الذهيبه

لٌوُ ضُاًعَتٍ مٍفِاٌتْيُحً اًلُوٌفُاً مُنٍ ِكْفُوٌفُ اُلٍزِمٌنُ أٌوِعٍدٌكُ مْاُيٍضِيٌعُ مٌفٍتٌاًحَ حًبُكٌ دٌاُمٌنًيِ حٌـي

[زهره الياسمين @Soso90494917686]

أعراض العفنة في البطن:
انتفاخ وغازات: شعور دائم بامتلاء البطن وتطبل.
ألم ومغص: آلام متفاوتة في المعدة.
مشاكل هضمية: غثيان، قيء (أحياناً لطعام غير مهضوم)، حرقة معدة، وحموضة..

[الذهيبه @asytutt]

@bathatni 😂😂😂

[الذهيبه @asytutt]

@mysso1 شماته ماهي زينه في اخوانك مسلمين قل خير او صمت

[د/ نايف بن عبدالله العنزيDr.Naif @Dr_NaifAlEnazi]

📌بعض الاشخاص يوقف عندهم نزول الوزن لعدة أسابيع، وهذا امر طبيعي وتتفاوت فترة الثبات من شخص لاخر
ف لاتنزعج واستمر في التزامك ب رحلة نزول الوزن.

[الذهيبه @asytutt]

@ji77ii @NOWTRND اقسم بالله ماصدقت تروح لهم يقولون مالك علاج عندنا قبل أسبوع طردوني

[الذهيبه @asytutt]

ابي مكتب خدمات إلكترونيه

[Dr Mahmoud Hashem @Drmahmoudhashe1]

⚠️ نجاح عملية تركيب الدعامات أو عملية القلب المفتوح لا يعتمد فقط على الطبيب أو العملية نفسها

بل يعتمد بشكل كبير على ما تفعله أنت بعد العملية.

والحقيقة التي لا يعرفها كثير من المرضى هي أن:
بعض الدعامات أو الوصلات الشريانية قد تستمر لسنوات طويلة جدًا إذا تمت السيطرة على عوامل الخطورة بشكل صحيح.

فما هي الأرقام التي يجب أن تعرفها وتحافظ عليها لحماية قلبك؟

1️⃣أولاً: ضغط الدم
✔️ الهدف: أقل من 130/80 ملم زئبق.
كلما كان ضغط الدم مضبوطًا، قلت فرصة تضرر الشرايين والقلب والدماغ.

2️⃣ ثانيًا: الكوليسترول الضار (LDL)
✔️ إذا كنت شديد الخطورة: أقل من 55 ملغ/دل.
✔️ إذا كنت عالي الخطورة: أقل من 70 ملغ/دل.
✔️ إذا كنت متوسط الخطورة: أقل من 100 ملغ/دل.
✔️ إذا كنت منخفض الخطورة: أقل من 116 ملغ/دل.
💡 وفي بعض الحالات قد نحتاج إلى خفضه إلى أقل من 40 ملغ/دل.

3️⃣ ثالثًا: السكر التراكمي (HbA1c)
✔️ الهدف: أقل من 7%.
ضبط السكر يقلل من خطر تضيق الشرايين والجلطات.

4️⃣ رابعًا: الوزن الصحي
✔️ الهدف: أن يكون مؤشر كتلة الجسم بين 18.5 و24.9.
الحفاظ على الوزن المناسب يساعد على ضبط الضغط والسكر والكوليسترول.

5️⃣ خامسًا: التدخين
❌ لا يوجد مستوى آمن للتدخين.
✔️ الإقلاع الكامل هو أفضل استثمار لحماية القلب.

6️⃣ سادسًا: النشاط البدني
✔️ الهدف: 150 دقيقة أسبوعيًا من النشاط البدني المعتدل.
النشاط المنتظم يحافظ على الشرايين والقلب.

7️⃣سابعًا: النوم والتوتر
✔️ النوم الجيد وتقليل التوتر المزمن يساعدان على حماية القلب وتقليل خطر الجلطات.

8️⃣ ثامنًا: النظام الغذائي
✔️ أفضل نظام غذائي مثبت علميًا لصحة القلب هو نظام البحر الأبيض المتوسط، ويعتمد على:
✅ الخضروات والفواكه.
✅ الحبوب الكاملة.
✅ الأسماك مرتين أسبوعيًا على الأقل.
✅ المكسرات وزيت الزيتون.

⁉️⁉️⁉️⁉️ويجب التقليل من:
❌ المقليات والدهون المشبعة.
❌ السكريات والمشروبات الغازية.
❌ اللحوم المصنعة.

✔️ الملح: أقل من 5 غرامات يوميًا.
✔️ الدهون المتحولة: يجب تجنبها تمامًا.

🙏🙏🙏🙏 تذكّر:
تركيب الدعامة أو إجراء عملية القلب المفتوح ليس نهاية العلاج...
بل هو بداية مرحلة جديدة من حماية القلب.

[د/ نايف بن عبدالله العنزيDr.Naif @Dr_NaifAlEnazi]

🚨لا تستصغر أي نزول في الوزن

📌 نزول 5–10٪ من وزن الجسم قد يساعد بشكل جيد في تحسين مستوى السكر ، وضغط الدم،ويقلل من مخاطر كثير من الأمراض المرتبطة بالسمنة

[Girişimci Hisler @girisimcihisler]

VÜCUDUNU DEĞİŞTİREN 11 GÜNLÜK ALIŞKANLIK

• Her gün 4 badem – Kanser yok
• Her gün 1 elma – Doktor yok
• Her gün 1 limon – Yağ yok
• Her gün 8 bardak su – Kuru cilt yok
• Her gün 4 hurma – Halsizlik yok
• Her gün güneş ışığı – Güçlü bağışıklık
• Her gün 1 bardak süt – Güçlü kemikler
• Her gün 8 saat uyku – Mutlu yaşam
• Her gün esneme hareketleri – Daha iyi hareket kabiliyeti
• Her gün sessiz zaman – Daha berrak zihin
• Her gün pozitif düşünceler – Daha iyi ruh hali

[أخبار السعودية @SaudiNews50]

6 أرقام تقلل خطر أمراض القلب:

المشي:
150 دقيقة أسبوعيًا على الأقل.

النوم:
7–9 ساعات يوميًا.

الملح:
أقل من 5 غرامات يوميًا.

السكر المضاف:
أقل من 25 غرامًا يوميًا (للنساء)، و36 غرامًا (للرجال).

تشبع الأكسجين:
95–100%.

نبض القلب أثناء الراحة:
60–100 نبضة/دقيقة.

(الصحة العالمية)

[Mente Sabia @Mente_Sabiaa]

Los médicos nunca te dirán esto:

1. Ansiedad: Magnesio, B6, Omega-3
2. Depresión: Vitamina D, B12, Omega-3
3. Irritabilidad: Vitamina B1, B6, Magnesio
4. Confusión mental: Vitamina B1, B12, Omega-3
5. Insomnio: Magnesio, B12, Vitamina D
6. Baja libido: Zinc, Vitamina D, Vitamina B3
7. Estreñimiento: Magnesio, Vitamina C, Fibra
8. Espasmos oculares: Magnesio, Vitamina B12, Potasio
9. Antojo de azúcar: Cromo, Magnesio, Zinc

Tu "salud mental" podría ser, en realidad, una deficiencia de micronutrientes.

[حمد بن فهد🧠 @iHamadFahad7]

إذا أعجبك هذا الموضوع:

1. تابعني هنا @iHamadFahad7 للمزيد❤️

[د. عبدالرحيم الشهري @TheNeurologist]

نوم الليل وجسمك خالٍ من الكافيين نعمة كبرى محرومٌ منها خلقٌ كثير من الناس، وهم لا يشعرون. تعرف هذا عندما ترى من يشرب قهوة مقطرة أو مركّزة قريبا من منتصف الليل.

التفاصيل غير مؤثرة:
يمكن يكون مناوب
يمكن عنده شغل
يمكن
يمكن
يمكن

حتى لو كان هذا الحال فإن الكافيين أسوأ خياراتك في وقت يستعد فيه جسمك للنوم ويرتفع فيه الميلاتونين وينخفض فيه الكورتيزول ثم تأتي تتلف هذا كله بقهوة أو شاي أو مشروب طاقة عال الكافيين.

أتلفت يومك التالي قبل أن يبدأ وأنت لا تدري. جودة نومك منخفضة جدا وأداؤك اليوم التالي كله سيء.
#عبدوليات

[أ.د.فهد الخضيري @DrAlkhodairy]

*اشارات من جسمك لا تتجاهلها:* ولكن :
هذه العلامات لا تؤكد وجود مرض معين، لكنها قد تكون مؤشرات تستحق الانتباه. التشخيص الصحيح يعتمد على الفحص الطبي والتحاليل المناسبة. وقد تكون هذهزالعلامات مشتركة وتتشابه لعدة أمراض او مع اعراض اخرى او تتشارك مع عدة امراض

نسأل الله العافية حفظنا الله وأياكم :
قد يرسل الجسم رسائل مبكرة تنبهك إلى نقص بعض العناصر الغذائية أو وجود مشكلة صحية تحتاج إلى متابعة. إليك أبرز العلامات مع شرح مختصر لكل منها:

*1️⃣ التثاؤب المتكرر*
قد يرتبط بنقص الأكسجين أو الإرهاق وقلة النوم. احرص على أخذ نَفَس عميق، تهوية المكان وممارسة النشاط البدني بانتظام.

*2️⃣ رائحة الفم الكريهة*
قد تشير إلى مشاكل في الجهاز الهضمي أو صحة الأسنان واللثة. عليك بالسواك وشرب الماء وتنظيف اللسان يساعدان في تقليلها.

*طنين الأذن*
قد يكون مرتبطًا بارتفاع ضغط الدم أو التعرض للضوضاء لفترات طويلة. يفضل قياس الضغط عند تكرار هذه الحالة.

*حرقة اللسان*
قد تدل على نقص فيتامينات ب، خاصة B12 وحمض الفوليك. احد الحلول: قد يفيدك تناول الأغذية الغنية بفيتامينات ب قد يساعد.

*5️⃣ الدوخة المتكررة*
قد تنتج عن نقص فيتامينات ومعادن؟ أو انخفاض سكر الدم أو الجفاف أو الإرهاق. احد الحلول: قد يفيدك: تناول وجبات متوازنة وشرب كمية كافية من الماء.

الرغبة الشديدة في تناول الحلويات

قد ترتبط بنقص المغنيسيوم أو اضطراب مستوى السكر. احد الحلول: قد يفيدك المكسرات والبذور من المصادر الجيدة للمغنيسيوم.

*٧ تورم الساقين*
قد يكون علامة على احتباس السوائل أو مشاكل القلب أو الكلى. يستدعي التقييم الطبي إذا استمر أو ازداد.

*8️⃣ ضعف أو فقدان حاسة الشم*
قد يرتبط بنقص الزنك أو التهابات الأنف والجيوب الأنفية. احد الحلول: قد يفيدك الزنك لانه عنصر مهم لدعم حاستي الشم والتذوق.

*9️⃣ التعب المستمر*
قد يشير إلى نقص فيتامين د أو الحديد أو قلة النوم. احد الحلول: قد يفيدك اخذها. والتعرض المعتدل للشمس يساعد على دعم مستويات فيتامين د.

*🔟 الصداع المتكرر*
قد يكون ناتجًا عن الجفاف أو التوتر أو إجهاد العينين. احد الحلول: قد يفيدك شرب الماء بانتظام قد يقلل من تكراره.

*1️⃣1️⃣ تساقط الشعر الزائد*
قد يرتبط بنقص الحديد أو البروتين أو بعض الفيتامينات. احد الحلول: قد يفيدك اخذ فيتامينات و معادن مع التغذية المتوازنة ضرورية لصحة الشعر.

*1️⃣2️⃣ تشنجات الساق أثناء الليل*
قد تدل على نقص المغنيسيوم أو البوتاسيوم. تمارين الإطالة قبل النوم قد تساعد في تقليلها.

*1️⃣3️⃣ اصفرار العينين*
قد يكون علامة على اضطرابات الكبد أو المرارة. او داء الصفراء او التهاب كبدي. يتطلب استشارة طبية وعدم إهمال الحالة.

*1️⃣4️⃣ خدر أو تنميل اليدين*
🔹 قد يرتبط بنقص فيتامين B12 أو ضغط على الأعصاب. احد الحلول: قد يفيدك تناول نبوربيون ( مجموعة فيتامينات ب٢ ب٦ ب١٢ , ومن المهم المتابعة الطبية مهمة إذا تكرر التنميل.

*1️⃣5️⃣ برودة اليدين والقدمين*
قد تشير إلى ضعف الدورة الدموية أو نقص الحديد. احد الحلول: قد يفيدك النشاط البدني المنتظم يساعد على تحسين تدفق الدم.

*1️⃣6️⃣ نزيف اللثة*
قد يكون مرتبطًا بنقص فيتامين C أو التهاب اللثة. احد الحلول: قد يفيدك تناول الفواكه الحمضية والعناية بصحة الفم أمر مهم.

[الذهيبه @asytutt]

@llixxi7 حساب مسيء

[الذهيبه @asytutt]

@abo_basil13 اجل مدرب ماهو مطالب ببطوله من خمس 5️⃣ بطولات يا امعه هزلت

[الذهيبه @asytutt]

@alisssa_m والله انك تخسى الهلال مدرب الي مايحقق معهم الدوري يطردونه بس عشان جبنا الدوري نجلس 6 سنوات بدون بطوله متعودين

[هاشتاق السعودية @HashKSA]

"د.محمد الأحمدي":

المدخنون أعمارهم أقصر من غير المدخنين بنحو 10 سنوات، وهذا مجرد متوسط، وقد يكون الفرق أكبر من ذلك للأسف.

[الذهيبه @asytutt]

احتاج مصمم 🧑‍🎨 صور

[الذهيبه @asytutt]

@bathatni هذولا مايستحون على وجيهم