ししゃ

#ダイエットシーズン13

[ドット勇者~三時のおやつと昼寝付きの冒険~【公式】 @Dot_Yuusha]

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■応募方法
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■〆切
1/14(日) 23:59まで
#ドット勇者

[Still Dreams @WStillDreams]

12/2(土)神戸のCBS bubbleでライブ。
出番は18:40〜
予約不要。よろしくお願いします。

[ししゃ @asumasan1]

@AbitoBeat 今買えば5388円になるじゃん！

[ししゃ @asumasan1]

@ap0x0q 指弱い弱いマンだからなんとか誤魔化している！

[ししゃ @asumasan1]

岩登り

[ししゃ @asumasan1]

@puku_v_v_puku 下の所練習してみよーと思ってたから上までいっちゃって若干焦ったw

[Abito @AbitoBeat]

白ホルモンは噛み切れない（5回噛んだらビールで流し込め）

[ししゃ @asumasan1]

ケラモフ気絶したまましこたま殴られて大丈夫かな
スローで見たら白目剥いてるとこに顎こめかみをボコボコにされてた…

[ししゃ @asumasan1]

@jyobin_channel 踵1発で気絶してますね

[ししゃ @asumasan1]

なにこれwwすごすぎw

[ししゃ @asumasan1]

@jyobin_channel 長いラウンド提案してきそう

[ししゃ @asumasan1]

@AbitoBeat やっぱ基礎代謝に近づけちゃうと筋肉はもりっと減っちゃうから気がむいたら少し減らすくらいがちょうど良いと思う！
ちなみに雑炊は海鮮出汁とタンパク質のかたまり鱈にポン酢が1番美味かったw

[ししゃ @asumasan1]

かつてない体重まできた

[ししゃ @asumasan1]

@AbitoBeat 言われてみれば沼的な感じかも？気分的には雑炊に鶏肉乗せるか魚のせるか豚のせるかしてる感じかな？鍋で煮るだけだから簡単ではあるw
バランスは画像みたいな感じで運動するときは脂質抑えて糖質もう少し取る感じで1700から2200の間に収まるようにしてたまに糖質沢山摂る日を設けてる！

[ししゃ @asumasan1]

@AbitoBeat 雑炊好きなら週2回とかはありかも！食いごたえはすごいw

トレーニングしてる歴も長いから減量しながらなかなか筋量増やすのは難しいよねー
実務上必要な筋肉を維持しつつ自分の好きな見た目に寄せていくのがストレスなくいけそうすな！

[ししゃ @asumasan1]

@abunaiyo めちゃくちゃ笑いましたwww

[ししゃ @asumasan1]

@AbitoBeat いまはシンプルにカロリーとpfc決めて毎日同じようなもの食べてる感じすね、夜は毎日おじやに野菜とキノコ豆腐鶏胸卵で味だけかえて食ってる感じ😀
やっぱ減量したらある程度戻しながら筋肉つけてまた脂肪落とすの繰り返ししかないよねぇ

[ししゃ @asumasan1]

@AbitoBeat 食の楽しみ的な面では一生継続は出来なそうな方法なので改善の余地はかなりあるけどねw
筋肉つけるにはやはり増量期設けないとダメすね！

[ししゃ @asumasan1]

これメインはきついな