< 바르게 앉기 위한 데스크 셋업 종결 >
주말 겸 정보 공유
사실 1년 전까지만 해도 하루 평균 11시간 이상 컴퓨터 앞에 앉아 일하며 내가 어떻게 앉아서 일하는지는 별 관심이 없었음. 그냥 앉아서 편하다고 느끼면 끝. 하지만, 1년 전 부터 이건 고스란히 나에게 일자목과 승모근, 어깨, ���리, 손목 등 통증을 선물해 주었고:
난 정말 앉는 자세에 진심이 되었음😇
이후 약 3일간 바르게 앉는 방법에 관련된 논문, 유튜브, 관련 글을 정복하였고 결과는:
“내가 도구에 맞추는 게 아닌, 도구가 나에게 맞춰야 한다”라는 인생의 깨우침과 함께 책상, 의자, 모니터를 싹 다 높이가 조절되는 것으로 바꾸고, 내 몸에 맞도록 조절.
이후 1년간 세팅을 유지하며 다시 탄탄해진 허리와 내 솟아오른 승모근을 올바르게 복구해 준 데스크 세팅법을 공유하려고 함.
(*무엇보다 이 쓰레드를 통해 여러분의 귀하디 귀중한 2시간을 아껴드리겠음.)
모두가 공통으로 말하며, 스스로 검증한 핵심만 요약:
< 데스크 셋업>
1) (높이 조절되는) 팔걸이와 쿠션이 적당한 의자. 2) 높이 조절이 가능한 책상.
3) 모니터암으로 설치된 모니터.
< 의자 세팅 >
1. 의자 높이: 일단 그냥 앉자. 그리고 발바닥 전체가 땅에 닿도록 하고, 무릎 각도��� 약 100도 나오도록 높이를 세팅하면 끝.
2. 팔걸이 높이: 팔걸이 팔을 툭 놓았을 때 전완부가 팔걸이에 전부 닿고 90도 각도가 나오도록 높이를 세팅하면 끝.
3. 등받이 각도: 등을 등받이에 기대었을때 100도로 세팅하면 끝.
(*등받이가 고정된 의자는 알아서 잘되어 있을 것임)
< 책상 세팅 >
1. 책상 높이: 방금 의자 팔꿈치 높이에 맞추면 된다. 한마디로 팔걸이 상단부터 책상 상단의 높이를 맞춰 팔을 쭉 심리스하게 기대어 뻗을 수 있도록 동일한 높이로 맞추면 끝.
(*책상 높이 조절이 안 되는데요?: 그럼, 의자 높이를 조절해서 맞추고, 발 받침대 등을 활용)
< 모니터 세팅 >
1. 모니터 거리: 앉아서 팔 쭉 뻗어서 손끝에 모니터가 닿는 거리로 모니터 거리를 조정하면 끝.
(*글씨가 잘 안 보이는 데요?: 해상도 높여서 글자 크기 키워...세요...^^)
2. 모니터 높이: 모니터 상단 모서리(끝)가 내 눈에 오도록 수평을 맞추고, 모니터를 비스듬하게 눕도록 15도 정도 기울이면 끝. 약간 모니터를 내리깔아 ��다는 느낌이 들면서 "정말 이게 맞나?" 싶으면 맞음.
(*우리 눈알은 정면을 보는 것보다 살짝 아래를 보는 게 편하다고 한다. 그래서 나도 눈알을 굴려봤는데 맞는 것 같음.)
< Tips >
마지막으로 아래 사이트 들어가면 유용한 책상 높이 시뮬레이터도 있음:
https://t.co/KCxH1VZToj
아무튼 200만 원 넘는 허먼밀러 의자, 스탠딩 책상, 모니터암, 버티컬 마우스 등 다 써봤는데 내 인생 후회 없는 가장 현명한 충동 소비라고 할 수 있음.
자세는 허리 아프지 않아본 사람은 모름. 언젠가 통증이 온다면 깨닫겠지만 허리 디스크는 기본 몇백, 척추에 칼 대는 순간 내 인생 수술 비용 몇천 깨진다는 것만 기억하자😇
노션 링크로 이력서 받을 때 첫인상
+3: https://t.co/U9GuWSzHc5나 https://t.co/sYOuBCMoxl로 링크 만듦
+2: https://t.co/xEFlQCTxlU 같은 커스텀 도메인 사용
+1: https://t.co/YrZs9qTq3F 같은 기본 제공 도메인 사용
-1: https://t.co/IFn18s2bYo 같은 URL 사용해서 랜딩 페이지 보고 넘어감
If you wanna write Swift macros, then you need to understand SwiftSyntaxt, and the most beginner-friendly tool is this awesome, open-source project
https://t.co/T1Sgvi4dxa
Is having 1,000,000 lines of code a red flag?
No. What matters is:
• How well the code is Organized
• How well is it Tested
• How well is it Documented
The codebase's size should not scare you, but rather how to keep the complexity under control.
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