แอนนี่ ชะนีมีกล้าม

Somewhere I Belong

[กายภาพตัวอ้วน (chubbyphysio) @chubbyphysio]

#ก่อนนอนทำไรดี EP.45 การพับข้อสะโพก •Hip hinge• เหมาะกับใครที่กำลัง ‘ปวดหลัง’ ที่เกิดจากก้มหลังหยิบของ/ ลดค.เสี่ยงจากทำท่า squat, dead lift ที่อาจจะเกร็งหลัง แอ่นหลังช่วยในมือสมัครเล่น วิธีทำคือ

https://t.co/LIBMjvuNYk

- เตรียม roller ถ้าไม่มีใช่ขวดน้ำ 1.5 ลิตรแทนพอได้
- กางขาระดับไหล่ เอา roller อยู่ที่ต้นขา
- จากนั้นพับข้อสะโพก ดึงก้นไปด้านหลัง พร้อม keep หลัง อยู่ในแนวตรง neural (ไม่โก่ง/แอ่น) โดยใช้มือไถ roller ไปกับต้นขาพร้อมกัน
- แขม่วท้องด้วยนะ

10 ครั้ง/รอบ 3 รอบ/วัน

ความรู้สึกที่ได้คือ

[RujSuparujรุจชวนคุย @DrSuparuj]

จุดขาวๆที่จมูกและคาง คล้ายสิวอุดตัน แต่ไม่ใช่สิว แต่คือ Sebaceous filament = เส้นใยไขมันคือกลุ่มเล็ก ๆ ของซีบัม Sebum และเซลล์ผิวหนังที่ตายแล้วรอบ ๆ รูขุมขน ซึ่งโดยปกติจะอยู่ในรูปของเส้นเล็ก ๆ สีเหลืองหรือสีขาวคล้ายขนเมื่อถูกขับออกจากผิวหนัง
•เป็นส่วนประกอบของไขมันซึ่งนำไขมันจากต่อมไขมัน Sebaceous gland ไปยังบริเวณผิว ซึ่งบางครั้งมีขนาดใหญ่ขึ้นทำให้เห็นเป็นจุดและเส้นสีขาวทำให้ต้องแยกกับสิวอุดตันได้ครับ
การรักษามักไม่หายขาด
ใช้การผลัดเซลล์ผิวด้วย Salicylic acid หรือ กรดวิตามินเอครับ
A sebaceous filament is a tiny collection of sebum and dead skin cells around a hair follicle, which usually takes the form of a small, yellow to off-white hair-like strand when expressed from the skin. These filaments are naturally occurring, and are especially prominent on the nose.

[khajochi @khajochi]

Outing ที่ดี
คือ Outing ที่ไปกิน นอน กลับบ้าน จบ.

[กายภาพตัวอ้วน (chubbyphysio) @chubbyphysio]

ท่าออกกล้ามเนื้อหนีบสะบัก scpular retractor m. exs 4 กระบวนท่า

ไหล่เลิกห่อ ❌ คอไม่ยื่น❌

ในคลิปเวลาทำจริง ให้ทำช้าๆๆ
• หนีบสะบักไปข้างหลังค้างไว้
5 วิ/ครั้ง
• ถ้าทำถูกจะเกร็งเมื่อยกล้ามเนื้อสะบัก ✅

⚠️ ถ้าผิดจะปวดที่บ่า & แขน❌

[dei @webdevxp]

คนที่โกหกคนแรกคือก้าวไกลนะจ๊ะ เป็นเหตุให้เพื่อไทยต้องตระบัดสัตย์ ยังไงเพื่อไทยก็ไม่ผิด จัมไว้อิพ่กส้ม

[hatchedboy ;—; @hatchedboy]

หากว่าคุณเป็นหัวกะทิตอนประถมและมัธยม แต่เป็นคนกลางๆ ไม่เด่นอะไรมากตอนมหาลัย และกลายเป็นลูสเซอร์ในชีวิตการทำงาน จงตบมือพลัน แปะ แปะ 55555555

[CSI LA @CSILA90210]

เมนู สุพิชฌาย์ กับ พลอย เบญจมาภรณ์ อดีตตัวตึง ’กลุ่มทะลุวัง’ เเละผู้ลี้ภัยทางการเมือง เปิดใจให้สัมภาษณ์กับเเอดมิน ‘เรื่องบุ้งทะลุวัง ’ โปรดติดตามได้ทาง YouTube https://t.co/DKjLHotmZP
Timelines:
0:00 เมนูรูัจักกับบุ้งได้อย่างไร
3:20 อะไรที่ทำตัดสินใจร่วมกลุ่ม
4:11 ใรกลุ่มทะลุวังมีโครงสร้างการบริหารงานไหม
5:20 มีกฎบังคับไหม
6:40 เราถูกกดดันให้ใช้ความรุนเเรงยังไง
Highlight
4:46 มีการสร้างความชื่อว่าใครทะลุวังจริงใครไม่จริง
8:20 บ้านเเตกเพราะบุ้ง
10:00 ชีวิตที่ต้องพึ่งบุ้ง
10:41 บุ้งไม่มีงานทำ เอาเงินทุนจากเด็ก
11:33 ใช้ให้เด็กไปหาเงิน
13:30 ชีวิตเหมือนตกนรก เเต่ไปไหนไม่ได้
14:47 ต้องเข้าไปจิตบำบัด
15:10 มีคนอยู่เบื้องหลังในกลุ่มทะลุวัง
15:37 มีเเต่เด็กที่อยู่กับบุ้ง
15:45 พรรคก้าวไกลอยู่เบื้องหลังจริงไหม
16:48 บุ้งมีนายทุนไหน เอาเงินมาจากไหน
17:45 บุ้งไม่มีงานทำ
18:38 เคยโดยเเฟนบุ้งลวนลามไหม
20:36 เพราะอะไรถึงตัดสินใจเดินออกมา
21:35 โดนบุ้งทำร้ายทางจิตใจอย่างไร
23:35 วิธีที่บุ้งใช้สะกดจิตเด็กๆ
26:46 สิ่งที่บุ้งทำไม่ต่างกับการสร้างลัทธิ
27:45 ไม่รู้ตัวว่าโดน Manipulate
28:30 ทำไมบุ้งถึงรอด ยังใช้ชีวิตอยู่ในประเทศไทยได้

[ชลน แมวส้มแท้ๆ 🐱 @chaleenajaja]

“อิกัวน่าทะเล” ก็อตซิลล่าที่ซ่อนตัวสุดระทึกใต้มหาสมุทร! เห็นหน้าตาน่ากลัวแต่ไม่ได้เป็นภัยต่อใคร

อิกัวน่าทะเล มีรูปร่างที่ใหญ่กำยำและหน้าตาถมึงทึงน่ากลัว แต่อาหารสุดโปรดปราน ได้แก่ พืชบกและพืชน้ำมากมาย โดยเฉพาะสาหร่ายกับตะไคร่น้ำบริเวณโขดหินทะเลจะชอบเป็นพิเศษเลย เพราะระบบย่อยอาหารของอิกัวน่าทะเลจะย่อยพืชได้ดีที่สุด เห็นดูน่ากลัวแบบนี้แต่มันก็ไม่กินสิ่งมีชีวิตใด ๆ เลย คุณจึงไม่จำเป็นต้องกลัวว่าจะถูกมันทำร้ายใด ๆ บอกแล้วว่าอิกัวน่าทะเลใจดี แต่เวลานักสำรวจดำน้ำแล้วเจอมันว่ายหรือเกาะอยู่ตามลำต้นพืชน้ำก็อาจมีระทึกแบบไม่ทันตั้งตัวหน่อยพอให้ตกใจแบบหอมปอกหอมคอ ก็เป็นความงามอันแปลกตาที่ธรรมชาติได้เก็บซุกซ่อนเอาไว้ ณ หมู่เกาะกัลลาปากอสแห่งนี้มาเนิ่นนาน

IUCN ประเมินว่าน่าจะมีอยู่ราว 50,000 ตัว ทว่าจำนวนก็กำลังลดลงทุก ๆ ปี เนื่องจากสภาพแวดล้อมหมู่เกาะกาลาปากอสนั้นปลอดภัยสำหรับอิกัวน่าทะเลมาก มีผู้ล่าไม่มากนัก เมื่อไม่ต้องตกเป็นเหยื่อใคร จึงไม่ค่อยมีวิวัฒนาการด้านการปกป้องตนเองจากศัตรู ทำให้พวกมันอยู่ในข่ายเสี่ยงจะตกเป็นเหยื่อจากสัตว์อื่น ๆ ได้ง่าย

อิกัวนาทะเลเป็นสัตว์ที่ไม่กลัวใครและกับมนุษย์ก็ไม่ได้ชอบเข้าหานัก แต่จะทำเพียงนอนอาบแดดนิ่ง ๆ เพื่อดูแลอุณหภูมิร่างกาย รักสงบ ไม่ดุร้าย ออกจากมีนิสัยน่ารักกว่าตัวเงินตัวทองของบ้านเราด้วยซ้ำ จนเมื่อถึงเวลาที่แดดร่มก็จะกลับลงไปในทะเลตามเดิม
https://t.co/enreB3h8ua

[สาวเอี้ยง บุญแฮง โคกค้ำ @wongsawett]

ไม่คุยกับใคร ไม่มีคะแนน💋💋

[🧃Bon Appetit BKK🫶🏻🌭✨ @bon_appetitbkk]

ก๋วยเตี๋ยวปากหม้อบ้านอุ๊ย🥢
ร้านนี้เลือกปากหม้อได้ 7 ไส้ มีทั้งซุปใส,ต้มยำและเครื่องน้ำซุปอีกหนึ่ง เลยจัดต้มยำหมูสับ(75.-) ใส่เล้งและปากหม้อ 8 ชิ้น มีเกี๊ยวกรอบหมูด้วย🥟 ปากหม้อแป้งบางนุ่มละลาย แต่ไส้จะจืดหน่อย ซุปต้มยำหอมมะนาว ไม่เผ็ดมาก อยากให้แซ่บกว่านี้😆 #อร่อยบอกต่อ

[สืบจากหนัง @SuepChakNang]

#กษัตริย์ชาร์ลที่สาม สืบเชื้อสายมาจากชาวไวกิ้งที่เคยรุกรานเกาะอังกฤษเมื่อ 1,000 ปีก่อน ดังนั้นเธรดนี้เราเลยอยากเขียนเล่าเรื่องพงศ์พันธุ์ของพระองค์ตลอดระยะเวลา 1,000 ปี ว่ามีความเป็นมายังไง

#พระราชพิธีบรมราชาภิเษก #พระเจ้าชาร์ลที่3 #Coronation #ราชวงศ์อังกฤษ

[อย่าให้รู้นะ รู้แล้วบอกด้วย @cnew888]

เมื่อเถียงกับสลิ่ม be like :

ปล. คลิปนี้ข้ามช็อตไปตอนท้ายได้เลย จบ

[บก.ลายจุด @nuling]

เอา 4 พรรคนี้จัดตั้งรัฐบาลได้มั๊ย

[Manchester United @ManUtd]

Ladies and gentlemen, your 2️⃣0️⃣2️⃣3️⃣ #CarabaoCup winners: Manchester United 🏆🤩

[แอนนี่ ชะนีมีกล้าม @annieeezz]

What hurts today makes you stronger tomorrow. 💪🏼💪🏼
เจ็บปวดทุกวันจ้า #ทำตัวเองทั้งนั้น 😪
#MyZone #keepgoing @ Fitness First Future Park Rangsit https://t.co/7uwwm10rFm

[แอนนี่ ชะนีมีกล้าม @annieeezz]

#NewProfilePic

[แอนนี่ ชะนีมีกล้าม @annieeezz]

Cause all that we need
Is a second to hold on
Cause we are the strong ones
บางเพลงก็อยากพักสักครึ่ง ชม. ค่อยมาเล่นต่อ ความเมื่อยนี้ โวยวายไม่ได้เนาะ #ทำตัวเองทั้งนั้น 🥲
#BodyPump #MyZone #keepgoing https://t.co/L03gtD7KUG

[แอนนี่ ชะนีมีกล้าม @annieeezz]

You have to do it every day.
That’s the hard part.
But it does get easier. 🙌🏼💪🏼
#BodyPump #MyZone #keepgoing @ Fitness First CentralPlaza Rattanathibet https://t.co/CjJnS1zegk

[แอนนี่ ชะนีมีกล้าม @annieeezz]

เปิดปี 2023 มา 40 วัน เล่น Coco’s Miracle ไปแล้ว 800 รอบ
เพลงเยอะแยะนะครู ลองสอนเพลงอื่นบ้างจ้า 🥲
และทั้งหมด ครูไม่ผิดอีกแล้ว พี่ผิดเอง 😭
#BodyPump #MyZone #keepgoing @ Fitness First The Mall Ngamwongwan https://t.co/H9RbjgsrvY

[แอนนี่ ชะนีมีกล้าม @annieeezz]

The more you workout, The more you stronger. 💪🏼💪🏼🙌🏼
#BodyPump #MyZone #keepgoing @ Fitness First CentralPlaza Rattanathibet https://t.co/q2Q34vIVnD