青鳥あおい

看護師・認定心理士。
怒って後悔、言えずに脳内反省会。その繰り返しを終わらせる、あなただけのこころの地図をお渡しします。
怒りがどこから来て何を守っているかが分かると、人を傷つけずに言いたいことが言える。人間関係から幸せに。
▼感情のクセ診断

[青鳥あおい @aotoriaoi]

この前、自己紹介で「感情、特に正しさと怒り」について話した。

そしたら、
「友達がすぐ怒ってたくさんの人が困ってる。正しさで止めようとしても、全然変わらない」って。その場で相談されたので、私は

「それ、正論じゃ変わらないよ。
　"それだけ怒るって、よっぽど大事な何かを守ってるんだね"
　って、共感するところから始めるといい」って話した。人ってわかってもらえないと心を閉ざす。

でも、わかってもらえて怒りが緩むのは、まだ入口。本当に難しいのは、その先なんですよね。
怒りに代わる"新しい守り方"が育つまでの時間まで。

記録しても、タイプが分かっても、そこは越えられない。
"わかった"を"変われた"にするまで、否定せず隣にいる。
それが、私のやりたいこと。

自分の怒りも、誰かの怒りも、その先まで一緒に見てみたい人がいたらDMで声をかけてください（週2名・無料でやってます）。

[青鳥あおい @aotoriaoi]

「早く寝よう」と思っても、眠くならない夜があります。

意志の問題ではなく、体がまだ「昼」だからです。

眠くなるホルモンは、暗くなってから出ます。
でも、寝る直前まで明るい画面を見ていると、体は昼だと判断し続ける。

寝る1時間前に、部屋の照明を一段落とす。
それだけで、体は夜の準備を始めます。

今夜、電気を一段暗くしてみませんか?

[青鳥あおい @aotoriaoi]

@jey_pico 小さな選択を変えるだけでも、経験の外側に出られるんですね。カレー蕎麦くらいの冒険なら試しやすいです😊

[青鳥あおい @aotoriaoi]

@kouten_jp 意識するだけでなく、書くことで探す基準が具体的になるんですね。見逃していた選択肢にも気づきやすくなりそうです。

[青鳥あおい @aotoriaoi]

@yococoroom1 やさしさがある人ほど、負担まで引き受けてしまうんですよね。やさしいまま離れる選択も、自分を守るために必要だと思います。

[青鳥あおい @aotoriaoi]

@shu1tsutaekata 優さん、素晴らしいですね！体調はいかがですか？

[青鳥あおい @aotoriaoi]

土曜の朝、何時に起きていますか。

平日は6時、休日は9時——
この3時間のズレは「ソーシャル・ジェットラグ」と呼ばれます。社会的な時差ぼけ、という意味です。

海外旅行もしていないのに、毎週末、時差を作っている。
月曜がしんどいのは、そのせいだったりします。

休みの日も、平日と同じ時間に起きる。
どうしても眠いときは、昼に短く寝るほうが、体は楽です。

今週末、起きる時間、そろえてみませんか?

[青鳥あおい @aotoriaoi]

@ayumu_clinic 匂いのサンプル😂染み込ませる過程が想像できてしまう笑
ロマンが欲しいところです🤔

[青鳥あおい @aotoriaoi]

今思いついたんだけど、
スペックとか見た目とか、全部無視して、真っ暗闇の中で自分が好き、あるいは許容できる匂いの人とカップリングする仕組みを作ったら案外うまくいくんじゃないかな？究極そこでしょ？

[青鳥あおい @aotoriaoi]

@restplaylearn お！いいね！ちょっとまって〜

[青鳥あおい @aotoriaoi]

怒鳴ったあと、いちばん苦しいのは、たいてい本人です。

相手が寝たあと、静かになった部屋で、さっきの自分の声を、何度も思い出す。

なんであんな言い方をしたんだろう。
明日、どんな顔をすればいいんだろう。

この「あとから来る後悔」は、その人が冷たい人じゃない証拠でもあります。

どうでもいい相手になら、後悔しないので。

怒ったあとに、自分を責めてしまうこと、ありませんか?

[青鳥あおい @aotoriaoi]

@Kazneedscaffein やったー

[青鳥あおい @aotoriaoi]

@pyokeikei 治りかけじゃないこともあるから受診して正解ですよ👍

[青鳥あおい @aotoriaoi]

@kSxgi4FCIZ6171 ポンタなーでなーで

[うさみ｜看護師 @usami_yori]

助産師だけどキュン🫰とする話してもいいですか？

陣痛促進剤として使われるオキシトシン

じつは通称”愛情ホルモン”🫶

人を好きになった時や、赤ちゃんを抱っこした時に脳から自然に分泌されるホルモンです

これがお産では子宮を収縮させて赤ちゃんの誕生を助けてくれます

陣痛という痛みを引き起こしている正体が、愛情ホルモンでもある

この話、なんか…
……エモすぎません？

[青鳥あおい @aotoriaoi]

@usami_yori わかるわーこれはほんとわかる。あんなに痛いのにまた産みたいと思うのはこれかも

[青鳥あおい @aotoriaoi]

@hina_blackNS ほんとうにそう！
目の前の道は一本じゃないよ〜

[青鳥あおい @aotoriaoi]

@creation_21 疲れてる時の決断は極端になりがちですよね。一度止まってみたいと思います

[青鳥あおい @aotoriaoi]

１日は体メンテ、２日目は楽しいことをするのがいいのかなっておもってます🤭

[青鳥あおい @aotoriaoi]

@HL_Nrk 芸能人ではないロールモデルほしいですよね