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Kioski| 105kg→72kg|51歳で33kgの減量に成功💪🏻
@aro50bodymaker
52歳|身長176cm|体重105kg(2025.3.22)から72kg(2026.3.21) 👉-33kg達成 🔥1年前の健康診断と比較し腹囲-30.8㎝、コレステロール値も完全改善と1年で健康的な体を手に入れたメソッドを公開していきます💪🏻 無言フォロー大歓迎です!
Joined March 2026
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Kioski| 105kg→72kg|51歳で33kgの減量に成功💪🏻
@aro50bodymaker
3 months ago
2025.7.21→10.21→12.21→2026.3.21の体型の変遷。ジーンズは36㌅→31㌅に。
#筋トレ
#50代筋トレ
#ボディメイク
#自重トレーニング
#懸垂
#ビフォーアフター
#FitnessOver50
#Calisthenics
#AbsCheck
#Abdominals
#NaturalBodybuilding
#Transformation
#NeverTooLate
#FitSpiration
Kioski| 105kg→72kg|51歳で33kgの減量に成功💪🏻
@aro50bodymaker
about 6 hours ago
会社のフィットネス仲間とルノアールで話し込み、帰りは23時😅 本日摂取は2,352Kcal(P20.2 F21.7 C58.1) 増量目指し3,150Kcal目指すも、夕飯はハムサンドとアイスウインナー☕️のみとまったく及ばず… 明日の体組成はいかに🤔
Kioski| 105kg→72kg|51歳で33kgの減量に成功💪🏻
@aro50bodymaker
about 6 hours ago
@ForLady_diet
こんばんは! いつもありがとうございますm(_ _)m オイコスは底にあるソースとしっかり混ぜると美味しいので、ぜひぜひ💪🏻 プレーンにはちみつもいいですね😁
Kioski| 105kg→72kg|51歳で33kgの減量に成功💪🏻
@aro50bodymaker
about 17 hours ago
デザートはオイコスの🫐味。 「これでもかー💢」というくらいかき混ぜます。
Kioski| 105kg→72kg|51歳で33kgの減量に成功💪🏻
@aro50bodymaker
about 18 hours ago
お昼 いただきますm(_ _)m
Kioski| 105kg→72kg|51歳で33kgの減量に成功💪🏻
@aro50bodymaker
about 20 hours ago
@McEnrojp
🤤🤤🙏🏻
Kioski| 105kg→72kg|51歳で33kgの減量に成功💪🏻
@aro50bodymaker
about 20 hours ago
@Shi_mo0605
○を抑えれば■が出っ張るなど、本当に難しいですよね。 7gに抑えるのもなかなか難しいですか、塩分もカロリーやPFC バランス同様に 1週間·1ヶ月トータルでの収束をと思ってます。
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@aro50bodymaker
about 22 hours ago
←前 →後 フルパワーでこれくらいしか閉じませーん🥲
Kioski| 105kg→72kg|51歳で33kgの減量に成功💪🏻
@aro50bodymaker
about 22 hours ago
📱操作時などのちょっとした合間に握力•前腕を鍛えようとハンドグリップ(200LB)を購入。 さっそくカバンに忍ばせ、オフィスに持参😁 両手で体重かけても完全に閉じないんですがこんなもの? かなり手強いですねー
Kioski| 105kg→72kg|51歳で33kgの減量に成功💪🏻
@aro50bodymaker
1 day ago
52歳122日目 ⚖️今朝の状態(InBody) 72.8-9kg 12.7-13.1% 85点 ↑ 96.2kg 32.8%(1年前) 🍽️6/10摂取カロ(消費+613) 3011Kcal(P18.9 F20.4 C60.7) 💪🏻6/10消費カロ 基礎1842 活動556 合計2398 🥩当月平均摂取カロ3034 3,000kcal/日摂っても太らない「無敵の50代」の作り方を発信中😁
Kioski| 105kg→72kg|51歳で33kgの減量に成功💪🏻
@aro50bodymaker
1 day ago
嘘のようなホントの2025年6月11日の食事記録 ✖️総摂取522Kcal😵💫 基礎代謝2321 活動代謝769 ✖️昼食抜き😣 ✖️米🍚食べず ✖️P39.4 F59.4 C1.2 ❓ 摂取P46g 筋肉も失いますね… 自分のことながらあまりにもひどすぎて言葉を失いました… 取り返しのつかない事態になる前に気づいてよかったです😮💨
Kioski| 105kg→72kg|51歳で33kgの減量に成功💪🏻
@aro50bodymaker
1 day ago
夕食&食後のスクワット30回終了💪🏻 本日摂取は概ね狙いどおりの3011Kcal (P19 F20 C61) 塩分も6gといい感じ😁 2月以来2900Kcal/日を4ヶ月続けても72kg台キープの状態から74.5-75.0kgへの増量に向けて3150Kcal/日(P20 F25未満 C55)を少し下回るくらいで試験的に 明日の体組成はどう出ますかね🤔
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@aro50bodymaker
1 day ago
@kz_kintore
確かに😁 おこがましいですが、望む肉体を手に入れられるよう応援しています。 今後もよろしくお願いします💪🏻
Kioski| 105kg→72kg|51歳で33kgの減量に成功💪🏻
@aro50bodymaker
1 day ago
@kz_kintore
他の方もおっしゃっていましたが、InBodyも目安にしかすぎませんので、見た目や洋服の着心地優先で💪🏻 (私も体重と体脂肪率を落としたい!とやったのでお気持ちは痛いほどわかります😅) ただ、28%はいくらなんでもなあ…と思いますね!
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@aro50bodymaker
1 day ago
@kz_kintore
フォローありがとうございます😁 私も25%から落ちずに「??」となり、やらなくてもよいハードな有酸素をやり続けて余計に筋肉を落とした感があるので、InBodyで測ってみることをお勧めします。 私はある保険会社で測らせてもらいました。 https://t.co/5tBg3IbX8E
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@aro50bodymaker
2 days ago
52歳121日目 ⚖️今朝の状態(InBody) 72.9kg 12.4% 86点 ↑ 97.0kg 33.0%(1年前) 🍽️6/9摂取カロ(消費-198) 2504Kcal(P20.0 F22.3 C57.7) 💪🏻6/9消費カロ 基礎1890 活動812 合計2702 🥩当月平均摂取カロ3036 3,000kcal/日摂っても太らない「無敵の50代」の作り方を発信中😁
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@aro50bodymaker
2 days ago
恐ろしい2025年6月10日の食事実績 ✖️摂取1122Kcal ✖️P26.9% F36.6% C36.5% とバランスはちゃめちゃ😣 ✖️昼食抜き😵💫 ・食事抜いて体重減ってもそれはやつれているだけ ・糖質抑えると脂質の割合高くなり、引き締まらない 反面教師にするとともに、PFCバランスを意識してください💪🏻
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@aro50bodymaker
2 days ago
本日摂取は2504Kcal (P20.0% F22.3% C57.7%) 1.5-2ヶ月かけて74.5kg-75.0kgに増量しようと決め、3,150Kcal/日(P20 F25 C55)を目標にスタートするも2日連続で失敗… クリーンな食べ物だけではなかなか難しいですね😓 明日の体組成はいかに🤔
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@aro50bodymaker
2 days ago
@Waguris
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