihori 💪💪💪⭐️⭐️⭐️🌹🌹🌹

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@kusanohiroshi88 全ては繋がっている、循環の中にある‼️素敵な感覚でございまする⭐️

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@reinatoushi 雄鶏に蹴られました。

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@tourouken555 🙋‍♀️

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@coco_star09 よろしくお願いします🙇‍♀️

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@kinoppirx78 倉本先生との出会い、学びの深い出会いだったのですね💕

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「ただ、楽しいだけの旅行ってあるんだ」

インスタの漫画で見かけたこの言葉に、胸がぎゅっと締め付けられました。

以前、阿川佐和子さんも語られていました。

いつ爆発するか分からない父親のご機嫌を伺い、怯えながら過ごす家族の葛藤。

怒りのコントロールって、本当に難しいですよね。

実は、かつての私もそうでした。
イライラを抑えられず、周りに不機嫌を撒き散らす毎日。

家族や周囲がどれほど傷つき、私の顔色に戦々恐々としていたか…当時は自分の主張を通すことしか頭になく、1つも考えられていませんでした。

今振り返ると、消えてなくなってしまいたいほどの「黒歴史」です。

でも、気づいたんです。 「自分の不機嫌で、大切な人の笑顔と平穏を奪い続けている」という事実に。

そしてそれは、トラウマとして周囲の人達の心に刻まれるということを…

もし今、あなたが 「また怒ってしまった…」 「どうして自分は感情を抑えられないんだろう…」 「大切な人を傷つけたくないのに、やめられない…」 と一人で罪悪感に苛まれ、密かに悩んでいるなら。

どうか自分を諦めないでください。 「怒りをコントロールできていない」と自分で自覚できている今なら、まだ絶対に間に合います。

生きている今なら、やり直せます。

その感情の暴走は、正しいアプローチを知れば変えていくことができます。

不機嫌に支配され、周りを怯えさせていたかつての私だからこそ、伝えられる解決策があります。

「もう二度と、大切な人を傷つけたくない」 「自分自身の怒りの苦しみから、解放されたい」

そう本気で思う方へ。

一度、私と一緒に自分を変えてみませんか？

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@digital71013 おめでとうございます㊗️

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【「毒親」「過干渉」…親へのモヤモヤが消えないひとへ】

〜（ダメ元でも）試してみてほしい心理療法〜

それは「内観療法」です。

私は高卒の母のもと、第一子として生まれました。
親元を離れた育児に、不安と重圧を感じていた母の子育ては、昭和の核家族によくある「口やかましく過干渉」なものでした。

私の決断や選択には、常に口が出される日々。
「成績さえ良ければ、あとの事は何もしなくて良い」と言われ、
100点を取ることだけが良し、とされていました。

母の理想だったピアノは習わされたものの、
私が好きだったアニメソングを弾く機会はありませんでした。

重低音の響くエレクトーンで『ルパン三世』をテンポよく誇らしげに弾く友人が、羨ましくて仕方がなかったのを覚えています。

大人になり、50歳を過ぎようとした頃。
私ははじめて母の干渉に「うるさい！」と激しく抵抗しました。
これまで何とか言う事をきいていた娘に、突如、反撃に遭った母が、その後、口うるさく言うことはなくなりました。

けれど、私の中にはずっと消えない想いがありました。
「なぜこんな未熟な親に育てられたのか」
「学びもせずに子育てをするのは、親の罪だ」

その後、表立って爆発させることは無くなりましたが、
「未熟な親を持った哀れな自分」を抱えたままでした。

心理学で習った言葉をそのまま、
「親だって子どもと一緒に親になっていくんだ」
「母が子育てした時と同年代の自分を思えば、私だって未熟だったじゃないか」
と自分に言い聞かせ続けていました。

けれど、母に対する強い嫌悪感は、心の奥底に押し込められたままだったのです。

そんな時、出逢ったのが「内観療法」でした。

偶然泊まることになった東横インの客室の本棚にあった一冊の本で紹介されていました。

心理学に関心があった私は、「この心理療法も一度は体験しておくのが良いかもしれない」という、軽い気持ちで受けてみることにしたのです。

そして結果として—
抑え込んでいた母への恨みは、180度反転することになりました。

私（の魂）は、面倒見が良く優しい母親として、自ら彼女を選んで生まれてきたのだと悟ったからです。

その直感のような悟りは、突然やってきました。

内観療法では、部屋にこもり、外部との連絡を一切遮断して、自分の個人史や母に対する「してもらったこと・して返したこと・迷惑かけたこと」を年代別にひたすら書き綴っていきます。

数時間おきに先生が部屋に入ってきて、書いた内容を報告するだけの日々。

ある日、部屋で食事をしながら内観療法の体験談テープを聴いていました。
お話の合間に流れてきたのは『母さんの歌』。
思わず「なんというベタな展開なんだろう」と苦笑したその瞬間、

ふと、胎内記憶を持つ子どもたちの話を思い出しました。

産婦人科医の池川明先生が多数報告されている、あの「生まれる前の記憶」を持つ子どもたちの体験談です。

「本当に私があの母親を選んで生まれてきたとしたら…どうしてなんだろう？」

心理学を学んだ段階では「未熟な母親」としか見えなかった母。
なぜわざわざ、その母を、私は選んだのか？

そう自分に問いかけた瞬間、走馬灯のような勢いで潜在意識からの声が湧き上がってきました。

「すごく面倒見が良くて、優しそうだったからだよ！」

そうだった…！
面倒見が良い、その人柄を頼って私は生まれてきたんだ。

私という魂は、怖がりで意気地なしで、何をするにも勇気を振り絞らないと動けない。
だからこそ、口も手も出して助けてくれる「面倒見の良い女性」を選んで生まれてきたんじゃないか—。

そう思い出した途端、心理学を少しだけかじって分かった気になっていた自分自身の傲慢さ・それこそ”未熟さ”、が、心底恥ずかしくなりました。

「自分でお願いして生まれてきたくせに、何が『未熟な親』だ。どの口が言うてるねん！」と。

そこからはもう、号泣しっぱなしでした。
泣きすぎてひどい頭痛になるほど。

でもその日を境に、私の心は驚くほど穏やかになりました。
今では、母に対して心の奥底からの感謝しかありません。

母に対する認識が180度変わったんですね…💦

ーーー

実は、この内観療法の第一人者の先生が、鳥取県鳥取市にいらっしゃることをご存知でしょうか？

私はその先生に、心から救われたと感じています。

家族との軋轢に、自分自身が壊れそうになるほど、心が悲鳴をあげている方がいらっしゃったら、

一度、先生がご存命のうちに門をたたいてみてください。きっと、何かが変わると思います。

あなたの心が解き放たれ、平穏が訪れることを心からお祈りしています🙏

#毒親
#過干渉
#親子関係の悩み
#アダルトチルドレン
#家族の悩み

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@gyeranbap131 頑張って👍

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【豆腐メンタルにサヨナラしたいなら…】

● 豆腐メンタルを克服する「どん底」の心理学。

Threadsで見かけた「53歳で離婚、現在62歳」の女性の投稿。

「仕事で嫌なことがあっても、離婚前に比べたら全然マシ」

なぜ過酷な経験がメンタルを最強にするのか？

◆ 理由はこの2つの心理学の理論で説明できる！

① 適応水準理論（アンカリング）：
ストレスの評価基準が「どん底の経験」にセットされるため、日常の悩みが相対的に軽く感じる。

② PTG（逆境的成長）：
危機やトラウマを乗り越える過程で、認知の再構築が起こり、以前よりも強い精神基盤が作られる。

◆ 実践・アドバイス

マズローの欲求階層を「生命維持レベル」まで下げる体験（海外一人旅、自給自足、一人暮らし、など）で、あえて自分で極限を経験してみる。

脳の基準値が下がり、
何が起きても「あの時よりマシ」と思える
無敵の思考に変わります。

変わるための一歩、踏み出してみませんか？

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@Jin_saekihitosi すごいー👍
言い放った後の空白と問いかけ‼️文章でも再現できちゃうのが！