이갈이, 치아 꽉 깨무는 습관🦷
무의식적으로 이를 꽉 깨무는 습관이 있나요?
잠을 잘 때뿐만 아니라 집중할 때,
스트레스를 받을 때도 나도 모르게 턱에 힘이 들어가는 경우가 있습니다.
원인은 아직 명확하게 밝혀지지 않았지만,
스트레스·불안과 같은 심리적 요인과 수면 상태 수면장애 등의 영향과 관련있는 것으로 알려져 있습니다.
문제는 이러한 턱의 과도한 긴장이 반복되면 측두부 두통, 치아마모, 턱관절 손상 등으로 이어질 수 있어 조기 관리가 필요합니다.
편안한 턱 움직임을 만들기 위해
아래 동작을 따라해보세요👇
(1) 교근 이완
괄사로 근육을 가로•세로 방향으로 풀어주세요
방향당 10번씩 2세트 진행해주세요
(2) 측두근 이완
측두근은 넓게 펼쳐져 있어
관자놀이부터 귀 뒤까지 꼼꼼하게 풀어주세요
⚠️ 강한 압은 오히려 근육을 긴장시킬 수 있어 통증없이 부드러운 압으로 진행해주세요
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