Neung.Jantira

Nutrition, weight & fat loss expertise #happilyhealthyme FB: Neung Jantira IG: neungjantira

[Bryan Johnson @bryan_johnson]

This is it.
Everything learned spending millions on longevity.

From: Your Immortal Unc and Auntie.
To: Our Immortal nieces and nephews.

0. Sleep is the world's most powerful drug.
1. Be in your bed for 8 hours
2. Same bedtime every night, any time before midnight
3. Don’t eat right before bed
4. Calm foods for dinner
5. No screens 1 hour before bed
6. Avoid added sugar (be aware it’s in everything)
7. Avoid all things in an American convenience store
8. Avoid fried foods
9. Shoes off at the door
10. Eat whole foods, particularly veggies fruits nuts legumes berries
11. Walk a little after meals or air squats
12. Get your heart rate high routinely
13. Lift heavy things
14. Stretch daily
15. Water pik, floss, brush, tongue scrape, morning and night
16. Make an effort to drink water
17. Get sunlight when you wake up (UV is low)
18. Protect skin in midday sun
19. Stand up straight
20. See at least one friend once a week
21. Avoid plastic where you can (in all things)
22. Circulate air in rooms
23. When stressed, breathe, learn to calm your body
24. Go to the dentist
25. Avoid sitting for long times
26. Protect your hearing, the world is too loud
27. Alcohol is bad for you
28. Finish coffee before noon
29. Avoid bright lights after sunset
30. If obese, look into a GLP
31. Sleep in a cold room
32. Texting while driving is dangerous
33. Turn off all notifications
34. Limit social media use
35. Don’t smoke anything
36. If you struggle to sleep, read a physical book before bed
37. 1 hour before bed have a calm wind down routine: bath, read, light walk, listen to music
38. The body is a clock and loves routine. Have a daily morning and evening schedule.
39. Avoid long distance travel where you can
40. Baby steps first: incorporate new things slowly
41. Do less… most things don’t work.

Bonus points if you get your blood checked.

Start here, it will change your life.

[Neung.Jantira @antir_j]

@kidmakk จริงเลย

[Thidakarn @thidakarn]

🧵เธรดรวม Productivity hack จาก #SingleBeing podcast
📚เทคนิคอ่านหนังสือเร็ว (Speed reading)
- สิ่งแวดล้อมต้องเอื้อ ไม่มีสิ่งเบี่ยงเบนความสนใจ ปิดจอต่างๆ
- อ่านแบบไม่ต้องมีเสียงในใจ
- เอากระดาษปิดทับบรรทัดที่อ่านไปแล้ว
- ใช้ปากกาลากดึงสายตาให้อ่านตาม
https://t.co/dtwnggNFMH

[คิดมาก @kidmakk]

ในกฎแรงดึงดูด (Law of Attraction)

“รอยยิ้ม” ดึงดูด “ความสุข”
“คำพูดดี ๆ” ดึงดูด “เรื่องราวดี ๆ”
“การรักตัวเอง” ดึงดูด “ความสัมพันธ์ที่ดี”
“ความใจเย็น” ดึงดูด “ความราบรื่น”
“ทัศนคติที่ดี” ดึงดูด “ความสำเร็จ”
“สิ่งที่เราเป็น” ดึงดูด “สิ่งที่เราเจอ”

[Nathalie S. @imagination_nat]

ถ้าคิดว่าไม่สวย ลองแต่งหน้าแต่งตัวดูก่อน

ถ้าคิดว่าเหนื่อย ลองหาเวลาเที่ยว กินของที่ชอบ นอนพักดูก่อน

ถ้าคิดว่าไม่เก่ง ลองทำอะไรเล็กๆ ให้ได้ดูก่อน

ถ้าคิดว่าเขาไม่รัก ลองรักตัวเองดูก่อน

ลองหายใจลึกๆ แล้วลองคิดดูใหม่หลายๆ แบบยังไม่สายนะ เหมือน puzzle 🧩 ถ้าหมุนหลายๆ มุม มันอาจจะลงล็อคมันเอง :) #LoveisallaboutYou

[คิดมาก @kidmakk]

การเป็นคน 14% ที่มีความสุข

1. หยุดบ่น หรือพูดถึงแต่เรื่องแย่ ๆ ในชีวิต

การที่เราบ่น หรือพูดถึงแต่เรื่องแย่ ๆ ที่เกิดขึ้นกับเราตลอดเวลา ทำให้สมองของเราจดจำว่า เราเป็นคนที่พบเจอแต่ความทุกข์ และดึงดูดแต่ความทุกข์ จนมองข้ามผ่านเรื่องดี ๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิตไป

2. ใจดีกับตัวเองให้มาก ๆ

การใจดีกับตัวเอง คือ การที่เราปฏิบัติกับตัวเอง เหมือนกับที่เราทำกับคนที่เรารัก เลิกต่อว่า หรือใช้ถ้อยคำที่เป็นพลังลบ ทำร้ายตัวเองผ่านทางความคิด มองตัวเองในแง่ดีมากขึ้น รักษาความรู้สึกของตัวเองไว้ให้ดี

3. เลือกผู้คนในชีวิต

ในชีวิต มีทั้งผู้คนที่เราเลือกได้ และเลือกไม่ได้ว่า จะพบเจอกันในวงโคจรของชีวิตหรือไม่ สำหรับคนที่เราเลือกได้ จงเลือกให้ดี คบหาคนที่เป็นพลังบวก มีทัศนคติที่ดี คนที่ทำให้เรารู้สึกว่า โลกใบนี้สวยงาม และน่าอยู่มากขึ้นกว่าที่เราเคยรู้สึก

4. เป็นนักขอบคุณ

คนที่มีความสุขส่วนใหญ่ คือ คนที่มองเห็นคุณค่าของชีวิต คนที่รู้สึกซาบซึ้งใจกับสิ่งที่ตัวเองมือ ซึ่งเราสามารถสร้างและฝึกสิ่งเหล่านั้นได้ผ่านการขอบคุณ ขอบคุณในสิ่งที่ตัวเองเป็น ขอบคุณในสิ่งดี ๆ ที่เกิดขึ้นกับเรา และขอบคุณผู้คนที่เราพบเจอ

5. รู้ว่า ความทุกข์เป็นเรื่องชั่วคราว

แน่นอนว่า ทุกคนต้องพบเจอกับความทุกข์เข้ามาในชีวิต แต่ถ้าเราใช้ชีวิตด้วยความเข้าใจว่า ความทุกข์คือปรากฏการณ์หนึ่งของชีวิต เหมือนวันที่ฝนตก ที่เกิดขึ้นไม่นาน ดำรงอยู่เพียงครู่เดียว จากนั้นก็จะค่อย ๆ สลายไป

6. เปิดใจรับความสุขในชีวิต

บอกตัวเองว่า เราเกิดมาเพื่อมีความสุข และเราคู่ควรกับการมีความสุข สิ่งใดที่สร้างความสุขให้กับเราโดยไม่เดือดร้อนใคร จงโอบรับสิ่งนั้นไว้ด้วยใจที่ยินดี เมื่อเราโอบรับความสุขมากเท่าไหร่ เราก็จะยิ่งได้รับความสุขมากเท่านั้น

7. อย่าเสียเวลากับการโกรธ

ความโกรธ คือ สิ่งที่ทำให้คนเราเสียเวลามากที่สุด และสร้างพลังลบให้กับเราได้เยอะที่สุด เมื่อเราที่กำลังรู้สึกโกรธ ให้บอกตัวเองว่า ความโกรธนี้กำลังทำร้ายตัวเราเองอยู่ เราต้องหยุดโกรธให้ไวที่สุด เพื่อหยุดทำร้ายตัวเราเอง

8. ให้ความสำคัญ กับการมีสุขภาพที่ดี

สุขภาพกายที่ดี จะนำไปสู่สุขภาพจิตใจที่ดีด้วย ยิ่งเรามีร่างกายที่แข็งแรงมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งมีแนวโน้มที่เราจะพบกับความสุขในชีวิตได้ง่ายมากขึ้นเท่านั้น เพราะสุขภาพกายที่ดี จะทำให้เรารู้สึกมั่นใจในตัวเอง และการรักษาสุขภาพ ก็คือวิธีการหนึ่งที่เราบอกรักกับตัวเอง

9. ใช้กฎแรงดึงดูด กฎแรงดึงดูดบอกกับเราว่า เราเป็นแบบไหน เราก็จะดึงดูดสิ่งแบบนั้น หากเราอยากเป็นดึงดูดความสุข เราต้องทำตัวเองให้เป็นคนที่มีความสุขก่อน ด้วยการมองโลกในแง่ดี มีทัศนคติที่ดีต่อชีวิต และรักตัวเองให้มาก ๆ

.

สั่งซื้อหนังสือ “จากนี้ไปฉันจะใจดีกับตัวเอง“ : Shopee amarinbooks : https://t.co/B6czNz4h43

#คิดมาก #จากนี้ไปฉันจะใจดีกับตัวเอง

[คิดมาก @kidmakk]

5 นิสัยรักษาอารมณ์ให้ดี เพื่อดึงดูดสิ่งดี ๆ เข้ามาในชีวิตตามกฎแรงดึงดูด

1️⃣ นิสัยใจเย็น : หลายเรื่องในชีวิต เมื่อเราใจเย็น เรื่องนั้นจะไม่แย่อย่างที่คิด ขณะที่การใจร้อน มีแต่จะยิ่งเพิ่มปัญหา การใจเย็นจึงช่วยรักษาอารมณ์ของเราให้คงที่

2️⃣ นิสัยใจดี : การเป็นคนใจดี ทั้งใจดีกับตัวเองและใจดีกับคนอื่น จะช่วยให้เรามีสุขภาพจิตใจที่ดี ยิ่งเราให้คุณค่ากับความสัมพันธ์ที่ดีกับคนอื่น เราจะยิ่งมีหัวใจที่มีความสุข

3️⃣ นิสัยมูฟออน : คนทุกคนมีเรื่องราวของความผิดหวังด้วยกันทั้งนั้น แต่การเป็นคนมูฟออนได้ไว จะช่วยให้เราผ่านความทุกข์ไปได้โดยเร็ว

4️⃣ นิสัยรักตัวเอง : เมื่อเรารักตัวเอง เราจะรักษาใจของตัวเอง ไม่ให้ถูกคนอื่นทำร้าย และไม่ให้จมอยู่กับความเจ็บปวดนาน เพราะเรารู้ว่า เราเป็นคนที่มีค่าและคู่ควรกับการมีความสุข

5️⃣ นิสัยมองโลกในแง่ดี : คนมองโลกในแง่ดี คือ คนที่รู้ว่า โลกนี้ไม่ได้มีแต่แง่ร้าย คนที่มองโลกในแง่ดีจะมีทัศนคติที่ดี ช่วยเยียวยาหัวใจให้มีชีวิตอยู่กับโลกความเป็นจริงได้อย่างมีความสุข เพราะไม่เอาตัวเองไปอยู่ในความทุกข์ใจ

[คิดมาก @kidmakk]

กฎ 80/20 กับการเริ่มต้นวันใหม่

จงใช้ ‘80% คิดเกี่ยวกับสิ่งดี ๆ ที่จะเกิดขึ้นกับเราในวันนี้ และทำให้จิตใจของเราเบิกบาน’ และใช้ ‘20% ไปกับการเผื่อใจว่า แม้ไม่เป็นไปอย่างที่เราคิดทั้งหมด เราก็จะมีความสุขกับเรื่องอื่น ๆ ได้ และผ่านวันนี้ไปได้ด้วยดี’

[✨คำคมที่บาดใจ มักมาจากใจที่บาดเจ็บ👌🏻 @lok_thrrma]

สิ่งใดสำคัญที่สุด

เมื่อ “”ล้มป่วย”
จึงรู้ว่า “สุขภาพสำคัญที่สุด”

เมื่อ “ตกงาน”
จึงรู้ว่า “มีงานทำสำคัญที่สุด”

เมื่อ “เศร้าใจ”
จึงรู้ว่า “ความสุขใจสำคัญที่สุด”

เมื่อ “สูญเสีย”
จึงรู้ว่า “มีครอบครองสำคัญที่สุด”

เมื่อ “แก่ตัว”
จึงรู้ว่า “วัยเยาว์นั้นดีเพียงใด”

[กาลครั้งหนึ่ง...คนในวัย 64 ปี @GZJGFyFPx3UgoMW]

ตราบใดที่ชีวิตไม่หยุดนิ่ง
ความเปลี่ยนแปลง ก็ยังเป็นสิ่งที่เราต้องพบเจออยู่ตลอดเวลา
ดังนั้น อย่าหวังว่าคนอื่นจะต้องเป็นไปตามที่เราต้องการ
เพราะคนเราต่างคนต่างจิตต่างใจย่อมมีรูปแบบการคิดและการดำเนินชีวิตของแต่ละตนที่แตกต่างกันไป

[ห นึ่ ง เ พ้ อ เ จ้ อ😂😂 @sasiporn24]

เป็นธรรมดา..ที่มีคนชอบเรา
และไม่ชอบเราแม้คนที่ไม่ชอบเรา
เขาก็มีคนที่ไม่ชอบเขาเช่นกัน
เป็นธรรมดา..ที่มีคนชมเรา
ก็ต้องมีคนนินทาเรา อยู่ที่ว่าเราจะรู้
และปล่อยวางได้ไหมเท่านั้นเอง
"เป็นธรรมดาครับบบบผม" ^___^

[🧃Bon Appetit BKK🫶🏻🌭✨ @bon_appetitbkk]

เตือนไว้ก่อนว่า เทรดนี้ยาว😆✈️
📌ปักไว้เลยค่ะ น้องจะมามัดรวม #30สัญชาติร้านอาหาร ในกรุงเทพฯ ไปเที่ยวรอบโลกผ่านอาหารกัน!!🌍🇮🇹🇰🇷

[The Money Coach @moneycoach4thai]

คนทำงานแบบไหนที่มีโอกาสประสบความสำเร็จทั้งด้านการงานและการเงิน

1️⃣ มีความเป็นมืออาชีพในการทำงาน ทำงานที่ได้รับมอบหมายหรืองานในหน้าที่ได้อย่างยอดเยี่ยม ทั้งเรื่องคุณภาพงานและความตรงต่อเวลา

2️⃣ พัฒนาทักษะของตัวเองและเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ เพื่อต่อยอดงานของตัวเองอยู่เสมอ

3️⃣ มีทักษะด้านผู้คน สื่อสารดี ให้เกียรติคนรอบข้าง เป็นที่รักและยอมรับของเพื่อนร่วมงาน ไม่ toxic พ่นพิษใส่คนรอบข้างตลอดเวลา

4️⃣ กล้าตัดสินใจ พร้อมเผชิญปัญหาและแก้ไขให้ลุล่วง ทำงานมองภาพใหญ่ ไม่จุกจิกกับเรื่องเล็กน้อย

5️⃣ จัดสรรเวลาในชีวิตได้อย่างสมดุล ทั้งสุขภาพ ชีวิตครอบครัว และหน้าที่การงาน

6️⃣ ใส่ใจเรื่องการจัดสรรเงิน ออมเงินตั้งแต่เริ่มทำงาน ควบคุมหนี้ได้ภาวะที่เหมาะสม

🎯 วางแผนการเงินตลอดเวลา
🎯 มีเงินใช้ไม่ขาดมือ ไม่ติดลบ
🎯 ออมขั้นต่ำ 10%
🎯 เงินผ่อนหนี้ต่อรายได้ไม่เกิน 40%
🎯 มีเงินสำรองเผื่อฉุกเฉิน 6-12 เดือน
🎯 ศึกษาการลงทุนควบคู่การทำงาน

ขอให้ทุกท่านประสบความสำเร็จทั้งการงานและการเงินครับ

#TheMoneyCoachTH

[The Money Coach @moneycoach4thai]

ลงทุนเวลากับอะไรดี?

1️⃣ ลงทุนเวลากับสุขภาพ

จัดสรรเวลาเพื่อดูแลตัวเองให้ดี พักผ่อนให้เพียงพอ ทานอาหารให้พอเหมาะ ออกกำลังกายให้พอดี ควบคุมอารณ์ให้ใจเป็นสุข

2️⃣ ลงทุนเวลากับความสัมพันธ์

จัดสรรเวลาให้กับครอบครัว และคนใกล้ชิด เพราะสิ่งนี้คือส่วนสำคัญที่สร้างความสุขให้ชีวิตเรา อาหารมื้ออร่อย ล้อมวงสนทนา มีกิจกรรมร่วมกัน ท่องเที่ยวสถานที่ในฝัน ฯลฯ ความสัมพันธ์ที่ดีทำให้ชีวิตอบอุ่น ไม่รู้สึกโดดเดี่ยว

3️⃣ ลงทุนเวลากับความรู้

แบ่งเวลาเพื่อเพิ่มทักษะให้ตัวเอง อ่านหนังสือ เรียนคอร์ส ดู youtube ที่ตรงกับหน้าที่การงาน (พัฒนาฝีมือ) หัวข้อที่สนใจ (อยากเรียนอยากรู้) หรือสิ่งที่เติมเต็มตัวเอง (ความรู้ที่ทำให้ใช้ชีวิตมีความสุขมากขึ้น)

4️⃣ ลงทุนเวลากับการเงินตัวเอง

จัดสรรเวลาเพื่อดูแลการเงินตัวเอง ตรวจสอบงบการเงิน ทรัพย์สิน หนี้สิน ให้เวลากับการจัดการเรื่องเงินทองและการลงทุนของตัวเองให้เข้าที่เข้าทาง ทำให้มั่นใจว่าได้ควบคุมอนาคตตัวเองอย่างแท้จริง

5️⃣ ลงทุนเวลาให้การแบ่งปัน

จัดสรรเวลาทำกิจกรรมช่วยเหลือผู้อื่น เช่น ให้คำปรึกษาพูดคุย การบริจาค หรือกิจกรรมการกุศล เพื่อเรียนรู้ที่จะให้และแบ่งปันให้กับผู้อื่น ตามกำลัง

#TheMoneyCoachTH

[คิดมาก @kidmakk]

พลังของการตั้งคำถามที่ถูกต้อง

บ่อยครั้ง
เราคาดหวังว่า
ชีวิตจะมอบคำตอบที่ดีให้กับเรา
แต่เรากลับไม่เคยตั้งคำถามที่ถูกต้องให้กับตัวเองเลย

หยุดตั้งคำถามว่า
"ทำไมเรื่องเหล่านี้จึงเกิดขึ้นกับฉันเสมอ"
แต่ให้ตั้งคำถามว่า
"ฉันเรียนรู้อะไรได้จากสิ่งที่เกิดขึ้น"

หยุดตั้งคำถามว่า
"ทำไมฉันถึงเป็นคนที่โชคร้าย"
แต่ให้ตั้งคำถามว่า
"เรื่องราวที่เกิดขึ้นกำลังบอกอะไรกับฉัน"

หยุดตั้งคำถามว่า
"ทำไมเขาถึงจากฉันไป"
แต่ให้ตั้งคำถามว่า
"ฉันจะเป็นคนที่ดีและมีความสุขกับชีวิตมากขึ้นนับจากนี้ด้วยวิธีการใด"

คำถามที่ผิด
จะทำให้เราเป็นทุกข์
โทษตัวเอง

คำถามที่ถูก
จะทำให้เราค้นพบทางแห่งความสุข
เป็นคนที่รักตัวเองมากขึ้น

เป็นคนที่ไม่หลงทาง
เพราะคำถามที่เป็นพลังบวก
จะพาเราไปยังทิศทางที่ดีเสมอ

[Todd Advisor @ToddAdvisor]

"ร่ม" ไม่ได้ถูกสร้างขึ้นมาเพื่อให้ฝนหยุดตก แต่
มันถูกสร้างขึ้นมาเพื่อให้เราเดินต่อไปได้ท่ามกลางสายฝน… “กำลังใจ” ก็เช่นกัน (ประมาณนั้น😊).

[คิดมาก @kidmakk]

10 วิธีการรักษาชีวิตคู่

ในซีรีส์การตกลงเป็นคู่ชีวิตอาจอยู่ในอีพีสุดท้าย แต่ในชีวิตจริง ชีวิตคู่คือจุดเริ่มต้นอีกก้าวนึงของความสัมพันธ์ ที่คนสองคนจะได้เรียนรู้ตัวตนของกันและกันมากขึ้น

1.สม่ำเสมอ

ความเป็นจริง คนเราไม่ได้ต้องการความสัมพันธ์ที่หวือหวา เซอร์ไพรส์ตลอดเวลาหรอก แต่คนเราต้องการความสัมพันธ์ที่สม่ำเสมอ คงเส้นคงวามากกว่า เพราะในระยะยาว เรารับรู้ดีว่า ความสัมพันธ์ที่ดีต่อให้ไม่ได้รักกันมากขึ้น แต่อยู่ไป ก็ไม่ควรรักกันน้อยลง

2.จงมีความเป็นเพื่อน

หลายคู่รัก ความสัมพันธ์เริ่มต้นจากการเป็นเพื่อน พอกลายเป็นคนรักกันแล้ว ความรู้สึกของการเป็นเพื่อนที่สนิทกัน คุยกันทุกเรื่อง กลับลดลงไป ทั้งที่หากเราไปดูคู่รักหลายคู่ที่แต่งงานกันแล้ว ยังครองรักกันได้อย่างยาวนาน ปัจจัยสำคัญ คือ ความรู้สึกของการเป็นเพื่อนกัน แม้เป็นคู่รักกันแล้ว ก็อย่าให้ความเป็นเพื่อนหายไป แต่เปลี่ยนจากเพื่อนธรรมดา ให้กลายเป็นเพื่อนคู่คิด เพื่อนร่วมชีวิตกันมากขึ้น

3.อย่าโกหก

ความไว้ใจ เป็นรากฐานของทุกความสัมพันธ์ ไม่ใช่แค่ความสัมพันธ์ในฐานะของคนรัก หากไม่เหลือความไว้ใจในความสัมพันธ์แล้ว ก็ยากที่ความสัมพันธ์นั้นจะคงอยู่ และดำเนินไปได้ด้วยดี ซึ่งจุดเริ่มต้นของความไว้ใจที่หมดลง ก็คือการโกหกกัน สำหรับหลายคน อาจคิดว่า การโกหกจะเป็นแก้การปัญหาบางเรื่องในระยะสั้น แต่จงรู้ไว้ว่า ในระยะยาวการโกหกจะกลายเป็นปัญหาใหญ่ของความสัมพันธ์

4.ไม่นอกใจ

สุดท้ายแล้ว หากคนเราจะหมดรักกันจริง ๆ ก็อาจไม่ใช่เรื่องผิด ไม่ว่าด้วยเหตุผลใดก็ตาม แต่อย่านอกใจกันเป็นอันขาด ถ้าไม่รักกันแล้ว ก็ตกลงที่จะเลิกกัน ยุติความสัมพันธ์ลง ไม่ใช่เอาใครเข้ามาอยู่เพิ่มในความสัมพันธ์ และยิ่งถ้ายังรักกัน ความซื่อสัตย์คือเครื่องยืนยันว่า ความรักนั้นยังคงมีอยู่จริงหรือไม่

5.ใจเย็นต่อกัน

คนเราคบกันไปนาน ๆ แปลกที่ความอดทนที่มีให้กันกลับลดลง ทั้งที่ตอนคบกันใหม่ ๆ นานแค่ไหนก็รอได้ ทำอะไรผิดก็พร้อมให้อภัย เป็นคนใจเย็นต่อกัน แต่พอคบกันแล้ว เรากลับโมโหใส่กันง่ายขึ้น คงจะดีถ้าเราคบกันแล้ว ยิ่งนานวัน เรายิ่งใจเย็นต่อกันมากขึ้น เป็นความสัมพันธ์ที่คบกันแล้วทั้งสองคนรู้สึกเบาสบายมากกว่าร้อนรุ่มในหัวใจ

6.เมตตา

ในความสัมพันธ์ ความรักคือสิ่งสำคัญที่สุด แต่ไม่ใช่สิ่งเดียวที่เราควรมี นอกจากความรัก ความเมตตาที่มีให้กันก็สำคัญ ความเมตตา คือ ความเข้าใจ ความเห็นอกเห็นใจ ความห่วงใย และความยินดีเมื่อเห็นคนที่เรารักได้ดี สิ่งเหล่านี้จะเป็นเหมือนการรดน้ำต้นไม้แห่งความสัมพันธ์ให้ยังคงชุ่มชื้นและเต็มไปด้วยรอยยิ้มเสมอ

7.การรับฟังอย่างตั้งใจ

มีหลายเหตุผล ที่มนุษย์เลือกที่จะมีใครสักคนเข้ามาในชีวิต หนึ่งในเหตุผลเหล่านั้น ก็คือเราต้องการคนสักคนที่เราจะสามารถแบ่งปันเรื่องราว ความสุขและความทุกข์ในชีวิตของเราให้กับเขาได้ในทุกเรื่อง แต่เราจะแบ่งปันเรื่องราวได้อย่างไร หากคนในความสัมพันธ์ของเราไม่พร้อมที่จะรับฟัง ความสัมพันธ์เช่นนั้นคงโดดเดี่ยวและเงียบเหงาไม่ต่างอะไรกันกับการอยู่คนเดียว จากนี้ไป เราอาจลองมองหน้าจอให้น้อยลง และมองหน้ากันให้มากขึ้น ใส่หูฟังให้น้อยลง และใส่ใจรับฟังกันให้เพิ่มขึ้น

8.เคารพพื้นที่ส่วนตัวของอีกฝ่าย

ความสัมพันธ์ที่ดี ต้องมีความเคารพต่อกัน แม้คนสองคนจะเป็นคู่ชีวิตกันแล้ว แต่ในบางเรื่องส่วนตัว หากอีกฝ่ายลำบากใจที่จะให้เราเข้าไป เราก็ต้องเคารพพื้นที่ตรงนั้นของเขา ดีที่สุด ก่อนตกลงคบหากัน ควรคุยกันให้ชัดเจนว่า ตรงไหนคือพื้นที่ร่วมกัน และตรงไหนคือพื้นที่ส่วนตัวของอีกฝ่าย ไม่ว่าจะเป็นเรื่องการงาน การเงิน ที่อาจต้องการพื้นที่ส่วนตัวในการคิดตัดสินใจ

9.อ่อนโยนต่อกัน

ความสัมพันธ์เป็นสิ่งที่เปราะบาง ยิ่งคบกันนาน เรายิ่งต้องอ่อนโยนต่อกัน มิใช่แข็งกร้าวใส่กัน ใช้อารมณ์ต่อกันให้น้อย มีเหตุผลต่อกันให้มาก อย่าทำร้ายกันเป็นอันขาดไม่ว่าทางร่างกาย หรือจิตใจ อย่าใช้ถ้อยคำร้าย ๆ เป็นอาวุธฝากบาดแผลไว้ในหัวใจอีกฝ่าย เพราะคนพูด พูดออกไปไม่นานเท่าไหร่ก็ลืม ส่วนคนฟัง ฟังแค่ครั้งเดียวแต่จดจำตลอดไป

10.จงปฏิบัติตัวต่อเขา อย่างที่เราคาดหวังให้เขาปฏิบัติตัวต่อเรา

ที่สุดแล้ว สิ่งสำคัญของชีวิตคู่ คือ การใส่ใจความรู้สึกของกันและกัน และการที่เราจะใส่ใจความรู้สึกของกันและกันได้ดีที่สุด คือ การเอาใจเขามาใส่ใจเรา ไม่อยากให้เขาทำกับเราแบบไหน อย่าทำแบบนั้นกับเขาก่อน อยากให้เขาทำกับเราอย่างไร ก็จงทำกับเขาอย่างนั้นก่อนเช่นกัน

ท้ายสุด อย่าลืมว่า ชีวิตคู่คือความสัมพันธ์ของคนสองคน 10 ข้อนี้ หากปล่อยให้ใครทำไปคนเดียว ก็คงทำได้ไม่นาน คนสองคนต้องพร้อมใจทำให้กัน เพื่อรักษาความสัมพันธ์ไว้ให้ยืนยาว

[คิดมาก @kidmakk]

อย่าให้การโตเป็นผู้ใหญ่ ทำให้เราคุยกับแม่น้อยลง

อาจเป็นเพราะความง่วงในตอนเช้า
อาจเป็นเพราะการงานที่ยุ่งระหว่างวัน
อาจเป็นเพราะความเหนื่อยล้าตอนเย็น
อาจเป็นเพราะความง่วงตอนกลางคืน
หลาย ๆ เหตุผล - ข้ออ้างที่้เราใช้บอกตัวเอง
เกี่ยวกับการที่เราคุยกับแม่น้อยลง

ทั้งที่ยิ่งอายุมากขึ้น
บทสนทนาของเรายิ่งเป็นสิ่งที่มีค่าสำหรับแม่
คนเป็นแม่ส่วนใหญ่ มีความสุขเสมอที่ได้รับฟังเรื่องราวของลูก
มีความสุขเสมอ ที่ลูกโทรหา หรือมาหา

ในขณะที่แต่ล่ะวันเราต้องเจอคนไม่น้อย
ที่เราไม่ได้อยากเจอ
แต่ก็ต้องยิ้มให้
ไม่ได้อยากคุย
แต่ก็ต้องทักทาย
แต่กับคนที่รักเราที่สุด
และรอคอยเรามากที่สุด
บางครั้ง เรากลับมีเวลาให้เขาน้อยที่สุด

อย่าให้การโตเป็นผู้ใหญ่
ขยายระยะห่างระหว่างเรากับแม่
เพราะสำหรับแม่ เรายังเป็นเด็กน้อย เป็นลูกของแม่เสมอ

ไม่ต้องใช้เวลามาก
แค่แบ่งเวลาในทุกวันอย่างสม่ำเสมอ
พูดคุยกับแม่ รับฟังเรื่องราวของแม่
แล้วในวันที่เหนื่อยล้า
เราจะกลับมานึกขึ้นได้ว่า
เรายังมีคุณค่าสำหรับคนหนึ่งคน

คนที่อยู่กับเรามาทุกช่วงเวลา
คนที่รักเรามากที่สุด
แม่.

[Inspiration Wiz @Inspirationwiz]

Today's reminder !