熱海TSE

熱海市在住の市民ランナー🏃

[熱海TSE @atamirunning]

今月の走行距離は301キロ。
最終日にギリギリ300キロ台に滑り込むことができた😮‍💨
9月も頑張ろう！

[熱海TSE @atamirunning]

ヌマシ練

1000m×5 r200m
+400m×2

2'57"-2'58"-2'57"-2'59"-2'55"
65"-62"

3分を切る練習は1ヶ月ぶりくらい。
LTと坂ダッシュのみで不安だったがLTの延長線の様な感覚で消化することが出来た。
（もちろんキツかった）
そして相変わらずヌマシ足はえーんだよな笑

[熱海TSE @atamirunning]

今週めっちゃ調子悪かったんだけど、OS1飲んだら美味すぎた🥹
脱水だったか…

[熱海TSE @atamirunning]

1000m×6（3'15"〜18"）
r60"〜90"

7月の走行距離は302キロ。
目標の400キロには遠く及ばず^_^
まだまだ暑い日が続きそうだから、この水準を保てるよう努力しよう。

[熱海TSE @atamirunning]

@aoshi1015 間違えてた笑笑

[熱海TSE @atamirunning]

ヌマシ練
4000m（4'45"）+400m×10（70"）r200m

本日のヌマシ練も非常に良い練習ができた。
定期的にスピード練習入れて夏を乗り切ろう！

[熱海TSE @atamirunning]

ヌマシ練
1000m（2'57"）+2000m×4（3'20"〜30"）
+400m

暑すぎてきつかった🥵
最近夜のjogも暑すぎて脱水気味になるから水分常備の為のランニングベスト購入を考えてる🤔

[熱海TSE @atamirunning]

ヌマシ練
400m（70切り）×10 r200m
+1000m（2'58"）

愛鷹競技場が改修工事を終え使える様になった。
そして今日からGarmin⌚️
軽くて快適♪

[熱海TSE @atamirunning]

1000m（2'55"）+6000m

LTを意識して
めちゃめちゃキツかった😵
3ヶ月間レースの予定が無いから地道にやっていこう

[熱海TSE @atamirunning]

日体大5000m
15'09"（2'55"-2'57"-3'01"-3'08"-3'05"）

後半もったいなかったな😢
毎回高望みしすぎて落ち込むけど、オレ的中々良いタイムだろう。
トライアンドエラーで面白すぎる🤔

記録用
3日前ポイント
2000m+400m

[熱海TSE @atamirunning]

レース前ルーティン完了🧖♨️

[熱海TSE @atamirunning]

1000m×3
（2'55"-2'53"-2'44"）

来週末5000mに出る予定なので、レースペースより早めで🏃
目標は初戦の15'14"切り
そして月間走行距離は本日で270キロ。
頑張った^_^

[熱海TSE @atamirunning]

400m×8 r60"
（70-68-67-68-69-68-68-67）

10本の予定がキツかったので８本で終了😵
中学生の頃からタクミセン履いてるけど、タクミセン11素晴らしい。
個人的にタクミセン5とか好きだっなぁ。
懐かしい🙄

[熱海TSE @atamirunning]

本日で月間200キロ到達。
3月150キロ
4月170キロ
5月180キロと来ていたので急激な増加だけど、怪我なく常にフレッシュな状態をキープ出来ている🙄
最近コーラにハマってて毎日スポドリの代わりに飲んでしまう😅

[熱海TSE @atamirunning]

ヌマシ練
1000m×5
（3'07"-3'10"-3'04"-3'07"-2'56"）
2週間ぶりのポイント練習
ヌマシは7週間ぶりだそう

[熱海TSE @atamirunning]

ヌマシ練
12キロペース走（3'30"）
久しぶりにペース走をやった。
やっぱり大事なトレーニングだと実感。
1人じゃ中々できないんだよなあ
6月は今日までの3日間で47キロ。
この調子で距離を増やしていこう！

[熱海TSE @atamirunning]

日体大5000m
15'44"
散々だった
先週の400×5をやってから過去最大級の疲労感、しかも全く抜けない…
ポイント練の質はかなり向上していてベストを狙えると思っていたけど、月間200キロ程度だと受け皿が無いんだろうな
難しい。
みんな仕事しながらでも速い
きっと出来るはずだから頑張ろう！

[熱海TSE @atamirunning]

400m×5 r200m
（66"-63"-64"-65"-62"）

7〜8本の予定がペースブレイクしたので5本で終了。
夜になると海岸沿いは風が強くなるのできつい🙄

[熱海TSE @atamirunning]

1000m×5 r200m
（3'12"-3'07"-3'05"-3'04"-3'02"）

先日のポイントの疲労感が強かったので3'00"を切らない様に。
3〜3'05あたりの余裕度がかなり出てきた。

それにしてもプーマ良すぎる🙄

[熱海TSE @atamirunning]

3000m+1000m
8'52"（2'58"-2'59"-2'54"）
2'52"

ラスト600mまで50切り狙えたけど、しっかりたれた
熱海港での40秒台が新たな目標だな😏
走る前も走ってる最中もずっと憂鬱だったけど、しっかり走り切れたので最高のメンタル強化になった🙄