أحمد العليان

[صندوق التنمية العقارية @redfksa]

خطوتك نحو التملك تبدأ اليوم.​​

امتلك وحدتك السكنية تحت الإنشاء ابتداءً من 699 ريال شهريًا، واستكشف الخيارات المتاحة التي تناسب احتياجك

لمزيد من التفاصيل
920033499

[د. ضياء العوضي @d_alAwade]

دكتور امريكي يوضح :

لو تقدر تفتح رجولك وتهزّها يمين ويسار ٦٠ مرة قبل النوم، بتلاحظ راحة كبيرة بأسفل ظهرك.
ولو ترفع كعب رجولك وتوازن على أطراف أصابعك، وبعدها تهز يمين ويسار ٦٠ مرة، الإزعاج في خصرك بيخف كثير.
ولو تحط رجل على رجل وتهز يمين ويسار ٦٠ مرة، أسفل ظهرك بيشكرك.

ولو تثني رجولك بزاوية ٩٠ درجة وتهز يمين ويسار ٦٠ مرة، ودّع مشاكل الوركين العريضة والمؤخرة الثقيلة.

إذا حسيت بالفائدة من الفيديو، قل نعم ولا تنسي إعادة النشر ليستفيد غيرك👌".

[سعود @AlHalafib]

1. وقّف أبل من تسجيل صوتك

ميزة "يا Siri" اللي يمكن أصلًا ما تستخدمها؟

قد يتم استخدام بعض تسجيلات Siri — بعد إزالة هويتك في حالات معينة — لتحسين الخدمة.

إذا ما تبغى هذا، احذفه.

الإعدادات → الخصوصية والأمان → التحليلات والتحسينات → طفّ خيار "تحسين Siri والإملاء".

ما يحتاجون يحتفظون بصوتك إذا ما ودك.

[د خالد بن حمد الجابر @Khalid_Aljaber]

عندما يحرمنا الشعور بالاستحقاق من استشعار النعم التي بين أيدينا..

إذا أصيبت النفس بالاستحقاقية، فإنّها تتوهم خصوصية وحقوقًا غير واقعية!
تتوقع أن تحظى باحترامٍ فريد من الآخرين دون مبرر، وأن تنال اهتمامًا ورعايةً فائقة دون سبب..
وتحاكم جميع من حولها بناء على هذه التوقعات العالية.

وهذه المطالبة العالية للناس لا تسبب مشكلاتٍ كثيرة في العلاقات فحسب..
بل أيضًا تحرم الإنسان من الرضا بقدر العلاقات الطيبة والمعاملة الحسنة التي ينالها!
فهو يرى أنّه يستحقّ أكثر من ذلك، وأن الآخرين مقصّرون في حقّه..

وهذا التمركز حول النفس والشعور بالفردانية والغرور يتمكّن من النفس شيئًا فشيئًا، لدرجة أنّه يمنع الإنسان من الاعتراف حتّى بوجود قصورٍ أو عيوب عنده تحتاج إلى إصلاح.
ولذلك ألاحظ أنّ أكثر من لديهم شعور بالاستحقاقية لا يستطيعون الاستمرار في جلسات العلاج النفسي؛ لأنّهم لا يتقبّلون حقيقة أن لديهم مشكلة.

نعم قد يقصِّر الآخرون في حقك..
لكن أنت أيضًا يجب أن تخفف من المطالبات والتوقعات والاستحقاق.
يجب أن تخرج من هذا الكرسي الملكي الذي أجلست نفسك عليه، وستجد فرقًا كبيرًا في صحتك النفسية.

[Dr Omar @dromr__]

أنا طبيب قلب.

لو كان مسموح لي أوصي بمكملين فقط طوال مسيرتي المهنية، فبيكونون هذولا (وليش):

١) جليسينات المغنيسيوم (Magnesium glycinate)

[د خالد بن حمد الجابر @Khalid_Aljaber]

كما تحتاج رحلتك مع نفسك إلى الجدّ والبذل..
فإنّها تحتاج أيضًا إلى الرِفق.

يا أخي .. ارفِق بنفسك.

[كتاب وبس @kitabwbs]

من يسيطر على كيمياء دماغه.. يتحكّم في بوصلة حياته. 🧠

إدمان المتعة السريعة (تصفّح، سكر، إشعارات) يسرق تركيزنا وطاقتنا دون أن نشعر.

لكن استعادة السيطرة ممكنة بخطوات بسيطة.

أي عادة ستكسرها في الأيام السبعة القادمة؟ اكتبها في التعليقات 👇 والتزامك أمام الناس يجعلك أكثر جدّية.

📌 احفظ المنشور واتبع الخطة يوماً بيوم، وأرسله لمن يريد أن يستعيد تركيزه.

تابع @kitabwbs لمحتوى يبني وعيك وتركيزك. 🤍
#تركيز #تطوير_الذات #دوبامين #إنتاجية #كتاب_وبس #وعي #نمو_شخصي #تنمية_بشرية

[لمحة استثمارية @FutrueGlimpse]

لو فاتك اكتتاب شري بـ28 ﷼ اليوم بـ23.27 ﷼
لو فاتك اكتتاب جاهز بـ42.5 ﷼ اليوم بـ13.72 ﷼
لو فاتك اكتتاب طيران ناس بـ80 ﷼ اليوم بـ57.5 ﷼
لو فاتك اكتتاب فقيه بـ57.5 ﷼ اليوم بـ36.06 ﷼
لو فاتك اكتتاب SMC بـ25 ﷼ اليوم بـ16.47 ﷼
لو فاتك اكتتاب USAC بـ50 ﷼ اليوم بـ26.66 ﷼
لو فاتك اكتتاب تمكين بـ50 ﷼ اليوم بـ44.68 ﷼
لو فاتك اكتتاب CGS بـ10 ﷼ اليوم بـ6.96 ﷼
لو فاتك اكتتاب نايس ون بـ35 ﷼ اليوم بـ13.79 ﷼
لو فاتك اكتتاب محطة البناء بـ85 ﷼ اليوم بـ45.08 ﷼
لو فاتك اكتتاب النهدي بـ131 ﷼ اليوم بـ93.80 ﷼
لو فاتك اكتتاب لومي بـ66 ﷼ اليوم بـ32.78 ﷼
لو فاتك اكتتاب الدواء بـ73 ﷼ اليوم بـ43.48 ﷼
لو فاتك اكتتاب إنتاج بـ50 ﷼ اليوم بـ24.08 ﷼
لو فاتك اكتتاب التنمية بـ67 ﷼ اليوم بـ55.4 ﷼
لو فاتك اكتتاب دراية بـ30 ﷼ اليوم بـ21.78 ﷼
لو فاتك اكتتاب بن داود بـ9.6 ﷼ اليوم بـ4.89 ﷼
لو فاتك اكتتاب الماجدية بـ14 ﷼ اليوم بـ7.18 ﷼
لو فاتك اكتتاب الرمز بـ70 ﷼ اليوم بـ54.05 ﷼
لو فاتك اكتتاب الحفر العربية بـ100 ﷼ اليوم بـ92 ﷼
لو فاتك اكتتاب السيف غاليري بـ11.5 ﷼ اليوم بـ6.74 ﷼

[د خالد بن حمد الجابر @Khalid_Aljaber]

قصة الخبز الأبيض: منظور علمي متزن

قصة الخبز الأبيض مثال جيد على أن بعض الأسئلة الصحية أعقد من أن تُختصر في حكم واحد: “ضار” أو “غير ضار”.
وهي أيضا مثال جيد، على طبائع الناس في النقاش والبحث عن الحقيقة.

الخبز الأبيض ليس سمًّا، وليس مثل التدخين، ولا يصح التعامل معه كسبب مباشر لكل مشكلة صحية.
لكن في الوقت نفسه، ليس هو الخيار الأفضل دائمًا، ولا سيما إذا كان حاضرًا بكثرة داخل نمط غذائي ضعيف: قليل الألياف، وكثير السعرات، وفقير بالخضار والبقول والحبوب الكاملة.

المشكلة أن أثر الخبز لا يظهر وحده بسهولة. فالنتيجة تتأثر بنوع الخبز، وكميته، وما يؤكل معه، وبقية النظام الغذائي، والنشاط البدني، والوزن، والاستعدادات الفردية، واستجابة السكر بعد الأكل.
لذلك قد ترى شخصًا ترك الخبز الأبيض فتحسنت صحته، لكن التحسن غالبًا لا يكون من ترك الخبز وحده، بل لأنه غيّر معه أشياء كثيرة: قلل السعرات، وزاد البروتين أو الخضار، وتوقف عن الوجبات السريعة، أو صار أكثر انتباهًا لأكله.

الطرح المتطرف غير دقيق في الاتجاهين.
من يقول: “الخبز الأبيض مضر مطلقًا” يبالغ. ومن يقول: “لا مشكلة فيه أبدًا” يبالغ أيضًا.
الأدق أن نقول:
الخبز الأبيض أقل فائدة غالبًا من خبز الحبوب الكاملة، بسبب انخفاض الألياف وبعض العناصر الغذائية، لكن ضرره أو أثره يتحدد بالسياق الغذائي الكامل لا به وحده.

الأدلة الحديثة واضحة أن جودة الكربوهيدرات مهمة: الحبوب الكاملة والأطعمة الأعلى أليافًا أفضل للصحة العامة.
ولهذا توصي منظمة الصحة العالمية بأن يكون تناول الكربوهيدرات أساسًا من الحبوب الكاملة والخضار والفواكه والبقول، وتوصي الإرشادات الغذائية الأمريكية بأن يكون نصف الحبوب على الأقل من الحبوب الكاملة.
كما أن المراجعات الحديثة عن الخبز تؤكد أن العلاقة بين الخبز والصحة معقدة، وأن الخبز الأبيض ليس غير صحي بطبيعته، مع بقاء أفضلية الخبز الكامل.

الخلاصة العملية:
من يتكلم في هذه الأمور الصحية شديدة التداخل والتعقيد، لابد أن تكون نفسيته متزنة، كي يستطيع الوصول للحق.

من كان أكله متوازنًا، وكمياته مضبوطة، ولا يعاني مشكلة واضحة في السكر أو الوزن، فوجود مقدار معتدل من الخبز الأبيض ليس كارثة.
لكن من يريد تحسين جودة غذائه، أو يعاني زيادة وزن، أو ارتفاع سكر، أو جوعًا سريعًا بعد الوجبات، فالأفضل غالبًا تقليل الخبز الأبيض واستبداله تدريجيًا بخيارات أعلى أليافًا: خبز حبوب كاملة حقيقي، شوفان، بقول، خضار، بروتين جيد.
ومع ذلك هناك فروق فردية بين الناس.

في الطب لا يجوز تعميم الحكايات الفردية. نحتاج أن ننظر إلى الصورة الكبرى: النمط الغذائي، والكمية، والبدائل، والفروق بين الناس.
لكن الناس تحب (الجواب أبو كلمتين)، الواقع أكثر تعقيدا من ذلك.

ومن تطبب ولم يعلم منه طب فهو ضامن

[صحة و لياقة @History_qq]

تمارين أساسية للحرق الدهون

[عبدالعزيز العتيبي @az118r]

لا يحترق طبلون الكهرباء
قطعه قيمتها ٦٥
فيها طفاية حريق

[صحة و لياقة @History_qq]

تمارين حرق دهون الظهر والخصر 💯

[عقارنا @aqarona]

9 فرص عقارية مميزة في جدة

تعلن شركة عقارنا العقارية

عن مزاد آفاق جدة

تحت إشراف مركز الإسناد والتصفية "إنفاذ"
وبقرار من محكمة التنفيذ
وبحكم من محكمة الأحوال الشخصية

يبدأ المزاد:
يوم الأحد 12 يوليو
الساعة 9:00 صباحاً

إلكترونياً:مباشر للمزادات

@infath_sa | @infathAuctions

[صحة و لياقة @History_qq]

تمرين لتقليل دهون الجوانب للمبتدئين

[سعود الشهري @saud_alshehry_]

وش سوت القرفة بالسكر التراكمي وسكر الصايم؟
،
،
(طبعا دوائك باستشارة طبيبك❤️)

[محمد القعود @alq3oud]

🚨للمسافرين احفظ هذا الرقم عندك 920020090 وباقي الأرقام اسفل تهمك كمسافر

إذا رحلتك من مطار الملك خالد الدولي بالرياض ارسل رقم رحلتك واتس اب بيساعدك في..

- تتبع رحلتك ويعطيك إشعارات فورية
- تتبع استلام الأمتعة للرحلات الدولية
- إذا تحتاج المواقف وحاسبة الرسوم
- المطاعم والمقاهي والتسوق والخدمات
- اماكن صالات الانتظار والخرائط الداخلية للصالات
- خدمات النقل والمواصلات
- معلومات خطوط الطيران والمفقودات
- حقوق المسافرين والتعويضات

⚠️ باقي الأرقام..
- رقم اتصال Booking بالعربي 122313081 966+
- حقوق المسافرين للاستفسارات والشكاوي 1929
- رقم الخطوط السعودية: 920022222
- رقم طيران ناس: 920001234
- رقم طيران اديل: 920000212
- رقم الخطوط القطرية: 8008501190
- رقم العربية للطيران: 920011969
- رقم الامارتية: 8008500022
- رقم الخطوط التركية: 8008110478
- رقم الخطوط الفرنسية: 8008142222

[السفر الاقتصادي @y8_travel]

مشوارك للمطار مجانا 🆓 😁
لا وعلى سيارة فخمة بعد وش تبي اكثر 😎
وبخطوات بسيطة جدا وماتأخذ منك وقت ..

- حمل تطبيق neo واستخرج بطاقة مدى
https://t.co/htFLERzJfH

- حمل تطبيق كريم واضف بطاقة مدى
وحط كود الخصم MAKSA2

اول ماتدخل التطبيق وتضغط على سيارة
انزل تحت وتحصل أدخل كود الخصم ضعها وواصل طلبك بإضافة الوجهة ..

واستمتع برحلة مجانا 😍
تم تطبيق الخصم الان وشغال 💯

[佐藤配当じいさん @space_milkyway]

4. 5%上昇 → 保有継続
5. 15%上昇 → 引き続き保有継続
6. 25%上昇 → 10%売却
7. 35%上昇 → 20%売却
8. 45%上昇 → 30%売却
9. 60%上昇 → 40%売却
10. 100%上昇 → 全額売却
規律＋忍耐＝長期的な安定成長
相場で勝つ人は、 ルールを作る人ではなく、ルールを守れる人です。
👇

[د خالد بن حمد الجابر @Khalid_Aljaber]

كيف يتمكن بعض الناس من الابتسام في وجه الظروف الصعبة؟

سرّ من أسرار الصحة النفسية وانشراح الصدر..