あおい｜在宅ワークママの肩こり卒業サポーター

仕事×育児でバキバキなママの肩こりを解決✨｜サロンでの施術100件超｜肩こりで集中力ゼロ→『環境と姿勢』を見直し仕事のパフォーマンスアップ｜在宅ワーク歴3年｜1児のママ👶｜お問い合わせやご相談はLINEから📩

[あおい｜在宅ワークママの肩こり卒業サポーター @aoi_creators]

質問です🙋‍♀️
今絶賛肩こり卒業体験会を準備中！

在宅ワークのママさんだと、やっぱり「お昼時」が一番参加できそうでしょうか？

「午後の仕事に向けてリセットしたい！」
「この時間なら一人になれる！」など、
皆さんのご都合に合わせて開催したいと思っています☺️✨

ポチッと教えてください👇

[ありか＠バナー専門デザイナー🌈 @ari_nijiiro]

この度、みほしさん（@mhs_mfree）と
一緒にamitto（あみっと）として
活動をはじめます🙌

ふたりでワークや
交流の場をつくっていく予定です☺️

そして、参加してくださる方が
自分と向き合���たり、
誰かと話したりしながら
少しずつ気持ちを整えられる。

そんな時間を、私たちらしく
届けていけたらと思っています🌈🐞

ーーー

なぜこの活動をはじめるのか。
少しだけ、私たちの想いを
お話させてください😊✨

ひとりで考える時間が
なかなか作れなかったり

作れても結局、
なんだかずっと同じことを
考えていたりする。

でも、ひとりじゃないからこそ
見えてくるものもあると思っていて。

誰かと話したり
誰かの行動にふれたりすると、
ふっと見えてくるものってあるよね。

って。

そんな想いを込めて、
amittoとして活動していきます。

ーーー

amitto（あみっと）とは、

自分と。誰かと。未来と。

糸のように紡いでいき
少しでも忙しい毎日が整う
そんな場所にしていきたいです🍀

ーーー

だからこそ、
私たちの企画を通して、ちょっと自分に寄り添う時間をつくれたらうれしいです。

企画第1回目は、後日発表しますのでお待ちいただけたら嬉しいです🎉

[あおい｜在宅ワークママの肩こり卒業サポーター @aoi_creators]

化粧水たちがなくなったので、久しぶりに新しいのを購入🙌
これ、化粧水がとろっとろでビックリ😳
エイジングケアも大事だという。

[横田武勇 | 24時間出張整体サービス @yokota_n_reset]

1日1ポイント(67日目👀)

「骨盤底筋＝尿漏れ予防」
だけだと思っていませんか？

実は骨盤底筋は、“体幹機能”そのものに関わる重要な筋肉です。

骨盤底筋は、骨盤の底にあるハ���モック状の筋肉群です。

膀胱・直腸・子宮などの内臓を支えながら、
◎排尿・排便
◎腹圧
◎呼吸
◎姿勢安定
にも関与しています。

特に重要なのが、“腹圧との関係”。

腹圧は、
・横隔膜（上）
・腹横筋（横）
・多裂筋（後）
・骨盤底筋（下）
で構成されています。

つまり骨盤底筋は、腹圧の「底」になります。

ここがうまく働かないと、圧力が下へ逃げやすくなります⚠️

さらに面白いのは、骨盤底筋が“呼吸と連動している”ということです。

吸う時
↓
横隔膜が下降
↓
骨盤底筋も少し下降

吐く時
↓
横隔膜が挙上
↓
骨盤底筋も戻る

つまり、呼吸が浅いだけでも、骨盤底筋機能は乱れやすいということです。

実際に現場���は、
☑️反り腰
☑️肋骨が開いている
☑️下腹ぽっこり
☑️常に力んでいる
☑️首肩が緊張しやすい

こういう人ほど、骨盤底筋や腹圧機能が崩れていることが多いです。

そして意外と多いのが、
“弱い”ではなく
“力みすぎている”パターン。

骨盤底筋は、「締める」だけではなく、
「緩める」ことも重要になります。

常に締め続けると、逆に呼吸や腹圧が乱れ、腰痛や姿勢不良につながることもあります。

だから本当に大切なのは、
「鍛える」ではなく"呼吸と連動して使えるか”ということです💡

骨盤底筋は、インナーマッスルの一部であり、体幹の土台になる部分です。

[늘푸른소나무 @nulpuleunsonamu]

어깨 뭉침 때문에 고생하시는 분들, 우선 이것부터 따라 해보세요! 무거운 걸 하나 들고 좌우로 몸을 비틀어주면, 견갑골(날개뼈)이 시원하게 움직이면서 정말 개운해요. 찌뿌둥했던 등과 허리까지 한 번에 쭉 펴지는 기분이에요. 👍

[あおい｜在宅ワークママの肩こり卒業サポーター @aoi_creators]

先日ご新規様からの納品を完了しました✅
最近はInstagramのリール動画も依頼が増えてきました💓

[あおい｜在宅ワークママの肩こり卒業サポーター @aoi_creators]

GW明けで本業の方で仕事が多すぎる、、
55人分の新卒が追加されて交通費の集計が大変すぎる(紙📃🥹)
来月からは電子になるから、これで毎年4月の苦労が１つ減ると思うと感動する、、🥹🥹

[あおい｜在宅ワークママの肩こり卒業サポーター @aoi_creators]

GWもあと2日、、、
なんだかんだ子どもと公園で遊んだり（見守り隊）、お部屋の中で一緒に遊んだり（積み木と��ままごと）、充実したGWになりました☺️
夜はしっかり稼働していきます💪

[あおい｜在宅ワークママの肩こり卒業サポーター @aoi_creators]

今日は当日体験会で使うスライドを作成中！(子どもはお昼寝中😴)
妥協はしたくない！
何度も消したり差し込んだり、試行錯誤を繰り返してます💪

[あおい｜在宅ワークママの肩こり卒業サポーター @aoi_creators]

今日？(昨日)は念願のコナンを観にいきました🎥
毎年見に行ってるけど、最近の中では1番良かったかもしれない✨✨

なんで良かったのか考えてみる💭
・女性が活躍してる
・バイクチェイスが好きすぎる
・頭良���なくてもわかるくらい犯人がわかる
・沢城みゆきさんとMISIAが大���勝🥇

[あおい｜在宅ワークママの肩こり卒業サポーター @aoi_creators]

以前の私は、夕方には肩が岩のように重く、子供の「遊ぼう」が苦痛でした。

でも隙間時間にストレッチを習慣にした今は、夜まで背中が軽い！
子供と遊んでいる時、本当に身体を整えて良かったと痛感。

姿勢が変わると、表情も、家族との時間も、全部が上向きに変わります✨

[あおい｜在宅ワークママの肩こり卒業サポーター @aoi_creators]

@dada___s わー！ランチ会素敵💓

[あおい｜在宅ワークママの肩こり卒業サポーター @aoi_creators]

家事、育児、仕事。
全部全力なママほど、自分のケアは後回しになりがち🥺
でも、ママが笑顔でいられる秘訣は「身体の余裕」にあると私は確信しています。
呼吸が深くなり、身体が軽くなれば、子供への声掛けも自然と優しくなれる。
そんな「自分を後回しにしない」体験会をします！

[あおい｜在宅ワークママの肩こり卒業サポーター @aoi_creators]

質問です🙋‍♀️
今絶賛肩こり卒業体験会を準備中！

在宅ワークのママさ���だと、やっぱり「お昼時」が一番参加できそうでしょうか？

「午後の仕事に向けてリセットしたい！」
「この時間なら一人になれる！」など、
皆さんのご都合に合わせて開催したいと思っています☺️✨

ポチッと教えてください👇

[あおい｜在宅ワークママの肩こり卒業サポーター @aoi_creators]

@sole_haruka リビングから全部持ってこられちゃいました😂

[あおい｜在宅ワークママの肩こり卒業サポーター @aoi_creators]

これが金曜日の夜、、
寝かしつけという戦争に勝ち、今から仕事していきます🔥🔥

こちらが現場になります👇

[あおい｜在宅ワークママの肩こり卒業サポーター @aoi_creators]

子供の上���きは『オキシ漬け』で解決！
30分漬けて、あとは軽く擦って流すだけ。

前屈みで力入れて洗わなくて済む✨
その間に別の家事ができるので時短🥹
オキシづけは賛否両論あるけど、体のラクさ＋すぐにサイズアウトするし、という気持ち、、、

皆さん、子供の上履きはどうやって洗ってますか？

[あおい｜在宅ワークママの肩こり卒業サポーター @aoi_creators]

@knk48338 かなこさんこんばんは🌙
4月ってめちゃくちゃ忙しいですよね、🥹
GW楽しんでください❣️

[あおい｜在宅ワークママの肩こり卒業サポーター @aoi_creators]

@tiko_bkf ちこさんはじめまして！
冬は物理的に寒いし、夏はクーラーで冷えるしで、一年中手放せませんよね🙌😂

[あおい｜在宅ワークママの肩こり卒業サポーター @aoi_creators]

マッサージに行ってもすぐ肩こりが戻る方、原因は「末端の冷えと固まり」かも🧐

昨日踵なしスリッパのお話をしましたが、実は足裏にも首肩に繋がる部分がたくさん！

画面の見すぎで目が疲れた時も、画像の部分をモミモミしてみて👣
ここを刺激すると、滞っていた血流が流れて、首肩が軽くなります✨

[あおい｜在宅ワークママの肩こり卒業サポーター @aoi_creators]

@maco_secretary 私は採用関係の営業電話をよく取りますが、みなさまおうむ返しで具体的なこと言わないの多いです🙊😂
うちの会社のこと調べてから来いやっ！って思いながら、
「ただいま席を外しております〜」と伝えるとすぐ電話切られます🤭笑

[あおい｜在宅ワークママの肩こり卒業サポーター @aoi_creators]

どれも仕事の合間にできるストレッチ☺️
暑かったり寒かったりするので、これはオススメ✨✨

[せぼねくん 背骨専門トレーナー | SNS総フォロワー9万人 @sebonekun7]

急に寒くなると『首肩もガチガチ』『自律神経もおかしい💦』そんな症状出てない？
実は、気温・気圧は神経に悪影響を受けやすい⚠️ただ安静のみはダメ。まずは肩を緩めてみて！血流がUPし、気分も明るくなるよ☺️

[あおい｜在宅ワークママの肩こり卒業サポーター @aoi_creators]

@kabikabi0303 かびさん初めまして！
1万歩すごいです✨✨
その後食べるおにぎりめちゃくちゃ美味しそう🍙