arnon

[arnon @arnon616429]

รูทีนเหมือนกันเลย

[arnon @arnon616429]

@Aut64959910 ทักไม่ได้อะ

[B @Bestofyourgiirl]

ชื่อบิวนะคะ

[arnon @arnon616429]

@Bestofyourgiirl โคตรชอบเลยแบบนี้

[母女日记 @taako_03]

想约我的，随时私信我哦～有福利等着你

[arnon @arnon616429]

@winnieppp1998 นัดๆ

[arnon @arnon616429]

@AKA__ASD ชอบแนวนี้จัง

[arnon @arnon616429]

อยากเย็ดเธอให้หีบานแบบนี้เลย

[arnon @arnon616429]

@niyomtaknoi อันนี้คือหีเริ่มบานใช่ไหมเนี่ย

[arnon @arnon616429]

@Natthawade94132 ส่งรูปไม่ได้อะ

[arnon @arnon616429]

@nnaifann ไม่เห็นจะมีไร

[arnon @arnon616429]

@KhumPrathn83064 Dm ไปทำความรู้จักนะครับ

[arnon @arnon616429]

@26_jul04 นครปฐมเหมือนกัน

[•บาร์จเฉยๆ• @Basniixz]

10 ข้อเตือนสติจาก
หนังสือ “ฉันจะไม่แก่ไปเป็นคนที่ตัวเองเกลียด”

1.อย่าทำตัวเหมือนโลกหมุนรอบเรา

ยิ่งโตขึ้น…ยิ่งควรเข้าใจว่าโลกไม่ได้ต้องยอมเรา��ุกอย่าง ไม่มีใครอยากอยู่ใกล้คนที่คิดว่าตัวเองถูกเสมอ วันหนึ่งคุณเหลือแต่ “ฉันนี่แหละรู้ทุกเรื่อง” แล้วไม่มีใครอยากฟัง นั่นแปลว่าคุณไม่ได้โตขึ้น…แค่แก่ลงแค่อายุเท่านั้น วางอีโก้บางอย่างลงแล้วจะคุณโลกที่กว้างขึ้น ( :

2.หยุดบ่นให้โลกรับผิดชอบความเหนื่อยของคุณ

คนที่บ่นทั้งวันมักไม่เคยดูแลใจตัวเองเลย แทนที่จะพูดว่า “ทุกอย่างมันแย่” ลองถามตัวเองว่า…“ฉันทำอะไรได้บ้างเพื่อไม่ให้ใจฉันแย่ตามไปด้วย”

3.เลิกจมอยู่กับอดีต
และไม่จำเป็นต้องเล่าเรื่องห่วยแตกให้ใครฟัง

การมีความทรงจำไม่ผิด…แต่ถ้ามันทำให้เราหยุดเดิน มันก็กลายเป็นภาระ จงหยุดพูดมันเถอะ ใช้ชีวิตต่อไปกับบทเรียนนั้น อดีตมีไว้ทบทวน…ไม่ใช่ใช้เป็นข้ออ้างว่าปัจจุบันมันไม่ดีพอ

4.อย่าใช้อายุเป็นใบเบิกทางว่าตัวเองถูก

อายุเยอะไม่ได้แปลว่ารู้มากกว่า แต่ควรแปลว่า…เข้าใจมากขึ้น เพราะความเข้าใจ คือของขวัญจากกาลเวลา จากประสบการณ์ที่ผ่านมา ไม่ใช่ข้ออ้างให้ยึดติด และอย่าเอาตัวเองไปเปรียบเทียบใครว่าฉันรู้เยอะกว่า

5.จงจำไว้เสมอ คำว่า “ขอโทษ” ไม่เคยลดคุณค่าใคร

การขอโ��ษ มันไม่ใช่ความพ่ายแพ้ แต่มันคือชัยชนะของการรู้จักใจตัวเอง คนที่พูดคำนี้ได้โดยไม่ลังเล คือคนที่ใจแข็งแรงจริง และกล้าเพราะที่จะได้ยอมรับความเห็นต่างๆที่มีต่อตัวเราได้

6.ความล้มเหลว ไม่ได้มีไว้ให้คุณกลัว
แต่มีเอาไว้ให้คุณลุกขึ้นต่อ

คนที่ล้มเหลวบ่อยๆ คุณไม่ได้แย่นะ คุณคิดผิดพลาด คนที่ไม่กล้าล้มเลยต่างหาก ที่จะไม่ไปไหนส��กที เพราะในทุกการล้ม…เราจะลุกขึ้นด้วยความเข้าใจที่มากกว่าเดิมเสมอ

7.หยุดเปรียบเทียบ เพราะคุณไม่มีวันเป็นใครได้เลย

การเปรียบเทียบทำให้เราดูถูกทั้งเขาและตัวเอง สิ่งเดียวที่ควรแข่ง คือ “ตัวเราของเมื่อวาน” ไม่ใช่เงาของใครที่คุณไม่รู้จักชีวิตเขาจริง ๆ

8.เช็กหัวใจตัวเองทุกเช้า ก่อนจะบ่นหรือโทษโลก

ลองถามง่าย ๆ แค่ “วันนี้จะไม่เป็นคนแบบไหน?” และบางวัน…การไม่เหวี่ยงใส่คนอื่น คือของขวัญชิ้นใหญ่ที่คุณให้โลกได้แล้ว รู้จักตัวเองในทุกวันคุณจะมีความสุขและเป็นตัวเองได้ทั้งชีวิต

9.เลือกอยู่กับคนที่ใจเบา
ไม่ใช่คนที่ถ่วงใจคุณให้หนักกว่าเดิม

คนที่คุณคบด้วย ควรทำให้คุณรู้สึกอยากเป็นตัวเองเวอร์ชั่นที่ดีขึ้น ถ้าอยู่ด้วยแล้วรู้สึกผิดตลอดเวลา…คุณควร “ถอยมาอยู่กับตัวเอง” ก่อน เพราะการมีชีวิตที่ดีขึ้น อาจจะต้องพาตั���เองไปอยู่ในสังคมที่ส่งเสริม มากกว่าดันคุณให้ตกขึ้นไปเรื่อยๆ

10.ใช้เวลาที่เหลืออยู่ ให้ตัวเองรู้สึกว่ามันคุ้มค่า

จงอย่าทำตัวอยู่แค่เพื่อรอผ่านไปวันๆ แต่จงใช้ทุกวัน…ให้เป็นวันที่ตัวเองภูมิใจเวลาย้อนกลับมานึกถึงมันเสมอ เพราะสุดท้ายแล้ว...เราไม่ได้แก่เพราะตัวเลข แต่เราแก่เพราะ “เราหยุดใช้ชีวิตให้ตรงกับหัวใจตัวเอง” ต่างหาก จงเติบโตอย่างมีคุณค่ากับตัวเองมากที่สุดนะ ( :

หนังสือเล่มนี้คือเหมือนกระจกท��่สะท้อนให้เราดูตัวเองก่อนจะ “แก่เกินกว่าจะเปลี่ยน” และเตือนเราไว้เสมอว่าจงโตขึ้นโดยไม่กลายเป็นคนที่เราเคยกลัวจะเป็นและเราจะเกลียดมันในที่สุด ( :

(หนังสือ) ฉันจะไม่แก่ไปเป็นคนที่ตัวเองเกลียด : Stupid Things I Won't Do When I Get Old
📙 https://t.co/EqWwjH9cBm
📘 https://t.co/yy6cC0lF8T

[arnon @arnon616429]

@gaedGaedyyyzz_2 @allyred9 น่าจังเลยครับ

[Call me P @pasitnat]

จะรู้ได้ไงว่าดื่มน้ำพอไหม ร่างกายขาดน้ำไหม

วิธีการสังเกตง่าย ๆ คือการดูสีปัสสาวะ

สีเหลืองเข้ม ยิ่งเข้ม ยิ่งบอกว่าร่างกายต้องการน้ำมากขึ้น

สีเหลืองใส สีจาง บอกว่าร่างกายมีน้ำพอเพียง เราดื่มน้ำพอ
——
สีปัสสาวะช่วยบอกระดับน้ำในร่างกายได้แบบง่าย ๆ

- ถ้าปัสสาวะสีเหลืองอ่อนหรือสีฟาง มักแปลว่าดื่มน้ำพอเหมาะแล้ว
- ถ้าสีเหลืองเข้มขึ้น มักหมายถึงร่างกายเริ่มขาดน้ำและควรดื่มน้ำเพิ่ม
- แต่ถ้าใสเหมือนน้ำเปล่าตลอดเวลา อาจดื่มน้ำมากเกินไปได้บ้าง
- ดังนั้นสีที่เหมาะที่สุดมักเป็นเหลืองอ่อน

อย่างไรก็ตาม สีปัสสาวะไม่ได้บอกเรื่องน้ำอย่างเดียว เพราะวิตามิน ยา อาหาร หรือโรคบางอย่างก็��ำให้สีเปลี่ยนได้ เช่น ปัสสาวะสีส้ม แดง น้ำตาล หรือเขียว ไม่ควรคิดว่าเป็นแค่ดื่มน้ำน้อยเสมอไป ถ้ามีสีผิดปกติร่วมกับปวดแสบปวดร้อน ปัสสาวะน้อยลง มีไข้ หรือมีเลือดปน ควรไปพบแพทย์ เพราะอาจมีสาเหตุอื่นที่ต้องตรวจเพิ่มเติม

[โค้ชปกรณ์ สอนลดน้ำหนักด้วยวิธีคุมอาหาร @cosmetic_of_p]

https://t.co/EApaJHTwDn

[Kid_DD @Kid_DD]

บางทีการเอาชนะความขี้เกียจ
อาจไม่ใช่การบังคับตัวเองให้เก่งขึ้น

แต่คือการค่อยๆ สร้างชีวิต
ที่ทำให้เรา “อยากลุกขึ้นมาใช้มัน” ทุกเช้า - fb

[โค้ชปกรณ์ สอนลดน้ำหนักด้วยวิธีคุมอาหาร @cosmetic_of_p]

https://t.co/hW3c6UZEF8